Безброй книги са написани за това как да откриете целта си. Това е сред най-задаваните въпроси в областта на самопомощта, терапията и консултирането. В тази статия ще разгледаме какво всъщност означава цел и как да откриете каква е вашата цел.

Както много мъдри хора са посочили, целта не е нещо, което чака да бъде намерено. Не сме родени, за да правим нещо. Този манталитет може да задържи хората в задънена улица, без те да намерят значима цел в живота си.

Те чакат пасивно момент на прозрение, за да разберат най-накрая каква е целта им. В действителност откриването на целта изисква активност.

Да имаш цел в живота означава, че активно се опитваш да постигнеш цел, която е по-голяма от теб, т.е. може да повлияе на много хора. Посвещаването на кауза, която е по-голяма от нас, насища живота ни с чувство за смисъл. Чувстваме, че животът ни си струва. Чувстваме, че правим нещо важно.

Но защо?

Защо искаме да имаме цел?

Защо хората имат нужда да направят "нещо голямо" или "да окажат огромно влияние" върху света?

Отговорът е: това е един от най-надеждните начини за увеличаване на шансовете за оцеляване и възпроизводство - нашите основни еволюционни цели.

Да имаш цел и да въздействаш на много хора е най-добрият начин да повишиш социалния си статус. Социалният статус силно корелира с еволюционния успех. В статията си за ниското самочувствие споменах, че имаме вродено желание да бъдем възприемани като ценни членове на обществото. Това ни дава възможност да предоставяме по-голяма стойност на другите.

Когато предоставяме повече стойност на другите, те предоставят повече стойност на нас (пари, връзки, помощ и т.н.). Следователно това, че ни смятат за ценни, ни дава ресурсите, от които се нуждаем, за да постигнем основните си еволюционни цели.

Колкото повече хора ни предоставят стойност, толкова повече стойност получаваме. Става въпрос за изкачване в социалната йерархия. Колкото по-високо се изкачвате, толкова по-видими ставате и толкова повече хора искат да обменят стойност с вас.

Имало е ограничени възможности, които нашите предци са могли да направят, за да се изкачат в йерархията - да завладеят повече земя, да сключат по-силни съюзи, да ловуват повече и т.н.

За разлика от тях съвременният живот ни предоставя безкрайни възможности да се издигнем в очите на "нашите хора". Колкото повече възможности имаме обаче, толкова по-голямо е объркването. Както отбелязва авторът Бари Шварц в книгата си Парадоксът на избора , колкото повече възможности имаме, толкова по-малко сме доволни от това, което сме избрали.

Всички деца мечтаят да станат известни личности, защото виждат, че те могат да повлияят на много хора.

Предварително сме забелязали кой в заобикалящата ни среда привлича най-много социално внимание и възхищение. Имаме желание да му подражаваме и да постигнем същото ниво на социален статус, което от своя страна ни осигурява ресурси за постигане на основните ни еволюционни цели.

Децата често мечтаят да станат световноизвестни. С напредването на възрастта обаче те обикновено прецизират определението за "своите хора", т.е. хората, на които искат да въздействат. Но желанието да въздействат на голям брой хора остава непокътнато, защото това може да увеличи печалбите им.

Следователно хората се стремят към целенасочен живот, за да получат социално признание и възхищение от възприеманите от тях вътрешни групи. Ако не успеят да го направят, това сериозно застрашава техните еволюционни цели. Проучванията показват, че когато хората изпитват социално изключване, животът им губи смисъл1.

Цел и благополучие

Умът е създаден така, че да ни възнаграждава, когато се стремим към изпълнение на основните си еволюционни цели.2

Следователно чувството, че "имаме цел", вероятно се е развило, за да ни подскаже, че вървим в правилната посока.

Проучванията показват, че стремежът към постигане на еволюирали цели като принадлежност, грижа за роднините и повишаване на социалния статус увеличава усещането за цел в живота.3

Афилиацията не е нищо друго освен добри отношения с другите, т.е. да ви смятат за ценни. Осигуряването на роднински грижи, т.е. грижата за най-близкото ви семейство, също е начин да бъдете по-ценни за членовете на вашето семейство (най-близката ви група). Следователно афилиацията и роднинските грижи също са начини за повишаване на социалния статус.

Освен субективното благополучие, воденето на целенасочен живот има и други ползи. Проучванията показват, че хората, които имат цел, живеят по-дълго4.

Целенасоченият живот допринася и за по-добро физическо здраве в напреднала възраст.5

Наличието на цел прави хората по-устойчиви пред лицето на негативни житейски събития.6

Освен това определянето на цел в живота е свързано с по-голяма удовлетвореност от живота в различните възрастови групи.7

Както виждате, умът ни възнаграждава щедро за целенасочен живот, т.е. за изпълнение на еволюционните цели, за които е създаден. Нищо чудно, че най-бедните страни са и сред най-нещастните. Когато се бориш да свържеш двата края, целта се изхвърля през прозореца.

