Mae profiad trawmatig yn brofiad sy'n rhoi person mewn perygl. Rydym yn ymateb i drawma gyda straen. Gall straen trawmatig hirfaith gael effeithiau seicolegol a ffisiolegol negyddol sylweddol ar berson.

Gall trawma gael ei achosi gan un digwyddiad, megis colli anwylyd, neu straen parhaus dros amser, megis byw gyda partner camdriniol.

Mae digwyddiadau a all achosi trawma yn cynnwys:

• Cam-drin corfforol
• Cam-drin emosiynol
• Cam-drin rhywiol
• Gadael
• Esgeuluso
• Damwain
• Colli anwylyd
• Salwch

Mae straen trawmatig yn cynhyrchu amddiffynnol ymatebion ynom fel y gallwn amddiffyn ein hunain rhag y perygl. Gallwn grwpio'r ymatebion hyn yn ddau fath yn fras:

A) Ymatebion gweithredol (hyrwyddo gweithredu)

• Ymladd
• Hedfan
• Ymosodedd
• Dicter
• Gorbryder

B) Ymatebion ansymudedd (hybu diffyg gweithredu)

• Rhewi
• Faint
• Daduniad
• Iselder

Yn dibynnu ar y sefyllfa a'r math o fygythiad, gall un neu fwy o'r ymatebion amddiffynnol hyn fod sbarduno. Nod pob un o'r ymatebion hyn yw cadw'r perygl i ffwrdd a hybu goroesiad.

Pam mae trawma plentyndod yn arbennig o niweidiol

Datgysylltiad

Mae plant yn wan ac yn ddiymadferth. Pan fyddant yn mynd trwy brofiad trawmatig, ni allant amddiffyn eu hunain. Yn y rhan fwyaf o achosion, ni allant ymladd na ffoi rhagKolk, B. A. (1994). Mae'r corff yn cadw'r sgôr: Cof a seicobioleg esblygol straen wedi trawma. Adolygiad Harvard o seiciatreg , 1 (5), 253-265.

Yr hyn y gallant ac fel arfer ei wneud- i amddiffyn eu hunain, yw datgysylltu. Mae daduniad yn golygu gwahanu eich ymwybyddiaeth oddi wrth realiti. Oherwydd bod realiti cam-drin a thrawma yn boenus, mae plant yn ymwahanu oddi wrth eu hemosiynau poenus.

Ymennydd datblygu

Mae ymennydd plant ifanc yn datblygu'n gyflymach, sy'n eu gwneud yn agored iawn i newidiadau amgylcheddol . Mae ar blant angen cariad, cefnogaeth, gofal, derbyniad ac ymatebolrwydd digonol a chyson gan eu gofalwyr ar gyfer datblygiad iach yr ymennydd.

Os nad oes gofal digonol a chyson o'r fath, mae'n brofiad trawmatig. Mae trawma mewn plentyndod cynnar yn sensiteiddio system ymateb i straen person. Hynny yw, mae'r person yn adweithiol iawn i straenwyr yn y dyfodol.

Mecanwaith goroesiad y system nerfol yw hwn. Mae'n mynd i oryrru i sicrhau bod y plentyn yn cael ei amddiffyn rhag perygl cymaint â phosibl, nawr ac yn y dyfodol.

Atal emosiynol

Nid yw llawer o deuluoedd yn annog plant i siarad am eu negyddol. profiadau ac emosiynau. O ganlyniad, nid yw plant mewn teuluoedd o'r fath byth yn cael cyfle i fynegi, prosesu, ac iacháu eu trawma.

Nid yw'n syndod mai rhieni yn aml yw prif ffynhonnell trawma i blant ifanc. Diolch i'w gofal annigonol ac anghyson, mae plant yn datblygu problemau ymlyniad a rheoleiddio straen sy'nmaent yn cario i fyd oedolion.1

Effeithiau trawma plentyndod

Pan fydd plant yn cael eu cam-drin neu pan nad ydynt yn derbyn gofal digonol a chyson, maent yn datblygu problemau ymlyniad. Maent yn dod yn ansicr wrth eu rhieni ac yn cario'r ansicrwydd hwn i'w perthnasau oedolion.2

Fel oedolion, maent yn cael anhawster ymddiried mewn eraill ac yn ymroi'n bryderus i'w partneriaid rhamantaidd. Maent yn dioddef o broblemau rheoleiddio straen. Maent dan straen yn hawdd ac yn troi at ffyrdd afiach o ymdopi.

Hefyd, maent yn dueddol o ddioddef o bryder a phryder cyson. Mae eu system nerfol yn chwilio’n gyson am berygl.

