Gaslighting immen betsjut it manipulearjen fan harren belibbing fan realiteit sadat se begjinne te freegjen harren eigen ferstân. De manipulaasje is sa effektyf dat in persoan dy't mei gas ferljochte wurdt, twifelet oan syn fermogen om de realiteit goed te waarnimmen en foarfallen út it ûnthâld sekuer op te heljen.

Simplaar set, persoan A sjocht wat oer persoan B, dy't it ûntkent en persoan A beskuldiget fan gek wêze of dingen ferbyldzje.

Sis bygelyks dat in frou in lippenstift op it shirt fan har man sjocht dat se wit dat it net fan har is. Se konfrontearret de man, dy't, nei't se it fuortwosken hawwe, ûntkent dat it merk oait bestien hat. Hy beskuldiget har fan it ferbyldzjen fan dingen en it wêzen paranoïde. Hy ferfalsket har opfetting. Hy gaslights har.

It komt faak foar yn 'e foarm fan ûntkenning ("Der wie gjin teken op myn shirt") en rjochtfeardich lizzen ("It wie ketchup"). Yn in protte situaasjes is it net wierskynlik om de persepsje fan 'e oare persoan perfoarst te ûntkennen, om't minsken de neiging hawwe har eigen opfettingen yn in earlike graad te fertrouwe.

Ynstee wurdt dizze mentale manipulaasje ferrifeljend dien troch guon dielen fan dy opfettings te behâlden en oare dielen te manipulearjen yn it eigen foardiel fan 'e gaslighter.

Yn it boppesteande foarbyld is de leagen "Der wie gjin mark on my shirt” is net wierskynlik om te wurkjen, om't de frou kin swarre dat se ien sjoen hat. De leagen "It wie ketchup" sil wierskynliker wurkje, om't de man har persepsje net folslein ûntkent, feroaretallinnich dat detail dat him frijmeitsje kin.

Algemiene útdrukkingen dy't gasljochters brûke binne ûnder oaren:

It is allegear yn jo holle.

Do bist gek.

Dat haw ik noait sein.

Dat haw ik noait dien.

Dat is noait bard.

Jo binne gefoelich.

Gaslighting proses

Tink oan gaslighting as it brekken fan in enoarme iiskube mei in lytse hammer. It is hast ûnmooglik om de kubus yn stikken te smiten mei mar ien slach, hoe machtich ek.

Likemin kinne jo it fertrouwen fan in persoan yn harsels en har eigen opfettings net ferneatigje troch har opfettings perfoarst te ferfalskjen. Se sille jo gewoan net leauwe.

De iiskube wurdt brutsen troch it ferskate kearen te slaan op of tichtby deselde lokaasje, lytse skuorren dy't liede ta grutte skuorren dy't it úteinlik iepenbrekke.

Lyksa wurdt it fertrouwen fan 'e oare persoan yn harsels stadichoan ferbrutsen foardat se einlings kinne tinke dat se eins gek wurde. De gaslighter siedt stadichoan de sieden fan twifel yn it slachtoffer, dy't nei ferrin fan tiid útrinne op folsleine oertsjûgingen.

De typyske earste stap is it taskriuwen fan trekken oan it slachtoffer dat se net hawwe.

"Jo jouwe gjin oandacht oan wat ik dizze dagen sis."

"Jo harkje net nei my."

Reagearje op dizze earste beskuldigings, deslachtoffer kin wat sizze yn 'e rigels fan "Echt? Ik realisearre dat net" en laitsje it ôf. Mar de dieder hat de sieden al plante. De folgjende kear, as de gasljochter se besiket te manipulearjen, sille se sizze: "Dat haw ik noait sein. Sjoch, ik sei tsjin dy: Jo harkje net nei my.”

Op dit stuit lient it slachtoffer fertsjinste oan de beskuldigings fan de gaslighter, om't dizze beskuldigings oansprekke op logika.

"Jo dogge dit om't jo sa binne."

"Ik sei dy, do bist sa."

"Leauwe jo my no?"

It ferbynt de hjoeddeistige situaasje mei in fabrisearre en falske oanname oer de persoanlikheid fan it slachtoffer. De gaslighter kin ek in pear aktuele foarfallen út it ferline ophelje wêr't it slachtoffer yn feite net nei de gaslighter harke hat.

"Tink derom hoe't ik op ús 10e jubileum fertelde .... mar jo fergeaten omdat jo harkje net nei my.”

