Mae’n rhwystredig pan fydd pob sgwrs â’ch anwylyd yn troi’n ddadl. Pan fyddwch chi wedi gorffen dadlau ac o'r diwedd yn cael amser i fyfyrio ar yr hyn a ddigwyddodd, rydych chi fel:

“Rydym yn ymladd dros bethau mor ddibwys a gwirion!”

Yn dadlau o bryd i'w gilydd yn nodweddiadol ar gyfer perthnasoedd, ond pan fydd pob sgwrs yn troi'n ddadl - pan ddaw'n batrwm ailadroddus - mae pethau'n dechrau mynd yn ddifrifol.

Yn yr erthygl hon, byddaf yn ceisio dadadeiladu deinameg dadleuon mewn perthnasoedd felly gallwch gael syniad clir o'r hyn sy'n digwydd. Yn ddiweddarach, byddaf yn trafod rhai strategaethau i ymdrin â dadleuon y gallwch roi cynnig arnynt y tro nesaf y byddwch yn dadlau ag anwylyd.

Byddaf hefyd yn rhoi'r llinellau gorau i chi ddod â dadleuon y gallwch eu defnyddio pan fyddwch yn dod i ben. does gen ti ddim syniad beth sy'n digwydd.

Pam mae sgyrsiau'n troi'n ddadleuon?

Gallech chi fod yn siarad am y pwnc mwyaf ar hap gyda'ch anwyliaid, a chyn i chi ei wybod, rydych chi i mewn ganol dadl.

Mae pob dadl yn dilyn yr un broses:

1. Rydych yn dweud neu'n gwneud rhywbeth sy'n eu sbarduno
2. Maen nhw'n dweud neu'n gwneud rhywbeth i'ch sbarduno
3. Rydych chi'n eu sbarduno'n ôl

Rwy'n galw hyn yn y cylch o frifo . Unwaith y bydd eich partner yn teimlo'n brifo gan rywbeth rydych chi'n ei ddweud neu'n ei wneud, maen nhw'n eich brifo chi'n ôl. Mae amddiffyn yn ymateb naturiol i ymosodiad. A'r ffordd orau i amddiffyn yw ymosod yn ôl.

Er enghraifft, rydych chi'n dweud rhywbethpwynt”

Ni all unrhyw beth dawelu person dadleuol yn fwy na chydnabod eu cwynion. Ar ôl i chi eu tawelu, gallwch archwilio'r mater ymhellach ac egluro'ch safbwynt.

amharchus iddynt. Maent yn teimlo'n brifo ac yn tynnu'n ôl eu hoffter fel cosb. Nid ydyn nhw'n codi'ch galwad, gadewch i ni ddweud.

Rydych chi'n synhwyro na wnaethon nhw godi'ch galwad yn fwriadol a chael eich brifo. Felly y tro nesaf, nid ydych chi'n codi eu galwad chwaith.

Gallwch chi weld sut mae'r cylch dieflig hwn yn parhau ar ôl ei actifadu. Mae'n dod yn adwaith cadwynol o brifo.

Y cylch o frifo mewn perthnasoedd agos.

Gadewch i ni fynd yn ôl i'r dechrau. Gadewch i ni ddadadeiladu beth sy'n dechrau dadleuon yn y lle cyntaf.

Mae dau bosibilrwydd:

1. Mae un partner yn brifo'r partner arall yn fwriadol
2. Mae un partner yn brifo'r partner arall yn anfwriadol

Os ydych chi'n brifo'ch partner yn fwriadol, peidiwch â synnu os yw'n actifadu'r cylch o brifo. Ni allwch frifo'ch anwyliaid a disgwyl iddynt fod yn iawn ag ef. Yn ddwfn i lawr, rydych chi'n gwybod eich bod wedi gwneud llanast ac yn debygol o ymddiheuro.

