S-au scris nenumărate cărți despre cum să-ți găsești scopul. Este una dintre cele mai puse întrebări în domeniile de auto-ajutorare, terapie și consiliere. În acest articol, vom explora ce înseamnă cu adevărat scopul și cum să găsești care este scopul tău.

După cum au subliniat mulți oameni înțelepți, scopul nu este ceva care așteaptă să fie găsit. Nu suntem născuți pentru a face ceva. Această mentalitate poate ține oamenii blocați fără ca ei să găsească un scop semnificativ în viața lor.

Ei așteaptă pasiv ca un moment de intuiție să îi lovească și să știe în sfârșit care este scopul lor. Realitatea este că - găsirea scopului tău necesită să fii proactiv.

A avea un scop în viață înseamnă că încerci în mod activ să atingi un obiectiv care este mai mare decât tine, adică poate avea un impact asupra multor oameni. Faptul de a ne dedica unei cauze care este mai mare decât noi înșine conferă vieții noastre un sens. Simțim că viața noastră merită. Simțim că facem ceva important.

Dar de ce?

De ce vrem să avem un scop?

De ce au oamenii această nevoie de a face "ceva mare" sau de a "avea un impact uriaș" asupra lumii?

Răspunsul este: este una dintre cele mai sigure modalități de a crește șansele de supraviețuire și de reproducere - obiectivele noastre evolutive de bază.

A avea un scop și a avea un impact asupra multor oameni este cea mai bună modalitate de a-ți crește statutul social. Statutul social se corelează foarte mult cu succesul evolutiv. În articolul meu despre stima de sine scăzută, am menționat că avem o dorință înnăscută de a fi văzuți ca membri valoroși ai societății noastre. Aceasta ne permite să oferim mai multă valoare celorlalți.

Atunci când oferim mai multă valoare celorlalți, aceștia ne oferă mai multă valoare (bani, relații, ajutor etc.). Prin urmare, faptul de a fi considerați valoroși ne oferă resursele de care avem nevoie pentru a ne promova obiectivele evolutive fundamentale.

Cu cât oferim mai mulți oameni valoare, cu atât mai multă valoare primim. Este vorba de a urca în ierarhia socială. Cu cât urci mai sus, cu atât devii mai vizibil și cu atât mai mulți oameni vor să facă schimb de valoare cu tine.

Existau lucruri limitate pe care strămoșii noștri le puteau face pentru a urca în ierarhie - să cucerească mai mult pământ, să formeze alianțe mai puternice, să vâneze mai mult, etc.

În schimb, viața modernă ne oferă căi nesfârșite pentru a ne ridica în ochii "poporului nostru". Cu cât avem mai multe opțiuni, cu atât mai mare este însă confuzia. Așa cum observă autorul Barry Schwartz în cartea sa Paradoxul alegerii , cu cât avem mai multe opțiuni, cu atât suntem mai puțin mulțumiți de ceea ce alegem.

Toți copiii visează să devină celebrități pentru că văd că acestea pot influența mulți oameni.

Suntem pre-cablați să observăm cine din mediul nostru înconjurător atrage cea mai mare atenție socială și admirație. Avem dorința de a-i copia și de a atinge același nivel de statut social, ceea ce, la rândul nostru, ne oferă resurse pentru a ne atinge obiectivele evolutive fundamentale.

Copiii visează adesea să devină faimoși în întreaga lume. Cu toate acestea, pe măsură ce oamenii cresc, ei își rafinează de obicei definiția "oamenilor lor", adică a oamenilor pe care doresc să îi influențeze. Dar dorința de a influența un număr mare de oameni rămâne intactă, deoarece astfel își pot maximiza câștigurile.

Prin urmare, oamenii caută o viață cu scop pentru a obține acceptare socială și admirație din partea grupurilor în care sunt percepuți. Dacă nu reușesc să facă acest lucru, își amenință grav obiectivele evolutive. Studiile arată că atunci când oamenii se confruntă cu excluderea socială, viața lor își pierde sensul.1

Având un scop și bunăstare

Mintea este concepută pentru a ne răsplăti atunci când ne îndreptăm spre îndeplinirea obiectivelor noastre evolutive fundamentale.2

Prin urmare, sentimentul de "a avea un scop" a evoluat probabil pentru a ne semnala că mergem în direcția corectă.

Cercetările arată că urmărirea cu folos a unor scopuri evoluate, cum ar fi afilierea, îngrijirea rudelor și creșterea statutului social, crește sentimentul de a avea un scop în viață.3

Afilierea nu este altceva decât a avea relații bune cu ceilalți, adică a fi considerat valoros. Acordarea de îngrijire a rudelor, adică îngrijirea familiei apropiate, este, de asemenea, o modalitate de a fi mai valoros pentru membrii familiei tale (grupul tău cel mai apropiat). Prin urmare, afilierea și îngrijirea rudelor sunt, de asemenea, modalități de creștere a statutului social.

Pe lângă bunăstarea subiectivă, trăirea unei vieți cu scop are și alte beneficii. Studiile arată că oamenii care au un scop trăiesc mai mult timp.4

O viață cu scop contribuie, de asemenea, la o sănătate fizică mai bună la bătrânețe.5

Faptul de a avea un scop îi face pe oameni mai rezistenți în fața evenimentelor negative din viață.6

De asemenea, faptul de a fi identificat un scop în viață este asociat cu o mai mare satisfacție în viață la toate grupele de vârstă.7

După cum vedeți, mintea ne răsplătește generos pentru că trăim o viață cu scop, adică pentru că ne îndeplinim obiectivele evolutive pentru care a fost proiectată să le îndeplinească la maximum. Nu e de mirare că cele mai sărace țări sunt și printre cele mai nefericite. Când te lupți să te descurci să ajungi la sfârșit de lună, scopul este aruncat pe fereastră.

Mintea e ca și cum:

"Uitați de atingerea obiectivelor evolutive la maxim. Trebuie să ne concentrăm pe orice succes minim pe care îl putem obține."

Acesta este motivul pentru care cei mai săraci dintre săraci se reproduc și au copii, în timp ce cei mai bogați dintre bogați resping un partener pentru că "nu au aceleași valori". Săracii nu își permit un asemenea lux. Ei vor doar să se reproducă și să termine cu totul.

Rolul nevoilor psihologice și al identității

În timp ce scopul final al sentimentului de scop este de a crește statutul social, acesta poate fi atins prin intermediul diferitelor nevoi psihologice.

Experiențele noastre de viață ne modelează în primul rând nevoile psihologice. Ele sunt ca și diferitele căi pe care oamenii le folosesc pentru a-și atinge obiectivele evolutive finale.

A avea un scop în viață care își are rădăcinile într-o nevoie psihologică tinde să fie stabil. "Urmându-ți pasiunea" se reduce adesea la "satisfacerea nevoilor tale psihologice".

De exemplu, cineva care iubește rezolvarea problemelor ar putea deveni programator. Deși ar putea spune că programarea este pasiunea sa, dar în realitate ceea ce îi place este rezolvarea problemelor.

În cazul în care ceva le amenință cariera de programator, ei pot trece la o altă carieră în care își pot folosi abilitățile de rezolvare a problemelor, de exemplu, analiza datelor.

Nevoia psihologică de a fi - și de a fi văzut ca fiind - un bun rezolvator de probleme este direct legată de atingerea unor obiective evolutive fundamentale. Este un lucru care este apreciat de societatea noastră, iar faptul de a avea această abilitate te face să fii un membru valoros al societății actuale.

Ceea ce încerc să spun este că "de ce" precede "cum". Nu contează cum anume îți satisfaci nevoile psihologice, atâta timp cât le satisfaci.

De aceea, pasiunile nu sunt întotdeauna imuabile. Oamenii își pot schimba cariera și pasiunile, atâta timp cât acestea continuă să răspundă acelorași nevoi de bază.

Constituția și nevoile noastre psihologice ne definesc cine suntem. Este baza identității noastre. Avem nevoia de a acționa în conformitate cu identitatea noastră de sine. Avem nevoie ca acțiunile noastre să fie în concordanță cu cine credem că suntem și cine vrem ca ceilalți să creadă că suntem.