Se dogge dit alles om it slachtoffer te oertsjûgjen dat der wat mis is mei har (se binne gek of jouwe gjin oandacht) oant it punt dat se ôfhinklik wurde fan de gaslighter om realiteit fan fantasy te skieden.

Wat befoarderet it gasljochtsjen fan immen?

De folgjende binne de primêre faktoaren dy't dit manipulative gedrach befoarderje:

1. Tichte relaasjes

Yn essinsje, it slachtoffer einiget te leauwen in leagen oer harsels, siedde yn harren geast troch de gaslighter. As it slachtoffer is yn in nauwe relaasje mei degaslighter, se binne mear kâns te fertrouwe en leauwe se. Se binne it iens mei de gasljochter om dat lêste net ferkeard te bewizen en de relaasje te riskeren.

2. Gebrek oan assertiviteit

As it slachtoffer fan natuere net assertyf is, makket it it wurk fan in gaslighter maklik, om't se gjin wjerstân hawwe tsjin 'e sieden fan twifel dy't se siede. Assertive minsken binne yn oerienstimming mei har behoeften en sille wierskynlik foar harsels opkomme as har opfettings wurde útdage.

3. Gaslighter's fertrouwen en autoriteit

As de gaslighter mei fertrouwen sieden fan twifel yn 'e geast fan it slachtoffer plant, is it slachtoffer mear kâns om mei te spyljen. "Se binne sa wis dat se gelyk moatte hawwe" is de logika dy't hjir tapast wurdt. Ek, as de gaslighter mear folbrocht en yntelligint is as it slachtoffer, jout it har autoriteit en jout leauwensweardigens oan wat se sizze.

Dit liedt it slachtoffer om te leauwen dat de gaslighter gelyk is en dat der wat mis is mei har eigen belibbing fan 'e wrâld.

Tekens dat immen jo gasljochtet

Hoe kinne jo fertelle oft jo troch immen ferljochte wurde? Folgje binne de 5 wichtige tekens:

1. Jo riede josels hieltyd twadde

As jo ​​mei de gaslighter binne, fine jo dat jo josels hieltyd twadde riede. Jo binne net mear wis fan wat der bard is of net, omdat de gaslighter jo mei opsetsin yn in steat fan betizing set hat. Syferlos dy dan fan dizze betizing neffens harren winsken, sadat jo ôfhinklik binne fan harren om jo betizing te ferminderjen.

2. Jo fiele josels gek

Jo fiele jo min oer josels as jo mei de gaslighter binne, om't troch jo herhaaldelijk te fertellen dat jo gek of paranoïde binne; de gaslighter ferneatiget dyn selsbyld. Jo fiele jo ûngemaklik om har hinne, bang om wat te sizzen of te dwaan dat se jo net in oare skuld jaan.

3. Se fertelle elkenien dat jo gek binne

In gaslighter moat de leagen beskermje dy't se oer jo makke hawwe. Se kinne dit dwaan troch jo te isolearjen om ynfloeden fan bûten te foarkommen.

In oare manier soe wêze om de minsken te fertellen dy't jo wierskynlik sille moetsje dat jo gek binne. Op dizze manier, as jo sjogge dat oare minsken jo ek as gek sjogge, falle jo proai foar it skema fan 'e gaslighter. "Ien persoan kin ferkeard wêze, mar net elkenien" is de logika dy't hjir tapast wurdt.

4. Warm-kâld gedrach

In gaslighter, as se oan jo selsfertrouwen en selswearde ite, kin jo net op 'e râne triuwe, dat it jo net feroarsaket in mentale ôfbraak, depresje, of sels selsmoardgedachte.

Sa gedrage se har sa no en dan waarm en aardich by jo om foar te kommen dat jo oer de râne triuwe en om derfoar te soargjen dat jo se bliuwe fertrouwe. "Se binne ommers net sa slim", tinke jo, oant se binne.

5. Projection

In gaslighter wurket om har leagen oer jo te behâlden. Sa sille se alle oanfallen op har moetsjefabrication mei sterke wjerstân troch harren yn 'e foarm fan ûntkenning of, soms, projeksje. Se sille har sûnden op jo projektearje, sadat jo gjin kâns krije om se út te lizzen.

Bygelyks, as jo se beskuldigje fan ligen, sille se de beskuldiging tsjin jo keare en jo beskuldigje fan ligen.

