Chaidh leabhraichean gun àireamh a sgrìobhadh air mar a lorgas tu d’ adhbhar. Tha e am measg nan ceistean as motha a chaidh fhaighneachd ann an raointean fèin-chuideachaidh, leigheas agus comhairleachaidh. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air dè tha fìor adhbhar a’ ciallachadh agus mar a gheibh thu a-mach dè an adhbhar a th’ agad.

Faic cuideachd: Deuchainn com-pàirtiche ana-cainteach (16 nithean)

Mar a tha mòran dhaoine glic air a chomharrachadh, chan eil adhbhar rudeigin a-muigh an sin a’ feitheamh ri lorg. Chan eil sinn air ar breith airson rudeigin a dhèanamh. Faodaidh an inntinn seo daoine a chumail an sàs gun a bhith a’ lorg adhbhar brìoghmhor sam bith nam beatha.

Bidh iad a’ feitheamh gu fulangach airson mionaid de shealladh gus am bualadh agus mu dheireadh bidh fios aca dè an adhbhar a th’ aca. Is e an fhìrinn - feumaidh lorg an adhbhar agad a bhith for-ghnìomhach.

Le bhith a’ faighinn adhbhar nad bheatha tha thu gu gnìomhach a’ feuchainn ri amas a ruighinn a tha nas motha na thu fhèin, i.e. faodaidh e buaidh a thoirt air mòran dhaoine. Le bhith gar coisrigeadh fhèin do adhbhar a tha nas motha na sinn fhìn, tha ar beatha a’ faireachdainn ciall. Tha sinn a 'faireachdainn gu bheil ar beatha luachmhor. Tha sinn a' faireachdainn gu bheil sinn a' dèanamh rudeigin cudromach.

Ach carson?

Carson a tha sinn airson adhbhar a bhith againn?

Carson a tha am feum seo aig daoine air 'rudeigin mòr a dhèanamh ' no 'toirt buaidh mhòr' air an t-saoghal?

Is e am freagairt: 'S e seo aon de na dòighean as earbsaiche gus cothroman mairsinn agus ath-ghineamhainn àrdachadh - na h-amasan mean-fhàs bunaiteach againn.

Is e adhbhar a bhith agad agus buaidh a thoirt air mòran dhaoine an dòigh as fheàrr air d’ inbhe sòisealta àrdachadh. Tha inbhe sòisealta gu math co-cheangailte ri soirbheachas mean-fhàs. Anns mocoltach ri adhbhar agus dìoghras matamataigeach. Ach, mar as motha a tha an co-mheas eadar ‘ag iarraidh a dhèanamh’ agus ‘feumaidh’ a dhèanamh, ’s ann as coltaiche a tha e gu bheil thu a’ leantainn d’ ùidh.

Tùsan

1. Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Leis fhèin agus gun adhbhar: Bidh beatha a’ call brìgh às deidh às-dùnadh sòisealta. Iris de eòlas-inntinn sòisealta deuchainneach , 45 (4), 686-694.
2. Kenrick, D.T., & Krems, J. A. (2018). Sunnd, fèin-fhìreanachadh, agus adhbharan bunaiteach: Sealladh mean-fhàs. e-leabhar air sunnd cuspaireil. NobaScholar .
3. Scott, M.J., & Cohen, A. B. (2020). A’ mairsinn agus a’ soirbheachadh: tha adhbharan sòisealta bunaiteach a’ toirt adhbhar na beatha. Iris Pearsantachd is Saidhgeòlas Sòisealta , 46 (6), 944-960.
4. Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Adhbhar ann am beatha mar ro-innse air bàsmhorachd thar aois. Saidheans inntinn , 25 (7), 1482-1486.
5. Windsor, T.D., Curtis, R.G., & Luszcz, M. A. (2015). Mothachadh adhbhar mar ghoireas saidhgeòlach airson a bhith a’ fàs nas sine gu math. Eòlas-inntinn leasachaidh , 51 (7), 975.
6. Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff , C. D., & Davidson, R. J. (2013). Tha adhbhar ann am beatha a’ ro-innse ath-bheothachadh tòcail nas fheàrr bho bhrosnachaidhean àicheil. PloSaon , 8 (11), e80329.
7. Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Adhbhar, dòchas, agus sàsachadh beatha ann an trì buidhnean aoise. The Journal of Positive Psychology , 4 (6), 500-510.

