តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការអាក់អន់ចិត្ត
តារាងមាតិកា
ការអន់ចិត្តកើតឡើងនៅពេលដែលយើងជឿថានរណាម្នាក់ជិតស្និទ្ធនឹងយើង ចេតនា ធ្វើបាបយើង។ ពេលយើងធ្វើខុស យើងមានអារម្មណ៍ខឹងនៅពេលនេះ។ កំហឹងជាអារម្មណ៍មួយដែលប្រាប់យើងថាសិទ្ធិរបស់យើងត្រូវបានរំលោភបំពាន។ នោះគឺអ្នកដ៏ទៃបានទទួលរងនូវការចំណាយយ៉ាងសំខាន់មកលើយើង។
នៅពេលដែលយើងបង្រ្កាបកំហឹងរបស់យើងនៅពេលនេះដោយហេតុផលអ្វីក៏ដោយ វាអាចបន្តទៅថ្ងៃអនាគត ប្រែទៅជាការអន់ចិត្ត។ ការអាក់អន់ចិត្តគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីការខឹងសម្បារនោះទេ។
ឧទាហរណ៍ កុមារដែលត្រូវបានបំពានដោយឪពុកម្តាយមិនអាចបង្ហាញការខឹងសម្បារនៅពេលនេះបានទេ ព្រោះខ្លាចមានការរំលោភបំពានបន្ថែម ការដាក់ទណ្ឌកម្ម ឬត្រូវបានបោះបង់ចោល។ ដូច្នេះហើយ របួសកុមារភាពបែបនេះទំនងជានាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅចំពោះឪពុកម្តាយ។
នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍អន់ចិត្ត យើងលេងព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាលអវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់យើងម្តងហើយម្តងទៀត ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍មិនល្អកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ទាក់ទងនឹងការអាក់អន់ចិត្ត។ មនុស្សដែលមានអារម្មណ៍អាក់អន់ចិត្ត ចំណាយថាមពលផ្លូវចិត្តដ៏សន្ធឹកសន្ធាប់ដើម្បីជាការអាក់អន់ចិត្ត។
ដូច្នេះ ពួកគេចង់ដឹងពីវិធីបំបាត់ការអាក់អន់ចិត្ត ដូច្នេះពួកគេអាចដកបន្ទុកខ្លួនឯងបាន។ អាចធ្វើបាន ប៉ុន្តែត្រូវធ្វើឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការជាដំបូងគឺការយល់ដឹងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំពីរបៀបដែលការអន់ចិត្តដំណើរការ។
តើការអន់ចិត្តដំណើរការយ៉ាងណា
ដូចនឹងរឿងជាច្រើនទៀតក្នុងចិត្តវិទ្យាមនុស្សដែរ វាចាប់ផ្ដើមដោយមនុស្សជាប្រភេទសង្គម។ យើងរំពឹងថាមនុស្សនៅក្នុងរង្វង់សង្គមរបស់យើង មិនថាសមាជិកគ្រួសារ មិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងាររបស់យើងនឹងជួបមនុស្សសំខាន់របស់យើង។តម្រូវការ។
នៅពេលដែលពួកគេមិនបំពេញតម្រូវការរបស់យើង យើងខឹង។ រឿងដែលមានកំហឹងគឺថាវាជាអារម្មណ៍មិនល្អ។ វាមកហើយទៅ។ វាជំរុញឱ្យមនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាពក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ដូច្នេះហើយ កំហឹងអាចជួយយើងដោះស្រាយបញ្ហាសង្គមនៅទីនេះ និងឥឡូវនេះ។
ប៉ុន្តែទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សមានទំនោរនឹងស្ថិតស្ថេរ។ មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយើងដែលធ្វើបាបយើងដោយចេតនានៅពេលនេះ ក៏អាចនឹងធ្វើបាបយើងនៅថ្ងៃអនាគតដែរ ដោយគ្រាន់តែពួកគេចូលមកកាន់យើងកាន់តែច្រើន។