Умът е като:

"Забравете за максималното постигане на еволюционните цели. Трябва да се съсредоточим върху всеки минимален успех, който можем да постигнем."

Ето защо най-бедните от бедните се възпроизвеждат и имат деца, докато най-богатите от богатите отхвърлят партньора си, защото "нямат същите ценности". Бедните нямат такъв лукс. Те просто искат да се възпроизвеждат и да приключат с всичко.

Ролята на психологическите потребности и идентичността

Макар че крайната цел на чувството за цел е да се повиши социалният статус, това може да стане чрез различни психологически потребности.

Житейският ни опит формира предимно психологическите ни потребности. Той е като различните пътища, които хората използват, за да постигнат крайните си еволюционни цели.

Целта на живота, която се корени в психологическа потребност, обикновено е стабилна. "Да следваш страстта си" често се свежда до "задоволяване на психологическите ти потребности".

Например някой, който обича да решава проблеми, може да стане програмист. Макар да казва, че програмирането е неговата страст, всъщност обича да решава проблеми.

Ако нещо застраши кариерата им в областта на програмирането, те могат да преминат към друга, в която да използват уменията си за решаване на проблеми, например анализ на данни.

Психологическата потребност да бъдеш и да бъдеш възприеман като добър решавач на проблеми е пряко свързана с постигането на основни еволюционни цели. Това е нещо, което се цени от нашето общество, и притежаването на това умение прави човека ценен член на сегашното общество.

Опитвам се да кажа, че "защо" предхожда "как". Няма значение как точно задоволявате психологическите си нужди, стига да ги задоволявате.

Ето защо страстите невинаги са неизменни. Хората могат да променят кариерата и страстите си, стига да продължават да задоволяват едни и същи основни потребности.

Психологическият ни облик и потребности определят кои сме. Това е основата на нашата идентичност. Имаме потребност да действаме в съответствие с нашата самоидентификация. Необходимо е действията ни да съответстват на това, което мислим, че сме, и на това, което искаме другите да мислят за нас.

Идентичността е това, което сме, а целта е това, което искаме да правим, бидейки това, което сме. Идентичността и целта вървят ръка за ръка. И двете се подхранват и поддържат взаимно.

Когато намерим цел, намираме и "начин на съществуване". Когато намерим начин на съществуване, например когато разрешим криза на идентичността, намираме и обновена житейска цел, която да преследваме.

Целесъобразният живот се свежда до това да сте верни на това, което сте или което искате да бъдете. Ако има разминаване между вашата идентичност и това, което правите, това със сигурност ще ви направи нещастни.

Нашата идентичност или его е източник на самоуважение за нас. Когато укрепваме идентичността си, повишаваме самоуважението си. Когато хората следват своята цел, те изпитват гордост. Тази гордост идва не само от добрата работа сама по себе си, но и от укрепването на образа на себе си, който човек представя пред света.

Как да намерите целта си (стъпка по стъпка)

Това е практическо ръководство, което не съдържа никакви аргументи, за да откриете целта си:

1. Избройте интересите си

Всички ние имаме интереси и те вероятно са свързани с най-дълбоките ни психологически потребности. Ако се кълнете, че нямате интереси, може би трябва да опитате повече неща.

Често можете да откриете интересите си, като се върнете назад в детството и помислите за дейностите, които сте обичали да правите. Трябва да имате готов списък с интереси, преди да преминете към стъпка 2.

2. Занимавайте се с интересите си

След това трябва да съставите план за занимания с тези интереси, за предпочитане ежедневно. Всеки ден отделяйте време за занимания с интересите си в продължение на поне един месец.

Скоро ще откриете, че някои от тези дейности вече не ви допадат. Зачеркнете ги от списъка.

Искате да сведете списъка до 2-3 дейности, които правите с удоволствие всеки ден. Знаете, че това са дейностите, които ви движат. Ще откриете, че тези дейности съответстват в най-голяма степен на вашите основни ценности, психологически потребности и идентичност.

3. Избор на "единствения

Увеличете времето, което прекарвате всеки ден в тези 2-3 дейности. След няколко месеца искате да прецените дали ставате добри в тях.

Повишило ли се е нивото на уменията ви? Обърнете внимание на обратната връзка от другите. За коя дейност или умение ви хвалят?

Трябва да откриете, че сте станали донякъде опитни в поне една от тези дейности. Ако дадена дейност запали у вас желанието да научите повече за нея и да станете по-добри в нея, значи знаете, че тя е "тази".

Това, върху което трябва да се съсредоточите, е да изберете една дейност, която можете да вземете със себе си в бъдеще - едно умение, което можете да развивате и подхранвате дълго време.