artaigil air fèin-spèis ìosal, thuirt mi gu bheil miann gnèitheach againn a bhith air fhaicinn mar bhuill luachmhor de ar comann. Bheir e comas dhuinn barrachd luach a thoirt do dhaoine eile.

Nuair a bheir sinn barrachd luach do dhaoine eile, bheir iad barrachd luach dhuinn (airgead, ceanglaichean, cuideachadh, msaa). Mar sin, le bhith air fhaicinn mar rud luachmhor bheir sinn dhuinn na goireasan a dh’ fheumas sinn gus ar n-amasan mean-fhàs bunaiteach adhartachadh.

Mar as motha de dhaoine a bheir sinn luach dhaibh, is ann as motha a gheibh sinn luach. Tha e mu dheidhinn a bhith a’ sreap suas an rangachd shòisealta. Mar as àirde a dhìreas tu, 's ann as fhaicsinniche a dh'fhàsas tu, 's mar as motha a bhios daoine airson luach iomlaid riut.

Cha robh mòran rudan a b' urrainn ar sinnsearan a dhèanamh gus an rangachd a dhìreadh - barrachd fearainn a cheannsachadh, caidreachasan nas làidire a chruthachadh, sealg tuilleadh, etc.

An coimeas ri sin, tha beatha an latha an-diugh a’ toirt slighean gun chrìoch dhuinn gus sinn fhèin a thogail ann an sùilean ‘ar daoine’. Mar as motha de roghainnean a th’ againn, ge-tà, is ann as motha a bhios an troimh-chèile. Mar a tha an t-ùghdar Barry Schwartz a’ toirt fa-near anns an leabhar aige The Paradox of Choice , mar as motha de roghainnean a th’ againn, ’s ann as lugha a bhios sinn riaraichte leis na thaghas sinn.

Tha a’ chlann uile a’ bruadar a bhith nan daoine ainmeil leis gu bheil iad faicinn gum faod daoine ainmeil buaidh a thoirt air mòran dhaoine.

Bidh sinn a’ tighinn ro-uèir gus mothachadh cò san àrainneachd againn a tha a’ faighinn an aire is an spèis as sòisealta. Tha miann againn a bhith gan lethbhreac agus a 'coileanadh an aon ìre de inbhe shòisealta, a tha, an uair sin, a' toirt dhuinn goireasan airson coinneachadhar n-amasan mean-fhàs bunaiteach.

Gu tric bidh clann a’ bruadar mu bhith ainmeil air feadh an t-saoghail. Mar a bhios daoine a’ fàs nas sine, ge-tà, mar as trice bidh iad ag ùrachadh a’ mhìneachaidh air ‘an daoine’ ie na daoine air a bheil iad airson buaidh a thoirt. Ach tha am miann airson buaidh a thoirt air àireamh mhòr de dhaoine fhathast slàn oir is urrainn sin na buannachdan aca a mheudachadh.

Mar sin, bidh daoine a’ sireadh beatha a dh’aona-ghnothach gus gabhail ris agus urram sòisealta fhaighinn bho na buidhnean a tha iad a’ faicinn. Mura dèanar sin tha cunnart mòr air na h-amasan mean-fhàs aca. Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn nuair a bhios daoine a’ faighinn às-dùnadh sòisealta, gu bheil am beatha a’ call brìgh.1

Ag adhbhar agus sunnd

Tha an inntinn air a dhealbhadh gus duais a thoirt dhuinn nuair a thèid sinn a dh’ionnsaigh ar n-amasan mean-fhàs bunaiteach a choileanadh. 2

Mar sin, tha coltas ann gun tàinig am faireachdainn ‘a bhith agad adhbhar’ gu bhith a’ comharrachadh dhuinn gu bheil sinn a’ dol anns an t-slighe cheart.

