Apie tai, kaip rasti savo tikslą, parašyta daugybė knygų. Tai vienas dažniausiai užduodamų klausimų savipagalbos, terapijos ir konsultavimo srityse. Šiame straipsnyje panagrinėsime, ką iš tikrųjų reiškia tikslas ir kaip rasti savo tikslą.

Kaip nurodė daugelis išmintingų žmonių, tikslas nėra kažkas, kas laukia, kol bus atrastas. Mes negimstame tam, kad kažką darytume. Dėl tokio mąstymo žmonės gali užstrigti, nerasdami jokio prasmingo gyvenimo tikslo.

Jie pasyviai laukia, kol juos ištiks įžvalgos akimirka ir jie pagaliau sužinos, koks yra jų tikslas. Tikrovė yra tokia, kad, norint rasti savo tikslą, reikia būti aktyviems.

Gyvenimo tikslas reiškia, kad aktyviai siekiate tikslo, kuris yra didesnis už jus, t. y. gali turėti įtakos daugeliui žmonių. Pasišventimas didesniam už mus tikslui suteikia mūsų gyvenimui prasmės jausmą. Jaučiame, kad mūsų gyvenimas yra vertingas. Jaučiame, kad darome kažką svarbaus.

Bet kodėl?

Kodėl norime turėti tikslą?

Kodėl žmonės turi poreikį padaryti "kažką didelio" arba "padaryti didžiulę įtaką" pasauliui?

Atsakymas: tai vienas iš patikimiausių būdų, kaip padidinti išgyvenimo ir dauginimosi galimybes - mūsų pagrindinius evoliucinius tikslus.

Turėdami tikslą ir darydami poveikį daugeliui žmonių, geriausiai pakelsite savo socialinį statusą. Socialinis statusas labai susijęs su evoliucine sėkme. Straipsnyje apie žemą savivertę minėjau, kad turime įgimtą troškimą būti laikomi vertingais visuomenės nariais. Tai leidžia mums suteikti daugiau vertės kitiems.

Kai mes suteikiame daugiau vertės kitiems, jie suteikia daugiau vertės mums (pinigų, ryšių, pagalbos ir t. t.). Todėl, kai esame laikomi vertingais, gauname išteklių, reikalingų mūsų pagrindiniams evoliuciniams tikslams įgyvendinti.

Kuo daugiau žmonių suteikiame vertę, tuo didesnę vertę gauname. Visa tai susiję su kopimu aukštyn socialinėje hierarchijoje. Kuo aukščiau kopiate, tuo labiau esate matomi ir tuo daugiau žmonių nori su jumis keistis verte.

Mūsų protėviai galėjo imtis ribotų veiksmų, kad pakiltų hierarchijoje - užkariauti daugiau žemių, sudaryti stipresnes sąjungas, daugiau medžioti ir t. t.

Priešingai, šiuolaikinis gyvenimas suteikia begalę galimybių pakelti save "mūsų žmonių" akyse. Tačiau kuo daugiau galimybių turime, tuo didesnė painiava. Kaip pažymi autorius Barry Schwartzas savo knygoje Pasirinkimo paradoksas , kuo daugiau galimybių turime, tuo mažiau esame patenkinti tuo, ką pasirenkame.

Visi vaikai svajoja tapti įžymybėmis, nes mato, kad įžymybės gali paveikti daugybę žmonių.

Mes jau iš anksto pastebime, kas mūsų aplinkoje sulaukia daugiausia socialinio dėmesio ir susižavėjimo. Norime juos kopijuoti ir pasiekti tokį patį socialinį statusą, o tai savo ruožtu suteikia mums išteklių pagrindiniams evoliuciniams tikslams pasiekti.

Vaikai dažnai svajoja tapti pasaulinės šlovės žmonėmis. Tačiau su amžiumi jie paprastai patikslina "savo žmonių", t. y. žmonių, kuriuos nori paveikti, apibrėžtį. Tačiau noras paveikti daugybę žmonių išlieka, nes taip galima gauti kuo daugiau naudos.

Taigi žmonės siekia prasmingo gyvenimo, kad sulauktų socialinio pripažinimo ir susižavėjimo iš savo įsivaizduojamų vidinių grupių. Jei to nepavyksta padaryti, kyla rimta grėsmė jų evoliuciniams tikslams. Tyrimai rodo, kad kai žmonės patiria socialinę atskirtį, jų gyvenimas praranda prasmę1.