Os yw’r trawma plentyndod yn ddifrifol, maent yn dioddef o’r hyn a elwir yn Anhwylder Straen Wedi Trawma (PTSD). Mae'n gyflwr eithafol lle mae person yn profi ofn gormodol, pryder, meddyliau ymwthiol, atgofion, ôl-fflachiau, a hunllefau sy'n gysylltiedig â'u trawma.3

Yr hyn nad yw llawer yn ei sylweddoli yw bod symptomau PTSD yn bodoli ar sbectrwm. Os ydych chi wedi profi trawma ysgafn hyd yn oed yn ystod plentyndod, rydych chi'n debygol o brofi symptomau PTSD ysgafn.

Efallai y byddwch chi'n profi ofn a phryder, ond dim gormod i amharu ar eich bywyd o ddydd i ddydd. Efallai y byddwch chi’n profi meddyliau ymwthiol, ôl-fflachiadau bach, ac ambell hunllef yn ymwneud â’ch trawma.

Er enghraifft, os oedd rhiant yn rhy feirniadol ohonoch chi drwy gydol eich plentyndod, mae’n fath o gam-drin emosiynol. Efallai y byddwchprofi rhai symptomau PTSD ysgafn fel oedolyn, fel bod yn bryderus ym mhresenoldeb y rhiant.

Mae eu llais ymwthiol, beirniadol yn eich poeni ac yn dod yn hunan-siarad beirniadol eich hun. Efallai y byddwch hefyd yn profi ôl-fflachiau bach ohonynt yn eich beirniadu pan fyddwch yn gwneud camgymeriadau neu benderfyniadau pwysig. (Cymerwch yr holiadur trawma Plentyndod)

Cynefino a sensiteiddio

Pam mae trawma plentyndod yn aflonyddu ar bobl pan fyddant yn oedolion?

Dychmygwch eich bod yn gweithio wrth eich desg. Mae rhywun yn dod atoch chi o'r tu ôl ac mae fel “BOO”. Mae eich meddwl yn synhwyro eich bod mewn perygl. Rydych chi'n cael eich synnu ac yn neidio yn eich sedd. Dyma enghraifft syml o ymateb straen hedfan. Mae neidio yn eich sedd neu flinsio yn ffordd o osgoi ffynhonnell y perygl.

Oherwydd eich bod yn dysgu'n fuan nad yw'r perygl yn real, rydych chi'n ymlacio yn ôl i'ch cadair yn ailddechrau eich gwaith.

Y tro nesaf maen nhw'n ceisio'ch dychryn chi, rydych chi'n llai braw. Yn y pen draw, ni fyddwch yn synnu o gwbl ac efallai y byddwch hyd yn oed yn rholio eich llygaid arnynt. Gelwir y broses hon yn habituation . Mae eich system nerfol yn ymgynefino â'r un ysgogiad cylchol.

Y gwrthwyneb i habituation yw sensiteiddio. Mae sensiteiddio yn digwydd pan fydd habituation yn cael ei atal. Ac mae arferiad yn cael ei atal pan fydd y perygl yn real neu'n rhy fawr.

Dychmygwch yr un senario eto. Rydych chi'n gweithio ar eich desg ac mae rhywun yn rhoi gwn ar gefn eich pen. Rydych chi'n profi dwysofn. Mae'ch meddwl yn mynd i oryrru ac yn chwilio'n daer am ffordd allan o'r perygl.

Mae gan y digwyddiad hwn y potensial i'ch trawmateiddio oherwydd mae'r perygl yn real ac yn fawr. Ni all eich system nerfol fforddio dod i arfer ag ef. Yn hytrach, mae'n cael ei sensiteiddio iddo.

Rydych yn dod yn orsensitif i unrhyw beryglon neu ysgogiadau tebyg yn y dyfodol. Mae gweld gwn yn creu panig ynoch chi ac fe gewch chi ôl-fflachiau am y digwyddiad. Mae'ch meddwl yn dal i ailchwarae'r cof trawmatig fel y gallwch chi fod wedi paratoi'n well a dysgu gwersi goroesi pwysig ohono. Mae'n credu eich bod yn dal mewn perygl.

Y ffordd i wella trawma yw argyhoeddi eich meddwl nad ydych mewn perygl mwyach. Mae'n dechrau gyda chydnabod y trawma. Rhan o'r rheswm y mae digwyddiad trawmatig yn parhau i chwarae drosodd a throsodd yn y meddwl yw nad yw wedi'i gydnabod a'i brosesu'n ystyrlon.

Ffyrdd o wella trawma plentyndod

1. Cydnabyddiaeth

I lawer o bobl, mae trawma plentyndod fel tab ym mhorwr eu meddyliau na allant ymddangos fel pe baent yn cau. Mae'n parhau i fod yn agored ac yn aml yn tynnu sylw ac yn tynnu eu sylw. Mae'n tanio eu canfyddiad o'r byd ac yn gwneud iddyn nhw or-ymateb i sefyllfaoedd anfygythiol.

Mae'n dywyllwch y tu mewn iddyn nhw sydd yno ac nid yw'n diflannu.

Eto, os gofynnwch iddyn nhw i ddisgrifio eu profiadau trawmatig, maent yn tueddu i gael anhawster mawr i wneud hynny. Mae hyn oherwyddmae digwyddiad trawmatig yn emosiynol iawn ac yn cau rhannau rhesymegol o'r ymennydd sy'n seiliedig ar iaith.4

Mewn gwirionedd, mae pob profiad emosiynol dwys yn tueddu i gael yr un effaith. Dyna pam yr ymadroddion:

“Cefais fy ngadael yn fud.”

“Ni allaf roi mewn geiriau sut yr oedd yn teimlo.”

Oherwydd y ffenomen hon, anaml y mae pobl wedi gwneud hynny. atgof llafar o'u trawma. Os nad oes ganddynt gof geiriol, ni allant feddwl amdano. Os na allant feddwl am y peth, ni allant siarad amdano.

Dyma pam y gallai fod angen rhywfaint o gloddio i ddarganfod trawma yn y gorffennol a gofyn i bobl a allai fod â gwell atgof o'r hyn a ddigwyddodd.

2. Mynegiant

Yn ddelfrydol, rydych chi am gydnabod yn ymwybodol ac yna mynegi ar lafar trawma eich plentyndod. Mae pobl nad ydynt eto wedi gwneud eu trawma yn ymwybodol yn tueddu i'w fynegi'n anymwybodol.

Byddant yn ysgrifennu llyfrau, yn gwneud ffilmiau ac yn creu celf i roi siâp i'w trawma.

Yn mynegi eich trawma, yn ymwybodol neu'n anymwybodol, yn rhoi bywyd iddo. Mae'n rhoi cyfle i chi fynegi sut rydych chi'n teimlo. Mae'r emosiynau hynny sydd wedi'u hatal ers amser maith yn dyheu am fynegiant a rhyddhad.

Felly, gall ysgrifennu a chelf fod yn ffyrdd effeithiol o wella trawma.5

3. Prosesu

Gall mynegi trawma olygu ei brosesu'n llwyddiannus neu beidio. Y nod o fynegi trawma dro ar ôl tro yw ei brosesu.

Atgofion heb eu prosesu yw atgofion trawmatig fel arfer.Hynny yw, nid ydych chi wedi gwneud synnwyr ohonyn nhw. Nid ydych chi wedi cau. Unwaith y byddwch chi'n cau, gallwch chi roi'r cof hwnnw mewn blwch yn eich meddwl, ei gloi, a'i gadw i ffwrdd.

Mae prosesu trawma yn ymwneud yn bennaf â phrosesu geiriol. Rydych chi'n ceisio deall beth ddigwyddodd a pham - a pham bod yn bwysicach. Unwaith y byddwch chi'n deall pam, rydych chi'n debygol o ddod i ben.

Gallwch ddod i ben trwy ddeall y trawma, maddau i'ch camdriniwr, neu hyd yn oed geisio dial.

4. Ceisio cymorth

Mae bodau dynol yn barod i droi at gymorth cymdeithasol i reoli eu straen. Mae hyn yn dechrau yn ei fabandod pan fydd babi yn crio ac yn ceisio cysur gan y fam. Os gallwch chi rannu eich trawma ag eraill a fydd yn deall, rydych chi'n ysgafnhau'ch beichiau.

Mae'n rhoi'r teimlad hwnnw i chi “Does dim rhaid i mi ddelio â hyn ar fy mhen fy hun”. Mae gwybod bod eraill yn dioddef hefyd yn gwneud i chi deimlo ychydig yn well amdanoch chi'ch hun.

Mae trawma yn rhwystro ein gallu i ffurfio cysylltiadau. Mae creu cysylltiadau newydd, felly, yn rhan bwysig o adferiad trawma.6

5. Rhesymoldeb

Mae trawma yn gwneud pobl yn emosiynol. Mae eu canfyddiad yn newid ac maent yn dod yn sensitif i giwiau sy'n gysylltiedig â thrawma. Maen nhw'n gweld y byd trwy lens eu trawma.

Er enghraifft, os oeddech chi'n profi esgeulustod yn blentyn ac yn teimlo cywilydd dwfn, byddwch chi'n beio'ch hun am eich perthynas fel oedolyn sydd wedi methu.

Trwy ddeall eich un chitrawma a sylweddoli sut maen nhw'n effeithio arnoch chi, gallwch chi newid gêr yn eich pen bob tro y byddwch chi yng ngafael emosiynau cryf a achosir gan drawma. Po fwyaf y byddwch yn deall eich 'botymau poeth' eich hun, y lleiaf yr effeithir arnoch pan fydd rhywun yn eu pwyso.

Er enghraifft, os ydych yn ddyn byr heterorywiol ac wedi cael eich bwlio yn ei gylch, mae'n debygol o dod yn eich botwm poeth. Er mwyn gwella o drawma o'r fath, mae angen ichi edrych ar y sefyllfa'n rhesymegol.

Gan na allwch wneud unrhyw beth am eich taldra, mae angen i chi ei dderbyn. Unwaith y byddwch yn ei dderbyn yn wirioneddol, rydych chi'n ei oresgyn.

Mae angen i'w dderbyn fod yn seiliedig ar realiti er mwyn iddo weithio. Ni allwch ddweud wrthych eich hun:

“Mae bod yn fyr yn ddeniadol.”

Y gwir amdani yw bod menywod yn ffafrio dynion tal. Yn lle hynny, gallwch chi ddweud:

“Mae gen i rinweddau deniadol eraill sy'n fwy na gwneud iawn am fy niffyg.”

Gan nad yw atyniad cyffredinol yn seiliedig ar un nodwedd ond yn hytrach ar lu o nodweddion, mae'r rhesymu hon yn gweithio.

6. Goresgyn ofnau sy'n gysylltiedig â thrawma

Y ffordd fwyaf effeithiol o ddysgu'ch ymennydd nad ydych chi bellach mewn perygl yw goresgyn eich ofnau sy'n gysylltiedig â thrawma. Yn wahanol i ofnau cyffredin, mae ofnau sy’n gysylltiedig â thrawma yn arbennig o anodd eu goresgyn.

Er enghraifft, os nad ydych erioed wedi gyrru car, efallai y byddwch yn teimlo rhywfaint o ofn a phryder wrth yrru am yr ychydig weithiau cyntaf. Mae'n rhywbeth nad ydych erioed wedi'i wneud o'r blaen a'ch ofn yn unig yn deillio o hynny.

Os byddwch yn cael damwain yn ystod yr ychydig dreialon gyrru cyntaf hynny, mae eich ofn o yrru yn dod yn llawer cryfach ac yn anos i'w oresgyn. Nawr, mae eich ofnau'n deillio o ddiffyg profiad ynghyd â haen ychwanegol o drawma.

Yn y modd hwn, gall eich ofnau sy'n gysylltiedig â thrawma eich atal rhag cyrraedd nodau bywyd pwysig.

Dywedwch eich bod yn fenyw a gafodd ei gam-drin yn ystod plentyndod gan dy dad. Nid yw’r ffaith bod eich tad yn sarhaus yn golygu bod pob dyn yn ymosodol. Ac eto, mae eich meddwl am i chi feddwl y gall eich amddiffyn yn well.

Er mwyn goresgyn ofnau o'r fath sy'n seiliedig ar drawma, dechreuwch edrych ar yr hyn y mae pobl, sefyllfaoedd, a phethau rydych yn tueddu i'w hosgoi. Os byddwch chi'n osgoi rhywbeth dro ar ôl tro, mae'n arwydd da bod rhywfaint o drawma yn gysylltiedig ag ef.

Nesaf, dechreuwch oresgyn eich ofn trwy ymgysylltu â'r hyn rydych chi wedi bod yn ei osgoi yn ystod camau'r babi. Gorfodwch eich hun i wneud y pethau rydych chi'n eu hosgoi fel arfer. Po fwyaf yr ewch i gyfeiriad eich ofnau, y mwyaf y bydd eich trawma yn colli eu pŵer drosoch.

Yn y pen draw, byddwch chi'n gallu dysgu'ch meddwl nad ydych chi bellach mewn perygl.

Cyfeiriadau

1. Dye, H. (2018). Effaith ac effeithiau hirdymor trawma plentyndod. Cylchgrawn Ymddygiad Dynol yn yr Amgylchedd Cymdeithasol , 28 (3), 381-392.
2. Nelson, D. C. gweithio gyda phlant i wella trawma rhyngbersonol: pŵer chwarae. THERAPI , 20 (2).
3. Van der