Բուժող լքվածության խնդիրները (8 արդյունավետ միջոց)

 Բուժող լքվածության խնդիրները (8 արդյունավետ միջոց)

Thomas Sullivan

Լքվածության խնդիր ունեցող մարդիկ վախենում են իրենց սիրելիների կողմից լքված լինելուց: Լինելով այն սոցիալական տեսակը, ինչպիսին մենք ենք, բոլորս էլ չենք սիրում, երբ լքված են ուրիշների կողմից, հատկապես մեր հարազատների և խմբային խմբերի կողմից: Թեև այս վախի որոշ մակարդակ նորմալ է, լքվածության խնդիրներ ունեցող անձը մշտապես ապրում է այս վախի մեջ:

Ինչ-որ մեկին ընդունելն ու մերժելը կախված է սպեկտրից: Մենք ընդունում ենք ինչ-որ մեկին սպեկտրի մի ծայրում, իսկ մյուս կողմից մերժում կամ լքում ենք նրան:

Կարելի է պնդել, որ մերժումն ավելի լավ է, քան լքելը, քանի որ, համենայն դեպս, մերժման դեպքում դուք լիովին չեք անտեսում մարդուն: Մերժման դեպքում դուք ընդունում եք դրանք, ապա վռնդում նրանց: Լքվածության դեպքում դուք նույնիսկ չեք ընդունում դրանք:

Ի՞նչն է առաջացնում լքման խնդիրները:

Լքվածության խնդիրները հիմնականում պայմանավորված են մանկության տարիներին ծնողների հուզական անտեսմամբ: Երբ ծնողները բավարար սեր, հոգատարություն և ուշադրություն չեն ցուցաբերում իրենց երեխաների վրա, վերջիններս իրենց լքված են զգում:

Նաև, լքվածության հետ կապված խնդիրները պայմանավորված են նրանով, որ ծնողները թույլ չեն տալիս իրենց երեխաներին զարգացնել իրենց ինքնությունը:

Երեխաները, ում սիրում են, զարգացնում են ուժեղ և առողջ ինքնազգացողություն: Նրանք իրենց արժանի են զգում, և դա նրանց ավելի լավ հնարավորություն է տալիս կյանքում բարգավաճելու: Երեխաները, ում չեն սիրում, չեն կարողանում զարգացնել ինքնասիրության ուժեղ զգացողություն: Նրանք իրենց անարժան են զգում, և դա խանգարում է նրանց բարգավաճել իրենց կյանքի բազմաթիվ ոլորտներում:

Լքվածության խորը զգացումները փոխանցվում ենհասուն տարիքում և հատկապես վնասակար ազդեցություն են ունենում մարդու հարաբերությունների վրա:

Լքվածության հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ նաև հասուն տարիքում, եթե մարդն անցնում է տրավմատիկ իրադարձության միջով, որը կապված է սիրելիի կորստի հետ, ինչպես օրինակ՝ բաժանումը, ամուսնալուծությունը կամ մահ:

Երեխաների մոտ լքվածության խնդիրների նշանները

Երեխաների մոտ տարածված է բաժանման անհանգստությունը: Նրանք սովորաբար լաց են լինում, երբ ծնողները հեռանում են ընկերությունից: Լքվածության խնդիրներ ունեցող երեխաների մոտ այս անհանգստությունը չափազանցված է: Լքվածության խնդիրներ ունեցող երեխաներ.

  • Անընդհատ կառչում են իրենց ծնողներից
  • Խուճապի են մատնվում, երբ ծնողները հեռանում են
  • Վախ մենակ մնալուց, նույնիսկ քնելու ժամանակ
  • Վրդովվեք ապագայում իրենց ծնողի հեռանալու մտքից

Հասուն տարիքում լքվածության խնդիրների նշանները

Մանկության լքվածության չլուծված զգացմունքները կարող են դրսևորվել մեծահասակների վարքագծում տարբեր ձևերով ուղիների. Եթե ​​մարդը ցույց է տալիս ստորև նշված նշանների կեսից ավելին, ապա, հավանաբար, նա ունի լքվածության խնդիր:

