"Miért veszem személyeskedésnek a dolgokat?

 "Miért veszem személyeskedésnek a dolgokat?

Thomas Sullivan

Nem vesszük magunkra a dolgokat, csak úgy megtörténik.

Úgy értem, kevés tudatos kontrollunk van felette, amikor megtörténik. Mint sok más gondolatot és érzelmet, ezt a pszichológiai jelenséget is csak utólag tudjuk kezelni. Csak akkor tudjuk kezelni, amikor már megtörtént.

De miért történik ez?

Azért vesszük személyesen a dolgokat, mert szociális faj vagyunk. Fontos számunkra a törzsünkhöz tartozás. Fontos számunkra, hogy egy értékes tag Az önbecsülésünk összefügg azzal, hogy a törzsünk mennyire tart bennünket értékesnek.

Minden támadás, amely az önbecsülésünket célozza, valójában a mi leértékelésünk a társadalomban. Senki sem akarja, hogy leértékeljék. Senki sem akarja, hogy mások negatívan lássák.

Valakit személyesen támadni azt jelenti, hogy a jellemét és a személyiségét támadjuk. Azt támadjuk, hogy ki ő. Azt támadjuk, hogy hogyan akarja magát bemutatni a társadalomnak.

Megsértődünk és személyeskedünk, amikor úgy érezzük személyesen támadnak meg minket, azaz amikor úgy érezzük, hogy leértékelnek minket.

A fenti mondatban azért használtam az "érezzük" kifejezést, mert amit érzünk, az lehet, hogy megfelel a valóságnak, de lehet, hogy nem.

Más szóval, két lehetőség van arra, hogy a dolgokat magunkra vegyük:

Lásd még: Az ultimátumok pszichológiája a kapcsolatokban
  1. Te vagy... valójában leértékelve, és te leértékelve érzed magad.
  2. Nem vagy leértékelve, de leértékelve érzed magad.

Kezeljük ezt a két helyzetet külön-külön és részletesen.

Lásd még: Miért ismétlik magukat az emberek újra és újra

1. Valójában leértékelődsz

Mennyi az önbecsülésed? 10-ből mennyit érsz a társadalomban? Válassz egy számot. Ez a szám határozza meg az önbizalmadat és a büszkeségedet.

Tegyük fel, hogy 8-at választottál.

Amikor valaki leértékel téged azzal, hogy kritizál, gúnyol vagy rágalmaz, azt üzeni a világnak, hogy 5-ös vagy, és nem 8-as. Csökkenti a társadalomban érzékelt értékedet.

Személyes támadásnak érzed magad, mert szerinted ez a személy hazudik rólad a világnak. Úgy érzed, hogy meg kell védened magad, és vissza kell állítanod a társadalom szemében a tényleges értékedet.

A következő a helyzet:

Amikor 8-at választottál értékként, lehet, hogy tévedtél. Lehet, hogy felfújtad az értékedet, hogy jól nézz ki az emberek előtt. Az emberek állandóan ezt teszik, különösen, amikor felvágnak.

Valaki jött, és felhívta a figyelmet a hamis értékedre.

Leértékeltek téged, igen, de az ő leértékelésük indokolt .

Személyes támadásnak kellene érezned, mert ez a személy megmutatta neked a tükröt. Az általad átélt sértettség érzésének arra kellene motiválnia téged, hogy emeld az értékedet a társadalomban, hogy valóban 8-as lehetsz.

De ha tényleg 8-as vagy, és valaki 5-ösnek nevez, akkor az ő leértékelésük az. indokolatlan .

Valószínűleg utálnak téged, és jobbnak akarnak tűnni nálad. Ez sokszor előfordul a sikeres, nagy értékű emberekkel.

Kevésbé veszed magadra ezt az indokolatlan leértékelést, mert ismered a tényleges értékedet. Tudod, hogy az téged kritizáló személy rossz szándékú. A világ tudja, hogy mi az értéked. Nem kell védekezned.

Talán még rosszul is érzed magad attól, aki megpróbál rossz érzéseket kelteni benned. Mintha nem lenne jobb dolguk az életükkel.

2. Nem vagy leértékelve

Az embereket annyira érdekli, hogy értékesnek tűnjenek, hogy leértékelődést látnak ott, ahol nincs is értékvesztés. Úgy vagyunk beállítva, hogy túlságosan is érzékeljük a leértékelődést, így túlságosan felkészültek lehetünk arra, hogy mindenáron megvédjük az értékünket.

Ez az oka annak, hogy az emberek gyakran félreértelmezik a dolgokat, hogy azt feltételezzék, hogy leértékelik őket, de ritkán értelmezik félre az ellenkezőjét.

Az emberek például azt feltételezik, hogy társas helyzetekben mások negatívan beszélnek róluk vagy kinevetik őket. Ritkán feltételezik, hogy megdicsérik őket.

Az elménk társadalmi leértékelés-érzékelő gépezet, mert azt kockáztatnánk, hogy társadalmilag kirekesztődünk, ha nem érzékelnénk a legkisebb leértékelést is mások részéről. A leértékelés túlzott észlelése segít nekünk abban, hogy gyorsan változtassunk a viselkedésünkön, helyreállítsuk az értékünket a társadalomban, és nyomon kövessük, ki tartozik a törzsünkhöz és ki nem.

