Une famille toxique est définie comme une famille dans laquelle les membres de la famille ont des comportements nuisibles envers les autres membres. Bien que les conflits fassent partie intégrante de la dynamique familiale, une famille toxique gère les conflits d'une manière préjudiciable pour un ou plusieurs de ses membres.

Dans une famille toxique, les interactions toxiques sont constantes, c'est-à-dire qu'un ou plusieurs membres de la famille nuisent physiquement ou émotionnellement à un autre membre de la famille.

Bien que tout membre de la famille puisse être toxique, cet article se concentrera principalement sur la toxicité parentale, car c'est la forme la plus répandue et la plus préjudiciable de toxicité familiale.

Nous examinerons la dynamique des familles toxiques, les signes d'une famille toxique et les moyens de la surmonter.

Comment la dynamique familiale prend une tournure toxique

Les enfants humains naissent sans défense et le restent tout au long de leur enfance. Ils dépendent fortement des personnes qui s'occupent d'eux (généralement leurs parents) pour survivre. Par conséquent, les enfants sont biologiquement programmés pour plaire à leurs parents afin de gagner leur approbation, leur affection et leur soutien.

Du tout premier sourire d'un nourrisson à sa mère jusqu'aux bonnes notes à l'école, les enfants adoptent toutes sortes de comportements pour plaire à leurs parents. Et c'est tout à fait logique. Vous ne voulez pas qu'un enfant pense par lui-même - de toute façon, il ne peut pas le faire avant le début de l'adolescence - ou qu'il prenne ses propres décisions.

Ils sont inexpérimentés et finiront probablement par se blesser eux-mêmes s'ils le font.

Après avoir été suffisamment exposés au monde, ils réalisent que c'est à eux d'être ce qu'ils veulent être.

En général, tout ce qu'ils veulent, c'est être "cool" parce que la pression des pairs est trop forte à cet âge. Ils veulent être "cool" pour impressionner leurs amis et rejoindre la bande des "cool" à l'école. Ils n'ont pas encore complètement établi leur identité. Ils l'expérimentent.

Sans surprise, cette période est riche en conflits parents-enfants car l'enfant sort de ses anciennes habitudes. Les enfants commencent à affirmer leur propre identité. Ils agissent comme s'ils étaient moins dépendants de leurs parents qu'ils ne le sont en réalité.

Cela crée des frictions entre les parents et l'enfant. Les parents ont l'impression de perdre le contrôle de l'enfant. L'enfant se sent contrôlé et veut quitter le nid. Les mêmes comportements que les parents ont manifestés pendant l'enfance et que l'on pourrait qualifier de "bienveillants" commencent à devenir toxiques à l'adolescence et au début de l'âge adulte.

Presque tous les comportements parentaux toxiques tournent autour du fait que les parents ne laissent pas leur enfant devenir sa propre personne.

L'enchevêtrement, l'acceptation et l'abandon

Lorsque les enfants deviennent adultes, ils commencent à apprécier tout ce que leurs parents ont fait pour eux. Ils estiment qu'il est de leur responsabilité de prendre soin de leurs parents, surtout lorsqu'ils sont plus âgés.

Le problème est que beaucoup de parents continuent à adopter des comportements toxiques qui aliènent leurs enfants et leur laissent un goût amer dans la bouche. La façon dont les parents traitent leurs enfants adultes se situe sur un spectre allant de l'enchevêtrement à l'abandon. Le point médian de ce spectre est l'acceptation saine de l'enfant.

Les deux extrémités du spectre ci-dessus sont des formes de rejet et caractérisent une parentalité malsaine.

Dans le cas de l'enchevêtrement, les frontières entre les parents et leurs enfants sont floues. L'enfant est enchevêtré avec les parents, qui le considèrent toujours comme une extension d'eux-mêmes. L'enchevêtrement ou l'acceptation extrême est une forme de rejet, car les parents rejettent l'identité et les limites de l'enfant.

L'abandon est tout aussi toxique. C'est le cas lorsque les parents, au mieux, n'apportent pas l'amour et les soins nécessaires à leurs enfants, et au pire, les maltraitent carrément.

Les parents qui maltraitent physiquement ou émotionnellement leurs enfants refusent, là encore, d'accepter leurs enfants en les dévalorisant.

C'est dans la partie médiane du spectre que se situe la parentalité saine, c'est-à-dire l'acceptation de l'enfant en tant que personne distincte avec ses propres pensées, opinions, objectifs et comportements.

