Familia toxiko gisa definitzen da familiako kideen eredu koherentea duten beste kideekiko jokabide kaltegarriak erakusten dituztenak. Gatazka familia-dinamika baten atal normala den arren, familia toxiko batek gatazkak kide bati edo gehiagori kalte egiten dion moduan kudeatzen ditu.

Familia toxiko batean, elkarrekintza toxikoen etengabeko eredua dago. Familiako kide batek edo gehiagok fisikoki edo emozionalki beste familiako kide bati kalte egiten dioten elkarreraginak dira.

Familiako edozein kide toxikoak izan daitezkeen arren, artikulu hau gurasoen toxikotasunari buruzkoa izango da batez ere, familiako toxikotasunik handiena eta kaltegarriena baita. .

Familien dinamika toxikoak, familia toxiko batean zauden seinaleak eta hori gainditzeko moduak aztertuko ditugu.

Familien dinamikak nola hartzen duen bira toxikoa

Giza umeak ezintasunik gabe jaiotzen dira eta ezintasunik gabe geratzen dira haurtzaroan zehar. Zaintzaile nagusiekiko (normalean gurasoen) menpekotasun handia dute bizirauteko. Ondorioz, haurrak biologikoki programatuta daude gurasoei atsegin emateko, haien onespena, maitasuna eta laguntza irabazteko.

Haur batek bere amari ematen dion lehen irribarretik hasita eskolan nota onak atera arte, haurrak mota guztietako lanetan aritzen dira. gurasoei atsegin emateko jokaerak. Eta denak zentzua du. Ez duzu nahi haurrak bere kabuz pentsatzen ari denik (hala ere ezin dute hori egin nerabezarora iritsi arte) edo bere erabakiak hartzea.toxikotasuna. Esaerak dioen bezala: Bi behar dira liskarra egiteko. Jokabide toxikoei buruzko zure erantzunek honako hau adierazi beharko lukete:

“Ez zait txorakeria hau interesatzen.”

Egokiena, pertsona toxikoak esaten duen guztia alde batera utzi beharko zenuke. Utzi ura bezala urruntzen. Hurrengo gauza onena erantzun laburrak eta emoziorik gabekoak ematea da. Adibidez, gehiegizko interferentzia egiten dion gurasoak galdetzen badio:

“Norekin egon zinen?”

Esan besterik ez:

“Lagun bat.”

Heldu gisa, ez zaude derrigortuta xehetasunak ematera. Ez duzu ezer azaldu behar. Inoiz zuk zeuk erabakirik hartu ez baduzu, praktika pixka bat beharko du. Egin behar ez duzuna haserretzea edo eztabaidan sartzea da. Horrek zure botoiak sakatu eta zu kontrolatu ahal izatearen poztasuna ematen die.

2. Ondo dago zure erabakiak atsegin ez badituzte

Familia toxiko batean hazi bazara, baliteke gurasoei beti gustatu behar diezula sentitzea. Arrautza oskoletan ibiltzen zara, zure guraso toxikoen mespretxuaren beldur. Zure erabakien jabe izateko garaia da. Ez badituzte gustatzen, ondo dago.

Ez badituzu zalantzan jartzen haien aukerak, haiek ere ez.

Ez esan horrelakorik:

“ Nire erabakia hartu dut.”

Honek matxino gisa agertuko zaitu, eta baliteke defentsan jartzea. Horren ordez, erakutsi. Erakutsi ez zaizula axola zure erabakiak gustatzen ez bazaizkio. Erabat kezkatu zer egiten duten.

3.Urrun zaitez, emozionalki

Zure elkarrekintzak eta familiako kide toxikoekin pasatzen duzun denbora mugatu beharko zenuke. Erabaki zer gairi buruz hitz egiteko prest zauden eta haiekin hitz egiteko prest, hitz egitea erabakitzen baduzu.

Saiatu haien jokabide kontrolatzaileetan ez sartzen. Haien portaera toxikotik urruntzen zarenean, ez duela funtzionatzen konturatzen dira. Zure mugen zentzua jasotzen dute. Saritu bakarrik jokabide atseginak (hala erakusten badute) zure arreta eta konpromisoarekin.

4. Kordoia moztea

Ez da erraza izango guraso toxikoei lotura guztiak moztea haien menpe bazaude. Zure kabuz bizi bazara eta haien toxikotasuna muturreko mailara iritsi bada, hau aukera bideragarria izan daiteke.

Azken batean, zure gurasoak zure geneak dira. Mozten dituzunean, errudun sentituko zara. Horregatik, distantzia emozionala ebaketa osoa baino aukera hobea da. Ebaki menpekotasun emozionalaren zilbor-heste hori eta berreskuratu zure egoera mentalaren kontrola.

Zure gurasoak toxikoak direla uste duzu? Egin guraso toxikoen proba haien toxikotasun maila egiaztatzeko.

Esperientziarik gabekoak dira eta ziurrenik beren buruari kalte egiten amaituko dute egiten badute.

Gero, nerabezaroa etorriko da euren identitatea zalantzan jartzen hasten direnean. Munduarekiko nahikoa esposizio izanda, konturatzen dira beraiei dagokiela izan nahi dutena izatea.

Normalean, izan nahi duten guztia «cool» da, adin honetako kideen presioa altuegia delako. Cool izan nahi dute, euren lagunak txunditu eta eskolan kuadrilla coolarekin bat egin dezaten. Oraindik ez dute euren nortasuna guztiz finkatu. Horretan ari dira esperimentatzen.

Ez da harritzekoa, aldi honetan gurasoen eta seme-alaben arteko gatazkaz beteta dago, haurra beren antzinako ohiturak apurtzen ari direlako. Haurrak euren nortasuna aldarrikatzen hasten dira. Gurasoekiko benetan baino menpekotasun txikiagoa izango balute bezala jokatzen dute.

Horrek marruskadura sortzen du gurasoen eta haurraren artean. Gurasoek umearen kontrola galtzen ari direla sentitzen dute. Umea kontrolatuta sentitzen da eta habiatik hegan egin nahi du. Gurasoek haurtzaroan "zaindu" deituko zenituzkeen jokabide berberak toxiko bihurtzen hasten dira nerabezaroan eta helduaroan.

Gurasoen portaera toxiko ia guztiak gurasoek beren seme-alabak bere burua bihurtzen ez uztearen inguruan dira. .

Lotura, onarpena eta abandonua

Haurrak heldu bilakatzen direnean, gurasoek haiekin egindako gauza guztiak estimatzen hasten dira. Haien dela sentitzen dutegurasoak zaintzeko ardura, batez ere adinean aurrera egiten direnean.

Arazoa da guraso askok beren jokabide toxikoak jarraitzen dutela, seme-alabak alienatzen dituztenak eta aho zapore mingotsa uzten dutenak. Gurasoek beren seme-alabekin nola tratatzen dituzten, sarekadatik abandonurainoko espektro batean dago. Espektro honen erdiko puntua haurraren onarpen osasuntsua da.

Aurreko espektroaren bi muturrak biak dira arbuio moduak. Guraso-osasungarritasuna ezaugarritzen dute.

Sarearen amaieran, gurasoen eta seme-alaben arteko mugak lausotu egiten dira. Umea gurasoekin lotuta dago. Gurasoek oraindik uste dute umea beren buruaren luzapena dela. Sartzea edo muturreko onarpena arbuio modu bat da, gurasoek haurraren identitatea eta mugak arbuiatzen dituztelako.

Espektroaren abandonu amaiera ere toxikoa da. Gurasoek, onenean, beren seme-alabei maitasun eta zaintza egokiak eskaintzen ez dituztenean gertatzen da. Okerrenean, zuzenean umeei tratu txarrak eman diezazkiekete.

Haurrei fisikoki edo emozionalki tratu txarrak ematen dizkieten gurasoek, berriro ere, beren seme-alabak onartzeari uko egiten diote haiek gutxietsiz.

Erdiko zatia. espektroa da guraso osasuntsua non kokatzen da, hau da, haurra bere pentsamendu, iritzi, helburu eta jokabideekin bereizitako pertsona gisa onartzea.

Noski, batzuetan gurasoek ez dituzte beren seme-alabak diren bezala onartu behar. Adibidez,gaizkile edo lege-hausle izatea aukeratzen dutenean. Hori ez da familia gehienen arazoa.

Familia-dinamika toxikoak

Haurrak banako autonomo eta bereizi bat izaten ez uztea da gurasoen toxikotasunaren bultzatzaile handiena. Gurasoek beren arazo psikologikoak jasaten badituzte, horrek gauzak okerrera egiten du.

Kasu gehienetan, gurasoek seme-alabak beren gurasoek tratatu zituzten moduan tratatzen dituzte. Guraso-jokabide osasuntsuen transmisio kultural hori ez dute zalantzan jartzen.

Azkenik- eta askori buruarekin biltzea zaila egiten zaie- berekoikeriak gurasoen toxikotasuna bultzatzen du. Nola izan daitezke zuregatik hainbeste sakrifikatu duten horiek berekoiak? Intuizio kontrakoa dirudi.

Saiatu gurasoak inbertitzailetzat hartzen. Inbertitzaileek dirua ematen diote enpresa bati, gero hazi eta sariak eman ditzan. Era berean, gurasoek beren seme-alabak etorkizunerako inbertsio gisa pentsatzen dituzte. Beren seme-alabak haziko direla espero dute, bilobak ematea (ugalketa-arrakasta) eta handitzen direnean zaintzea.

Ez dago gaizki zure seme-alabak inbertsio gisa ikusteak. Guraso toxikoen arazoa da inbertsioaren etekinak bermatzeko etsipenean, beren seme-alaben ongizatea eta zoriontasuna alde batera uzten dituztela.

Bai, guraso gehienei zenbat biloba utziko diezun soilik axola zaie eta ea zahartu direnean zaindu ditzakezun.Horregatik gehiegi esku hartzen dute zure karrerako aukeraketan eta harreman-erabakietan.

Horregatik ere guraso gehienek beren seme-alaben txostenak bakarrik zaintzen dituzte, ez egunerokoan ikasten dutena. Eta zergatik bakarrik axola zaien zenbat irabazten duzun eta inoiz ez dute galdetzen zure lanak betetzen zaituen ala ez.

Ikusten duzu, ezin zaie axola zure betetzea edo zoriontasunaz, hori benetako auto-adierazpenetik baitator, hau da. zure nortasunaren beharra. Baliteke zure bizitzako beste helburuei jarraitzea pentsatu baino lehen zarenari leial izan nahi izatea.

Guraso toxikoei berdin zaie «zeure burua aurkitu» zaren ala ez. Izan ere, nor zaren bere desioen aurka joaten bada, aktiboki zapaltzen saiatuko dira. Zugandik atera dezaketena baino ez dute axola. Borrokan zaudenean kolpatu egingo zaituzte eta arrakasta lortzen duzunean islatutako loriaz gozatuko dute.

Familiako kide toxiko baten zantzuak

Ikus ditzagun gurasoen gabeziaren modu zehatzak. onarpena eguneroko portaeran agertzen da. Hona hemen familiako kide bat toxikoa dela erakusten duten seinaleak:

1. Ez dituzte zure mugak eta iritziak aintzat hartzen

Heldua zaren heinean, zure erabakiak hartzen omen dituzu. Noski, zure senitartekoek iradokizunak eta aholkuak eman ditzakete, baina ezin dizkizute inposatu beren erabakiak.

Familia korapilotsuetan, gurasoek oraindik uste dute euren seme-alabak beren buruaren luzapena direla. Beraz, ez duteeuren seme-alaben pribatutasuna inbaditzeko kezkak. Gehiegi oztopatzen dute eta galdera gehiegi egiten dituzte. Zeure burua baieztatzen duzun bakoitzean zergatik eta nola oker zauden esaten dizute.

Hizketarako galderak egitearen eta gehiegi oztopatzeko galderak egitearen artean aldea dago. Azken honek beti kontrolpean sentiarazten zaitu. Dagoeneko jakinarazi baduzu ez duzula haien interferentzia estimatzen eta ez zaiela axola, zalantzarik gabe, toxikoak dira.

2. Tratu txarrak ematen dizkizute

Tratu txarrak, edozein modutan, onartezina da. Gurasoek seme-alabei helduei fisikoki tratu txarrak ematea arraroa den arren, tratu txar psikologiko asko radarraren azpian geratzen dira sarri.

Etengabeko kritika, errespetu falta, izen-deitu, errua eta gutxiespena dira familia toxiko batek dituen moduak. kideak nor zaren baztertzen du eta zu zapaltzen saiatzen da. Gas-argia eta erruaren bidezko manipulazio emozionala dira haien beste estrategia batzuk.

3. Antsietatea sortzen zaituzte

Larritasuna eta ondoeza sentitzen duzu familiako kide toxiko baten inguruan zaudenean. Haiengandik "bibrazio txarra" deritzonak jasoko dituzu.

Haiekin harremanetan jartzen zarenean, zure subkontzienteak labur eta azkar errepikatzen ditu haiekin izandako iraganeko elkarrekintza toxikoak.

Bada. haiekin dituzun interakzioak toxikoak izan dira orokorrean, negatibo garbia, haien inguruan urduri sentitzen zara. Zure burua babesten saiatzea besterik ez da. Baliteke haiengandik urrun gelditzen egoteaedo haiekin begi-harremanik ez egitea.

Haiekin gela berean egoteak ahul senti zaitezke, urteetan zehar zu menderatzen saiatu direlako.

4. Ezin zara haiekin komunikatu

Sentitzen duzu ezin duzula haiekin elkarrizketa ireki eta errespetuzkoa izan. Ezin duzu elkarrizketa ireki eta errespetuzkoa izan zure pentsamenduak eta iritziak aintzat hartzen ez dituztenekin.