Anaml y bydd partneriaid yn dechrau dadl trwy frifo ei gilydd yn fwriadol, serch hynny. Mae brifo bwriadol yn digwydd fwy pan fydd y cylch o brifo wedi'i actifadu'n anfwriadol.

Yr hyn sy'n cychwyn y rhan fwyaf o ddadleuon yw'r ail bosibilrwydd - mae un partner yn brifo'r partner arall yn anfwriadol.

Gweld hefyd: Dadansoddwyd ofn mynegiant wyneb

Pan fydd hyn yn digwydd, mae'r partner wedi brifo yn cyhuddo’r partner arall o’u brifo’n fwriadol, sydd ddim yn wir. Mae cael eu cyhuddo ar gam yn brifo'r partner cyhuddedig yn fawr, ac maen nhw'n brifo'r partner sy'n cyhuddo yn ôl, y tro hwnyn fwriadol.

Rydym yn gwybod beth sy'n digwydd nesaf - beio, gweiddi, beirniadu, codi cerrig, ac ati. Yr holl bethau sy'n gwneud perthynas yn wenwynig.

Beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n eu brifo'n anfwriadol?

Nawr, gadewch i ni ddarganfod pam mae rhywun yn camddehongli geiriau a gweithredoedd niwtral fel ymosodiadau bwriadol:

1. Po agosaf yw'r berthynas, y mwyaf sy'n bwysig i chi

Mae bodau dynol wedi'u weirio i werthfawrogi eu perthnasoedd agos. Wedi'r cyfan, mae eu perthnasoedd agos yn eu helpu fwyaf i oroesi a ffynnu.

Po fwyaf yr ydym yn poeni am gynnal perthynas dda gyda rhywun, y mwyaf ypsetiwn a gawn os ydym yn synhwyro nad yw'r person arall yn poeni amdanom ni . Mae hyn yn gwneud i ni weld bygythiadau perthynas lle nad oes rhai.

Mae'r meddwl fel:

“Rydw i'n mynd i ddileu pob bygythiad posib i'r berthynas hon.”

Yn ei anobaith i gadw'r berthynas ac amddiffyn rhag bygythiadau, mae'n gweld bygythiadau lle nad ydynt yn ddim, felly nid yw'n cymryd unrhyw siawns, a chaiff pob bygythiad posibl ei ddinistrio. wedi'i wreiddio'n ddwfn yn ein seice.

2. Sgiliau cyfathrebu gwael

Mae pobl yn cyfathrebu'n wahanol. Mae'r ffordd rydych chi'n cyfathrebu yn cael ei ddylanwadu'n bennaf gan y bobl rydych chi'n hongian o gwmpas gyda nhw.

Dysgodd y rhan fwyaf ohonom ni siarad ym mhresenoldeb ein rhieni. Fe wnaethon ni ddysgu sut roedden nhw'n cyfathrebu a'i wneud yn rhan o'n harddull cyfathrebu.

Dyma pam mae pobltueddu i siarad fel eu rhieni.

Os mai bod yn swrth oedd y norm yn eich cartref tra bod eich partner yn dod o deulu mwy cwrtais, yna bydd eich bod yn swrth yn cael ei gamganfyddiad fel anfoesgarwch.

Unrhyw ymosodol mae arddull cyfathrebu sy'n gwneud i'r person arall deimlo bod rhywun yn ymosod arno yn wael. Yn aml mae'n ymwneud yn fwy â sut rydych chi'n dweud pethau na'r hyn rydych chi'n ei ddweud.

3. Cymhleth israddoldeb

Mae pobl sy'n teimlo'n israddol bob amser mewn modd amddiffynnol. Maen nhw mor ofnus y bydd eraill yn gwybod pa mor israddol ydyn nhw, maen nhw'n teimlo bod rhaid iddyn nhw ddangos eu rhagoriaeth pan maen nhw'n gallu. Galwodd Freud ef yn ffurfiant adwaith .