Identitatea este cine suntem, iar scopul este ceea ce vrem să facem fiind cine suntem. Identitatea și scopul merg mână în mână. Ambele se hrănesc și se susțin reciproc.

Când găsim un scop, găsim un "mod de a fi". Când găsim un mod de a fi, cum ar fi atunci când rezolvăm o criză de identitate, găsim și un scop reînnoit în viață pe care să-l urmărim.

A trăi o viață cu scop se rezumă la a fi sincer cu cine ești sau cine vrei să fii. Dacă există o nepotrivire între identitatea ta și ceea ce faci, este inevitabil să te simți nefericit.

Identitatea sau ego-ul nostru este o sursă de stimă pentru noi. Atunci când ne consolidăm identitatea, ne creștem stima de sine. Atunci când oamenii își urmează scopul, ei simt mândrie. Această mândrie nu vine doar din faptul că fac o treabă bună în sine, ci și din consolidarea imaginii de sine pe care o prezintă lumii.

Cum să-ți găsești scopul (pas cu pas)

Iată un ghid practic, fără menajamente, pentru a-ți găsi scopul:

1. Enumerați interesele dvs.

Cu toții avem interese, iar aceste interese sunt probabil legate de nevoile noastre psihologice cele mai profunde. Dacă juri că nu ai niciun interes, atunci poate că trebuie să încerci mai multe lucruri.

Adesea, vă puteți găsi interesele întorcându-vă în copilărie și gândindu-vă la activitățile pe care le făceați cu plăcere. Ar trebui să aveți o listă de interese pregătită înainte de a trece la Pasul 2.

2. Implică-te în interesele tale

Apoi, trebuie să vă faceți un plan pentru a vă implica în aceste interese, de preferință zilnic. Rezervați-vă timp în fiecare zi pentru a vă implica în interesele dvs. timp de cel puțin o lună.

În curând, veți descoperi că unele dintre aceste activități nu vă mai fac plăcere. Tăiați-le de pe listă.

Vrei să restrângi la 2-3 activități pe care îți face plăcere să le faci zilnic. Știi, acele activități care te motivează. Vei descoperi că aceste activități se aliniază cel mai mult cu valorile tale de bază, nevoile psihologice și identitatea ta.

3. Selectarea "alesului

Creșteți timpul pe care îl petreceți în fiecare zi făcând aceste 2-3 activități. După câteva luni, doriți să evaluați dacă ați devenit bun la ele.

V-a crescut nivelul de îndemânare? Fiți atenți la feedback-ul celorlalți. Pentru ce activitate sau îndemânare vă laudă?

Ar trebui să constați că ai devenit oarecum competent în cel puțin una dintre aceste activități. Dacă o activitate aprinde în tine acel foc al dorinței de a învăța mai mult despre ea și de a deveni mai bun la ea, știi că este "cea potrivită".

Trebuie să vă concentrați pe selectarea unei activități pe care o puteți lua cu dumneavoastră în viitor - acea abilitate pe care o puteți dezvolta și cultiva pentru o perioadă lungă de timp.

Acest lucru nu înseamnă neapărat că trebuie să ignori complet celelalte activități, ci că trebuie să acorzi atenție maximă și să petreci timp maxim făcând "cea care te interesează".

4. Creșteți investiția dvs.

După cum a subliniat un articol din Harvard Business Review, nu îți găsești scopul, ci îl construiești. Faptul că ai ales "cel pe care să te concentrezi" este doar începutul unui drum lung. Din acest moment, vrei să petreci ani de zile dezvoltând această abilitate.

Puneți-vă această întrebare pentru a vă asigura un nivel corect de angajament:

"Pot să fac acest lucru pentru tot restul vieții mele?"

Dacă răspunsul este "da", puteți începe.

Angajamentul este important. Găsește orice performer de top în orice domeniu și vei descoperi că s-au dedicat meseriei lor ani de zile. Nu s-au uitat în stânga și în dreapta. Nu au fost distrași de acea "idee nouă și mișto de afacere". Concentrează-te pe un singur lucru până când îl stăpânești.