1. Մարդկանց հաճելի

Նրանք, ովքեր լքվածության խնդիր ունեն, ամեն գնով փորձում են գոհացնել մարդկանց: Նրանք չեն ուզում անել ամենափոքր բանը, որը հնարավորություն ունի ջղայնացնելու մարդկանց:

2. Ուշադրություն փնտրողները

Ընդունված զգալու նրանց կարիքը ստիպում է նրանց ներկայանալ ուրիշներին որքան հնարավոր է շատ: Նրանք սիրում են ցուցադրվել և ուշադրության կենտրոնում պահել իրենց վրա: Եթե ​​նրանք նկատում են, որ սենյակում մեկ ուրիշն ավելի մեծ ուշադրություն է դարձնում, քաննրանց, նրանք ձգտում են ուշադրությունը վերադարձնել իրենց վրա:

3. Հարաբերությունների մեջ ավելորդ ներդրումներ

Լքվածության խնդիր ունեցող մարդիկ իրենց անապահով են զգում հարաբերություններում: Այսպիսով, նրանք չափից ավելի ներդրումներ են կատարում՝ «հաղթելու իրենց գործընկերոջը» և նվազեցնելու լքված լինելու հավանականությունը: Նրանք իրենց զուգընկերոջը ողողում են հաճոյախոսություններով և նվերներով:

4. Վստահության խնդիրներ

Անվստահության զգացումը դժվարացնում է նրանց վստահել ուրիշներին: Նրանք միշտ պետք է ավելի վստահ լինեն, նախքան կարող են վստահել ուրիշներին կամ կարծում են, որ վտանգի են ենթարկվում լքված լինելու համար:

5. Ուրիշներին հեռու հրելով

Կանխարգելիչ գործադուլ, նրանք հեռացնում են մարդկանց, նախքան մարդիկ հնարավորություն կունենան հեռացնել նրանց:

«Ես կթողնեմ քեզ, նախքան դու լքես ինձ»:

6. Համատեղ կախվածություն

Քանի որ լքվածության խնդիրներ ունեցող մարդիկ հակված են թույլ ինքնազգացողության, նրանք հիմնականում կառուցում են իրենց եսը իրենց հարաբերությունների միջոցով: Նրանք նույնանում են իրենց հարաբերությունների գործընկերների հետ և, դրանով իսկ, հաճախ անցնում են իրենց սահմանները՝ դառնալով նրանցից էմոցիոնալ կախվածություն:

Մի խոսքով, նրանք չունեն ինքնություն և սեփական կյանք:

9>7. Մշտական ​​հավաստիացում

Նրանք, ովքեր լքվածության խնդիր ունեն, պետք է մշտապես վստահեցնեն, որ իրենց չեն լքի: Թեև նման վստահություն փնտրելու որոշակի աստիճան նորմալ է հարաբերություններում, վստահության մշտական ​​կարիքը մատնանշում է լքվածության հարցերը:

8: Վերահսկող վարքագիծ

Քանի որ վախենում են լքված լինելուց, նրանք անում են այն, ինչ անում ենկարող են վերահսկել իրենց գործընկերների վարքագիծը, որպեսզի իրենց գործընկերները չլքեն նրանց:

9. Մակերեսային հարաբերություններ

Լքվածության խնդիր ունեցող մարդիկ մի մակերեսային հարաբերություններից մյուսը տեղափոխվում են, քանի որ վախենում են մտերմությունից: Եթե ​​նրանք չներգրավեն իրենց զգացմունքները, նրանց չեն կարող վիրավորել և լքել:

Տես նաեւ: Երազներ բազմաթիվ կատուների մասին (իմաստը)

10. Սաբոտաժային հարաբերություններ

Նրանք գործում են իռացիոնալ ձևերով՝ հարաբերություններից դուրս գալու համար: Օրինակ, նրանք մեծ գործ կանեն մանր խնդրից, որպեսզի կարողանան դադարեցնել հարաբերությունները և ապացուցել իրենց, որ արժանի չեն սիրո:

11. Կառչել անառողջ հարաբերություններից

Եթե հարաբերությունները լավ չեն նրանց համար, նրանք դեռ կառչած կլինեն դրանից, քանի որ նրանց համար ավելի լավ է լինել ինչ-որ մեկի հետ, քան միայնակ լինել: Նրանք չեն կարող տանել միայնակ մնալը, քանի որ այդ դեպքում նրանք ստիպված կլինեն առերեսվել, թե ովքեր են իրականում, այսինքն՝ ոչինչ:

Նրա լքվածության հարցերն այժմ լքվածության խնդիրներ ունեն:

Բուժել լքվածության խնդիրները

Առաջին քայլը դեպի լքվածության խնդիրները բուժելու համար այն է, որ դուք ունեք դրանք: Սկսեք՝ հետ նայելով ձեր հարաբերություններին: Ինչպե՞ս են նրանք եղել: Կա՞ն օրինաչափություններ, որոնք դուք անընդհատ կրկնում եք:

Միշտ չէ, որ հեշտ է ձեր ներկայիս լքվածության խնդիրները կապել մանկության հետ, բայց դա ձեզ հարկավոր չէ: Դուք դեռ կարող եք հաղթահարել և հաղթահարել ձեր լքվածության խնդիրները:

Ստորև ներկայացված են լքվածության խնդիրները բուժելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մի քանիսը.

1. Զգացմունքայինարտահայտություն

Ձեզ գուցե լքել են մանկության տարիներին, բայց չէիք կարող ամբողջությամբ մշակել այն, քանի որ անզոր էիք և կախված էիք ձեր ծնողներից: Ձեր ընտրած արտահայտման եղանակը: Դուք կարող եք գնալ թերապիայի և թույլ տալ ամեն ինչ, խոսել ընկերոջ հետ, արտահայտվել արվեստի միջոցով և այլն: Դե, դուք կարող եք նույնիսկ խոսել ձեր ծնողների հետ այդ մասին, եթե նրանք բաց են:

Զգացմունքներ արտահայտելը օգնում է մտքին մշակել դրանք: Սա հեշտացնում է մտքի համար այս բաները հետ դնելը և առաջ գնալը:

2. Բուժող ներքին ամոթը

Ինչպես նշվեց ավելի վաղ, երեխաները, ում չեն սիրում, զգում են անարժան: Նրանք զարգացնում են այն, ինչը կոչվում է ներքինացված ամոթ : Թեև ամոթի զգացումը նորմալ է որոշակի իրավիճակներում, ներքաշված ամոթը դառնում է մարդու կեցվածքը:2

Այս ամոթը և անբավարարության զգացումը պարուրում են մարդու հիմնական ինքնությունը՝ թույլ չտալով նրան լիարժեք զգալ կյանքը և բացահայտել իրենց ներուժը:

Այս ինտերնիզացված ամոթը բուժելու ճանապարհը սեփական անձի ուժեղ զգացողություն զարգացնելու վրա աշխատելն է: Ինչքան էլ որ կլիշե հնչի, ներքին ամոթը կարող է հաղթահարվել միայն «ինքդ քեզ գտնելով» կամ դառնալով քո սեփական մարդը:

Այնուհետև պետք է շարունակես կերակրել այս նոր քեզ, մինչև այն ամբողջությամբ պարուրի քո էությունը:

Տես նաեւ: Իմ նախկինը անմիջապես տեղափոխվեց: Ինչ եմ ես անում?

3. Հաղթահարելով իռացիոնալ վախերը

Գիտակցեք, որ ձեր մտերիմներին կորցնելու ձեր վախըչափազանցված և իռացիոնալ: Պարզապես հասկանալը, թե ինչպես է ընթանում լքվածության դինամիկան ձեր հարաբերություններում, պետք է բավական լինի, որպեսզի օգնի ձեզ կանգ առնել ձեր ուղու վրա և մտածել ինքնադրսևորվելու համար: Ժամանակի ընթացքում ավելի հեշտ կլինի, և դուք ավելի լավ որոշումներ կկայացնեք:

4. Տեսեք ձեր հարաբերությունների լավ կողմերը

Լքվելու ձեր վախը ստիպում է ձեզ տեսնել ձեր հարաբերությունների միայն տհաճ կողմը, որպեսզի այն կարողանա արդարացնել իրեն: Դուք պետք է անընդհատ վերադասավորվեք՝ կենտրոնանալով ձեր հարաբերությունների լավ կողմի վրա: Սա կօգնի ձեզ ավելի իրատեսորեն դիտել ձեր հարաբերությունները՝ առանց վախի:

5. Շրջեք սցենարը

Մենք բոլորս մեր գլխում աշխատում ենք հարաբերությունների այս սցենարները, որոնք ձևավորվել են մեր մանկության փորձառությունների հիման վրա:

«Ես երբեք չեմ ամուսնանա իմ մայրիկի նման մեկի հետ»:

«Ես ուզում եմ լինել մի տղայի հետ, ով նման է իմ հորը»:

Մեր հարաբերությունները մեր ծնողների և եղբայրների ու քույրերի հետ ստեղծում են սիրո և սիրո այս մոդելները մեզ համար, որոնք մենք փնտրում կամ խուսափում ենք ուրիշների մեջ:

«Ի՞նչ կապ ունի սա լքվածության հետ», հարցնում ես:

Դե, եթե ունես «Ես ուզում եմ, որ նա լինի իմ հորը» սցենարը և գտնես, որ նա այդպես չէ: Հորդ նման ցանկացած բան կարող է առաջանալ լքվելու վախ: Դուք նման կլինեք.

«Նա սիրում է ինձ, բայց նա նման չէ իմ հորը»:

Սա ձեր մտքում ճանաչողական դիսոնանս կստեղծի, և դուք կարող եք լուծել այնեզրակացնելով, որ ձեր գործընկերը շուտով կլքի ձեզ: Դուք ցանկանում եք մի տեսակ «պահպանել ձեր սցենարը» առողջ հարաբերությունները կորցնելու գնով:

Երբ դուք տեղյակ լինեք այս սցենարների մասին, դրանք կարող են դադարել իշխանություն ունենալ ձեր վրա:

6: Փոխառված վախերից հրաժարվելը

Հոգեբանության մեջ կա այս հայեցակարգը, որը կոչվում է ինտրոյեկցիա, որը նշանակում է ընդունել մտերիմների հոգեկան վիճակներն ու գծերը:3

Օրինակ, եթե ձեր մայրը լքվելու հետ կապված խնդիրներ ուներ հոր պատճառով: երբեք նրա կողքին չի եղել, դուք կարող եք «բռնել» այս հարցերը նրանից:

Որքան ավելի շատ նույնականացնեք ծնողի հետ, այնքան ավելի շատ կողմեր ​​կներկայացնեք նրա անձին: Սրա լուծումը, և ես ռիսկի եմ դիմում այստեղ որպես կոտրված ռեկորդ հնչել, սեփական ինքնության զարգացման վրա աշխատելն է:

Երեխաներն իրենց զարգացման ընթացքում անցնում են անհատականացման այս փուլը: Նրանք կամ դուրս են գալիս՝ դառնալով նոր մարդ, կամ էլ մնում են իրենց ծնողների կրկնօրինակները։ Ձեր ծնողի պատճենը պարտադիր չէ, որ վատ բան լինի, բայց պատրաստ եղեք կրել նրանց անհատականության ուղեբեռը:

7. Փնտրեք սոցիալական ներգրավվածություն

Հենց որ ինքներդ ձեզ համար ինքնություն ձևավորեք, փնտրեք ձեզ նման մարդկանց, որպեսզի ընդունված զգաք: Եթե ​​ձեր ինքնությունը կտրուկ շեղվում է ձեր սոցիալական խմբից, դուք ձեզ խորթ և լքված կզգաք:

8: Ընդունեք ինքներդ ձեզ

Նայեք: կլիշեների արքան այստեղ է՝ ընդունիր քեզ: Ի՞նչ է դա նույնիսկ նշանակում:

Ներքինացված ամոթը ստիպում է մեզ շրջվելինչ-որ կերպ մեզանից հեռու: Մենք թաքնվում ենք ամոթից և չենք կարող ընդունել, թե ով ենք մենք։ Երբ այդ ամոթը փոխարինեք ձեզ դուր եկած ինքնությամբ, կարող եք սկսել ընդունել ձեր նորը:

Հենց դա տեղի ունենա, ձեզ շրջապատող աշխարհը նորից կհարմարվի: Դուք այլևս չեք գրավում անառողջ հարաբերությունները։ Դուք ակնկալում եք, որ մարդիկ ձեզ հետ վարվեն այնպես, ինչպես դուք վերաբերվում եք ինքներդ ձեզ: Քո հարաբերությունները ինքդ քեզ հետ դառնում են ուրիշների հետ քո հարաբերությունների մոդելը, որը հաղթահարում է այն նախկին մոդելները, որոնցով քեզ պատել է անցյալը:

Անցիր լքվածության հարցերի համառոտ վիկտորինան՝ ստուգելու քո լքվածության վախի մակարդակը:

Հղումներ

  1. Black, C. (2009): Ընթացքի փոփոխություն. բժշկություն կորստից, լքվածությունից և վախից : Simon and Schuster.
  2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Ներքին ամոթ և վաղ փոխազդեցություններ, որոնք բնութագրվում են անտարբերությամբ, լքվածությամբ և մերժմամբ. Կրկնվող բացահայտումներ: Կլինիկական հոգեբանություն & AMP; Հոգեթերապիա: Տեսության միջազգային ամսագիր & AMP; Պրակտիկա , 9 (4), 277-284.
  3. Gobes, L. (1985): Հարաբերությունների թերապիայի մեջ լքվածության և կլանման խնդիրները: Transactional Analysis Journal , 15 (3), 216-219:

Thomas Sullivan

Ջերեմի Քրուզը փորձառու հոգեբան և հեղինակ է, որը նվիրված է մարդկային մտքի բարդությունների բացահայտմանը: Մարդկային վարքի խճճվածությունը հասկանալու կիրք ունենալով՝ Ջերեմին ավելի քան մեկ տասնամյակ ակտիվորեն ներգրավված է հետազոտության և պրակտիկայի մեջ: Նա ունի բ.գ.դ. Հոգեբանության ոլորտում հայտնի հաստատությունից, որտեղ նա մասնագիտացել է ճանաչողական հոգեբանության և նյարդահոգեբանության մեջ:Իր լայնածավալ հետազոտությունների շնորհիվ Ջերեմին խորը պատկերացում է կազմել տարբեր հոգեբանական երևույթների, այդ թվում՝ հիշողության, ընկալման և որոշումների կայացման գործընթացների վերաբերյալ: Նրա փորձը տարածվում է նաև հոգեախտաբանության ոլորտում՝ կենտրոնանալով հոգեկան առողջության խանգարումների ախտորոշման և բուժման վրա:Ջերեմիի գիտելիքների փոխանակման կիրքը ստիպեց նրան հիմնել իր բլոգը՝ Understanding the Human Mind: Հոգեբանական ռեսուրսների հսկայական տեսականի մշակելով՝ նա նպատակ ունի ընթերցողներին արժեքավոր պատկերացումներ տրամադրել մարդկային վարքի բարդությունների և նրբությունների մասին: Մտածելու տեղիք տվող հոդվածներից մինչև գործնական խորհուրդներ՝ Ջերեմին առաջարկում է համապարփակ հարթակ բոլորի համար, ովքեր ձգտում են բարելավել իրենց հասկացողությունը մարդկային մտքի մասին:Իր բլոգից բացի, Ջերեմին իր ժամանակը նվիրում է նաև նշանավոր համալսարանում հոգեբանություն դասավանդելուն՝ սնուցելով ձգտող հոգեբանների և հետազոտողների մտքերը: Նրա ուսուցման գրավիչ ոճը և ուրիշներին ոգեշնչելու իրական ցանկությունը նրան դարձնում են ոլորտում հարգված և պահանջված պրոֆեսոր:Ջերեմիի ներդրումը հոգեբանության աշխարհում դուրս է գալիս ակադեմիական շրջանակներից: Նա հրապարակել է բազմաթիվ գիտահետազոտական ​​հոդվածներ հեղինակավոր ամսագրերում՝ ներկայացնելով իր բացահայտումները միջազգային գիտաժողովներում և նպաստելով կարգապահության զարգացմանը: Մարդկային մտքի մեր ըմբռնումն առաջ մղելուն իր մեծ նվիրումով Ջերեմի Քրուզը շարունակում է ոգեշնչել և կրթել ընթերցողներին, ձգտող հոգեբաններին և գործընկեր հետազոտողներին մտքի բարդությունների բացահայտման ճանապարհին: