Beth sy'n mynd ymlaen ym meddwl person sy'n dweud bod ei fywyd yn sugno?

A yw ei fywyd yn sugno go iawn, neu a yw'n bod yn negyddol?

Mae llawer i'w egluro yn yr erthygl hon . Gadewch i ni ddechrau.

Dechrau gyda'r pethau sylfaenol. Fel organebau eraill, mae gan fodau dynol yr anghenion biolegol craidd o oroesi ac atgenhedlu.

Wedi'i nodi'n wahanol, mae bodau dynol eisiau bod yn dda yn eu gyrfaoedd, eu hiechyd a'u perthnasoedd. Mae eraill yn sôn am feysydd bywyd lluosog (weithiau 7), ond hoffwn ei gadw'n syml: Gyrfa, Iechyd, a Pherthnasoedd (CHR).

Os oes diffygion yn y meysydd bywyd hyn, maen nhw'n ein gwneud ni'n anhapus iawn, a chredwn fod ein bywyd yn ofnadwy. Pan rydyn ni'n gwneud cynnydd yn y meysydd bywyd hyn, rydyn ni'n teimlo hapusrwydd.

Enghreifftiau o ddiffyg

Diffygiadau mewn Gyrfa:

• Methu dod o hyd i swydd
• Cael eich tanio
• Colli busnes

Diffygiadau Iechyd:

• Codi'n sâl
• Problemau iechyd meddwl

Diffyg Perthnasoedd:

• Datrysiadau
• Ysgariad
• Dieithriad
• Unigrwydd
• Digyfeillgarwch

Mae pob un o’r tri maes bywyd yr un mor bwysig. Mae diffygion yn unrhyw un o'r meysydd bywyd hyn yn achosi aflonyddwch meddwl difrifol ac anhapusrwydd.

Yn ei hanfod, mae ein hymennydd yn beiriant a ddatblygodd i gadw golwg ar y meysydd bywyd hyn. Pan fydd yn canfod diffyg mewn un maes neu fwy, mae'n ein rhybuddio trwy anhapusrwydd a phoen.

Mae'r boen yn ein cymell i wneud rhywbeth a gwella einCHR.

Mae'r ymennydd yn dyrannu ein hamser, ein hegni a'n hadnoddau yn effeithlon fel nad yw un maes bywyd yn mynd yn rhy isel.

Mae pob maes bywyd yn effeithio ar ei gilydd, ond iechyd meddwl sydd gyntaf yr effeithir arnynt pan fo diffygion mewn meysydd bywyd, gan gynnwys diffygion mewn iechyd meddwl.

Mewn erthygl flaenorol am ddod â'ch bywyd at ei gilydd, defnyddiais y gyfatebiaeth bwcedi. Meddyliwch am eich tri maes bywyd fel bwcedi y mae'n rhaid eu llenwi i lefel arbennig.

Dim ond un tap sydd gennych, a'ch ymennydd sy'n rheoli'r tap hwnnw. Eich tap yw eich amser, egni ac adnoddau. Po fwyaf y byddwch chi'n llenwi bwced, y mwyaf y byddwch chi'n anwybyddu bwcedi eraill.

Os ydych chi'n canolbwyntio'n ormodol ar un bwced, bydd eraill yn draenio oherwydd bod y bwcedi'n gollwng ynddyn nhw ac maen nhw i'w llenwi'n gyson. Mae'n rhaid i gyfradd llenwi'r bwcedi fod yn uwch na'r gyfradd gollwng (maddeuwch fy mheiriannydd).

Felly mae'n rhaid i chi gylchdroi gan eu llenwi fel eu bod i gyd wedi'u llenwi i lefelau gweddus.

Gweld hefyd: Pam rydyn ni'n ffurfio arferion?

Dyma'r prif reswm pam y gall bywyd fod mor gymhleth.

Rydych chi'n gor- canolbwyntio ar eich gyrfa a gweld eich perthnasoedd ac iechyd yn llithro i ffwrdd. Rydych chi'n canolbwyntio gormod ar iechyd, ac mae eich gyrfa a'ch perthnasoedd yn dioddef. Rydych chi'n canolbwyntio gormod ar eich perthnasoedd; nid yw eich gyrfa a'ch iechyd yn cyrraedd y nod.

Os ydych chi'n canolbwyntio ar bob un o'r tri maes bywyd, rydych chi'n lledu'ch hun yn denau. Yn sicr, byddwch chi'n gyfartalog ym mhob maes, ond mae'n debyg na fyddwch chi'n eithriadol ym mhob un o'r tri. Mae i fynyi chi benderfynu beth rydych chi'n fodlon ei aberthu ac i ba raddau.

Anghenion personoliaeth

Mae gennym ni haen o anghenion personoliaeth ar ben ein hanghenion biolegol. Y chwe angen personoliaeth craidd yw:

• Sicrwydd
• Ansicrwydd
• Arwyddocâd
• Cysylltiad
• Twf
• Cyfraniad

Yn seiliedig ar eich profiadau plentyndod, roedd gennych gysylltiadau cadarnhaol neu ddiffygion yn yr anghenion personoliaeth hyn. Felly, yn oedolyn, rydych chi'n pwyso mwy tuag at rai o'r bwcedi hyn. Ydy, mae'r rhain yn fwcedi, hefyd, y mae'n rhaid i chi eu llenwi.

Er enghraifft, gall twf a datblygiad personol fod yn fawr i chi oherwydd eich bod yn teimlo'n annigonol neu'n ansicr yn y gorffennol.

I rywun arall, gall arwyddocâd a bod yn ganolbwynt sylw fod yn fwced mawr oherwydd eu bod yn cael sylw cyson yn ystod plentyndod. Mae ganddynt gysylltiadau cadarnhaol â cheisio sylw.

Os edrychwch yn ofalus, mae ein hanghenion personoliaeth wir yn dibynnu ar ein hanghenion biolegol. Mae Arwyddocâd, Cysylltiad, a Chyfraniad i gyd yn ymwneud â Pherthnasoedd. Mae sicrwydd (diogelwch), Ansicrwydd (cymryd risg), a Thwf yn gwella ein siawns o oroesi.

Mae ein profiadau yn y gorffennol yn esbonio pam mae rhai ohonom yn pwyso mwy tuag at un maes bywyd nag un arall. Yr enw ar wneud hynny yw cael gwerthoedd craidd. Mae cael gwerthoedd, trwy ddiffiniad, yn golygu ffafrio un peth dros y llall.

Ac mae ffafrio un peth dros beth arall yn sicr o greu diffygion mewnarall. Gan fod y meddwl wedi'i gynllunio i ganfod diffygion, byddwch chi'n anhapus hyd yn oed os ydych chi'n cadw at eich gwerthoedd.

Mae'n debyg y byddwch chi hyd yn oed yn fwy anhapus os na wnewch chi.

Cofiwch, y pethau rydych chi'n eu gwerthfawrogi yw bwcedi mwy i'w llenwi. Mae'n mynd i frifo mwy os na fyddwch chi'n llenwi bwced mwy nag os na fyddwch chi'n llenwi bwced llai.

Yn anffodus, nid yw'r meddwl yn poeni cymaint am fwcedi wedi'u llenwi. Mae'n poeni dim ond am rai heb eu llenwi. Hyd yn oed os gwnewch yn arbennig o dda mewn un maes bywyd, bydd yn eich rhybuddio a'ch pinsio'n gyson am y diffygion mewn meysydd eraill.

Felly, anhapusrwydd yw'r cyflwr rhagosodedig mewn bodau dynol.

Yn naturiol rydym yn canolbwyntio ar ble rydyn ni eisiau mynd, nid pa mor bell rydyn ni wedi dod.

Wrth ddod yn feddyliwr realistig

Rwy'n chwerthin yn fewnol pan fyddaf yn clywed pobl yn dweud:

“Rwy' m byw'r bywyd rydw i eisiau.”

Na, rydych chi'n byw'r bywyd y mae eich anghenion biolegol a phersonoliaeth wedi'i raglennu i chi ei fyw. Os oes gennych chi werthoedd, pam nad ydych chi'n cwestiynu o ble y daeth y gwerthoedd hynny?

Drwy ddeall pam rydyn ni fel yr ydyn ni, rydyn ni'n cael eglurder ynghylch yr hyn y dylem ni a'r hyn na ddylen ni ei wneud.

Onid ydych chi'n ei chael hi'n lleddfu gan wybod y bydd eich meddwl bob amser yn canolbwyntio ar ddiffygion yn lle'r hyn rydych chi wedi'i ennill?

Rwy'n gwneud hynny. Nid wyf yn ceisio meddwl yn gadarnhaol na chynnal dyddlyfr diolchgarwch. Rwy'n gadael i'r meddwl wneud ei waith. Am fod y meddwl yn dueddol i wneyd ei waith yn dda. Mae'n gynnyrch miliynau o flynyddoedd oesblygiad.

Gweld hefyd: Beth sy'n gwneud rhai pobl mor swnllyd

Felly pan fyddaf yn canolbwyntio'n ormodol ar waith, a'm meddwl yn erfyn arnaf i gymryd hoe er lles fy iechyd, rwy'n gwrando.

Gadewch i'm meddwl ddefnyddio fy nhap y gorau y gall . Dydw i ddim yn cydio yn y tap o law fy meddwl ac yn sgrechian, “Fe wnaf yr hyn rydw i eisiau.” Achos mae'r hyn rydw i eisiau a beth mae fy meddwl ei eisiau yr un peth. Cynghreiriaid ydym ni, nid gelynion.

Dyma hanfod meddwl realistig, rhywbeth yr wyf yn ei argymell yn fawr.

Mae meddylwyr cadarnhaol a negyddol ill dau yn dueddol o fod yn rhagfarnllyd. Mae meddylwyr realistig yn gwirio'n gyson a yw eu canfyddiadau'n cyd-fynd â realiti ai peidio, p'un a yw'r realiti hwnnw'n gadarnhaol neu'n negyddol.

Os yw'ch bywyd yn ofnadwy, mae eich meddwl yn canfod diffygion yn eich CHR a/neu anghenion personoliaeth. A yw'r diffygion hyn yn real? Neu a yw eich meddwl yn gor-ganfod diffygion?

Os mai dyma'r cyntaf, mae'n rhaid i chi gymryd camau i wella'r maes bywyd yr ydych ar ei hôl hi. Os mai dyna'r olaf, mae'n rhaid i chi ddangos prawf i'ch meddwl bod mae'n canu camrybudd.

Enghraifft o senarios

Senario 1

Rydych chi'n sgrolio'r cyfryngau cymdeithasol ac yn gweld bod eich ffrind o'r coleg yn priodi tra'ch bod chi dal yn sengl . Rydych chi'n teimlo'n ddrwg oherwydd bod eich meddwl wedi canfod diffyg mewn Perthnasoedd.

Ydy'r diffyg yn real?

Rydych chi'n betio ei fod! Mae chwilio am bartner yn ateb da i'r broblem hon.

Senario 2

Fe wnaethoch chi ffonio'ch partner, ac ni wnaeth hi godi'ch ffôn. Rydych chi'n meddwl ei bod hi'n ceisio'n fwriadoli anwybyddu chi. Mae cael eich anwybyddu gan rywun sy'n bwysig i chi yn ddiffyg mewn Perthnasoedd.

A yw'r diffyg yn real?

Efallai. Ond nid oes gennych unrhyw ffordd i fod yn sicr. Rydych yn rhagdybio diffyg a allai fod yn ddilys neu beidio. Beth os yw hi mewn cyfarfod neu i ffwrdd o’i ffôn?

Senario 3

Dywedwch eich bod chi’n dysgu sgil gyrfa newydd ac nad ydych chi’n symud ymlaen. Rydych chi'n teimlo'n ddrwg oherwydd bod eich meddwl wedi canfod diffyg yn eich Gyrfa.

A yw'r diffyg yn real?

Wel, ydy, ond mae rhywbeth y gallwch chi ei wneud i dawelu'r clychau larwm yn eich meddwl. Gallwch atgoffa eich hun bod methiant yn rhan o'r broses ddysgu. Gallwch roi enghreifftiau o bobl a fethodd ddechrau ac a lwyddodd yn y pen draw.

Pan fyddwch yn gwneud hyn, cadwch at ffeithiau a realiti. Ni allwch dwyllo'ch meddwl â meddwl cadarnhaol. Os ydych chi'n sugno, rydych chi'n sugno. Does dim pwynt ceisio argyhoeddi eich meddwl fel arall. Profwch hyn gyda chynnydd.

Gwir dderbyn

Mae derbyniad gwirioneddol yn digwydd pan fydd eich meddwl yn gwybod nad oes unrhyw beth y gallwch ei wneud i ddatrys eich sefyllfa. Holl bwynt tristwch a chlychau larwm yw eich cymell i weithredu. Pan na allwch gymryd unrhyw gamau, rydych yn derbyn eich tynged.

Nid yw derbyn yn hawdd oherwydd mae'r meddwl yn ddi-baid yn eich gwthio i gymryd camau i wella'ch sefyllfa.

“Efallai dylech chi roi cynnig ar hyn?"

"Efallai y bydd hynny'n gweithio?"

"Beth am i ni roi cynnig ar hyn?"

Mae hynDim ond pan fyddwch chi'n deall yn iawn nad oes dim y gallwch chi ei wneud y gellir atal sbamio meddwl cyson.