ចិត្តត្រូវការយន្តការដើម្បីទប់កំហឹង ដើម្បីយើងអាចការពារខ្លួនយើង។ ពីអ្នកដែលអាចធ្វើបាបយើងនៅថ្ងៃអនាគត។ ការអាក់អន់ចិត្តបម្រើគោលបំណងនេះប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
ការអន់ចិត្តអនុញ្ញាតឱ្យយើងទប់កំហឹង ដូច្នេះយើងអាចក្លាយជាមនុស្សល្ងីល្ងើក្នុងរង្វង់សង្គមរបស់យើងដែលបានធ្វើបាបយើងម្តងហើយអាចធ្វើបាបយើងម្តងទៀត។ ប្រសិនបើយើងមិនមានយន្តការបែបនេះទេ មនុស្សជិតស្និទ្ធនឹងយើងអាចកេងចំណេញយើងម្តងហើយម្តងទៀតយ៉ាងងាយស្រួល។
ការអន់ចិត្តជំរុញយើងឱ្យឃ្លាតឆ្ងាយពីអ្នកដែលធ្វើបាបយើង។ វាជំរុញយើងឱ្យជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយពួកគេ ដោយកាត់បន្ថយឱកាសដែលយើងត្រូវរងគ្រោះថ្នាក់ម្តងទៀត។
ការអាក់អន់ចិត្តគឺខ្លាំងបំផុតចំពោះមនុស្សដែលនៅជិតយើងបំផុត ព្រោះពួកគេមានអំណាចធ្វើបាបយើង ដរាបណាយើង ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេស្ថិតស្ថេរ។
នេះហើយជាមូលហេតុដែលការអន់ចិត្តមានរយៈពេលយូរ។ មនុស្សអាចអាក់អន់ចិត្តនឹងសមាជិកគ្រួសាររបស់ពួកគេអស់ជាច្រើនទស្សវត្សមកហើយ ដោយសារតែសមាជិកគ្រួសាររបស់ពួកគេតែងតែជាផ្នែកមួយនៃរង្វង់សង្គមរបស់យើង។ ការគំរាមកំហែងគឺថេរ ដូច្នេះហើយការអាក់អន់ចិត្តគឺឥតឈប់ឈរ។
ប្រៀបធៀបវាទៅនឹងពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលអ្នកនឹងមិនទាក់ទងជាមួយនៅពេលអនាគតបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។
ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលមនុស្សចម្លែកកាត់អ្នកនៅពេលអ្នកកំពុងបើកបរ។ អ្នកខឹង តែមិនអន់ចិត្ត។ អ្នកអាចស្បថដាក់ពួកគេ បង្ហាញម្រាមដៃ ហើយធ្វើវាបាន។ មិនមានហេតុផលដើម្បីទប់កំហឹងនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញពួកគេទៀតទេ។
រឿងសំខាន់នៃការអាក់អន់ចិត្តគឺថាវាកើតឡើងនៅពេលដែលយើងជឿថាអ្នកដ៏ទៃ ចេតនា បានធ្វើបាបយើង។ នៅពេលដែលមនុស្សធ្វើបាបយើងដោយចេតនា ពួកគេទំនងជានឹងធ្វើម្តងទៀតនូវអាកប្បកិរិយានោះនៅពេលអនាគត ដោយសារចេតនាមានទំនោរនឹងស្ថិតស្ថេរ។
នៅពេលដែលមនុស្សធ្វើបាបយើងដោយអចេតនា យើងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនោះច្រើនពេកទេ ដោយសារមានកំហុសបែបនេះ ហើយគ្រោះថ្នាក់គឺតែម្តង។ ចេតនាគឺជាឥន្ធនៈនៃភ្លើងនៃការអាក់អន់ចិត្ត។
ហេតុអ្វីបានជាការអាក់អន់ចិត្តមានអារម្មណ៍មិនល្អ និងបន្ទុក
ការអន់ចិត្ត ដូចជាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានជាច្រើនផ្សេងទៀត មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ដូច្នេះមនុស្សត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យបញ្ចប់ការឈឺចាប់ដោយមិនយល់ពីគោលបំណងនៅពីក្រោយការឈឺចាប់នោះទេ។ ចិត្តប្រើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដើម្បីចាប់យកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក ដូចជាវាប្រើការឈឺចាប់រាងកាយដើម្បីនាំយកការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅកាន់ផ្នែករាងកាយដែលរងរបួស។
