Cách tìm mục đích của bạn (5 bước đơn giản)
Mục lục
Vô số sách đã được viết về cách tìm ra mục đích của bạn. Đó là một trong những câu hỏi được hỏi nhiều nhất trong các lĩnh vực tự giúp đỡ, trị liệu và tư vấn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá ý nghĩa thực sự của mục đích và cách tìm ra mục đích của bạn.
Như nhiều người khôn ngoan đã chỉ ra, mục đích không phải là thứ gì đó ngoài kia đang chờ được tìm thấy. Chúng ta không sinh ra để làm điều gì đó. Tâm lý này có thể khiến mọi người bế tắc mà không tìm thấy bất kỳ mục đích ý nghĩa nào trong cuộc sống của mình.
Xem thêm: Tái cấu trúc trong tâm lý học là gì?Họ thụ động chờ đợi một khoảnh khắc sáng suốt đến với mình và cuối cùng biết mục đích của mình là gì. Thực tế là- việc tìm kiếm mục đích của bạn đòi hỏi bạn phải chủ động.
Có mục đích sống nghĩa là bạn đang tích cực cố gắng đạt được mục tiêu lớn hơn bản thân mình, tức là mục tiêu đó có thể tác động đến nhiều người. Cống hiến bản thân cho một mục đích lớn hơn bản thân chúng ta sẽ khiến cuộc sống của chúng ta có ý nghĩa. Chúng tôi cảm thấy cuộc sống của chúng tôi là đáng giá. Chúng tôi cảm thấy mình đang làm một việc quan trọng.
Nhưng tại sao?
Tại sao chúng tôi muốn có mục đích?
Tại sao mọi người lại có nhu cầu làm 'điều gì đó lớn lao' ' hay 'tạo tác động lớn' đến thế giới?
Câu trả lời là: Đó là một trong những cách đáng tin cậy nhất để tăng cơ hội sống sót và sinh sản - mục tiêu tiến hóa cơ bản của chúng ta.
Có mục đích và tác động đến nhiều người là cách tốt nhất để nâng cao địa vị xã hội của bạn. Địa vị xã hội tương quan cao với thành công tiến hóa. trong tôinhư mục đích và đam mê toán học. Tuy nhiên, tỷ lệ 'muốn làm' so với 'phải làm' càng lớn thì khả năng bạn đang theo đuổi đam mê của mình càng cao.
Tham khảo
- Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Một mình và không có mục đích: Cuộc sống mất đi ý nghĩa sau khi bị xã hội loại trừ. Tạp chí tâm lý học xã hội thực nghiệm , 45 (4), 686-694.
- Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018). Hạnh phúc, tự hiện thực hóa và động cơ cơ bản: Một quan điểm tiến hóa. Cẩm nang điện tử về hạnh phúc chủ quan. NobaScholar .
- Scott, M. J., & Cohen, AB (2020). Tồn tại và phát triển: động cơ xã hội cơ bản cung cấp mục đích trong cuộc sống. Bản tin tâm lý xã hội và nhân cách , 46 (6), 944-960.
- Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Mục đích trong cuộc sống như một yếu tố dự đoán tỷ lệ tử vong ở tuổi trưởng thành. Khoa học tâm lý , 25 (7), 1482-1486.
- Windsor, T. D., Curtis, R. G., & Luszcz, MA (2015). Ý thức về mục đích như một nguồn lực tâm lý để lão hóa tốt. Tâm lý học phát triển , 51 (7), 975.
- Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff , C. D., & Davidson, R. J. (2013). Mục đích trong cuộc sống dự đoán khả năng phục hồi cảm xúc tốt hơn từ các kích thích tiêu cực. PloSone , 8 (11), e80329.
- Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Mục đích, hy vọng và sự hài lòng trong cuộc sống ở ba nhóm tuổi. Tạp chí Tâm lý học Tích cực , 4 (6), 500-510.
Khi chúng tôi cung cấp nhiều giá trị hơn cho người khác, họ cũng cung cấp nhiều giá trị hơn cho chúng tôi (tiền, kết nối, trợ giúp, v.v.). Do đó, việc được coi là có giá trị mang lại cho chúng tôi những nguồn lực cần thiết để tiếp tục thực hiện các mục tiêu tiến hóa cơ bản của mình.