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheilear a’ leantainn amasan leasaichte leithid ceangal, gu buannachdail, cùram luchd-dàimh, agus àrdachadh inbhe sòisealta a’ meudachadh faireachdainn gu bheil adhbhar ann am beatha.3

Chan eil ann an dàimh ach deagh dhàimhean a bhith agad ri daoine eile, i.e. a bhith air fhaicinn mar rud luachmhor. Tha a bhith a’ toirt seachad cùram do chàirdean ie a bhith a’ toirt cùram don teaghlach a tha faisg ort cuideachd na dhòigh air a bhith nas luachmhoire do bhuill an teaghlaich agad (An in-bhuidheann as fhaisge ort). Mar sin, tha ceangal agus cùram luchd-dàimh cuideachd nan dòighean air inbhe sòisealta àrdachadh.

A bharrachd air mathas pearsanta, tha buannachdan eile ann cuideachd a bhith a’ fuireach ann am beatha gnothaicheil. Sgrùdaidheansealltainn gu bheil daoine aig a bheil adhbhar a’ fuireach nas fhaide.4

Tha beatha gnothaicheil cuideachd a’ cur ri slàinte chorporra nas fheàrr nan seann aois.5

Le bhith a’ faighinn adhbhar bidh daoine nas seasmhaiche an aghaidh droch thachartasan beatha .6

Cuideachd, às dèidh dhuinn adhbhar a chomharrachadh nar beatha tha e co-cheangailte ri barrachd sàsachd beatha thar bhuidhnean aoise.7

Mar a chì sibh, tha an inntinn a’ toirt duais fialaidh dhuinn airson a bhith a’ fuireach ann am beatha gnothaicheil, i.e. coileanadh nan amasan mean-fhàs a chaidh a dhealbhadh gus a choileanadh aig a’ char as àirde. Chan iongnadh gu bheil na dùthchannan as bochda cuideachd am measg an fheadhainn as mì-thoilichte. Nuair a bhios tu a’ strì ri cinn-cinn a choinneachadh, thèid adhbhar a thilgeil a-mach air an uinneig.

Tha an inntinn mar:

“ Na dìochuimhnich mu bhith a’ ruighinn amasan mean-fhàs aig a’ char as àirde. Fhuair sinn fòcas air ge bith dè cho soirbheachail ‘s a gheibh sinn ar làmhan.”

Sin as coireach gu bheil thu a’ faicinn an fheadhainn as bochda a’ gintinn agus a’ faighinn clann fhad ‘s a tha an fheadhainn as beairtiche a’ diùltadh com-pàirtiche leis nach eil ‘na h-aon luachan aca’. Chan eil an leithid de thlachd aig na bochdan. Tha iad dìreach airson ath-chruthachadh agus a bhith air a dhèanamh leis an rud gu lèir.

Dleastanas feumalachdan saidhgeòlais agus dearbh-aithne

Ged is e an amas mu dheireadh a bhith mothachail air adhbhar inbhe sòisealta àrdachadh, faodaidh e bhith. air a dhèanamh tro dhiofar fheumalachdan saidhgeòlais.

Tha na h-eòlasan beatha againn gu sònraichte a’ cumadh ar feumalachdan saidhgeòlais. Tha iad coltach ri diofar shlighean a bhios daoine a’ cleachdadh gus na h-amasan mean-fhàs mu dheireadh aca a ruighinn.

A’ faighinn adhbhar a-staightha beatha a tha freumhaichte ann an feum saidhgeòlach buailteach a bhith seasmhach. Bidh ‘Às deidh do dhealas’ gu tric a’ tighinn sìos gu ‘sàsachadh do fheumalachdan saidhgeòlach’.

Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh cuideigin a tha dèidheil air fuasgladh-cheistean a bhith na phrògramadair. Ged a dh’ fhaodadh iad a ràdh gur e prògramadh an dìoghras, ach ’s e fuasgladh-cheistean dha-rìribh a tha a’ còrdadh riutha.

Ma tha rudeigin a’ bagairt an cùrsa-beatha prògramadh, faodaidh iad gluasad gu fear eile far an urrainn dhaibh na sgilean fuasgladh-cheistean aca a chleachdadh m.e. mion-sgrùdadh dàta.

Tha feum saidhgeòlach air a bhith agus a bhith air fhaicinn mar neach-fuasglaidh math cheistean ceangailte gu dìreach ri bhith a’ coileanadh amasan bunaiteach mean-fhàs. Is e rud a th’ ann air a bheil an comann-sòisealta againn a’ cur luach air agus leis an sgil seo tha e na bhall luachmhor den chomann-shòisealta làithreach.

Is e a’ phuing a tha mi a’ feuchainn ri dhèanamh gu bheil am “carson” air thoiseach air an “ciamar”. Chan eil e gu diofar dè dìreach a choinnicheas tu ri na feumalachdan saidhgeòlach agad fhad ‘s a tha thu gan coinneachadh.

Sin as coireach nach eil ùidhean an-còmhnaidh stèidhichte ann an cloich. Faodaidh daoine an dreuchdan agus an dìoghras atharrachadh fhad 's a chumas iad a' coinneachadh ris na h-aon fheumalachdan bunaiteach.

Tha ar n-eòlas inntinn agus feumalachdan a' mìneachadh cò sinn. Tha e na bhunait airson ar dearbh-aithne. Feumaidh sinn a bhith ag obair a rèir ar fèin-aithne. Feumaidh sinn ar gnìomhan a bhith co-chòrdail ri cò a tha sinn a’ smaoineachadh a tha sinn, agus cò tha sinn airson gum bi daoine eile a’ smaoineachadh a tha sinn.

Is e dearbh-aithne cò sinn agus is e adhbhar na tha sinn airson a dhèanamh a bhith cò sinn.Bidh dearbh-aithne agus adhbhar a’ dol làmh ri làimh. Bidh an dà chuid ag ithe agus a’ cumail suas a chèile.

Nuair a lorgas sinn adhbhar, lorgaidh sinn ‘dòigh air a bhith’. Nuair a lorgas sinn dòigh air a bhith, mar nuair a dh’ fhuasglas sinn èiginn dearbh-aithne, lorgaidh sinn cuideachd adhbhar beatha ath-nuadhaichte ri dhol às a dhèidh.

Tha a bhith beò beatha gnothaicheil a’ goil sìos gu bhith fìor dha cò thu no cò tha thu ag iarraidh a bhith. Ma tha mì-thaobhadh eadar an dearbh-aithne agad agus na tha thu a’ dèanamh, tha e gu bhith gad dhèanamh truagh.

Tha an dearbh-aithne no an ego againn na adhbhar meas dhuinn. Nuair a dhaingnicheas sinn ar dearbh-aithne, bidh sinn a’ meudachadh ar fèin-spèis. Nuair a bhios daoine a 'leantainn an adhbhar, bidh iad a' faireachdainn moiteil. Tha an uaill sin chan ann a-mhàin a’ tighinn bho bhith a’ dèanamh deagh obair per se, ach cuideachd bho bhith a’ daingneachadh na h-ìomhaigh dhith fhèin a tha neach a’ taisbeanadh don t-saoghal.

Mar a lorgas tu d’ adhbhar (Ceum air cheum)

Seo stiùireadh practaigeach gun neòinean airson d’ adhbhar a lorg:

1. Dèan liosta de na h-ùidhean agad

Tha ùidhean againn uile agus tha coltas ann gu bheil na h-ùidhean sin ceangailte ris na feumalachdan inntinn as doimhne againn. Ma mhionnaicheas tu nach eil ùidh agad, is dòcha gum feum thu barrachd rudan fheuchainn.

Gu tric, gheibh thu na h-ùidhean agad le bhith a’ dol air ais gu leanabachd agus a’ smaoineachadh mu na gnìomhan a chòrd riut a bhith a’ dèanamh. Bu chòir dhut liosta de dh'ùidhean a bhith deiseil mus gluais thu gu Ceum 2.

2. Gabh pàirt anns na h-ùidhean agad

An ath rud, feumaidh tu plana a dhèanamh gus a dhol an sàs anns na h-ùidhean sin, gach latha mas fheàrr.Cuir ùine gu aon taobh gach latha airson a dhol an sàs anns na h-ùidhean agad airson co-dhiù mìos.

A dh’ aithghearr, chì thu nach bi cuid de na gnìomhan sin ga dhèanamh dhut tuilleadh. Thoir thairis iad far an liosta.

Tha thu airson a chaolachadh sìos gu 2-3 gnìomhachd a tha a’ còrdadh riut a dhèanamh gach latha. Tha fios agad, na gnìomhan sin a tha gad ghluasad. Lorgaidh tu gu bheil na gnìomhan sin a’ co-thaobhadh as motha ri do phrìomh luachan, feumalachdan saidhgeòlais, agus dearbh-aithne.

Faic cuideachd: Deuchainn Intuition: A bheil thu nas intuitive no nas reusanta?

3. A’ taghadh ‘am fear’

Meudaich an ùine a chaitheas tu gach latha a’ dèanamh nan gnìomhan 2-3 sin. An ceann beagan mhìosan, bidh thu airson measadh a bheil thu a’ faighinn math orra.

A bheil an ìre sgil agad air àrdachadh? Thoir aire do na beachdan air ais bho dhaoine eile. Dè an gnìomh no an sgil air a bheil iad gad mholadh?

Bu chòir dhut faighinn a-mach gu bheil thu air fàs beagan comasach ann an co-dhiù aon de na gnìomhan sin. Ma tha gnìomhachd a’ lasadh an teine ​​miann sin annad gus barrachd ionnsachadh mu dheidhinn agus a bhith nas fheàrr air, tha fios agad gur e ‘am fear’ a th’ ann.

’S e an rud air am feum thu fòcas a thaghadh ach aon ghnìomh as urrainn dhut a dhèanamh còmhla riut san àm ri teachd - an aon sgil sin as urrainn dhut a leasachadh agus àrach airson ùine mhòr.

Chan eil sin a’ ciallachadh gu feum thu dearmad a dhèanamh air na gnìomhan eile gu tur. Ach feumaidh tu an aire as motha a phàigheadh ​​​​agus an ùine as motha a chaitheamh a’ dèanamh ‘am fear’.

4. Meudaich do thasgadh

Mar a thuirt aon artaigil Lèirmheas Gnìomhachais Harvard, chan fhaigh thu an adhbhar agad, bidh thu ga thogail. A' faighinnair a thaghadh ‘am fear’ airson fòcas a chuir air dìreach toiseach rathad fada. Bhon àm seo air adhart, tha thu airson bliadhnaichean a chur seachad a’ leasachadh na sgil seo.

Faighnich a’ cheist seo dhut fhèin gus dèanamh cinnteach à ìre chothromach de dhealas:

“An urrainn dhomh an rud seo a dhèanamh airson a’ chòrr de mo bheatha ?”

Mas e ‘seadh’ a tha, tha thu math a dhol.

Tha dealas cudromach. Lorg prìomh chleasaiche ann an raon sam bith agus gheibh thu a-mach gu robh iad dealasach a thaobh an cuid ciùird fad bhliadhnaichean. Cha robh iad a’ coimhead clì is deas. Cha do chuir am ‘beachd gnìomhachais ùr fionnar’ sin dragh orra. Cuir fòcas air aon rud gus an dèan thu maighstireachd air.

Mu dheireadh, ruigidh tu àite far am faod thu a bhith luachmhor don chomann-shòisealta agad agus buaidh a thoirt.

5. Lorg modalan-ròl agus luchd-comhairle

Caith ùine le daoine a tha mar-thà mar a tha thu ag iarraidh a bhith agus cò far a bheil thu airson a bhith. Is e pròiseas dà-cheum sìmplidh a th’ ann a bhith a’ leantainn d’ ùidh:

1. Faighnich cò na gaisgich a th’ agad.
2. Dèan na tha iad a’ dèanamh.

Bidh modalan dreuchd gar brosnachadh agus gar brosnachadh. Tha iad a’ cur nar cuimhne nach eil sinn craicte airson ar cridheachan a leantainn. Bidh iad a’ dìon ar creideas gun urrainn dhuinne a dhèanamh cuideachd.

Gun a bhith ag obair latha nad bheatha

Tha mi cinnteach gun cuala tu mun abairt:

“Cuin bidh thu a’ dèanamh na tha thu dèidheil air, chan fheum thu a bhith ag obair latha nad bheatha.”

Tha e fìor. Is e rud fèin-thoileil a th’ ann a bhith a’ dèanamh na tha thu dèidheil air. Feumaidh cuideigin a bhith craicte gus do phàigheadh ​​​​airson sin. Tha cur-seachadan agus dìoghrasan nan rudan a dhèanadh sinnco-dhiù, ge bith dè an soirbheachadh no an fàilligeadh a th’ ann.

Is e an adhbhar a tha obair a’ faireachdainn mar eallach air mòran dhaoine air sgàth gu bheil iad a’ dèanamh rudeigin airson rudeigin (seic pàighidh). Chan eil iad a’ faighinn ach glè bheag gun luach bhon obair fhèin.

Nuair a tha an obair agad gu nàdarrach a’ toirt luach dhut, chan eil thu a’ faireachdainn gu bheil thu ag obair ann an dòigh àbhaisteach an fhacail. Bidh a bhith a’ faighinn pàigheadh ​​air a shon na luach a bharrachd. Tha coltas gu bheil a h-uile dad gun oidhirp.

Tha sinn uile a' tòiseachadh ar beatha bho shuidheachadh a bhith againn ri rudan a dhèanamh agus a bhith ag iarraidh rudan eile a dhèanamh. Feumaidh sinn a dhol dhan sgoil. Feumaidh sinn a dhol dhan cholaiste. Tha sinn airson spòrs a bhith againn. Tha sinn airson ball-basgaid a chluich.

Ged a dh’ fhaodadh rudan a bhith agad ri dhèanamh a tha spòrsail cuideachd (m. e. ithe), tha an tar-lùbadh seo beag anns an toiseach airson a’ mhòr-chuid againn.

Mar a bhios an ùine a’ dol seachad agus a thòisicheas tu a’ leantainn an adhbhair agad, bu chòir an tar-tharraing seo a dhol am meud. Bu chòir rudan a dh’ fheumas tu a dhèanamh ach nach eil thu airson a dhèanamh a lughdachadh chun ìre as ìsle. Bu chòir dhut na rudan a tha thu airson a dhèanamh a mheudachadh as motha, 's àrdachadh an co-luib ris na rudan a dh'fheumas tu a dhèanamh.

Htd = Feumaidh tu dèanamh; Wtd = Ag iarraidh a dhèanamh

Feumaidh tu obair a chuir a-steach, ge bith dè a nì thu. Chan eil ceist sam bith mu dheidhinn. Ach faighnich seo dhut fhèin:

“Dè an ìre den obair a tha agam ri dhèanamh agus dè an ìre dhith a tha mi airson a dhèanamh?”

Freagraichidh a’ cheist sin ceart an sin a bheil thu lorg adhbhar agus na dh’ fheumas tu a dhèanamh airson faighinn ann.

Tha e a’ faireachdainn neònach rudan a dhèanamh