A vélt vagy valós leértékeléseken való megsértődés is egy módja annak, hogy elmondjuk másoknak:

"Hé! Nem szeretem, amikor mindenki előtt leértékelsz, hagyd abba!"

Trauma és leértékelés-felismerés

Az emberek már eleve úgy vannak beállítva, hogy ott is érzékelik a leértékelést, ahol nincs is - a semleges információt személyes támadásként értelmezik félre. A dolgok még rosszabbodnak, ha a traumát is hozzáadjuk a keverékhez.

Az a személy, akit a múltban, különösen gyermekkorában traumatizált egy gondozó, gyakran hordoz magában szégyenérzetet.

Ez a "hibás vagyok" seb arra készteti őket, hogy a valóságot a saját traumájuk lencséjén keresztül lássák. Az elméjük folyamatosan a másoktól érkező leértékelést keresi, és arra vár, hogy kiváltsák.

Lehet, hogy jó szándékkal mondasz nekik valamit, de a lelki sebeik mássá változtatják azt. Aránytalan reakciókat fognak mutatni olyan dolgokra, amelyek általában nem zavarnak másokat.

Olyan, mintha a társadalmi értékszám a fejükben megrekedt volna a 4-nél. Nem hisznek neked, még akkor sem, ha azt mondod nekik, hogy ők 6. A normális, semleges megjegyzéseidet személyes támadásnak fogják tekinteni. Még a saját erőfeszítéseiket is szabotálják, hogy a 4-es szinten maradjanak.

Vegye figyelembe, hogy az indokolatlan leértékeléseket csak akkor kell megvédenie, ha az számít. Legtöbbször egyszerűen figyelmen kívül hagyhatja őket.

Hogyan hagyjuk abba a dolgok személyeskedését

Az első kérdés, amit fel kell tenned magadnak, amikor valamit magadra veszel, a következő:

"Valóban leértékelődöm?"

A leértékelés lehet valós, vagy lehet, hogy a saját bizonytalanságodat vetíted ki a másik személyre.

Ha a leértékelés indokolt, dolgozz az értéked növelésén. Ez azt jelenti, hogy el kell fogadnod, hogy alacsony az önbecsülésed, és ebből kiindulva kell dolgoznod.

Ha a leértékelés nem indokolt, kérdezd meg magadtól:

"Miért próbál ez a személy leértékelni engem?"

Tucatnyi okot tudsz felhozni, de egyiknek sincs semmi köze hozzád. Talán mégis:

  • gyenge kommunikátorok
  • bunkó és mindenkivel így beszélget
  • féltékenyek rád, mert előttük jársz.

Ha nem gondolod, hogy valóban leértékelődsz, halogasd a válaszodat. Nyugodj meg, hogy tisztábban lásd a dolgokat. Az, hogy kiváltottad, valószínűleg túlreagálás. Kérd meg őket, hogy tisztázzák, mire gondoltak.

Gyakorolja a végső szociális készséget, hogy a dolgokat az ő szemszögükből lássa.

Thomas Sullivan

Jeremy Cruz tapasztalt pszichológus és író, aki az emberi elme összetettségének feltárása iránt elkötelezett. Az emberi viselkedés bonyolult megértésének szenvedélyével Jeremy több mint egy évtizede aktívan részt vesz a kutatásban és a gyakorlatban. Ph.D. fokozattal rendelkezik. Pszichológiából egy neves intézményből, ahol kognitív pszichológiára és neuropszichológiára specializálódott.Kiterjedt kutatásai során Jeremy mély betekintést nyert különféle pszichológiai jelenségekbe, beleértve a memóriát, az észlelést és a döntéshozatali folyamatokat. Szakértelme kiterjed a pszichopatológia területére is, elsősorban a mentális betegségek diagnosztizálására és kezelésére.Jeremyt a tudás megosztása iránti szenvedélye késztette arra, hogy megalapítsa Understanding the Human Mind című blogját. A pszichológiai források széles skálájának összegyűjtésével célja, hogy az olvasók számára értékes betekintést nyújtson az emberi viselkedés összetettségébe és árnyalataiba. Az elgondolkodtató cikkektől a gyakorlati tippekig a Jeremy átfogó platformot kínál mindazok számára, akik szeretnék jobban megérteni az emberi elmét.Jeremy a blogja mellett arra is szenteli idejét, hogy pszichológiát oktasson egy neves egyetemen, ápolja a feltörekvő pszichológusok és kutatók elméjét. Lebilincselő tanítási stílusa és hiteles vágya arra, hogy másokat inspiráljon, nagy tekintélyű és keresett professzorsá teszi a területen.Jeremy hozzájárulása a pszichológia világához túlmutat az akadémián. Számos tudományos közleménye jelent meg neves folyóiratokban, eredményeit nemzetközi konferenciákon ismertette, és hozzájárult a tudományág fejlődéséhez. Jeremy Cruz az emberi elme megértésének elősegítése iránti elkötelezettségével továbbra is inspirálja és oktatja az olvasókat, a feltörekvő pszichológusokat és kutatótársakat az elme összetettségének feltárása felé vezető útjukon.