Bien sûr, il arrive que les parents n'acceptent pas leurs enfants tels qu'ils sont. Par exemple, lorsqu'ils choisissent de devenir des criminels ou des contrevenants à la loi. Ce n'est pas le cas dans la plupart des familles.

Dynamique familiale toxique

Le fait de ne pas permettre à leur enfant d'être un individu distinct et autonome est le principal moteur de la toxicité parentale. Si les parents souffrent de leurs propres problèmes psychologiques, cela ne fait qu'aggraver les choses.

Dans la plupart des cas, les parents traitent leurs enfants de la même manière qu'ils ont été traités par leurs propres parents. Cette transmission culturelle de comportements parentaux malsains n'est pas remise en question par les parents.

Enfin, et beaucoup ont du mal à le comprendre, l'égoïsme motive la toxicité parentale. Comment ceux qui ont tant sacrifié pour vous peuvent-ils être égoïstes ? Cela semble contre-intuitif.

Essayez de considérer les parents comme des investisseurs. Les investisseurs donnent de l'argent à une entreprise pour qu'elle se développe et leur rapporte plus tard. De même, les parents considèrent leurs enfants comme des investissements pour l'avenir. Ils s'attendent à ce que leurs enfants grandissent, leur donnent des petits-enfants (succès reproductif) et s'occupent d'eux lorsqu'ils seront plus âgés.

Il n'y a rien de mal à considérer ses enfants comme des investissements. Le problème des parents toxiques est que, dans leur désespoir d'assurer un retour sur investissement, ils négligent le bien-être et le bonheur de leurs enfants.

Oui, la plupart des parents se préoccupent uniquement du nombre de petits-enfants que vous leur laisserez et de votre capacité à vous occuper d'eux lorsqu'ils seront plus âgés. C'est pourquoi ils s'immiscent trop dans votre choix de carrière et vos décisions en matière de relations amoureuses.

C'est aussi la raison pour laquelle la plupart des parents ne s'intéressent qu'aux bulletins scolaires de leurs enfants, et non à ce qu'ils apprennent au jour le jour, et pourquoi ils ne s'intéressent qu'à ce que vous gagnez et ne vous demandent jamais si votre travail vous épanouit.

Vous voyez, ils ne peuvent pas se soucier de votre épanouissement ou de votre bonheur parce que cela vient de l'expression authentique de soi, qui est un besoin de votre propre identité. Vous pourriez vouloir être fidèle à qui vous êtes d'abord avant de penser à poursuivre vos autres objectifs de vie.

Les parents toxiques ne se soucient pas de savoir si vous vous êtes "trouvé". En fait, si ce que vous êtes va à l'encontre de leurs désirs, ils essaieront activement de le supprimer. Ils ne se soucient que de ce qu'ils peuvent obtenir de vous. Ils vous battent lorsque vous avez des difficultés et se prélassent dans votre gloire reflétée lorsque vous réussissez.

Signes d'un membre de la famille toxique

Examinons les différentes façons dont le manque d'acceptation des parents se manifeste dans le comportement quotidien. Voici les signes qui montrent qu'un membre de la famille est toxique :

1. ils ne tiennent pas compte de vos limites et de vos opinions

En tant qu'adulte, vous êtes censé prendre vos propres décisions. Bien sûr, les membres de votre famille peuvent vous donner des suggestions et des conseils, mais ils ne peuvent pas... imposer leurs décisions sur vous.

Dans les familles enchevêtrées, les parents croient encore que leurs enfants sont une extension d'eux-mêmes. Ils n'ont donc aucun scrupule à envahir la vie privée de leurs enfants. Ils s'immiscent dans leur vie et posent trop de questions. Ils vous disent pourquoi et comment vous avez tort chaque fois que vous vous affirmez.

Il y a une différence entre poser des questions pour avoir une conversation et poser des questions pour s'immiscer. Dans ce dernier cas, vous vous sentez toujours contrôlé. Si vous avez déjà fait savoir que vous n'appréciez pas leur immixtion et qu'ils s'en moquent, ils sont certainement toxiques.

2. ils vous maltraitent

La maltraitance, sous toutes ses formes, est inacceptable. S'il est rare que des parents maltraitent physiquement leurs enfants adultes, de nombreux cas de maltraitance psychologique passent souvent inaperçus.

