Napisano niezliczone książki o tym, jak znaleźć swój cel. Jest to jedno z najczęściej zadawanych pytań w obszarach samopomocy, terapii i doradztwa. W tym artykule zbadamy, co naprawdę oznacza cel i jak go znaleźć.

Jak zauważyło wielu mądrych ludzi, cel nie jest czymś, co czeka na znalezienie. Nie rodzimy się po to, by coś robić. Taka mentalność może sprawić, że ludzie utkną w miejscu, nie znajdując żadnego znaczącego celu w swoim życiu.

Czekają biernie na moment wglądu w siebie, aby w końcu wiedzieć, jaki jest ich cel. W rzeczywistości znalezienie celu wymaga bycia proaktywnym.

Posiadanie celu w życiu oznacza, że aktywnie starasz się osiągnąć cel, który jest większy niż ty sam, tj. może mieć wpływ na wiele osób. Poświęcenie się sprawie, która jest większa niż my sami, nadaje naszemu życiu poczucie sensu. Czujemy, że nasze życie jest wartościowe. Czujemy, że robimy coś ważnego.

Ale dlaczego?

Dlaczego chcemy mieć cel?

Dlaczego ludzie mają potrzebę zrobienia "czegoś wielkiego" lub "wywarcia ogromnego wpływu" na świat?

Odpowiedź brzmi: jest to jeden z najbardziej niezawodnych sposobów na zwiększenie szans na przetrwanie i reprodukcję - nasze podstawowe cele ewolucyjne.

Posiadanie celu i wpływanie na wielu ludzi to najlepszy sposób na podniesienie swojego statusu społecznego. Status społeczny jest silnie skorelowany z sukcesem ewolucyjnym. W moim artykule na temat niskiej samooceny wspomniałem, że mamy wrodzone pragnienie bycia postrzeganymi jako wartościowi członkowie naszego społeczeństwa. Pozwala nam to zapewnić większą wartość innym.

Kiedy zapewniamy większą wartość innym, oni zapewniają większą wartość nam (pieniądze, kontakty, pomoc itp.). Dlatego bycie postrzeganym jako wartościowy daje nam zasoby, których potrzebujemy, aby realizować nasze podstawowe cele ewolucyjne.

Im większej liczbie osób dostarczamy wartość, tym większą wartość otrzymujemy. Chodzi o wspinanie się w hierarchii społecznej. Im wyżej się wspinasz, tym bardziej stajesz się widoczny i tym więcej osób chce wymieniać z tobą wartość.

Nasi przodkowie mogli robić ograniczone rzeczy, by piąć się w górę hierarchii - podbijać więcej ziemi, tworzyć silniejsze sojusze, więcej polować itp.

W przeciwieństwie do tego, współczesne życie zapewnia nam nieskończoną liczbę możliwości, aby podnieść się w oczach "naszych ludzi". Im więcej mamy jednak opcji, tym większe zamieszanie. Jak zauważa autor Barry Schwartz w swojej książce Paradoks wyboru Im więcej mamy opcji, tym mniej jesteśmy zadowoleni z tego, co wybraliśmy.

Wszystkie dzieci marzą o zostaniu celebrytami, ponieważ widzą, że celebryci mogą wpływać na wielu ludzi.

Jesteśmy zaprogramowani, by zauważać, kto w naszym otoczeniu przyciąga najwięcej uwagi i podziwu społecznego. Mamy pragnienie, by ich naśladować i osiągnąć ten sam poziom statusu społecznego, co z kolei zapewnia nam zasoby do osiągnięcia naszych podstawowych celów ewolucyjnych.

Dzieci często marzą o tym, by stać się sławnymi na całym świecie. Jednak wraz z wiekiem ludzie zwykle dopracowują definicję "swoich ludzi", tj. ludzi, na których chcą wpływać. Jednak pragnienie wpływania na dużą liczbę osób pozostaje nienaruszone, ponieważ może to zmaksymalizować ich zyski.

W związku z tym ludzie dążą do celowego życia, aby zyskać akceptację społeczną i podziw ze strony postrzeganych przez nich grup wewnętrznych. Nieosiągnięcie tego celu poważnie zagraża ich ewolucyjnym celom. Badania pokazują, że kiedy ludzie doświadczają wykluczenia społecznego, ich życie traci sens1.

