Mae pobl â phroblemau gadael yn ofni cael eu gadael gan eu hanwyliaid. Gan ein bod y rhywogaeth gymdeithasol yr ydym, nid yw pob un ohonom yn hoffi cael ein gadael gan eraill, yn enwedig gan ein perthnasau a'n grwpiau. Er bod rhywfaint o'r ofn hwn yn normal, mae person â phroblemau gadael yn byw yn yr ofn hwn yn gyson.

Mae derbyn a gwrthod rhywun yn gorwedd ar sbectrwm. Rydyn ni'n derbyn rhywun ar un pen i'r sbectrwm ac yn ei wrthod neu'n ei adael ar y llall.

Gellid dadlau bod gwrthod yn well na gadael oherwydd, wrth wrthod o leiaf, nid ydych chi'n anwybyddu'r person yn llwyr. Wrth wrthod, rydych chi'n eu cydnabod ac yna'n eu cicio allan. Wrth adael, nid ydych hyd yn oed yn eu cydnabod.

Beth sy'n achosi problemau gadael?

Esgeulustod emosiynol rhieni yn ystod plentyndod sy'n achosi problemau gadael yn bennaf. Pan na fydd rhieni'n cael digon o gariad, gofal a sylw i'w plant, mae'r olaf yn teimlo eu bod wedi'u gadael.

Hefyd, mae problemau gadawiad yn deillio o rieni’n methu â gadael i’w plant ddatblygu eu hunaniaeth eu hunain.

Mae plant sy’n cael eu caru yn datblygu ymdeimlad cryf ac iach o’u hunain. Maent yn teimlo'n deilwng ac mae hyn yn rhoi gwell cyfle iddynt ffynnu mewn bywyd. Mae plant nad ydynt yn cael eu caru yn methu â datblygu ymdeimlad cryf o hunan. Maent yn teimlo'n annheilwng ac mae'n eu hatal rhag ffynnu mewn sawl maes o'u bywydau.

Mae'r teimladau dwfn o gael eu gadael yn cael eu cario drosodd i mewn i'r ardal.oedolion a chael effaith arbennig o niweidiol ar berthnasoedd y person.

Gall materion gadawiad ddigwydd hefyd yn oedolyn os yw person yn mynd trwy ddigwyddiad trawmatig sy'n cynnwys colli anwylyd megis tor-i-fyny, ysgariad, neu marwolaeth.

Arwyddion problemau gadael plant

Mae pryder gwahanu yn gyffredin mewn plant. Maent fel arfer yn crio pan fydd eu rhiant yn gadael eu cwmni. Mewn plant â phroblemau gadael, mae'r pryder hwn yn cael ei orliwio. Plant â phroblemau gadael:

• Glynu at eu rhieni drwy'r amser
• Panig pan fydd eu rhiant yn gadael
• Ofn bod ar eu pen eu hunain, hyd yn oed amser gwely
• Cynhyrfu gyda'r syniad y bydd eu rhiant yn gadael yn y dyfodol

Arwyddion o faterion gadael pan fyddant yn oedolion

Gall teimladau heb eu datrys o adael plentyndod ddod i'r amlwg yn ymddygiad oedolyn mewn amrywiaeth o ffyrdd. Os yw person yn dangos mwy na hanner yr arwyddion canlynol, mae'n debygol y bydd ganddo broblemau gadawiad.

1. Pobl sy'n plesio

Mae'r rhai sydd â phroblemau gadael yn ceisio plesio pobl ar bob cyfrif. Dydyn nhw ddim eisiau gwneud y peth lleiaf sydd â’r siawns o wneud pobol yn blino.

2. Ceiswyr sylw

Mae eu hangen i deimlo eu bod yn cael eu derbyn yn eu gorfodi i cyflwyno i eraill cymaint â phosibl. Maen nhw'n hoffi dangos a chael y sbotolau sylw arnyn nhw. Os ydyn nhw'n sylwi bod rhywun arall yn yr ystafell yn cael mwy o sylw nahwy, ymdrechant gael y sylw yn ol iddynt eu hunain.

3. Gorfuddsoddi mewn perthnasoedd

Mae pobl â phroblemau gadael yn teimlo'n ansicr mewn perthynas. Felly, maen nhw’n gor-fuddsoddi i ‘ennill dros eu partner drosodd’ a lleihau’r siawns o gael eu gadael. Maent yn rhoi canmoliaeth ac anrhegion i'w partner.

4. Materion ymddiriedaeth

Mae teimlo'n ansicr yn ei gwneud hi'n anodd iddynt ymddiried mewn eraill. Mae'n rhaid iddynt fod yn hynod sicr bob amser cyn y gallant ymddiried mewn eraill neu maent yn meddwl eu bod mewn perygl o gael eu gadael.

5. Gwthio eraill i ffwrdd

Streic rhagataliol, maen nhw'n gwthio pobl i ffwrdd cyn i bobl gael y cyfle i'w gwthio nhw i ffwrdd.

“Bydda i'n cefnu arnoch chi cyn i chi fy ngadael i.”

6. Codddibyniaeth

Gan fod pobl â phroblemau gadael yn dueddol o fod ag ymdeimlad gwan o hunan, maent yn adeiladu eu hunain yn bennaf trwy eu perthnasoedd. Maent yn uniaethu â'u partneriaid mewn perthynas ac, wrth wneud hynny, yn aml yn goresgyn eu ffiniau, gan ddod yn emosiynol ddibynnol arnynt.

Yn fyr, nid oes ganddynt hunaniaeth a bywyd eu hunain.

7. Sicrwydd cyson

Rhaid rhoi sicrwydd cyson i’r rhai sydd â phroblemau gadael na fyddant yn cael eu gadael. Er bod rhywfaint o sicrwydd o'r fath yn normal mewn perthnasoedd, mae angen cyson am sicrwydd yn pwyntio at faterion gadael.

8. Ymddygiad rheoli

Gan eu bod yn ofni cael eu gadael, maen nhw'n gwneud yr hyn maen nhwgallu rheoli ymddygiad eu partneriaid fel na fydd eu partneriaid yn eu gadael.

9. Perthnasoedd bas

Mae pobl â phroblemau gadael yn symud o un berthynas fas i'r llall oherwydd eu bod yn ofni agosatrwydd. Os na fyddan nhw'n cael eu hemosiynau dan sylw, does dim modd eu brifo a'u gadael.

10. Sabotaging perthnasoedd

Maent yn ymddwyn mewn ffyrdd afresymol i fynd allan o berthnasoedd. Er enghraifft, fe fyddan nhw’n gwneud llawer iawn o fater mân er mwyn iddyn nhw allu dod â’r berthynas i ben a phrofi iddyn nhw eu hunain eu bod nhw’n annheilwng o gariad.

11. Glynu wrth berthnasoedd afiach

Os nad yw perthynas yn dda iddyn nhw, byddan nhw’n dal i lynu wrthi oherwydd mae’n well iddyn nhw fod yn rhywun gyda rhywun na bod ar eu pen eu hunain. Ni allant sefyll ar eu pen eu hunain oherwydd wedyn bydd yn rhaid iddynt wynebu pwy ydyn nhw mewn gwirionedd, h.y., dim byd.

Materion rhoi'r gorau i iachau

Y cam cyntaf i wella materion gadawiad yw cydnabod bod gennych chi rai. Dechreuwch trwy edrych yn ôl ar eich perthnasoedd. Sut maen nhw wedi bod? A oes yna batrymau rydych chi wedi bod yn eu hailadrodd drosodd a throsodd?

Nid yw bob amser yn hawdd cysylltu eich problemau gadael presennol â'ch plentyndod, ond nid oes angen i chi wneud hynny. Gallwch barhau i ymdopi â'ch problemau gadael a'u goresgyn.

Yn dilyn mae rhai o'r ffyrdd mwyaf effeithiol o wella problemau gadael:

1. Emosiynolmynegiant

Efallai eich bod wedi cael eich gadael yn ystod plentyndod, ond ni allech ei brosesu'n llawn oherwydd eich bod yn ddi-rym ac yn ddibynnol ar eich rhieni.

Mae'r problemau gadael sy'n aros y tu mewn i chi yn dyheu am fynegiant, ni waeth beth modd mynegiant a ddewiswch. Efallai y byddwch chi'n mynd i therapi a gadael y cyfan allan, siarad â ffrind, mynegi'ch hun trwy gelf, ac ati. Heck, efallai y byddwch chi hyd yn oed yn siarad â'ch rhieni amdano os ydyn nhw'n agored.

Mae mynegi emosiynau yn helpu'r meddwl i'w prosesu. Mae hyn yn ei gwneud hi'n haws i'r meddwl roi'r pethau hyn y tu ôl a symud ymlaen.

2. Iachau cywilydd mewnol

Fel y soniwyd yn gynharach, mae plant nad ydynt yn cael eu caru yn teimlo'n annheilwng. Maen nhw'n datblygu'r hyn a elwir yn gywilydd mewnol . Tra bod teimlo'n gywilyddus yn normal mewn rhai sefyllfaoedd, mae cywilydd mewnol yn dod yn gyflwr bodolaeth person.2

Mae'r cywilydd hwn ynghyd â theimladau o annigonolrwydd yn amgáu hunaniaeth graidd person, gan eu hatal rhag profi bywyd yn llawn ac archwilio eu potensial.

Y ffordd i wella’r cywilydd mewnol hwn yw gweithio ar ddatblygu ymdeimlad cryf o hunan. Fel y mae'n swnio, dim ond trwy 'ddod o hyd i'ch hun' neu ddod yn berson i chi eich hun y gellir goresgyn cywilydd mewnol.

Yna mae angen i chi ddal i fwydo'r newydd hwn nes ei fod yn amgáu craidd pwy ydych chi'n llwyr.

3. Goresgyn ofnau afresymegol

Sylweddolwch mai dyna yw eich ofn o golli eich anwyliaidgorliwiedig ac afresymegol. Dylai dim ond deall sut mae deinameg gadael yn chwarae allan yn eich perthnasoedd fod yn ddigon i'ch helpu i aros yn eich traciau a hunan-fyfyrio.

Ymarfer dal eich hun pan fydd yr ofn afresymol hwn o golli eraill yn eich rhoi chi dan ei afael. Gydag amser, bydd yn dod yn haws a byddwch yn gwneud gwell penderfyniadau.

4. Gweld ochr dda eich perthnasoedd

Mae eich ofn o adael yn eich gorfodi i weld ochr annymunol eich perthnasoedd yn unig fel y gall gyfiawnhau ei hun. Mae'n rhaid i chi ail-addasu'n gyson trwy ganolbwyntio ar ochr dda eich perthnasoedd. Bydd hyn yn eich helpu i weld eich perthnasoedd yn fwy realistig, heb eu cymylu gan ofn.

5. Trowch y sgript

Rydym i gyd yn rhedeg y sgriptiau perthynas hyn yn ein pennau a gafodd eu siapio gan ein profiadau plentyndod.

“Ni fyddaf byth yn priodi rhywun fel fy mam.”

“Rydw i eisiau bod gyda dyn sy'n debyg i fy nhad.”

Mae ein perthynas â'n rhieni a'n brodyr a chwiorydd yn creu'r modelau hyn o gariad ac anwyldeb tuag atom y byddwn yn edrych amdanynt neu'n eu hosgoi mewn eraill.

“Beth sydd gan hwn i'w wneud â gadawiad?”, rydych chi'n gofyn.

Wel, os oes gennych chi'r sgript 'Rydw i eisiau iddo fod fel fy nhad' ac rydych chi'n darganfod nad yw' t unrhyw beth tebyg i'ch tad, gall ofn cael ei adael. Byddwch chi fel:

“Mae'n fy ngharu i ond nid yw'n debyg i fy nhad.”

Bydd hyn yn creu anghyseinedd gwybyddol yn eich meddwl ac efallai y byddwch yn ei ddatrystrwy ddod i'r casgliad y bydd eich partner yn rhoi'r gorau i chi yn fuan. Rydych chi eisiau rhoi trefn ar ‘gynnal eich sgript’ ar draul colli perthynas iach.

Pan fyddwch chi’n dod yn ymwybodol o’r sgriptiau hyn, maen nhw’n gallu peidio â chael pŵer drosoch chi.

6. Gan roi'r gorau i ofnau a fenthycwyd

Mewn Seicoleg, mae'r cysyniad hwn a elwir yn fewnblygiad sy'n golygu mabwysiadu cyflyrau meddwl a nodweddion y rhai sy'n agos atoch.3

Er enghraifft, os oedd gan eich mam broblemau gadael oherwydd ei thad nad oedd erioed yno iddi, efallai eich bod wedi 'dal' y materion hyn ganddi.

Po fwyaf y byddwch yn uniaethu â rhiant, y mwyaf o agweddau ar eu personoliaeth y byddwch yn eu cyflwyno. Yr ateb i hyn - ac yr wyf mewn perygl o swnio fel record wedi torri yma - yw gweithio ar ddatblygu eich hunaniaeth eich hun.

Mae plant yn mynd trwy'r cam unigol hwn yn ystod eu datblygiad. Maent naill ai'n dod allan ohono'n dod yn berson newydd neu'n parhau i fod yn gopïau o'u rhieni. Nid yw bod yn gopi o’ch rhiant o reidrwydd yn beth drwg, ond byddwch yn barod i gario eu bagiau personoliaeth.

7. Ceisio cynhwysiant cymdeithasol

Ar ôl i chi ddatblygu hunaniaeth i chi’ch hun, chwiliwch am bobl fel chi er mwyn i chi deimlo eich bod yn cael eich derbyn. Os yw eich hunaniaeth yn gwyro'n sylweddol oddi wrth eich grŵp cymdeithasol, byddwch yn teimlo'n estron ac wedi'ch gadael.

8. Derbyniwch eich hun

Edrychwch! mae brenin y cliches yma- derbyniwch eich hun. Beth mae hyd yn oed yn ei olygu?

Mae cywilydd mewnol yn gwneud i ni droii ffwrdd oddi wrth ein hunain mewn ffordd. Rydym yn cuddio rhag y cywilydd ac ni allwn dderbyn pwy ydym. Unwaith y byddwch chi'n disodli'r cywilydd hwnnw gyda hunaniaeth rydych chi'n ei hoffi, gallwch chi ddechrau derbyn y chi newydd.

Unwaith y bydd hyn yn digwydd, mae'r byd o'ch cwmpas yn ail-addasu. Nid ydych bellach yn denu perthnasoedd afiach. Rydych chi'n disgwyl i bobl eich trin chi yn yr un ffordd â chi'ch hun. Mae eich perthynas â chi'ch hun yn dod yn fodel ar gyfer eich perthynas ag eraill, gan ddiystyru unrhyw fodelau blaenorol y gallai eich gorffennol fod wedi'ch cyfrwyo â nhw.

Cymerwch y cwis byr ar faterion gadael i brofi lefel eich ofnau ynghylch gadael.

Cyfeiriadau

1. Black, C. (2009). Newid cwrs: Iachau o golled, cefnu ac ofn . Simon a Schuster.
2. Claesson, K., & Sohlberg, S. (2002). Cywilydd mewnol a rhyngweithiadau cynnar a nodweddir gan ddifaterwch, cefnu a gwrthod: Canfyddiadau wedi'u hailadrodd. Seicoleg Glinigol & Seicotherapi: Cylchgrawn Rhyngwladol Theori & Arfer , 9 (4), 277-284.
3. Gobes, L. (1985). Materion gadael ac amlyncu mewn therapi perthynas. Cylchgrawn Dadansoddi Trafodiadol , 15 (3), 216-219.