Chúng tôi cung cấp giá trị cho càng nhiều người thì chúng tôi càng nhận được nhiều giá trị. Đó là tất cả về việc leo lên hệ thống phân cấp xã hội. Bạn càng leo cao, bạn càng trở nên nổi tiếng và càng có nhiều người muốn trao đổi giá trị với bạn.
Có những điều hạn chế mà tổ tiên chúng ta có thể làm để thăng hạng - chinh phục nhiều đất đai hơn, thành lập các liên minh mạnh hơn, săn bắn nhiều hơn, v.v.
Ngược lại, cuộc sống hiện đại cung cấp vô số con đường để chúng ta nâng tầm bản thân trong mắt 'người của mình'. Tuy nhiên, chúng ta càng có nhiều lựa chọn thì sự nhầm lẫn càng lớn. Như tác giả Barry Schwartz đã lưu ý trong cuốn sách Nghịch lý của sự lựa chọn , càng có nhiều lựa chọn, chúng ta càng ít hài lòng với những gì mình chọn.
Tất cả trẻ em đều mơ ước trở thành người nổi tiếng bởi vì chúng có thể thấy rằng những người nổi tiếng có thể ảnh hưởng đến nhiều người.
Chúng ta được lập trình sẵn để nhận biết ai trong môi trường của chúng ta đang thu hút được sự chú ý và ngưỡng mộ của xã hội nhất. Chúng tôi có mong muốn sao chép chúng và đạt được cùng một cấp độ địa vị xã hội, do đó, cung cấp cho chúng tôi các nguồn lực để đáp ứngmục tiêu tiến hóa cơ bản của chúng ta.
Trẻ em thường mơ ước trở nên nổi tiếng thế giới. Tuy nhiên, khi mọi người già đi, họ thường tinh chỉnh định nghĩa về 'người của họ', tức là những người mà họ muốn tác động. Tuy nhiên, mong muốn tác động đến một số lượng lớn người vẫn còn nguyên vẹn vì điều đó có thể tối đa hóa lợi ích của họ.
Do đó, mọi người tìm kiếm một cuộc sống có mục đích để được xã hội chấp nhận và ngưỡng mộ từ những người trong nhóm mà họ nhận thức được. Không làm như vậy đe dọa nghiêm trọng các mục tiêu tiến hóa của họ. Các nghiên cứu cho thấy rằng khi con người bị xã hội loại trừ, cuộc sống của họ sẽ mất đi ý nghĩa.1
Có mục đích và hạnh phúc
Trí óc được thiết kế để thưởng cho chúng ta khi chúng ta tiến tới hoàn thành các mục tiêu tiến hóa cơ bản của mình. 2
Do đó, cảm giác 'có mục đích' có khả năng phát triển để báo hiệu cho chúng ta rằng chúng ta đang đi đúng hướng.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc theo đuổi thành công các mục tiêu đã phát triển như liên kết, quan tâm đến người thân và nâng cao địa vị xã hội làm tăng cảm giác sống có mục đích.3
Liên kết không là gì ngoài việc có quan hệ tốt với người khác, tức là được coi là có giá trị. Cung cấp dịch vụ chăm sóc họ hàng, tức là chăm sóc gia đình ruột thịt của bạn cũng là một cách để trở nên có giá trị hơn đối với các thành viên gia đình của bạn (Người thân nhất trong nhóm của bạn). Vì vậy, kết giao và chăm sóc họ hàng cũng là cách để nâng cao địa vị xã hội.
Bên cạnh hạnh phúc chủ quan, sống có mục đích còn có những lợi ích khác. Họccho thấy rằng những người có mục đích sống lâu hơn.4
Cuộc sống có mục đích cũng góp phần mang lại sức khỏe thể chất tốt hơn khi về già.5
Có mục đích giúp con người kiên cường hơn khi đối mặt với những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống .6
Ngoài ra, việc xác định được mục đích sống có liên quan đến sự hài lòng trong cuộc sống gia tăng ở các nhóm tuổi.7
Như bạn có thể thấy, tâm trí thưởng cho chúng ta một cách hào phóng vì đã sống một cuộc sống có mục đích, tức là. hoàn thành các mục tiêu tiến hóa mà nó được thiết kế để hoàn thành tối đa. Không có gì ngạc nhiên khi các quốc gia nghèo nhất cũng nằm trong số những quốc gia bất hạnh nhất. Khi bạn vật lộn để kiếm đủ sống, mục đích sẽ bị ném ra ngoài cửa sổ.