Cel i dobre samopoczucie

Umysł został zaprojektowany tak, aby nagradzać nas, gdy dążymy do realizacji naszych podstawowych celów ewolucyjnych.2

Dlatego też poczucie "posiadania celu" prawdopodobnie ewoluowało, aby zasygnalizować nam, że zmierzamy we właściwym kierunku.

Badania pokazują, że dążenie do ewolucyjnych celów, takich jak przynależność, opieka nad krewnymi i podnoszenie statusu społecznego, zwiększa poczucie posiadania celu w życiu.3

Przynależność to nic innego jak posiadanie dobrych relacji z innymi, tj. bycie postrzeganym jako wartościowy. Zapewnianie opieki krewnym, tj. dbanie o najbliższą rodzinę, jest również sposobem na bycie bardziej wartościowym dla członków rodziny (najbliższej grupy). Dlatego też przynależność i opieka nad krewnymi są również sposobami na podniesienie statusu społecznego.

Oprócz subiektywnego dobrego samopoczucia, prowadzenie życia opartego na celu przynosi także inne korzyści. Badania pokazują, że ludzie, którzy mają cel, żyją dłużej.4

Celowe życie przyczynia się również do lepszego zdrowia fizycznego w starszym wieku.5

Posiadanie celu sprawia, że ludzie są bardziej odporni w obliczu negatywnych wydarzeń życiowych.6

Ponadto zidentyfikowanie celu w życiu wiąże się ze zwiększoną satysfakcją z życia we wszystkich grupach wiekowych.7

Jak widać, umysł hojnie nagradza nas za prowadzenie celowego życia, tj. wypełnianie ewolucyjnych celów, do których został zaprojektowany. Nic dziwnego, że najbiedniejsze kraje należą również do najnieszczęśliwszych. Kiedy walczysz o związanie końca z końcem, cel zostaje wyrzucony przez okno.

Umysł jest jak:

"Zapomnijmy o osiąganiu maksymalnych celów ewolucyjnych. Musimy skupić się na minimalnym sukcesie, jaki możemy osiągnąć".

To dlatego najbiedniejsi z biednych rozmnażają się i mają dzieci, podczas gdy najbogatsi z bogatych odrzucają partnera, ponieważ "nie wyznają tych samych wartości". Biedni nie mają takiego luksusu. Chcą się po prostu rozmnażać i mieć to już za sobą.

Rola potrzeb psychologicznych i tożsamości

Podczas gdy ostatecznym celem posiadania poczucia celu jest podniesienie statusu społecznego, można to osiągnąć poprzez różne potrzeby psychologiczne.

Nasze doświadczenia życiowe kształtują przede wszystkim nasze potrzeby psychologiczne. Są jak różne drogi, którymi ludzie podążają, aby osiągnąć swoje ostateczne cele ewolucyjne.

Posiadanie celu w życiu, który jest zakorzeniony w psychologicznej potrzebie, jest zwykle stabilne. "Podążanie za swoją pasją" często sprowadza się do "zaspokajania swoich psychologicznych potrzeb".

Na przykład ktoś, kto uwielbia rozwiązywać problemy, może zostać programistą. Może powiedzieć, że programowanie jest jego pasją, ale tak naprawdę uwielbia rozwiązywać problemy.

Jeśli coś zagrozi ich karierze programistycznej, mogą zmienić zawód na inny, w którym mogą wykorzystać swoje umiejętności rozwiązywania problemów, np. analizę danych.

Psychologiczna potrzeba bycia - i bycia postrzeganym jako - dobry rozwiązywacz problemów jest bezpośrednio związana z osiąganiem podstawowych celów ewolucyjnych. Jest to coś, co jest cenione przez nasze społeczeństwo, a posiadanie tej umiejętności sprawia, że jest się wartościowym członkiem obecnego społeczeństwa.

Chodzi mi o to, że "dlaczego" poprzedza "jak". Nie ma znaczenia, jak dokładnie zaspokajasz swoje potrzeby psychologiczne, o ile je zaspokajasz.

Dlatego też pasje nie zawsze są czymś stałym - ludzie mogą zmieniać swoje kariery i pasje, o ile nadal zaspokajają te same podstawowe potrzeby.

Nasza psychologia i potrzeby definiują to, kim jesteśmy. To podstawa naszej tożsamości. Mamy potrzebę działania zgodnie z naszą tożsamością. Potrzebujemy, aby nasze działania były spójne z tym, kim myślimy, że jesteśmy i kim chcemy, aby inni o nas myśleli.