Това не означава непременно, че трябва да пренебрегвате останалите дейности. Но трябва да обръщате максимално внимание и да прекарвате максимално време в "единствената" дейност.

4. Увеличете инвестициите си

Както се посочва в една статия в Harvard Business Review, не намирате целта си, а я изграждате. Избирането на "единствената", върху която да се съсредоточите, е само началото на дълъг път. От този момент нататък искате да прекарате години в развиване на това умение.

Задайте си този въпрос, за да се уверите, че ангажиментът ви е справедлив:

"Мога ли да правя това нещо до края на живота си?"

Ако отговорът е "да", можете да започнете работа.

Намерете който и да е най-добър изпълнител в която и да е област и ще откриете, че той е бил отдаден на занаята си в продължение на години. Не се е оглеждал наляво и надясно. Не се е разсейвал с "новата готина бизнес идея". Съсредоточете се върху едно нещо, докато го овладеете.

В крайна сметка ще стигнете до момент, в който ще можете да бъдете полезни за обществото и да окажете влияние.

5. Намерете ролеви модели и наставници

Прекарвайте времето си с хора, които вече са това, което искате да бъдете, и които са там, където искате да бъдете. Следването на страстта ви всъщност е прост процес в две стъпки:

1. Попитайте се кои са вашите герои.
2. Правете това, което те правят.

Моделите за подражание ни вдъхновяват и мотивират. Те ни напомнят, че не сме луди, защото сме последвали сърцето си. Те защитават вярата ни, че и ние можем да се справим.

Не сте работили нито ден в живота си

Сигурен съм, че сте чували за тази поговорка:

"Когато правиш това, което обичаш, не ти се налага да работиш нито ден в живота си."

Вярно е. Да правиш това, което обичаш, е егоистично. Някой трябва да е луд, за да ти плаща за това. Хобитата и страстите са неща, които бихме правили така или иначе, независимо от успеха или неуспеха.

Причината, поради която много хора чувстват работата като бреме, е, че правят нещо за нещо (заплата). Те не получават почти никаква стойност от самата работа.

Когато работата ви по своята същност ви дава стойност, нямате усещането, че работите в типичния смисъл на думата. Получаването на заплащане за нея се превръща в допълнителна стойност. Всичко изглежда без усилие.

Всички започваме живота си от позицията, че трябва да правим едни неща и искаме да правим други. Трябва да ходим на училище. Трябва да отидем в колеж. Искаме да се забавляваме. Искаме да играем баскетбол.

Макар че може да има някои неща, които трябва да правите и които са забавни (например хранене), в началото това припокриване е малко за повечето от нас.

С течение на времето, когато започнете да следвате целта си, това припокриване трябва да се увеличи. Нещата, които трябва да правите, но не искате да правите, трябва да се намалят до минимум. Трябва да увеличите максимално нещата, които искате да правите, като увеличите припокриването им с нещата, които трябва да правите.

Трябва да полагате труд, независимо с какво се занимавате. Това е безспорно. Но се запитайте следното:

"Каква част от работата си трябва да свърша и каква част от нея искам да свърша?"

Точно този въпрос ще ви даде отговор на въпроса дали сте намерили целта си и какво трябва да направите, за да я постигнете.

Чувствам се странно, че неща като цел и страст са математически. Все пак колкото по-голямо е съотношението между "искам да правя" и "трябва да правя", толкова по-вероятно е да следвате страстта си.

Препратки

1. Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Alone and without purpose: Life loses meaning following social exclusion (Сам и без цел: животът губи смисъл след социално изключване). Списание за експериментална социална психология , 45 (4), 686-694.
2. Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018). Well-being, self-actualization, and fundamental motives: An evolutionary perspective (Благополучие, самореализация и основни мотиви: еволюционна перспектива). Електронен наръчник за субективно благополучие. NobaScholar .
3. Scott, M. J., & Cohen, A. B. (2020). Surviving and thriving: fundamental social motives provide purpose in life (Оцеляване и процъфтяване: основните социални мотиви осигуряват цел в живота). Бюлетин за личностна и социална психология , 46 (6), 944-960.
4. Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Целта в живота като предиктор на смъртността в зряла възраст. Психологическа наука , 25 (7), 1482-1486.
5. Windsor, T. D., Curtis, R. G., & Luszcz, M. A. (2015). Чувството за цел като психологически ресурс за добро остаряване. Психология на развитието , 51 (7), 975.
6. Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff, C. D., & Davidson, R. J. (2013). Целта в живота предсказва по-добро емоционално възстановяване от негативни стимули. PloS one , 8 (11), e80329.
7. Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Цел, надежда и удовлетвореност от живота в три възрастови групи. The Journal of Positive Psychology , 4 (6), 500-510.