Tikslas ir gerovė

Protas sukurtas taip, kad apdovanotų mus, kai siekiame įgyvendinti savo pagrindinius evoliucinius tikslus.2

Taigi jausmas, kad "turime tikslą", greičiausiai išsivystė tam, kad parodytų mums, jog einame teisinga kryptimi.

Tyrimai rodo, kad pelningas siekimas išsivysčiusių tikslų, tokių kaip priklausomybė, rūpinimasis giminaičiais ir socialinio statuso kėlimas, didina gyvenimo tikslo jausmą.3

Priklausomybė yra ne kas kita, kaip geri santykiai su kitais žmonėmis, t. y. būti vertinamam kaip vertingam. Rūpinimasis artimaisiais, t. y. rūpinimasis savo artimiausiais giminaičiais, taip pat yra būdas būti vertingesniam savo šeimos nariams (artimiausiai grupei). Taigi priklausomybė ir rūpinimasis artimaisiais taip pat yra būdai didinti socialinį statusą.

Be subjektyvios gerovės, tikslingas gyvenimas turi ir kitų privalumų. Tyrimai rodo, kad tikslo turintys žmonės gyvena ilgiau4.

Tikslingas gyvenimas taip pat prisideda prie geresnės fizinės sveikatos senatvėje.5

Turėdami tikslą, žmonės tampa atsparesni neigiamiems gyvenimo įvykiams.6

Be to, gyvenimo tikslo nustatymas yra susijęs su didesniu pasitenkinimu gyvenimu visose amžiaus grupėse7.

Kaip matote, protas mums dosniai atlygina už tai, kad gyvename tikslingai, t. y. maksimaliai įgyvendiname evoliucinius tikslus, kuriems įgyvendinti jis buvo sukurtas. Nenuostabu, kad skurdžiausios šalys yra ir vienos nelaimingiausių. Kai sunkiai suduriate galą su galu, tikslą išmetate pro langą.

Protas tarsi:

"Pamirškite apie maksimalų evoliucinių tikslų pasiekimą. Turime susitelkti į bet kokią minimalią sėkmę, kurią galime pasiekti."

Štai kodėl vargingiausi iš vargšų dauginasi ir susilaukia vaikų, o turtingiausi iš turtingųjų atsisako partnerio, nes "neturi tų pačių vertybių". Vargšai neturi tokios prabangos. Jie tiesiog nori daugintis ir viską baigti.

Psichologinių poreikių ir tapatybės vaidmuo

Nors galutinis tikslas yra kelti socialinį statusą, tačiau tai galima padaryti ir dėl įvairių psichologinių poreikių.

Mūsų gyvenimo patirtis visų pirma formuoja mūsų psichologinius poreikius. Ji yra tarsi skirtingi keliai, kuriais žmonės siekia savo galutinių evoliucinių tikslų.

Gyvenimo tikslas, kurio pagrindas yra psichologinis poreikis, paprastai būna stabilus. "Sekti savo aistra" dažnai reiškia "tenkinti savo psichologinius poreikius".

Pavyzdžiui, žmogus, kuriam patinka spręsti problemas, gali tapti programuotoju. Nors jis gali sakyti, kad programavimas yra jo aistra, tačiau iš tikrųjų jam patinka spręsti problemas.

Jei kas nors kelia grėsmę jų programavimo karjerai, jie gali pereiti į kitą sritį, kurioje gali panaudoti savo problemų sprendimo įgūdžius, pvz., duomenų analizę.

Psichologinis poreikis būti ir būti matomam kaip geram problemų sprendėjui yra tiesiogiai susijęs su pagrindinių evoliucinių tikslų siekimu. Tai yra kažkas, ką vertina mūsų visuomenė, ir turėdamas šį įgūdį žmogus tampa vertingu dabartinės visuomenės nariu.

Noriu pasakyti, kad "kodėl" yra svarbiau už "kaip". Nesvarbu, kaip tiksliai patenkinsite savo psichologinius poreikius, jei tik juos patenkinsite.

Štai kodėl aistros ne visada yra iškaltos akmenyje. Žmonės gali keisti savo karjerą ir aistras, jei tik tenkina tuos pačius pagrindinius poreikius.

Mūsų psichologinė sandara ir poreikiai apibrėžia, kas esame. Tai mūsų tapatybės pagrindas. Turime poreikį elgtis pagal savo tapatybę. Mūsų veiksmai turi atitikti tai, kuo manome esą ir kuo norime, kad mus laikytų kiti.

