Miért álmodozunk?

Mi okozza az álmodozást?

Mi váltja ki, és mi a célja?

Mielőtt elkezdenénk megérteni, miért álmodozunk, szeretném, ha elképzelnénk a következő forgatókönyvet:

Egy különösen nehéz vizsgára tanulsz, ami a sarkon van, és úgy érzed, hogy még nem tanultál annyit a tananyagból, amennyit szerettél volna.

Elkezdesz megoldani egy problémát, amiről úgy gondolod, hogy 10 percig fog tartani. 15 perc múlva azonban azt veszed észre, hogy az elméd elkalandozott egy álmodozásba. Még a probléma megoldásának a felénél sem tartasz.

Mi folyik itt? Miért sodródik el az elménk képzeletbeli világokba ahelyett, hogy a feladatra koncentrálnánk?

Sokat álmodozunk

Becslések szerint ébren töltött időnk körülbelül felét álmodozással töltjük.

Ha az álmodozás ennyire gyakori és elterjedt, akkor valószínűleg valamilyen evolúciós előnnyel jár.

Ahhoz, hogy képet kapjunk erről az előnyről, meg kell néznünk, milyen anyagból vannak az álmaink.

Dióhéjban összefoglalva, a legtöbb álmodozásunk az életcéljaink körül forog.

Az, hogy az emberek miről álmodoznak, az egyedi személyiségüktől és igényeiktől függ, de vannak közös témák is.

Az emberek általában a múltjuk emlékeiről álmodoznak, a problémáikról, amelyekkel jelenleg küzdenek, és arról, hogyan várják, vagy nem várják, hogy az életük a jövőben hogyan alakuljon.

Álmodozás a múltról, jelenről és jövőről

A National Geographicban megjelent cikk szerint a legtöbb álmodozás a jövőről szól.

Az álmodozás lehetővé teszi számunkra, hogy felkészüljünk és tervezzünk a jövőre.

Azzal, hogy vizualizáljuk, mit tartogathat a jövőnk, elgondolkodhatunk a lehetséges akadályokon, amelyek akadályozhatnak bennünket életcéljaink elérésében. Ez segít abban, hogy megtaláljuk az utat az akadályok megkerülésére.

Az álmodozás arról, hogy mi történik a jelenlegi életünkben, lehetővé teszi számunkra, hogy elgondolkodjunk azon, hogy ezek a tapasztalatok mire tanítottak minket.

Ezáltal jobban felkészülünk a hasonló jövőbeli forgatókönyvek kezelésére.

Ha jelenleg valamilyen kihívással nézünk szembe, az álmodozás lehetővé teszi számunkra, hogy átgondoljuk ezeket a kihívásokat, így kereshetünk egy életképes megoldást.

A múltról való álmodozás lehetővé teszi, hogy fontos életleckék gyökerezzenek a pszichénkben.

Mivel az emberek általában a velük történt jó dolgokról álmodoznak, ez arra utal, hogy szeretnék újra átélni ezeket az élményeket.

Tehát a nappali álmok jó része, akárcsak az éjszakai álmok, a vágyak teljesítése, amely magában foglalhat fantáziákat is.

Egy másik ismert tény az álmodozás pszichológiájáról, hogy az életkor előrehaladtával egyre kevesebbet álmodozunk. Ennek van értelme, hiszen idősebb korban már nem sok jövő marad számunkra, amit vizualizálhatnánk. Többé-kevésbé már elértük legfontosabb életcéljainkat.

A férfiak és nők álmodozásának pszichológiája

Mivel a férfiak és a nők különböző evolúciós szerepeket játszanak, logikus azt jósolni, hogy az álmodozások tartalmában is kell lennie némi különbségnek.

Általában a férfiak álmodozása "hódító hős" álmodozás, ahol arról álmodoznak, hogy sikeresek, erősek, legyőzik személyes félelmeiket és elismerést szereznek.

Ez összhangban van azzal az evolúciós céllal, hogy a férfiak megpróbálnak feljebb jutni a társadalmi ranglétrán.

A nők ábrándjai általában a "szenvedő mártír" típusúak.

Az ilyen álmodozásokban a nőhöz közel álló emberek rájönnek, milyen csodálatos nő, és megbánják, hogy nem számoltak vele, vagy nem kételkedtek a jellemében.

