Gauzak iraultzen dituen norbaitekin hitz egiten ikasi aurretik, ondo ulertu behar duzu "gauzak iraultzeko" fenomenoa. Dinamika honetan gauza asko gertatzen ari dira ondo ulertu beharrekoak.

Artikulu honetan, norbaitek dena iraultzen dizunean zer gertatzen den eta zergatik gertatzen den azalduko dut. Eta nola aurre egin diezaiokezun egoera larri honi.

Egin zure etxeko lanak lehenik

Norbaiti zerbait leporatzen diozunean, bi aukera daude:

Oker zaude ( errua bidegabea) edo zuzena (bidezko errua).

Noski, ez da beti hain erraza.

Badira errua leporatzeko graduak ere. Norbaiti errua leporatu diezaiokezu bidezkoa baino zerbait gehiago. Zure errua ez da haien erruarekin proportzionala. Hau ere errua bidegabea da. Era berean, errua azpitik bota dezakezu, hau da, norbaiti merezi duena baino gutxiago leporatu.

Hemen ez gara arduratzen errua azpian jartzeak, hori gutxitan gertatzen baita. Gizakiok errua modu bidegabean leporatzen diote errua arin bat edo errurik ez izateagatik gehiegi leporatuz.

Beraz, zure errua zuri buelta ematen dizun norbaiti aurre egitea pentsatu baino lehen, zure buruari galdetu behar diozu:

“Errua bidegabe ala zuzen leporatzen al diot?”

Errupa bidegabea

Norbaiti errua bidegabe leporatzen badiozu, min hartu egingo du. Batez ere, bi harreman estuan bazaudete. Ez dute nahi zutaz axola ez zaizkizunik edo min egin nahi zaituela pentsa dezazun. danaturala defentsibo bihurtzea.

Bere burua defendatu nahian, baliteke gauzak iraultzea.

Zure akusazio justifikatuek minduta daudelako bakarrik egiten dute. Orain, mendeku moduko bat hartzen ari dira gauzei buelta emanez.

Haien «buelta ematea» bidezkoa edo bidegabea izan daiteke. Berdin du. Garrantzitsua da zikloa zer hasi zen. Zure errua bidegabea konpondu ezean, egoera ez da hobera egingo.

Zure errua bidegabea ondo kudeatu ezean, hori arraroa da.

Errua bidegabeko arrazoiak

1. Estresa

Estresatuta gaudenean, normalean molestatzen ez gaituzten gauzak gogaitzen hasten dira.

Estresa handiko egun baten ondoren etxera etortzen zarenean, erraza da estres hori kentzea. bikotekidea. Haien iruzkin soil batek haserretu egin dezake, baina zure haserrea benetan zure eguna estresa izan den aldera zuzentzen da. Egoera hau errua bidegabeko leporatzeko errezeta da.

2. Erresumina

Bikotekidearekiko erresumin handia pilatu baduzu, gogoak aktiboki bilatuko ditu erresumina hori adierazteko aukerak. Horrek errua bidegabeko errua ekar dezake.

Konturatuko zara ez diezula orain egin zutenaren errua leporatzen, iraganean egin zutena baizik. Harremanetako gatazketan iraganean sakontzea hain ohikoa izatearen arrazoiaren zati bat da.

3. Trauma

Haurtzaroko traumek hipererne bihurtzen gaitu mehatxu mota batzuen aurrean. Litekeena da mehatxuak detektatzeainor ez dagoen beste batzuetatik. Iraganeko traumek gehiegizko erreakzioa eta errua bidegabeki leporatzeko aukera ematen dizu.

Zure errua bidegabea konpontzea

Horrek autokontzientzia handia behar du. Goiko arrazoiak kontuan hartzen badituzu, erraza izango zaizu ulertzea zergatik egiten ari zaren egiten duzuna.

Bestearen defentsak zure errua zalantzan jartzera bultzatu behar zaitu.

Bidezko errua

Norbaiti errua zuzen leporatzen diozu bere erruaren proportzioan leporatzen diozunean. Beren akatsaren erantzukizuna eta barkamena eskatzea espero duzu. Honek harremana konpontzen du.

Harremanetan aditu batzuek diote ez dela errurik egon behar harreman batean. Ideia idealista eta praktikoa da. Pertsonez arduratzen garenean, haien ekintzek eragiten digute. Nahita edo nahi gabe min egiten badigute, errua botako diegu.

Eta ondo dago, betiere errua zuzena den bitartean.

Besteak erantzukizuna onartzea da erantzun egokia. Hau harreman osasuntsuetan gertatzen da. Harreman osasuntsu batean arrazoizko errua eta erantzukizuna hartzea asko dago.

Osasungaitza den harreman batean, arrazoizko erruaren ohiko erantzuna errua aldatzea da. Salatutako bikotekideak ez du onartu nahi oker dagoela eta dena iraultzen du.

Honek arazo asko sortzen ditu.