Tożsamość to to, kim jesteśmy, a cel to to, co chcemy robić, będąc tym, kim jesteśmy. Tożsamość i cel idą w parze. Oba wzajemnie się zasilają i podtrzymują.

Kiedy znajdujemy cel, znajdujemy "sposób bycia". Kiedy znajdujemy sposób bycia, na przykład kiedy rozwiązujemy kryzys tożsamości, znajdujemy również odnowiony cel życiowy, za którym możemy podążać.

Prowadzenie celowego życia sprowadza się do bycia wiernym temu, kim jesteś lub kim chcesz być. Jeśli istnieje rozbieżność między twoją tożsamością a tym, co robisz, z pewnością sprawi to, że będziesz nieszczęśliwy.

Nasza tożsamość lub ego jest dla nas źródłem szacunku. Kiedy wzmacniamy naszą tożsamość, zwiększamy naszą samoocenę. Kiedy ludzie podążają za swoim celem, czują dumę. Ta duma pochodzi nie tylko z wykonywania dobrej pracy jako takiej, ale także ze wzmacniania obrazu siebie, który prezentujemy światu.

Jak znaleźć swój cel (krok po kroku)

Oto praktyczny przewodnik po tym, jak odnaleźć swój cel:

1. wymień swoje zainteresowania

Wszyscy mamy zainteresowania, które prawdopodobnie są powiązane z naszymi najgłębszymi potrzebami psychologicznymi. Jeśli przysięgasz, że nie masz zainteresowań, być może musisz spróbować więcej rzeczy.

Często możesz znaleźć swoje zainteresowania, wracając do dzieciństwa i myśląc o czynnościach, które lubiłeś robić. Powinieneś mieć gotową listę zainteresowań, zanim przejdziesz do kroku 2.

2. angażować się w swoje zainteresowania

Następnie musisz opracować plan angażowania się w te zainteresowania, najlepiej codziennie. Każdego dnia zarezerwuj czas na angażowanie się w swoje zainteresowania przez co najmniej miesiąc.

Wkrótce przekonasz się, że niektóre z tych aktywności nie są już dla Ciebie. Skreśl je z listy.

Warto zawęzić listę do 2-3 czynności, które lubisz wykonywać każdego dnia. Wiesz, te czynności, które Cię napędzają. Przekonasz się, że te czynności są najbardziej zgodne z Twoimi podstawowymi wartościami, potrzebami psychologicznymi i tożsamością.

3) Wybór "tego jedynego

Zwiększ czas spędzany każdego dnia na wykonywaniu tych 2-3 czynności. Po kilku miesiącach chcesz ocenić, czy jesteś w nich dobry.

Czy twój poziom umiejętności wzrósł? Zwróć uwagę na informacje zwrotne od innych. Za jaką aktywność lub umiejętność cię chwalą?

Powinieneś dojść do wniosku, że osiągnąłeś pewną biegłość w co najmniej jednej z tych czynności. Jeśli dana czynność rozpala w tobie ogień pragnienia, by dowiedzieć się o niej więcej i stać się w niej lepszym, wiesz, że to "ta jedyna".

To, na czym powinieneś się skupić, to wybór jednej aktywności, którą możesz zabrać ze sobą w przyszłość - tej jednej umiejętności, którą możesz rozwijać i pielęgnować przez długi czas.

Nie musi to oznaczać, że całkowicie ignorujesz inne czynności, ale musisz poświęcić maksimum uwagi i czasu na wykonywanie "tej jedynej".

4. zwiększenie inwestycji

Jak wskazano w jednym z artykułów Harvard Business Review, nie znajdujesz swojego celu, ale go budujesz. Wybranie "tego jedynego", na którym chcesz się skupić, to dopiero początek długiej drogi. Od tego momentu chcesz spędzić lata na rozwijaniu tej umiejętności.

Zadaj sobie to pytanie, aby zapewnić odpowiedni poziom zaangażowania:

"Czy mogę to robić do końca życia?".

Jeśli odpowiedź brzmi "tak", możesz zaczynać.

Zaangażowanie jest ważne. Znajdź dowolną osobę osiągającą najlepsze wyniki w dowolnej dziedzinie, a przekonasz się, że była zaangażowana w swoje rzemiosło przez lata. Nie rozglądali się na lewo i prawo. Nie rozpraszał ich "nowy, fajny pomysł na biznes". Skoncentruj się na jednej rzeczy, aż ją opanujesz.