Les critiques constantes, le manque de respect, les injures, les reproches et le dénigrement sont autant de façons pour un membre toxique de la famille de rejeter ce que vous êtes et d'essayer de vous rabaisser. L'éclairage au gaz et la manipulation émotionnelle par la culpabilité sont d'autres stratégies qu'il utilise.

3. ils vous rendent anxieux

En présence d'un membre de la famille toxique, vous ressentez de l'anxiété et un sentiment de malaise. Vous recevez de lui ce que l'on appelle des "mauvaises ondes".

Lorsque vous entrez en contact avec eux, votre subconscient revit brièvement et rapidement vos interactions toxiques passées avec eux.

Si vos interactions avec eux ont été globalement toxiques, un net négatif, vous vous sentez anxieux en leur présence. C'est simplement votre esprit qui essaie de vous protéger. Vous pouvez vous retrouver à rester à distance d'eux ou à ne pas les regarder dans les yeux.

Le simple fait d'être dans la même pièce qu'eux peut vous donner l'impression d'être faible parce qu'ils ont essayé de vous dominer au fil des ans.

4. vous ne pouvez pas communiquer avec eux

Vous estimez que vous ne pouvez pas avoir une conversation ouverte et respectueuse avec eux. Vous ne pouvez pas avoir une conversation ouverte et respectueuse avec ceux qui n'ont aucune considération pour vos pensées et vos opinions.

5. vous avez envisagé de partir

Si l'idée de quitter votre famille vous a traversé l'esprit ou si vous avez menacé de le faire, il est probable que votre famille est toxique. Parfois, les abus deviennent trop difficiles à supporter et vous pensez qu'il vaut mieux être seul.

6. ils vous entraînent dans des échanges houleux sur des questions insignifiantes

Dans une unité sociale très soudée, comme une famille, où chaque membre dépend de l'autre, des conflits sont inévitables. Mais les membres toxiques de la famille entrent en conflit pour des choses infimes et ne savent pas comment les gérer. Ils vous attaquent personnellement, même si ce n'est pas de votre faute.

Ce comportement peut découler d'un profond manque de respect à votre égard ou d'une incapacité à gérer les conflits, voire des deux.

Quoi qu'il en soit, ils n'ont pas le droit de vous manquer de respect.

7. vous vous sentez inexpérimenté

Au début, les parents font tout pour leurs enfants. Au fur et à mesure que les enfants grandissent, les parents devraient progressivement cesser de faire les choses à leur place. Lorsque les enfants peuvent prendre des responsabilités, leur efficacité personnelle et leur estime de soi augmentent. Ils se sentent plus indépendants.

Les parents toxiques continuent de faire des choses pour leurs enfants jusqu'à l'âge adulte, ce qui fait que ces adultes nourris à la petite cuillère ont l'impression de manquer d'une expérience vitale.

8. vous avez été parentifié

Parfois, les parents font le contraire : ils confient trop de responsabilités à leur enfant, trop tôt. Cela peut se produire lorsque le parent perd son partenaire à la suite d'un divorce ou d'un décès. L'enfant - généralement l'aîné - se rend compte qu'il doit "élever" son parent ou ses frères et sœurs plus jeunes.

L'enfant parentifié grandit trop tôt et a l'impression d'avoir raté son enfance.

9. vous êtes infantilisé

L'infantilisation consiste à traiter son enfant adulte comme un enfant. Ce phénomène est très courant et montre à quel point les parents toxiques sont réticents à laisser leur enfant devenir adulte. En traitant leur fils ou leur fille adulte comme un enfant, ils veulent rester coincés dans la phase parentale initiale, celle de la pré-adolescence.

10. vous avez peur de l'abandon

Les problèmes d'abandon résultent du fait de ne pas avoir reçu suffisamment d'amour et de soins pendant l'enfance. Il s'agit peut-être du seul comportement parental toxique qui se manifeste dès la petite enfance et qui peut se poursuivre à l'âge adulte.

Les personnes souffrant de problèmes d'abandon ne se sentent pas acceptées et n'ont pas un sens aigu de leur propre personne. Elles grandissent en faisant plaisir aux gens et se donnent beaucoup de mal pour se faire accepter par les autres. Alors que tous les êtres humains n'aiment pas être rejetés, les personnes souffrant de problèmes d'abandon ont une très faible tolérance au rejet. (Répondez au quiz sur les problèmes d'abandon)

Le plus grand danger des familles toxiques

Vous pensez peut-être qu'un certain degré de toxicité est normal dans une famille, mais essayez d'en mesurer les coûts. En fait, cela freine le développement sain d'une personne. Une personne qui ne se détache pas mentalement de ses parents risque de ne jamais découvrir qui elle est et ce qui la fait vibrer. Elle vivra éternellement dans l'ombre de ses parents.