Rwyf wedi cael ffrind a oedd bob amser yn ceisio profi i mi pa mor smart ydoedd. Roedd yn smart, ond dechreuodd ei ddangos yn gyson fy nghythruddo. Allwn i ddim cael trafodaeth iawn ag ef.

Mae’n anochel bod unrhyw beth y buon ni’n siarad amdano wedi cymryd tro “Rwy’n gallach na chi. Ti'n gwybod dim byd”. Roedd yn amlwg, yn lle gwrando a phrosesu'r hyn oedd gennyf i'w ddweud, ei fod yn fwy i danio ei graffter.

Un diwrnod, roeddwn wedi cael digon ac wedi wynebu ef. Yr wyf yn brifo yn ôl gyda fy smartness, ac mae'n ticio ef i ffwrdd. Nid ydym wedi siarad ers hynny. Mae'n debyg imi roi blas ei feddyginiaeth ei hun iddo.

Mae israddoldeb yn cael ei sbarduno gan gymhariaeth gymdeithasol ar i fyny - pan fyddwch chi'n dod ar draws rhywun gwell na chi ar rywbeth rydych chi'n ei werthfawrogi.

Roeddwn i'n gwylio cyfweliad o person hynod lwyddiannus yn ein diwydiant. Y cyfweliadcael ei gymryd gan ddyn nad oedd mor llwyddiannus â’r cyfwelai. Gallech dorri'r cyfadeilad israddoldeb yn yr ystafell gyda chyllell.

Roedd gan y cyfwelydd lai o ddiddordeb yn yr hyn oedd gan y cyfwelai i'w ddweud a mwy o ddiddordeb mewn dangos i'r gynulleidfa ei fod ar yr un lefel â'r cyfwelai.

Oherwydd bod gan y rhai sy'n teimlo'n israddol rywbeth i'w guddio a'i brofi, maen nhw'n hawdd camganfod gweithredoedd a geiriau niwtral fel ymosodiadau personol. Yna maent yn amddiffyn eu hunain i guddio eu hisraddoldeb.

4. Personoliaethau gwrthdaro uchel

Mae personoliaethau gwrthdaro uchel yn dueddol o wrthdaro ac i bob golwg yn ffynnu arnynt. Maent yn datblygu enw da am fod yn ffraeo. Gan fod y bobl hyn yn ceisio mynd i anghydfod, nid ydynt yn colli cyfle i gamganfod gweithredoedd neu eiriau niwtral fel ymosodiadau - dim ond er mwyn iddynt allu ymladd.

5. Dadleoli emosiynau negyddol

Mae pobl yn aml yn dadlau dros bethau bach a dwp oherwydd bod ganddyn nhw broblemau eraill nad ydyn nhw'n gysylltiedig â'r berthynas.

Er enghraifft, gall person fod dan straen mewn swydd, neu gall eu rhiant byddwch yn sâl.

Mae'r amgylchiadau andwyol hyn yn arwain at emosiynau negyddol sy'n ceisio mynegiant. Mae'r person yn chwilio am reswm i fentro.

Felly, maen nhw'n dewis mân beth, yn ei gamganfod fel ymosodiad, ac yn gwyntyllu ar eu partner. Mae partneriaid perthynas yn aml yn dod yn fagiau dyrnu o'i gilydd fel hyn.

6. dicter y gorffennol

Heb ei ddatrysmaterion perthynas yn arwain at ddrwgdeimlad. Yn ddelfrydol, ni ddylai un symud ymlaen mewn perthynas cyn i faterion yn y gorffennol gael eu datrys.

Os bydd eich partner yn codi eich camgymeriadau yn y gorffennol yn ystod ymladd, mae'n golygu nad yw wedi datrys y mater. Byddant yn parhau i ddefnyddio'r drwgdeimlad hwnnw fel arf yn eich erbyn.

Os ydych eisoes yn digio eich partner, mae'n hawdd camganfod pethau niwtral fel ymosodiadau a rhyddhau bwystfil eich drwgdeimlad yn y gorffennol ar eich partner.