W końcu dojdziesz do punktu, w którym będziesz mógł być wartościowy dla swojego społeczeństwa i wywrzeć na nie wpływ.

5 Znajdź wzorce do naśladowania i mentorów

Spędzaj czas z ludźmi, którzy już są tym, kim ty chcesz być i którzy są tam, gdzie ty chcesz być. Podążanie za swoją pasją to tak naprawdę prosty, dwuetapowy proces:

1. Zadaj sobie pytanie, kim są twoi bohaterowie.
2. Rób to, co oni.

Wzorce do naśladowania inspirują nas i motywują. Przypominają nam, że nie jesteśmy szaleni, podążając za głosem serca. Chronią naszą wiarę w to, że nam również może się udać.

Nie przepracować ani jednego dnia w życiu

Jestem pewien, że słyszałeś o tym powiedzeniu:

"Kiedy robisz to, co kochasz, nie musisz pracować ani jednego dnia w swoim życiu".

To prawda, robienie tego, co się kocha, jest samolubne. Ktoś musi być szalony, żeby ci za to płacić. Hobby i pasje to rzeczy, które i tak byśmy robili, niezależnie od sukcesu czy porażki.

Powodem, dla którego praca jest dla wielu osób ciężarem, jest to, że robią coś po coś (czek z wypłatą). Z samej pracy czerpią niewielką lub żadną wartość.

Kiedy twoja praca z natury zapewnia ci wartość, nie czujesz, że pracujesz w typowym znaczeniu tego słowa. Otrzymywanie za nią zapłaty staje się dodatkową wartością. Wszystko wydaje się bez wysiłku.

Wszyscy zaczynamy nasze życie z pozycji, w której musimy robić pewne rzeczy i chcemy robić inne. Musimy chodzić do szkoły, musimy iść na studia. Chcemy się bawić, chcemy grać w koszykówkę.

Chociaż mogą istnieć pewne rzeczy, które musisz robić, a które są również przyjemne (np. jedzenie), to na początku dla większości z nas nakładanie się jest niewielkie.

W miarę upływu czasu i podążania za swoim celem, to nakładanie się powinno się zwiększać. Rzeczy, które musisz zrobić, ale których nie chcesz, powinny zostać zredukowane do minimum. Powinieneś zmaksymalizować rzeczy, które chcesz zrobić, zwiększając ich nakładanie się z rzeczami, które musisz zrobić.

Bez względu na to, co robisz, musisz włożyć w to dużo pracy. Nie ma co do tego wątpliwości, ale zadaj sobie pytanie:

"Ile mojej pracy muszę wykonać, a ile chcę wykonać?".

To pytanie odpowie na pytanie, czy znalazłeś cel i co musisz zrobić, aby go osiągnąć.

Dziwnie jest matematyzować takie rzeczy jak cel i pasja. Mimo to, im większy stosunek "chcę robić" do "muszę robić", tym większe prawdopodobieństwo, że podążasz za swoją pasją.

Referencje

1. Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Samotny i bez celu: Życie traci sens po wykluczeniu społecznym. Czasopismo eksperymentalnej psychologii społecznej , 45 (4), 686-694.
2. Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018). Dobre samopoczucie, samorealizacja i podstawowe motywy: perspektywa ewolucyjna. e-Podręcznik subiektywnego dobrostanu. NobaScholar .
3. Scott, M. J., & Cohen, A. B. (2020). Przetrwanie i rozwój: podstawowe motywy społeczne zapewniają cel w życiu. Biuletyn Psychologii Osobowości i Psychologii Społecznej , 46 (6), 944-960.
4. Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Cel w życiu jako predyktor śmiertelności w wieku dorosłym. Nauki psychologiczne , 25 (7), 1482-1486.
5. Windsor, T. D., Curtis, R. G., & Luszcz, M. A. (2015). Poczucie celu jako zasób psychologiczny dla dobrego starzenia się. Psychologia rozwojowa , 51 (7), 975.
6. Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff, C. D., & Davidson, R. J. (2013). Cel w życiu przewiduje lepszą regenerację emocjonalną po negatywnych bodźcach. PloS one , 8 (11), e80329.
7. Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Cel, nadzieja i zadowolenie z życia w trzech grupach wiekowych. The Journal of Positive Psychology , 4 (6), 500-510.