În cele din urmă, vei ajunge la un punct în care vei putea fi valoros pentru societatea ta și vei avea un impact.

5. Găsiți modele de rol și mentori

Petreceți timp cu oameni care sunt deja ceea ce vreți să fiți și care se află acolo unde vreți să ajungeți. Urmarea pasiunii dvs. este, de fapt, un proces simplu în doi pași:

1. Întrebați-vă cine sunt eroii voștri.
2. Fă ceea ce fac ei.

Modelele de rol ne inspiră și ne motivează. Ne reamintesc că nu suntem nebuni pentru că ne-am urmat inima. Ne protejează convingerea că și noi putem reuși.

Să nu lucrezi nicio zi din viața ta

Sunt sigur că ați auzit de zicala:

"Când faci ceea ce-ți place, nu trebuie să lucrezi nicio zi din viața ta."

Este adevărat. a face ceea ce îți place este un lucru egoist. Cineva trebuie să fie nebun să te plătească pentru asta. Hobby-urile și pasiunile sunt lucruri pe care le-am face oricum, indiferent de succes sau eșec.

Motivul pentru care munca este resimțită ca o povară pentru mulți oameni este că ei fac ceva pentru ceva (salariu). Ei obțin puțină sau deloc valoare din munca în sine.

Atunci când munca ta îți oferă în mod inerent valoare, nu simți că muncești în sensul obișnuit al cuvântului. Faptul că ești plătit pentru ea devine o valoare suplimentară. Totul pare fără efort.

Cu toții ne începem viața din poziția de a trebui să facem anumite lucruri și de a dori să facem altele. Trebuie să mergem la școală, trebuie să mergem la facultate, vrem să ne distrăm, vrem să jucăm baschet.

Deși pot exista unele lucruri pe care trebuie să le faci și care sunt și distractive (de exemplu, mâncatul), această suprapunere este mică la început pentru cei mai mulți dintre noi.

Pe măsură ce trece timpul și începeți să vă urmăriți scopul, această suprapunere ar trebui să crească. Lucrurile pe care trebuie să le faceți, dar pe care nu doriți să le faceți, ar trebui reduse la minimum. Ar trebui să maximizați lucrurile pe care doriți să le faceți, mărind suprapunerea lor cu lucrurile pe care trebuie să le faceți.

Trebuie să muncești, indiferent de ceea ce faci. Nu există nicio îndoială. Dar întreabă-te asta:

"Cât de mult din munca mea trebuie să fac și cât de mult vreau să fac?".

Această întrebare va răspunde dacă ți-ai găsit scopul și ce trebuie să faci pentru a ajunge acolo.

Este ciudat să faci matematice lucruri precum scopul și pasiunea. Totuși, cu cât este mai mare raportul dintre "vreau să fac" și "trebuie să fac", cu atât este mai probabil să îți urmezi pasiunea.

Referințe

1. Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Singur și fără scop: viața își pierde sensul în urma excluziunii sociale. Revista de psihologie socială experimentală , 45 (4), 686-694.
2. Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018). Bunăstarea, auto-actualizarea și motivele fundamentale: O perspectivă evoluționistă. e-Handbook of Subjective Well-Being. NobaScholar .
3. Scott, M. J., & Cohen, A. B. (2020). Supraviețuirea și prosperitatea: motivele sociale fundamentale oferă un scop în viață. Buletinul de Psihologie Personală și Socială , 46 (6), 944-960.
4. Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Scopul în viață ca predictor al mortalității la vârsta adultă. Știința psihologică , 25 (7), 1482-1486.
5. Windsor, T. D., Curtis, R. G., & Luszcz, M. A. (2015). Sentimentul de scop ca resursă psihologică pentru îmbătrânirea bună. Psihologia dezvoltării , 51 (7), 975.
6. Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff, C. D., & Davidson, R. J. (2013). Scopul în viață prezice o mai bună recuperare emoțională de la stimuli negativi. PloS one , 8 (11), e80329.
7. Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Scopul, speranța și satisfacția vieții în trei grupe de vârstă. Jurnalul de psihologie pozitivă , 4 (6), 500-510.