ដូចជាការឈឺចាប់រាងកាយត្រូវបានព្យាបាលដោយការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា អារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាការអន់ចិត្តក៏អាចជា ព្យាបាលដោយការចូលរួមជាមួយពួកគេ និងការយល់ដឹងពីគោលបំណងរបស់ពួកគេ។
ការអន់ចិត្តប្រើប្រាស់ថាមពលផ្លូវចិត្តយ៉ាងច្រើនសម្រាប់ការល្អហេតុផល- ដើម្បីការពារអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់សង្គមនាពេលអនាគត។
ដូចទៅនឹងអារម្មណ៍អវិជ្ជមានផ្សេងទៀតដែរ បញ្ហាចម្បងដែលមនុស្សមានការអាក់អន់ចិត្តគឺ ការយល់ឃើញ នៃការអន់ចិត្តរបស់ពួកគេ។ ពួកគេគិតថា ការអន់ចិត្តគឺអាក្រក់ដោយសារតែវាមានបន្ទុក និងឈឺចាប់។ ពួកគេមិនបានឃើញគោលបំណងដែលវាបម្រើនោះទេ។
នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកជួបប្រទះដំបូន្មានគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់ការរំសាយការអាក់អន់ចិត្តដូចជា៖
- “ឈប់មានការអាក់អន់ចិត្ត! ឈប់សិនទៅ!”
- “អត់ទោសឲ្យអស់អ្នកដែលអ្នកអន់ចិត្ត។”
- “ការអន់ចិត្តគឺជាថ្នាំពុល។ ទុកវាចោលទៅ!”
- “គិតដោយក្តីស្រឡាញ់ចំពោះអ្នកដែលអ្នកអន់ចិត្ត។ ច្រើនតាមដែលពួកគេត្រូវការដើម្បីទទួលបានការយល់ខុសនៃការអន់ចិត្តរបស់ពួកគេ។
នៅពេលដែលការយល់ឃើញរបស់ពួកគេអំពីការអាក់អន់ចិត្តផ្លាស់ប្តូរ ហើយពួកគេយល់ពីគោលបំណងរបស់វា នោះខ្លួនឯងអាចធ្វើឱ្យការអន់ចិត្តកាន់តែមានបន្ទុកតិច។ ឥឡូវនេះ ពួកគេអាចបញ្ឈប់ការតស៊ូប្រឆាំងនឹងវាយ៉ាងលំបាក។
ការបោះបង់ការអាក់អន់ចិត្តតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ
ក្រៅពីការយល់ដឹងអំពីគោលបំណងនៃការអន់ចិត្ត ខាងក្រោមនេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបោះបង់ ការអន់ចិត្ត៖
- បង្ហាញវា
- ត្រូវដឹងពីភាពលំអៀងក្នុងសង្គមរបស់អ្នក
- ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការបិទ
- កំណត់ការរំពឹងទុករបស់អ្នកថាមិនសមហេតុផល
- ការអភ័យទោស
1. បង្ហាញវា
ដូចដែលបានរៀបរាប់ពីមុន ការអន់ចិត្តជាញឹកញាប់គឺការខឹងសម្បារ។ អ្នកមិនអាចបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកក្នុងពេលនេះបានទេ ដូច្នេះអ្នកបានបង្កើតការអន់ចិត្ត។ ប៉ុន្តែអ្នកតែងតែអាចបញ្ចេញកំហឹងរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយបាន។
ការបង្ហាញរបស់អ្នក។ការអាក់អន់ចិត្តចំពោះមនុស្សដែលអ្នកអន់ចិត្តគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយការអន់ចិត្តដោយហេតុផលជាច្រើន៖
- អ្នកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេដឹងពីអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើ។ អ្នកចោលអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅកន្លែងដែលអ្នកគួរបោះចោលវាដោយគ្មានបន្ទុក។
