სიბრაზის დონის ტესტი: 20 ცალი
Სარჩევი
გაბრაზება ნორმალური ემოციაა, რომელსაც ჩვენ განვიცდით, როდესაც ვგრძნობთ რომ რაღაც არასწორად მოხდა ჩვენს ცხოვრებაში. ეს აღქმა შეიძლება იყოს სწორი ან მცდარი და სწორედ ეს აქცევს ბრაზს ასეთ რთულ ემოციად სამართავად.
ჩვენ ვბრაზდებით, როდესაც ვხვდებით, რომ ჩვენი უფლებები დაირღვა, ჩვენი საზღვრები გადალახულია და ჩვენ ვბრაზდებით. უსამართლოდ მოექცნენ ან არასწორად მოექცნენ.
მიუხედავად ჩვენი აღქმის სიზუსტისა, ბრაზის მართვის სწავლა კრიტიკული სოციალური უნარია.
5 დონე ბრაზი
იფიქრეთ სიბრაზე, როგორც ზარის მრუდი. ის იზრდება ინტენსივობით და აღწევს პიკს ზევით. ზევით არის ის, სადაც ჩვენ მთლიანად ვიმყოფებით სიბრაზის ხელში და ვმოქმედებთ მასზე. შემდეგ, მას შემდეგ, რაც ჩვენ ვიმოქმედებთ ჩვენს ბრაზზე, ის ქრება.
მაშასადამე, ბრაზს აქვს დონეები ან ეტაპები.
წინა სტატიაში მე განვიხილეთ ბრაზის რვა ეტაპი. აქ მე გავაერთიანე ეს ხუთ ეტაპად:
1. გამომწვევი
ჩვენ ვიწვევთ მაშინ, როცა ჩვენს გარემოში საფრთხეს აღვიქვამთ.
Იხილეთ ასევე: ვიქტორინა "მე ისევ შეყვარებული ვარ?"2. გაძლიერება
ბრაზი დროთა განმავლობაში ყალიბდება თავის თავზე და გვაიძულებს ვიმოქმედოთ მასზე.
3. მოქმედება
ეს არის პიკის მომენტი, როდესაც ჩვენ ვმოქმედებთ ჩვენს ბრაზზე.
4. გამოჯანმრთელება
ეს დონეა, როდესაც ჩვენ განვიცდით სიბრაზისგან განთავისუფლებას.
5. შეკეთება
ბოლო ეტაპი არის, როდესაც ჩვენ რისხვის ეპიზოდს ვაერთიანებთ ჩვენს ფსიქიკაში და ვსწავლობთ მისგან.
გაბრაზების დონის ტესტის ჩატარება
ეს ტესტი შედგება 20-ისგან. ელემენტი 5-ბალიანი სკალით, რომელიც მერყეობს ძლიერადვეთანხმები სრულიად არ ვეთანხმები . ის ზომავს თქვენს ამჟამინდელ სიბრაზეს. ის გაძლევს ქულას სიბრაზის თითოეულ დონეზე, გარდა "მოქმედების" ეტაპისა.
რა თქმა უნდა, როდესაც თქვენ მოქმედებთ თქვენს ბრაზზე, თქვენ არ შეგიძლიათ გაიაროთ ონლაინ ტესტირება სიბრაზის შესახებ.
ტესტი კონფიდენციალურია; თქვენი შედეგები არ ინახება ჩვენს მონაცემთა ბაზაში.
დრო ამოიწურა!
Იხილეთ ასევე: ემოციური მოთხოვნილებები და მათი გავლენა პიროვნებაზეგაუქმებაგაგზავნა ტესტიდრო ამოიწურა
გაუქმება