Az ilyen álmodozásokban a családtagok is könyöröghetnek a megbékélésért.

Ezek az ábrándok a kapcsolatok helyreállítására összpontosítanak, ami összhangban van a nők inkább kapcsolatorientált pszichológiájával.

Álmodozás és kreatív problémamegoldás

Bár az álmodozást a tanárok nem nézik jó szemmel az osztálytermekben, sokan állítják, hogy a legjobb ötleteik és heuréka pillanataik akkor születtek, amikor álmodoztak.

Hogyan generálnak az álmodozások kreatív ötleteket?

Amikor egy problémát oldasz meg, hajlamos vagy egy céltudatosan összpontosítani rá. A gondolatmeneted szűk és koncentrált. Meghatározott gondolati sémák mentén gondolkodsz.

Ezért kevés lehetőség van a kreatív gondolkodásmódok felfedezésére.

Néha, amikor egy problémát adtál magadnak, a tudatos elme átküldi azt a tudatalattiba, amely a háttérben elkezd dolgozni a megoldáson.

Még ha a tudatalattid talál is megoldást, az nem feltétlenül lesz elérhető a tudatod számára.

Ez azért van, mert korlátozott módon gondolkodsz. A tudatfolyamodban nincs semmi olyan, ami összekapcsolódhatna azzal a megoldással, amit a tudatalattid esetleg kitalált.

Miközben hagyod az elmédet elkalandozni, kombinálod és újrakombinálod az ötleteket. Valószínű, hogy egy új gondolat, amelyet ez a folyamat generál, összekapcsolódik a tudatalattid megoldásával, ami egy villanykörtét vagy egy meglátást ad neked.

Tanulmányok azt mutatják, hogy ugyanazok az agyi területek aktívak, amikor álmodozunk, amelyek akkor is aktívak, amikor egy összetett problémát oldunk meg.1

Ezért valószínű, hogy álmodozásba merülünk, amikor kihívást jelentő életproblémákat kell megoldanunk.

A disszociáció egy formája

Bár az álmodozás segíthet elpróbálni a valószínű jövőbeli eseményeket, tanulni a múltból, megbirkózni a jelenlegi kihívásokkal, és kreatív betekintést nyújt, alapvetően disszociációról van szó - a valóságtól való elszakadásról.

Miért akarna az elméd elszakadni a valóságtól?

Ennek több oka is lehet. Az egyik, hogy a jelenlegi valóság elviselhetetlen. Így a fájdalom elkerülése érdekében az elme az álmodozásban keres menekülést.

Vegyük észre, hogy ritkán álmodozunk, amikor jól érezzük magunkat - mondjuk finom ételeket eszünk vagy videojátékokkal játszunk.

Ehelyett általában egy unalmas egyetemi előadás vagy egy nehéz vizsgára való felkészülés váltja ki az álmodozást.

Hasonlóképpen, az álmodozás is menekülést nyújthat a rossz hangulatból.

Tanulmányok azt mutatják, hogy amikor az emberek álmodoznak, általában boldogtalanok.2

Az is ismert, hogy a negatív hangulat az elmét vándorlásra készteti.3

Valószínű, hogy az álmodozást a rossz hangulat alatt váltja ki, hogy vagy elmeneküljön előle, vagy kívánatos forgatókönyvek elképzelésével ellensúlyozza azt.

Legközelebb, amikor azt tapasztalod, hogy elméd a képzelet világába kalandozik, hasznos lehet, ha megkérdezed magadtól: "Mit próbálok elkerülni?".

Hivatkozások

1. Christoff, K. et al. (2009). Az fMRI során végzett tapasztalati mintavételezés feltárja az alapértelmezett hálózat és a végrehajtó rendszer hozzájárulását az elmevándorláshoz. Proceedings of the National Academy of Sciences , 106 (21), 8719-8724.
2. Killingsworth, M. A., & Gilbert, D. T. (2010). A vándorló elme boldogtalan elme. Tudomány , 330 (6006), 932-932.
3. Smallwood, J., Fitzgerald, A., Miles, L. K., & Phillips, L. H. (2009). Shifting moods, wandering minds: negative moods lead the mind to wander. Érzelem , 9 (2), 271.