Mae arferiad yn ymddygiad sy'n cael ei ailadrodd dro ar ôl tro. Yn seiliedig ar y math o ganlyniadau yr ydym yn eu hwynebu, mae arferion o ddau fath - arferion da ac arferion drwg. Arferion da sy'n cael effeithiau cadarnhaol ar ein bywydau ac arferion drwg sy'n effeithio'n negyddol ar ein bywydau. Mae bodau dynol yn greaduriaid o arferiad.

Ein harferion ni sy'n pennu'r rhan fwyaf o'r gweithredoedd a wnawn ac felly mae sut mae ein bywyd yn troi allan i raddau helaeth yn adlewyrchiad o'r arferion rydyn ni'n eu datblygu.

Pam arferion cael ein ffurfio yn y lle cyntaf

Mae bron yr holl weithredoedd a wnawn yn ymddygiadau dysgedig. Pan fyddwn yn dysgu ymddygiad newydd, mae angen ymdrech ymwybodol a gwario egni.

Unwaith i ni ddysgu’r ymddygiad yn llwyddiannus a’i ailadrodd, mae’r graddau o ymdrech ymwybodol sydd ei angen yn lleihau a daw’r ymddygiad yn ymateb isymwybod awtomatig.

Byddai’n wastraff aruthrol o ymdrech feddyliol ac egni yn gyson. gorfod dysgu popeth eto, bob tro mae angen i ni ailadrodd gweithgaredd a ddysgwyd eisoes.

Felly mae ein meddwl ymwybodol yn penderfynu rhoi tasgau i’r meddwl isymwybod lle mae patrymau ymddygiad yn ymwreiddio sy’n cael eu sbarduno’n awtomatig. Dyna'r rheswm rydyn ni'n teimlo bod arferion yn awtomatig ac nad oes gennym ni fawr ddim rheolaeth arnyn nhw, os o gwbl.

Pan rydyn ni'n dysgu gwneud tasg mae'n cael ei storio yn ein cronfa ddata cof isymwybod fel nad oes rhaid i ni ei ddysgu unwaith eto bobamser mae angen i ni ei wneud. Dyma fecaneg arferion iawn.

Yn gyntaf, rydych chi'n dysgu gwneud rhywbeth, yna pan fyddwch chi'n ailadrodd y gweithgaredd ddigon nifer o weithiau, mae eich meddwl ymwybodol yn penderfynu peidio â thrafferthu am y dasg mwyach a'i throsglwyddo i'ch meddwl isymwybod fel ei fod yn dod yn awtomatig ymateb ymddygiadol.

Dychmygwch faint o faich fyddai'ch meddwl petaech, un diwrnod, yn deffro ac yn sylweddoli eich bod wedi colli eich ymatebion ymddygiadol awtomatig.

Rydych chi'n mynd i'r ystafell ymolchi dim ond i ddarganfod bod yn rhaid i chi ddysgu golchi'ch wyneb a brwsio eto. Pan fyddwch chi'n cael brecwast rydych chi'n sylweddoli na allwch chi siarad â neb na meddwl am unrhyw beth mewn gwirionedd heb anghofio llyncu'ch bwyd!

Wrth wisgo i fyny ar gyfer y swyddfa, rydych chi'n gweld bod yn rhaid i chi gael trafferth am o leiaf 20 munudau i fotwm eich crys…..ac yn y blaen.

Gallwch ddychmygu pa fath o ddiwrnod erchyll a dirdynnol y bydd yn troi allan i fod. Ond, diolch byth, nid felly y mae. Mae Rhagluniaeth wedi rhoi rhodd arferiad i chi fel mai dim ond unwaith y mae'n rhaid i chi ddysgu pethau.

Mae arferion bob amser yn dechrau'n ymwybodol

Waeth pa mor awtomatig y gallai eich arferion presennol fod wedi dod, i ddechrau eich meddwl ymwybodol chi a ddysgodd yr ymddygiad ac yna penderfynodd ei drosglwyddo i'r meddwl isymwybod pan oedd angen ei wneud dro ar ôl tro.

Os gellir dysgu patrwm ymddygiad yn ymwybodol, gall fodheb ei ddysgu yn ymwybodol hefyd.

Mae unrhyw batrwm ymddygiad yn cryfhau os ydym yn ei ailadrodd ac yn gwanhau os nad ydym yn ei ailadrodd. Mae ailadrodd yn fwyd i'r arferion.

Pan fyddwch chi'n ailadrodd arferiad, rydych chi'n argyhoeddi eich isymwybod bod yr arferiad yn ymateb ymddygiadol buddiol ac y dylid ei sbarduno mor awtomatig â phosib.

Fodd bynnag, pan fyddwch yn peidio ag ailadrodd ymddygiad, daw eich meddwl i feddwl nad oes ei angen mwyach. Mae'n werth nodi yma fod ymchwil wedi cadarnhau'r ffaith pan fydd ein harferion yn newid, mae ein rhwydweithiau niwral hefyd yn newid.

Y pwynt rwy'n ceisio ei wneud yw nad yw arferion yn batrymau ymddygiad anhyblyg na allwch chi mo'u gwneud. newid.

Er bod gan arferion natur ludiog, nid ydym yn gaeth i'n harferion. Gellir eu newid ond yn gyntaf, mae angen ichi argyhoeddi eich meddwl nad oes eu hangen. Mae arferion bob amser yn gwasanaethu angen hyd yn oed os nad oedd yr angen mor amlwg.