2>Pethau i'w gwneud pan fydd pob sgwrs yn troi'n ddadl

Nawr bod gennych chi rywfaint o wybodaeth am yr hyn sy'n digwydd yn ystod dadleuon, gadewch i ni drafod y tactegau y gallwch eu defnyddio i atal troi sgyrsiau yn ddadleuon:

1. Cymerwch seibiant

Pan fydd y cylch o brifo wedi'i actifadu, rydych chi'n flin ac wedi brifo. Mae dicter yn ein taflu i’r modd ‘amddiffyn/ymosod’ neu ‘hedfan-neu-hedfan’. Nid yw unrhyw beth a ddywedwch yn ystod y cyflwr emosiynol hwn yn mynd i fod yn ddymunol.

Felly, mae angen i chi atal y cylch cyn iddo barhau trwy gymryd seibiant. Ni waeth pwy sy'n brifo pwy gyntaf, mae bob amser i fyny i chi gymryd cam yn ôl a dad-actifadu'r cylch o brifo. Wedi'r cyfan, mae'n cymryd dau i ffraeo.

2. Gweithiwch ar eich sgiliau cyfathrebu

Efallai eich bod chi'n brifo'ch anwyliaid yn anfwriadol wrth i chi siarad. Os ydych chi'n ddi-flewyn-ar-dafod, cyweiriwch eich swrth gyda phobl na allant ei gymryd yn dda. Gweithio ar fod yn wrandäwr gweithgar ac ymdrechu i siaradyn gwrtais.

Mae'r pethau hyn yn syml ond yn effeithiol iawn. Efallai mai newid eich arddull cyfathrebu o ymosodol i anymosodol yw'r cyfan sydd angen i chi ei wneud i osgoi problemau perthynas.

Os oes gan eich partner sgiliau cyfathrebu gwael, helpwch nhw drwy roi gwybod iddo sut mae'n siarad yn effeithio arnoch chi.<1

3. Mae eu teimladau yr un mor bwysig â'ch rhai chi

Dywedwch eich bod yn cael eich cyhuddo'n annheg gan eich partner o'u brifo. Rydych chi'n wallgof, iawn, ond pam eu brifo'n ôl a phrofwch nhw'n iawn?

Cydnabod bod rhywbeth wnaethoch chi wedi sbarduno'ch partner, hyd yn oed os nad oeddech chi'n bwriadu gwneud hynny. Dilyswch eu teimladau yn gyntaf cyn i chi egluro eich safiad.

Yn lle defnyddio tôn gyhuddgar a dweud:

“Beth yw'r uffern? Doeddwn i ddim yn bwriadu eich brifo. Pam ydych chi'n ei gymryd yn bersonol?”

Dweud:

“Mae'n ddrwg gen i eich bod chi'n teimlo felly. Mae'n ymddangos fy mod wedi eich sbarduno'n anfwriadol. Gadewch i ni archwilio beth ddigwyddodd yma.”

4. Gweld pethau o'u safbwynt nhw

I ddilysu eu teimladau, mae angen i chi weld pethau o'u safbwynt nhw. Mae gennym ni fodau dynol amser caled yn gweld pethau o safbwyntiau pobl eraill.

Os gallwch chi weld o ble maen nhw'n dod, byddwch chi'n gallu cydymdeimlo â nhw. Ni fyddwch bellach yn teimlo'r angen i ymladd ac ennill y ddadl. Byddwch yn chwilio am ffyrdd o ddarparu ar gyfer eu hanghenion ac yn ceisio ennill-ennill.

Nid yw'r ffaith eich bod yn cydnabod eu persbectif yn golygu bod eich persbectif yn un.llai pwysig. Nid “fi yn erbyn nhw” mohono. Mae'n golygu “deall ein gilydd yn erbyn peidio â deall ein gilydd”.

