Test de colère : 20 questions
Table des matières
La colère est une émotion normale que nous ressentons lorsque nous percevoir Cette perception peut être juste ou fausse, et c'est précisément ce qui fait de la colère une émotion si délicate à gérer.
Nous nous mettons en colère lorsque nous estimons que nos droits ont été violés, que nos limites ont été franchies et que nous avons été lésés ou maltraités.
Indépendamment de l'exactitude de nos perceptions, apprendre à gérer la colère est une compétence sociale essentielle.
Voir également: Évolution de la perception et de la réalité filtrée5 niveaux de colère
Pensez à la colère comme à une courbe en cloche. Elle monte en intensité et atteint son sommet. Le sommet est le moment où nous sommes complètement sous l'emprise de la colère et où nous agissons. Puis, après avoir agi, la colère s'apaise.
La colère a donc des niveaux ou des étapes.
Dans un article précédent, j'ai parlé des huit étapes de la colère, que j'ai condensées en cinq étapes :
1. déclenché
Nous nous déclenchons lorsque nous percevons une menace dans notre environnement.
2. l'accumulation
La colère s'accumule au fil du temps, nous poussant à agir en conséquence.
3. action
C'est le moment le plus fort où nous agissons sous l'effet de notre colère.
4) Recouvrement
Ce niveau correspond à l'apaisement de la colère.
5. réparation
La dernière étape consiste à intégrer l'épisode de colère dans notre psychisme et à en tirer des enseignements.
Faire le test des niveaux de colère
Ce test consiste en 20 questions sur une échelle de 5 points allant de Tout à fait d'accord à Pas du tout d'accord Il mesure votre niveau actuel de colère et vous donne un score pour chaque niveau de colère, à l'exception du stade "action".
Bien entendu, lorsque vous agissez sous le coup de la colère, vous ne pouvez pas passer un test en ligne sur la colère.
Voir également: Rêver d'échouer à un examenLe test est confidentiel ; vos résultats ne sont pas stockés dans notre base de données.
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