Zure bikotekideak zure errua zuri bueltatzen dizunean, kentzen dueskuartean dugun gaitik, hau da, minduta sentitu zinela.

Berdin du bikotekidearen «bueltatzea» bidezkoa edo bidegabea den. Errua joko bat bihurtzen ari dira. Errua leporatzen diezu, oraingoan beharbada irmoago, eta erabateko gatazka sortzen da.

Jendeak zergatik ez duen erantzukizuna onartzen

Besteak zergatik ez duen erantzukizuna hartzen ulertzeko, gauzak haien ikuspegitik ikusi behar dituzu. Zer gertatzen zaie buruan?

Hona hemen aukera batzuk:

1. Ez dakite

Litekeena da, besterik gabe, ez ikustea nola oker dauden. Ez dute kontzientzia eta adimen nahikoa gaizki egin duten eta zergatik eragin dizun ulertzeko. Hori horrela bada, zure errua bidegabea dela ikusiko dute eta gauzak irauliko dizkizute.

2. Segurtasunik gabe daude

Ohikoa da seguru ez diren pertsonek oker daudela ez onartzea. Badakite oker daudela baina ez dute aitortuko itxura txarra ematen dielako. Gauzak irauliz egiten duten guztia euren harrotasuna babestea da.

Argudioa «irabaztea» interesatzen zaie elkar ulertzea baino.

Zaila izan daiteke norbait laguntzea. ego hauskor batekin errealitatea argi ikusi.

3. Kontrolatzen ari dira

Narcissists, Gaslighters eta beste erasotzaile batzuek errua aldatzea erabiltzen dute harremana nagusi izateko. Beraien helburua zu jaistea eta autoestimua suntsitzea da.

4. Dirapiztuta

Estresatuta badaude, edo haien trauma nolabait piztu baduzu, defentsa moduan sartuko dira eta gauzak buelta emango dizkizute. Esaten duzuna guztiz gaizki interpretatuko dute eta beren gogoaren sorkuntzaren etsai baten aurka borrokatzen hasiko dira.

Jendea bere iraganean hain minduta egon daiteke, non zaila izan daiteke haiekin harremanetan jartzea.

Guztiari buelta ematen dion norbaitekin hitz egitea

Garrantzitsuena zertarako egiten duen ulertzea da. Gauzak haien ikuspegitik ikusten saiatzen bazara, egoerari egoki aurre egiteko aukera ematen diozu.

Hala ere, hona hemen egoera honi aurre egiteko modu batzuk:

1. Erreakzionatzea atzeratu

Norbaiti errua zuzen leporatzen diozunean, eta horri buelta ematen dizunean, saihestu bere «buelta ematea». Horrek alferrikako gatazka sor dezake. Beharrezkoak ez diren gatazkeek energia eta denbora asko xahutzen dute.

Gauzak iraultzen ari zaizkizula sumatzen duzunean, eman denbora zure buruari egoera prozesatzeko.

2. Entzun itzazu

Norbaiti pazientziaz gauzak iraultzen entzutea erronka izan daiteke. Batzuetan hori da egin dezakezun gauzarik onena.

Haiei entzunez, errealitatearen bertsioa eta gauzak nola ikusten dituzten balioztatzen dituzu. Ez duzu haien errua onartu behar. Besterik gabe, kontuan hartu gauzak haiek ikusteko modua izateko aukera.

Hori egiten ikusten zaituztenean, elkarrekikoa eman nahi izango dute.zure errealitatearen bertsioa aurkezten duzu.

Nola egiten duzun axola du.

Gauzak zuri buelta ematen amaitzen dutenean, planteatu zure errealitatearen bertsioa galdera gisa:

“Ondo da. Ulertzen dut esaten saiatzen ari zarena. Posible al da [zure bertsioa] hori?”

Hau egiten duzunean, haien garun emozionalak atzeko eserlekua hartzen du, eta haien garun logikoa sarean jartzen da. Garun arrazionala sarean jartzen denean defentsan jarduteko aukera gutxiago dute.

3. Berriz ezarri zure errua

Norbaiti errua zuzen botatzen badiozu ere, nola leporatzen diozun garrantzitsua da. Agian zure arrazoizko errua bidegabea edo mingarria iruditu zaizu.

Esan duzuna atzera egiten baduzu, ez dute ezer zuri buelta emateko. Erraza da mingarriak diren gauzei buelta ematea, baina mingarriak ez diren gauzei zaila da buelta ematea.

Norbaiti lantza bat botatzen badiozu, harrapatu eta atzera bota dezake. Norbaiti kotoizko bola bat botatzen badiozu, ez dizu atzera botako. Ez dago zentzurik. Kotoizko bola batek ezin dio inori minik egin.

Baliteke errudunaren lantza kotoizko bola bihurtu nahi izatea.

Zuk diezaioke norbaiti errua zuzen, lasai, eta asertiboki, min handia izan arren.

Ez baduzu nahi jendeak zuri buelta ematea, ez eman ezer zuri buelta emateko.