5. Peidiwch â gwneud eich partner yn fag dyrnu i chi

Os ydych chi'n cael trafferth mewn maes bywyd, ceisiwch gefnogaeth gan eich partner yn lle eu gwneud yn fag dyrnu i chi. Yn lle troi pob sgwrs yn ddadl, siaradwch am eich problemau a cheisiwch eu datrys.

Gall fentro wneud i chi deimlo'n well dros dro, ond nid yw'n arwain at ateb, a byddwch yn brifo'r rhai sydd o gwmpas. chi.

Trafodaethau vs. dadleuon

Pryd yn union mae sgwrs yn troi'n ddadl?

Mae'n ffenomen ddiddorol. Gan fod bodau dynol yn greaduriaid emosiynol, ni allwch wir ddisgwyl iddynt gael trafodaethau gwaraidd a rhesymegol.

Rwyf wedi gorfod dod i delerau â’r ffaith bod bron pob trafodaeth â phobl wedi’u tynghedu i droi’n ddadleuon. Mae’n anaml y byddwch chi’n dod o hyd i berson y gallwch chi drafod unrhyw beth ag ef heb iddo droi’n frwydr.

Osgowch drafodaethau gyda phobl ddadleuol os nad ydych chi eisiau troi pob sgwrs yn ddadl. Dewch o hyd i bobl sy'n agored i syniadau newydd ac sy'n gallu trafod pethau'n ddigynnwrf.

Yn groes i'r gred gyffredin, gallwch chi gael trafodaeth frwd heb iddi droi'n ddadl. Gall y gwres ddod o'ch angerdd am y pwnc neu'ch argyhoeddiadau. Mae trafodaeth wresog yn troi'n ddadl dim ond pan fyddwch chi'n gwyro oddi ar ypwnc a gwneud ymosodiadau personol.

Llinellau gorau i ddod â dadl i ben

Weithiau rydych chi am ddod â dadl i ben hyd yn oed os nad ydych chi'n deall beth sy'n digwydd. Mae dadleuon yn wastraff aruthrol o amser ac yn difetha perthnasoedd. Po leiaf o ddadleuon y byddwch chi'n eu cael, y gorau fydd ansawdd eich bywyd yn gyffredinol.

Yn ddelfrydol, rydych chi am ddatblygu'r sgil o weld dadleuon yn yr hedyn cyn iddynt egino. Gallai fod yn sylw niweidiol ar hap gan rywun neu'n sgwrs sy'n mynd yn fwyfwy gelyniaethus.

Pan fyddwch chi'n synhwyro dadl yn bragu, camwch yn ôl oddi wrth y llinellau hyn:

Gweld hefyd: Ai anhwylder yw obsesiwn â chymeriadau ffuglennol?

1. “Rwy’n deall beth rydych chi’n ei olygu”

Mae’r rhan fwyaf o ddadleuon yn cael eu hysgogi gan yr ymdeimlad o beidio â chael eich clywed neu eu cymryd yn ganiataol. Pan fydd pobl yn cael eu cymryd yn ganiataol, maen nhw'n cryfhau eu sefyllfa.

2. “Mae’n ddrwg gen i eich bod chi’n teimlo felly”

Hyd yn oed os na wnaethoch chi eu brifo nhw’n fwriadol, mae’r datganiad hwn yn dilysu eu teimladau. Maen nhw'n brifo eich bod chi'n eu brifo. Dyna eu realiti. Mae angen i chi gydnabod eu realiti yn gyntaf ac archwilio yn ddiweddarach.

3. “Rwy’n gweld o ble rydych chi’n dod”

Gallwch ddefnyddio’r frawddeg hon i’w helpu i gael mewnwelediad i’w hunain mewn modd nad yw’n ymosodol.

4. “Dywedwch fwy wrthyf”

Mae'r frawddeg hudol hon yn lladd tri aderyn ag un garreg. Mae'n: Mae

• yn manteisio ar eu hangen i deimlo eu bod yn cael eu clywed
• yn rhoi cyfle iddynt fentro
• yn helpu i archwilio'r mater

5. “Mae gennych chi a