Tapatybė yra tai, kas mes esame, o tikslas yra tai, ką norime daryti būdami tokie, kokie esame. Tapatybė ir tikslas eina koja kojon. Jie vienas kitą maitina ir palaiko.

Kai randame tikslą, randame ir "buvimo būdą". Kai randame buvimo būdą, pavyzdžiui, kai išsprendžiame tapatybės krizę, randame ir atnaujintą gyvenimo tikslą, kurio galime siekti.

Tikslingas gyvenimas priklauso nuo to, ar esate ištikimas tam, kas esate arba kuo norite būti. Jei jūsų tapatybė nesutampa su tuo, ką darote, tai jus padarys nelaimingą.

Mūsų tapatybė arba ego yra mūsų pagarbos šaltinis. Kai stipriname savo tapatybę, didiname savigarbą. Kai žmonės seka savo tikslu, jie jaučia pasididžiavimą. Šis pasididžiavimas kyla ne tik dėl to, kad atlieka gerą darbą, bet ir dėl to, kad stiprina savo įvaizdį, kurį pateikia pasauliui.

Kaip rasti savo tikslą (žingsnis po žingsnio)

Čia pateikiamas praktiškas vadovas, kaip rasti savo tikslą:

1. Įvardykite savo interesus

Mes visi turime interesų ir šie interesai gali būti susiję su mūsų giliausiais psichologiniais poreikiais. Jei prisiekinėjate, kad neturite interesų, galbūt jums reikia išbandyti daugiau dalykų.

Dažnai savo pomėgius galite atrasti grįžę į vaikystę ir pagalvoję apie veiklą, kuria mėgote užsiimti. Prieš pereidami prie 2 žingsnio turėtumėte turėti parengtą pomėgių sąrašą.

2. Užsiimkite savo interesais

Tada reikia sudaryti planą, kaip užsiimti šiais interesais, pageidautina kasdien. Bent mėnesį kasdien skirkite laiko savo interesams.

Netrukus pastebėsite, kad kai kurios iš šių veiklų jums nebepatinka. Išbraukite jas iš sąrašo.

Norite susiaurinti sąrašą iki 2-3 veiklų, kurias mėgstate daryti kasdien. Žinote, tai veikla, kuri jus skatina. Pamatysite, kad šios veiklos labiausiai atitinka jūsų pagrindines vertybes, psichologinius poreikius ir tapatybę.

3. "Vienintelio" pasirinkimas

Padidinkite laiką, kurį kasdien skiriate šiems 2-3 užsiėmimams. Po kelių mėnesių norėsite įvertinti, ar jums sekasi juos atlikti.

Ar padidėjo jūsų įgūdžių lygis? Atkreipkite dėmesį į kitų žmonių atsiliepimus. Už kokią veiklą ar įgūdžius jie jus giria?

Turėtumėte pastebėti, kad bent vienoje iš šių veiklų įgijote tam tikrų įgūdžių. Jei veikla įžiebia norą sužinoti apie ją daugiau ir tapti geresniu, žinote, kad tai yra "ta vienintelė".

Turite sutelkti dėmesį į tai, kad pasirinktumėte vieną veiklą, kurią galėsite perkelti į ateitį - vieną įgūdį, kurį galėsite ilgai lavinti ir puoselėti.

Tai nebūtinai reiškia, kad visiškai ignoruosite kitas veiklas. Tačiau turite skirti kuo daugiau dėmesio ir kuo daugiau laiko "vienintelei" veiklai.

4. Padidinkite savo investicijas

Kaip pažymima viename "Harvard Business Review" straipsnyje, jūs ne randate savo tikslą, o jį susikuriate. Pasirinkę "tą vienintelį", į kurį sutelksite dėmesį, tik pradedate ilgą kelią. Nuo šio momento norėsite ne vienerius metus tobulinti šį įgūdį.

Užduokite sau šį klausimą, kad įsitikintumėte, jog įsipareigojimai yra teisingi:

"Ar galiu tai daryti visą likusį gyvenimą?"

Jei atsakymas yra teigiamas, galite pradėti.

Svarbus yra įsipareigojimas. Suraskite bet kurį geriausią bet kurios srities specialistą ir pamatysite, kad jis daugelį metų buvo atsidavęs savo amatui. Jis nesidairė į kairę ir į dešinę. Jo nesiblaškė dėl "šaunios naujos verslo idėjos". Susikaupkite ties vienu dalyku, kol jį įvaldysite.

