ನಾವು ಏಕೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ?

ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣಲು ಕಾರಣವೇನು?

ಅದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ಏನು ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶವೇನು?

ನಾವು ಹಗಲುಗನಸು ಏಕೆ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನನಗೆ ನೀನು ಬೇಕು ಕೆಳಗಿನ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಊಹಿಸಲು:

ನೀವು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗ ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಪಠ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆದರೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಹಗಲುಗನಸಿನಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಅರ್ಧದಾರಿಯಲ್ಲೇ ಇಲ್ಲ.

ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಏಕೆ ತೇಲುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ

ನಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಹಗಲುಗನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಹಗಲುಗನಸು ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕೆಲವು ವಿಕಸನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಆ ಪ್ರಯೋಜನದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ಮಾಡಲಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ನಾವು ನೋಡಬೇಕು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ.

ಜನರು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವುದು ಅವರ ವಿಶಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯಗಳೂ ಇವೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೆನಪುಗಳು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಕುರಿತು ಹಗಲುಗನಸು,ಪ್ರಸ್ತುತ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯ

ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜಿಯಾಗ್ರಫಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ.

ಹಗಲುಗನಸು ನಮಗೆ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವು ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದಾದ ಸಂಭವನೀಯ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಮಗೆ ಆ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವುದು ಈ ಅನುಭವಗಳು ನಮಗೆ ಏನು ಕಲಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ನಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವುದೇ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಗಲುಗನಸು ಈ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೆಲುಕು ಹಾಕಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಬಹುದು.

ಭೂತಕಾಲದ ಬಗ್ಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಪಾಠಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಗತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವುದರಿಂದ, ಅದು ಆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುವ ಇಚ್ಛೆಯ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಕನಸುಗಳಂತಹ ಹಗಲುಗನಸುಗಳ ಉತ್ತಮ ಭಾಗವು ಒಂದು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ. ಆಸೆ-ನೆರವೇರಿಕೆ ಇದು ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹಗಲುಗನಸು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ತಿಳಿದಿರುವ ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಾಗ ನಮಗೆ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಭವಿಷ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬಂತೆ ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದೇವೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಹಗಲುಗನಸು ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಕಸನವನ್ನು ಆಡುವುದರಿಂದಪಾತ್ರಗಳು, ಅವರ ಹಗಲುಗನಸುಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಊಹಿಸಲು ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಪುರುಷರ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು 'ವಿಜಯಶೀಲ ನಾಯಕ' ಹಗಲುಗನಸುಗಳಾಗಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಶಸ್ವಿ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಭಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಗಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸ್ಥಾನಮಾನದ ಏಣಿಯ ಮೇಲೆ ಏರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪುರುಷರ ವಿಕಸನೀಯ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಮಹಿಳೆಯರ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು 'ಸಂಕಟಪಡುವ ಹುತಾತ್ಮರ' ರೀತಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಹಗಲುಗನಸುಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಜನರು ಅವಳು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸದೆ ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂತಹ ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸಮನ್ವಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇವು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಹಗಲುಗನಸುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧ-ಆಧಾರಿತ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ

ಆದರೂ ಹಗಲುಗನಸುಗಳನ್ನು ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವರು ತಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಯುರೇಕಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪಡೆದರು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹಗಲುಗನಸುಗಳು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹುಟ್ಟುಹಾಕುತ್ತವೆ?

ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಏಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ರೈಲು ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಿಂತನೆಯ ಸೆಟ್ ಮಾದರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸು ಅದನ್ನು ನಿಯೋಜಿಸುತ್ತದೆಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಒಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಟ್ರೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಬಂದಿರಬಹುದಾದ ಪರಿಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಲ್ಪಿಸುವ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆದಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದಂತೆ, ನೀವು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಮರುಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಬೆಳಕಿನ ಬಲ್ಬ್ ಅಥವಾ ಒಳನೋಟದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹಗಲುಗನಸು ಮಾಡಿದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಅದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ನಾವು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ಸಹ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದೇವೆ. 1

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸವಾಲಿನ ಜೀವನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಾವು ಹಗಲುಗನಸಿಗೆ ಅಲೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಒಂದು ರೀತಿಯ ವಿಘಟನೆ

ಹಗಲುಗನಸು ನಿಮಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ವಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ಹಿಂದಿನಿಂದ ಕಲಿಯಲು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಘಟನೆಯಾಗಿದೆ– ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏಕೆ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು?

ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಒಂದು, ಪ್ರಸ್ತುತ ವಾಸ್ತವ ಅಸಹನೀಯ ಇರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಮನಸ್ಸು ಮರುಕದಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೇಗೆ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ- ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಬದಲಿಗೆ, ನೀರಸ ಕಾಲೇಜು ಉಪನ್ಯಾಸ ಅಥವಾಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ತಯಾರಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಹಗಲುಗನಸನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಹಗಲುಗನಸು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುವಾಗ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತೃಪ್ತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಅದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕಲ್ಪನಾಲೋಕದಲ್ಲಿ ಅಲೆದಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು: "ನಾನು ಏನನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ?"

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

1. ಕ್ರಿಸ್ಟಾಫ್, ಕೆ. ಮತ್ತು ಇತರರು. (2009) ಎಫ್‌ಎಂಆರ್‌ಐ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವದ ಮಾದರಿಯು ಡೀಫಾಲ್ಟ್ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಅಲೆದಾಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಾಹಕ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಕೊಡುಗೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ನ ಪ್ರೊಸೀಡಿಂಗ್ಸ್ , 106 (21), 8719-8724.
2. ಕಿಲ್ಲಿಂಗ್ಸ್‌ವರ್ತ್, M. A., & ಗಿಲ್ಬರ್ಟ್, D. T. (2010). ಅಲೆದಾಡುವ ಮನಸ್ಸು ಅತೃಪ್ತ ಮನಸ್ಸು. ವಿಜ್ಞಾನ , 330 (6006), 932-932.
3. ಸ್ಮಾಲ್‌ವುಡ್, ಜೆ., ಫಿಟ್ಜ್‌ಗೆರಾಲ್ಡ್, ಎ., ಮೈಲ್ಸ್, ಎಲ್. ಕೆ., & ಫಿಲಿಪ್ಸ್, L. H. (2009). ಪಲ್ಲಟದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅಲೆದಾಡುವ ಮನಸ್ಸುಗಳು: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅಲೆದಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭಾವನೆ , 9 (2), 271.