- អ្នកផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេដើម្បីពន្យល់ខ្លួនឯង។ ប្រហែលជាអ្នកបកស្រាយសកម្មភាពរបស់ពួកគេខុស។ ប្រហែលជាអ្នកផ្តោតខ្លាំងពេកទៅលើតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយយល់ឃើញតែផ្នែកខ្លះនៃការពិត។
- វាផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេកាត់បន្ថយចេតនា។ ប្រសិនបើពួកគេព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នក ពួកគេមិនមានបំណងធ្វើបាបអ្នកទេ ការអាក់អន់ចិត្តនឹងរលាយដោយសារតែចេតនារលាយ។
2. ត្រូវដឹងពីភាពលំអៀងរបស់អ្នក
ក្នុងនាមជាប្រភេទសង្គម ចិត្តរបស់យើងដាក់សារៈសំខាន់ជាចម្បងលើទំនាក់ទំនង។ យើងឆាប់បង្កើតសត្រូវ និងមិត្ត។
មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាឈ្លើយឥតឈប់ឈរចំពោះអ្នក ប៉ុន្តែកាយវិការរួសរាយរាក់ទាក់ពីពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកវាយតម្លៃឡើងវិញនូវកន្លែងដែលអ្នកឈរជាមួយពួកគេ។ វាជំរុញឱ្យអ្នកគិតថា ប្រហែលជាពួកគេមិនអាក្រក់ទាល់តែសោះ។
សូមមើលផងដែរ: របៀបនិយាយជាមួយអ្នកដែលបង្វែរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងស្រដៀងគ្នានេះដែរ មនុស្សម្នាក់ប្រហែលជាបានធ្វើល្អច្រើនដល់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកគ្រាន់តែផ្តោតលើអ្វីដែលពួកគេមិនបានធ្វើ ឬអ្វីដែលពួកគេបានធ្វើប៉ុណ្ណោះ។ ខុស។ អ្នកឆាប់ដាក់ស្លាកពួកគេថាជាសត្រូវ ដោយសារតែពួកគេបានធ្វើរឿងមួយនេះខុស។
ការលំអៀងមួយទៀតដែលយើងមានត្រូវបានគេហៅថាកំហុសជាមូលដ្ឋាននៃគុណលក្ខណៈ ពោលគឺយើងឆាប់សន្មតថាអាកប្បកិរិយារបស់មនុស្សទៅនឹងចេតនារបស់ពួកគេ ដោយមិនអើពើ កត្តាស្ថានភាព។
សួរខ្លួនឯងថាតើការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានធានាឬអត់គឺ សូមបង្ហាញវាទៅកាន់មនុស្សឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់យកវាទៅក្បែរនោះទេ។
3. បិទខ្លួនអ្នក (ប្រកាសពួកគេថាជាសត្រូវ)
ពេលខ្លះ វាប្រហែលជាមិនអាចបង្ហាញការអន់ចិត្តរបស់អ្នកបានទេ។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចមានការអាក់អន់ចិត្តចំពោះអតីតរបស់អ្នកដែលអ្នកលែងទាក់ទងជាមួយ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនបិទចិត្តទេ អ្នកនឹងបន្តរក្សាការអាក់អន់ចិត្ត។ អ្នកមិនអាចបញ្ចុះបញ្ចូលគំនិតរបស់អ្នកដោយហេតុផលថា:
“ហេ ខ្ញុំមិននៅជាមួយនាងទៀតទេ។ នាងមិនអាចធ្វើបាបខ្ញុំទៀតទេ។ ដូច្នេះត្រូវបញ្ចប់ដោយការអាក់អន់ចិត្តរួចទៅហើយ។"