Galiausiai pasieksite tokį lygį, kai galėsite būti naudingi visuomenei ir daryti įtaką.

5. Raskite sektinų pavyzdžių ir mentorių

Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jau yra tai, kuo norite būti, ir kurie yra ten, kur norite būti. Sekti savo aistra iš tikrųjų yra paprastas dviejų žingsnių procesas:

1. Paklauskite savęs, kas yra jūsų herojai.
2. Darykite tai, ką jie daro.

Pavyzdžiai mus įkvepia ir motyvuoja. Jie primena mums, kad nesame bepročiai, nes sekame savo širdimi. Jie saugo mūsų tikėjimą, kad ir mums gali pavykti.

Nė vienos dienos gyvenime nedirbate

Esu tikras, kad esate girdėję posakį:

"Kai darai tai, kas tau patinka, tau nereikia dirbti nė dienos gyvenime."

Tai tiesa. Daryti tai, ką mėgstate, yra savanaudiška. Kažkas turi būti pamišęs, kad jums už tai mokėtų. Pomėgiai ir aistros - tai dalykai, kuriuos vis tiek darytume, nepriklausomai nuo sėkmės ar nesėkmės.

Daugeliui žmonių darbas atrodo našta todėl, kad jie kažką daro dėl kažko (atlyginimo čekis). Jiems pats darbas suteikia mažai arba visai nesuteikia jokios vertės.

Kai jūsų darbas savaime suteikia jums vertę, nesijaučiate dirbantys įprasta šio žodžio prasme. Užmokestis už jį tampa papildoma vertybe. Viskas atrodo nesudėtinga.

Mes visi pradedame savo gyvenimą nuo to, kad turime daryti vienus dalykus ir norime daryti kitus. Turime eiti į mokyklą. Turime eiti į koledžą. Norime linksmintis. Norime žaisti krepšinį.

Nors gali būti dalykų, kuriuos turite atlikti ir kurie taip pat teikia malonumą (pvz., valgyti), daugumai iš mūsų iš pradžių šis persidengimas yra nedidelis.

Laikui bėgant, kai pradedate siekti savo tikslo, šis sutapimas turėtų didėti. Dalykų, kuriuos turite daryti, bet kurių nenorite daryti, turėtų sumažėti iki minimumo. Turėtumėte maksimaliai padidinti dalykų, kuriuos norite daryti, skaičių, didindami jų sutapimą su dalykais, kuriuos turite daryti.

Nesvarbu, ką bedarytumėte, turite įdėti darbo. Dėl to nekyla jokių abejonių. Tačiau paklauskite savęs:

"Kiek savo darbo turiu atlikti ir kiek jo noriu atlikti?"

Šis klausimas padės atsakyti, ar radote tikslą ir ką turite daryti, kad jį pasiektumėte.

Keistas jausmas, kai tokie dalykai kaip tikslas ir aistra yra matematiniai. Vis dėlto kuo didesnis santykis tarp "noriu daryti" ir "turiu daryti", tuo didesnė tikimybė, kad sekate savo aistra.

Nuorodos

1. Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Alone and without purpose: Life loses meaning following social exclusion. Eksperimentinės socialinės psichologijos žurnalas , 45 (4), 686-694.
2. Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018). Well-being, self-actualization, and fundamental motives: An evolutionary perspective. Subjektyvios gerovės e. žinynas. NobaScholar .
3. Scott, M. J., & Cohen, A. B. (2020). Išgyventi ir klestėti: pagrindiniai socialiniai motyvai suteikia gyvenimo tikslą. Asmenybės ir socialinės psichologijos biuletenis , 46 (6), 944-960.
4. Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Gyvenimo tikslas kaip mirtingumo suaugus prognozuojamasis veiksnys. Psichologijos mokslas , 25 (7), 1482-1486.
5. Windsor, T. D., Curtis, R. G., & Luszcz, M. A. (2015). Vystymosi psichologija , 51 (7), 975.
6. Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff, C. D., & Davidson, R. J. (2013). Tikslas gyvenime prognozuoja geresnį emocinį atsigavimą po neigiamų dirgiklių. PloS one , 8 (11), e80329.
7. Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Tikslas, viltis ir pasitenkinimas gyvenimu trijose amžiaus grupėse. Pozityviosios psichologijos žurnalas , 4 (6), 500-510.