Gaslighting yn relaasjes

Gaslighting kin foarkomme yn allerhanne relaasjes, itsij tusken echtpeallen, âlden en bern, oare famyljeleden, freonen en kollega's. Meastentiids komt it foar as d'r in wichtige machtsgap is yn 'e relaasje. De persoan mei mear macht yn in relaasje is mear kâns om gaslight immen dy't fertrout en hinget ôf fan harren.

Yn in âlder-bern relaasje, it kin nimme de foarm fan in âlder dy't tasein wat oan it bern, mar letter ûntkent se ea makke de belofte.

Yn romantyske relaasjes, gaslighting is gewoan yn misledigjende relaasjes. Binnen houlikskonteksten bart it meastentiids as froulju har man beskuldigje fan it hawwen fan affêres.

Manlju hawwe de neiging faker oan gasljochtgedrach te dwaan as froulju.2 It is net ferrassend, sjoen dat froulju de neiging hawwe om relaasje-rjochte te wêzen en minder assertyf en sa binne minder kâns te riskeren in relaasje troch ropt út in gaslighter op harren emosjonele misbrûk.

It is opsetlik

Gaslighting wurdt mei opsetsin dien troch in tige manipulative persoan. As it net mei opsetsin is, is it gjin gasljochting.

Wy netde wrâld altyd op deselde wize waarnimme. Dit betsjut dat d'r ferskillen kinne wêze tusken hoe't jo wat sjogge en hoe't in oare persoan itselde ding sjocht. Krekt om't der ferskillen binne yn 'e opfettings fan twa minsken betsjut net dat de iene de oare gasljochtet.

Guon minsken kinne in min ûnthâld hawwe. As se wat sizze as "Ik haw it noait sein", sels as jo der wis fan binne dat se it dien hawwe, is it gjin gasljochting. Ek, miskien binne jo it dy't in min ûnthâld hat en se hawwe noait soks sein.

Dan, as se jo beskuldigje fan ferkeard waarnimmend of min ûnthâld, is it gjin gasljochting, om't de beskuldiging wier is.

In gaslighter kin, hoewol it de opfettings fan it slachtoffer net folslein ûntkent, it slachtoffer beskuldigje fan it ferkeard ynterpretearjen. As d'r gjin romte is foar ferkearde ynterpretaasje, dan kin it slachtoffer der wis fan wêze dat se gasljocht wurde. It draaien fan feiten dy't de gaslighter oangiet is te dúdlik.

Op 'e nij, miskien hat de persoan eins in situaasje ferkeard ynterpretearre. Yn dat gefal is elke beskuldiging fan misperception troch in oare partij gjin gasljochting fan immen.

Koartsein, it útfine oft jo sa manipulearre wurde hinget ôf fan de bedoeling en wa't de wierheid sprekt. Soms is de wierheid net maklik te kommen ta. Soargje derfoar dat jo genôch ferifikaasje dien hawwe foardat jo ien beskuldigje fan gasljochting.

Lêste wurden

Wy fernimme allegear de werklikheid fan 'e tiid ferkeardoan tiid. Jo opfettings kinne ien of twa kear ferkeard wêze, mar as jo kontinu beskuldige wurde fan mispersepsje troch deselde persoan dy't jo ek kreas fiele oer josels, is de kâns grut dat se jo ferljochtsje.

De bêste manier om los te kommen fan dit emosjonele misbrûk is om mei oare minsken te praten. Sadree't jo oare minsken fine dy't it ek iens binne mei jo ferzje fan 'e realiteit, sil de greep fan 'e gaslighter op jo loslitte.

In oare mear direkte manier is om de beskuldigings fan in gaslighter te ûntkenne mei solide feiten. Se kinne jo opfettings en gefoelens ôfwize, mar se kinne feiten net ôfwize.

In gasljochter kin bygelyks nea sizze: "Dat haw ik noait sein" as jo jo petear opnimme en har de opname hearre litte wêryn't se dúdlik 'dat' sizze. It kin har piss meitsje dat jo it petear opnommen hawwe, en se kinne jo ferlitte, mar as se jo hawwe gasljocht, binne jo wierskynlik better sûnder har.

Referinsjes

1. Gass, G. Z., & Nichols, W.C. (1988). Gaslighting: In houliksyndroam. Contemporary Family Therapy , 10 (1), 3-16.
2. Abramson, K. (2014). De ljochten op gasljochting oansette. Filosofyske perspektiven , 28 (1), 1-30.