សូមមើលផងដែរ: ការស្រឡាញ់ភេទដូចគ្នានៅក្នុងធម្មជាតិបានពន្យល់ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនបានបន្តទៅមុខ ហើយនៅតែមានក្តីសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងនៅជាមួយគ្នាម្ដងទៀត។ ជាការពិត ការនៅតែអន់ចិត្តនឹងអតីតរបស់អ្នក គឺជាសញ្ញាប្រាកដបំផុតដែលថាអ្នកមិនទាន់បានផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងនោះទេ។ ខ្មោចរបស់ពួកគេនៅតែដក់ជាប់ក្នុងរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការបិទដោយកត់សម្គាល់មេរៀនដែលបានមកពីបទពិសោធន៍។ គិតអំពីហេតុផលដែលអ្នកបានបែកបាក់ជាមួយពួកគេ។ ជាមូលដ្ឋាន បញ្ចុះបញ្ចូលចិត្តរបស់អ្នកថា អតីតរបស់អ្នកគឺជាសត្រូវ មិនសក្តិសមក្នុងរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។
វាដំណើរការដោយសារតែចិត្តរបស់អ្នកគិតតែពីមិត្តភក្តិ និងសត្រូវប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលអ្នកអន់ចិត្តនឹងអតីតរបស់អ្នក អ្នកនៅតែចាត់ថ្នាក់ពួកគេថាជាមិត្ត ដែលជាផ្នែកនៃរង្វង់របស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកផ្តល់ហេតុផលល្អៗពីចិត្តរបស់អ្នកថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេជាសត្រូវ ចិត្តរបស់អ្នកនឹងបណ្តេញខ្មោចរបស់ពួកគេចេញពីរង្វង់សង្គមរបស់អ្នក។
4. កំណត់ការរំពឹងទុករបស់អ្នកថាមិនសមហេតុផល
ជាមនុស្សអាត្មានិយម មនុស្សតែងតែដាក់ការរំពឹងទុកមិនសមហេតុផលលើអ្នកដទៃដោយមិនដឹងខ្លួន។ នៅពេលដែលការរំពឹងទុកទាំងនេះមិនត្រូវបានសម្រេច ពួកគេប្រកាសថាពួកគេបានទទួលគ្រោះថ្នាក់។
ដូច្នេះហើយ ការអាក់អន់ចិត្តមិនត្រឹមតែកើតចេញពីការប៉ះពាល់ផ្ទាល់ដែលអ្នកដទៃធ្វើបាបយើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏នៅពេលដែលអ្នកដទៃមិនធ្វើអ្វីដែលយើងរំពឹងទុកផងដែរ។ ធ្វើឬមិនធ្វើគ្រប់គ្រាន់។ ជារឿយៗ ប៉ុន្តែមិនតែងតែទេ ការរំពឹងទុក និងការទាមទារទាំងនេះមិនសមហេតុផល។
ប្រសិនបើអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណការរំពឹងទុកដែលមិនសមហេតុផលដែលនាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្តរបស់អ្នក ទីបំផុតអ្នកអាចព្យាបាលបាន។
5. ការអភ័យទោស
ដំបូន្មានទូទៅដែលផ្តល់ដល់មនុស្សដែលអាក់អន់ចិត្តគឺ៖
“អត់ទោសឱ្យពួកគេ។ សូមអភ័យទោសឱ្យពួកគេ!”
ការអភ័យទោសមិនអាចកើតឡើងដោយខ្វះចន្លោះនោះទេ។ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែក្រោកពីដំណេកមួយព្រឹក ហើយសម្រេចចិត្តអត់ទោសឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាដែលអ្នកអន់ចិត្តនោះទេ។
ដើម្បីឱ្យការអភ័យទោសកើតឡើង អ្នកដទៃត្រូវទទួលខុសត្រូវចំពោះទង្វើរបស់ពួកគេ ប្រសិនបើពួកគេពិតជាបានធ្វើបាបអ្នកមែន។ ពួកគេត្រូវតែទទួលយកថាពួកគេបានធ្វើបាបអ្នក ហើយសន្យាថាពួកគេនឹងមិនធ្វើវាម្តងទៀតទេ។
ដោយសារគោលបំណងនៃការអន់ចិត្តគឺដើម្បីការពារអ្នកពីគ្រោះថ្នាក់នាពេលអនាគត ការសន្យារបស់ពួកគេថាពួកគេនឹងមិនដំណើរការវាឡើងវិញដូចការទាក់ទាញនោះទេ។ វាដូចជាការបន្ថែមទឹកទៅក្នុងភ្លើង។
ការអន់ចិត្តលែងជួលកន្លែងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទៀតហើយ ព្រោះវាលែងត្រូវការហើយ។