Je comprends que de nombreuses personnes ne se soucient pas de développer une forte conscience de soi, mais elles risquent de passer leur vie avec une faible estime d'elles-mêmes. Elles font des objectifs de leurs parents les leurs et fondent leur valeur personnelle sur des choses fragiles et volatiles. Elles sont une crise d'identité en puissance.

Comment faire face à un membre de la famille toxique

Les membres toxiques de la famille peuvent nuire à votre santé mentale. Il faut beaucoup d'efforts pour prendre mentalement ses distances avec eux. La meilleure façon de résoudre un conflit est d'exprimer ses préoccupations avec assurance et d'essayer de faire comprendre à la personne concernée en quoi elle vous affecte.

Cependant, il est difficile de changer les personnes qui sont figées dans leurs habitudes. Voici donc les stratégies que vous pouvez utiliser pour faire face aux membres toxiques de votre famille :

1. se concentrer sur ce que l'on peut contrôler

Dans toute interaction toxique, vous ne pouvez pas contrôler le comportement de la personne toxique. Ce que vous pouvez contrôler, c'est votre réponse à sa toxicité. Comme le dit le proverbe : il faut être deux pour se quereller. Vos réponses à un comportement toxique doivent être communicatives :

"Je ne suis pas intéressé par ces bêtises."

L'idéal est d'ignorer tout ce que dit la personne toxique. Laissez-la glisser sur vous comme de l'eau. La meilleure chose à faire est de donner des réponses brèves et non émotionnelles. Par exemple, si votre parent qui s'immisce trop dans votre vie vous demande :

"Avec qui traînais-tu ?"

Dites-le simplement :

"Un ami".

En tant qu'adulte, vous n'êtes pas obligé de lui donner des détails. Vous n'avez pas à lui expliquer quoi que ce soit. Si vous n'avez jamais pris de décisions par vous-même, cela vous demandera un peu de pratique. Ce que vous ne devez absolument pas faire, c'est vous mettre en colère ou vous disputer. Cela leur donne la satisfaction de pouvoir vous pousser à bout et de vous contrôler.

2. ce n'est pas grave s'ils n'aiment pas vos décisions

Si vous avez grandi dans une famille toxique, vous avez peut-être l'impression de devoir toujours faire plaisir à vos parents. Vous marchez sur des œufs, craignant le mépris de vos parents toxiques. Il est temps que vous assumiez vos décisions. S'ils ne les aiment pas, ce n'est pas grave.

Si vous ne remettez pas en question leurs choix, ils ne devraient pas le faire non plus.

Ne dites pas des choses comme :

"J'ai pris ma décision."

Cela vous fait passer pour un rebelle, et ils risquent de se mettre sur la défensive. Au lieu de cela, montrez-le. Montrez que vous vous fichez vraiment qu'ils n'aiment pas vos décisions. Ne vous préoccupez absolument pas de ce qu'ils en pensent.

3. prendre ses distances sur le plan émotionnel

Vous devez limiter vos interactions et le temps que vous passez avec les membres toxiques de votre famille. Décidez des sujets que vous acceptez ou non d'aborder avec eux, si vous décidez d'en parler.

Essayez de ne pas vous laisser entraîner dans leurs comportements contrôlants. Lorsque vous vous éloignez de leur comportement toxique, ils se rendent compte qu'il ne fonctionne pas. Ils comprennent vos limites. Ne récompensez les comportements agréables (s'ils en montrent) que par votre attention et votre engagement.

4. couper le cordon

Il ne sera pas facile de couper les ponts avec vos parents toxiques si vous dépendez encore d'eux. Si vous pouvez vivre seul et que leur toxicité a atteint des niveaux extrêmes, cela peut être une option viable.

En fin de compte, vos parents sont vos gènes. Lorsque vous vous en séparez, vous vous sentez forcément coupable. C'est pourquoi la distanciation émotionnelle est une bien meilleure option qu'une coupure totale. Coupez plutôt le cordon ombilical de la dépendance émotionnelle et reprenez le contrôle de votre état mental.

Si vous pensez que vos parents sont toxiques, faites le test des parents toxiques pour vérifier leur niveau de toxicité.