5. Irtetea pentsatu duzu

Zure familia uztearen pentsamendua burutik pasatu bazaizu edo hala egiteko mehatxua egin baduzu, litekeena da zurea familia toxikoa izatea. Batzuetan tratu txarrak jasangarriegi bihurtzen dira eta bakarrik hobeto egongo zarela sentitzen duzu.

6. Gai txikien inguruko elkartruke sutsuetara arrastatzen zaituzte

Gizarte-unitate estu batean, familia batean adibidez, non kide bakoitza bestearen menpe dagoen, gatazkak sortu behar dira. Baina familiako kide toxikoak gatazkan sartzen dira gauza ñimiñoenengatik eta ez dakite nola kudeatu. Eraso pertsonalak egiten dizkizute, nahiz eta zure errua ez izan.

Jokaera hau zureganako duten errespetu falta sakonetik edo gatazkak nola kudeatzen ez dakitelako izan daiteke. Edo biak izan daitezke.

Edozelan ere, ez dute errespetua faltatzeko eskubiderik.

7. Esperientziarik gabekoa sentitzen zara

Hasieran, gurasoek dena egiten dute seme-alabengatik. Haurrak hazten diren heinean, gurasoek pixkanaka-pixkanaka umeentzako gauzak egiteari utzi behar diote. Haurrak direneanardurak har ditzakete, haien autoeraginkortasuna eta autoestimua igotzen da. Independenteagoak sentitzen dira.

Guraso toxikoek beren seme-alabentzako gauzak egiten jarraitzen dute helduaroan. Ondorioz, koilaraz elikatzen diren heldu hauek bizi-esperientzia ezinbestekoa sentitzen dute.

8. Gurasotzat hartu zaituzte

Batzuetan gurasoek kontrakoa egiten dute. Erantzukizun gehiegi ematen dizkiote haurrei goizegi. Hau gerta daiteke gurasoak bikotekidea galtzen badu dibortzioagatik edo heriotzagatik. Umeak, normalean ume zaharrena, gurasoak edo anai-arreba txikiak "guraso" egin behar dituela aurkitzen du.

Gurasodun haurra goizegi hazten da eta haurtzaroa galdu duela sentitzen du.

9. Infantilizatuta zaude

Haurtzatzeak zure seme-alaba heldua txikitzat tratatzea esan nahi du. Hau oso ohikoa da eta erakusten du nola guraso toxikoak ez diren euren seme-alaba heldu bihurtzen uzteko gogoz. Seme edo alaba heldua umetzat tratatuz, gurasoen hasierako, nerabezaroaren aurreko fasean trabatuta geratu nahi dute.

10. Uzteari beldurra diozu

Urtearen arazoak haurtzaroan maitasun eta zaintza behar adina jaso ez izanagatik sortzen dira. Beharbada, haurtzaroan agertzen den eta helduaroan jarraitu daitekeen gurasoen jokaera toxiko bakarra.

Urteratzeko arazoak dituzten pertsonak ez dira onartuak sentitzen eta norberaren sentimendu sendorik ez dute. Jendearen atsegin bilakatzera hazten dira eta ahalegin handia egiten dute besteengandik onarpena lortzeko. Guztiak bitarteangizakiei ez zaie gustatzen arbuioa, errefusarekiko tolerantzia oso baxua dute. (Hartu abandonu-gaien galdetegia)

Familia toxikoen arriskurik handiena

Familian nolabaiteko toxikotasuna espero dela pentsa dezakezu, baina saiatu bere kostuak kontuan hartzen. Funtsean, pertsona baten garapen osasuntsuari galga jartzen dio. Gurasoengandik mentalki hausten ez denak nor den eta zerk eragiten dien ez jakitea arriskuan dago. Gurasoen itzalpean biziko dira betirako.

Ulertzen dut jende askori ez zaiola axola norberaren zentzu sendoa garatzea, baina bizitza autoestimu baxuarekin pasatzeko arriskua dute. Gurasoen helburuak bere egiten dituzte eta gauza hauskorretan eta lurrunkorretan oinarritzen dira beren buruaren balioa. Gertatuko zain dagoen identitate-krisi bat dira.

Nola egin aurre familiako kide toxiko bati

Familia toxikoek zure osasun mentalerako kaltegarriak izan daitezke. Lan handia behar da haietatik mentalki urruntzeko. Gatazkak konpontzeko modu aproposa zure kezkak asertiboki agertzea eta haiek nola eragiten dizuten ulertzen saiatzea da.

Hala ere, zaila da beren modura ezarrita dauden pertsonak aldatzea. Beraz, hona hemen familiako kide toxikoei aurre egiteko erabil ditzakezun estrategiak:

1. Kontrolatu dezakezunari arreta jarri

Edozein elkarrekintza toxikotan, ezin duzu pertsona toxikoaren portaera kontrolatu. Kontrola dezakezuna haien erantzuna da