Tâm trí giống như:
“Hãy quên đi việc đạt được các mục tiêu tiến hóa ở mức tối đa. Chúng ta phải tập trung vào bất cứ thành công tối thiểu nào mà chúng ta có thể đạt được.”
Đây là lý do tại sao bạn thấy những người nghèo nhất trong số những người nghèo sinh sản và sinh con trong khi những người giàu nhất trong số những người giàu từ chối bạn đời vì họ 'không có cùng giá trị'. Người nghèo không có xa xỉ như vậy. Họ chỉ muốn tái sản xuất và hoàn thành mọi việc.
Vai trò của nhu cầu tâm lý và bản sắc
Mặc dù mục tiêu cuối cùng của việc có ý thức về mục đích là nâng cao địa vị xã hội, nhưng nó có thể là được thực hiện thông qua các nhu cầu tâm lý khác nhau.
Trải nghiệm cuộc sống của chúng ta chủ yếu hình thành các nhu cầu tâm lý của chúng ta. Chúng giống như những lộ trình khác nhau mà con người sử dụng để đạt được mục tiêu tiến hóa cuối cùng của mình.
Có mục đích trongcuộc sống bắt nguồn từ một nhu cầu tâm lý có xu hướng ổn định. ‘Theo đuổi đam mê’ thường bắt nguồn từ việc ‘thỏa mãn nhu cầu tâm lý’.
Ví dụ: một người thích giải quyết vấn đề có thể trở thành lập trình viên. Mặc dù họ có thể nói rằng lập trình là niềm đam mê của mình, nhưng thực ra họ yêu thích công việc giải quyết vấn đề.
Nếu điều gì đó đe dọa sự nghiệp lập trình của họ, họ có thể chuyển sang một lĩnh vực khác để họ có thể sử dụng các kỹ năng giải quyết vấn đề của mình, ví dụ: phân tích dữ liệu.
Nhu cầu tâm lý để trở thành- và được coi là- một người giải quyết vấn đề giỏi có liên quan trực tiếp đến việc đạt được các mục tiêu tiến hóa cơ bản. Đó là điều được xã hội của chúng ta đánh giá cao và việc có được kỹ năng này sẽ khiến một người trở thành một thành viên có giá trị trong xã hội hiện tại.
Điều tôi đang cố gắng đưa ra là “tại sao” đi trước “làm thế nào”. Việc bạn đáp ứng nhu cầu tâm lý của mình chính xác như thế nào không quan trọng, miễn là bạn đang đáp ứng chúng.
Đây là lý do tại sao niềm đam mê không phải lúc nào cũng vững chắc. Mọi người có thể thay đổi nghề nghiệp và đam mê của mình miễn là họ tiếp tục đáp ứng những nhu cầu cơ bản giống nhau.
Cấu tạo tâm lý và nhu cầu của chúng ta xác định chúng ta là ai. Đó là cơ sở của bản sắc của chúng tôi. Chúng ta có nhu cầu hành động phù hợp với bản sắc riêng của mình. Chúng ta cần hành động nhất quán với con người mà chúng ta nghĩ và con người mà chúng ta muốn người khác nghĩ về mình.
Bản sắc là con người của chúng ta và mục đích là những gì chúng ta muốn thực hiện để trở thành con người của mình.Danh tính và mục đích đi đôi với nhau. Cả hai đều nuôi dưỡng và duy trì lẫn nhau.
Khi tìm thấy mục đích, chúng ta sẽ tìm thấy 'cách tồn tại'. Khi chúng ta tìm thấy một cách sống, chẳng hạn như khi chúng ta giải quyết một cuộc khủng hoảng danh tính, chúng ta cũng tìm thấy một mục đích sống mới để theo đuổi.
Sống một cuộc sống có mục đích nghĩa là sống đúng với con người của bạn hoặc bạn muốn trở thành ai. Nếu có sự khác biệt giữa danh tính của bạn và những gì bạn đang làm, điều đó chắc chắn sẽ khiến bạn đau khổ.
Danh tính hoặc cái tôi của chúng ta là nguồn gốc của sự tôn trọng đối với chúng ta. Khi chúng ta củng cố bản sắc của mình, chúng ta sẽ nâng cao lòng tự trọng của mình. Khi mọi người làm theo mục đích của họ, họ cảm thấy tự hào. Niềm tự hào đó không chỉ đến từ việc bản thân làm việc tốt mà còn từ việc củng cố hình ảnh của bản thân mà một người thể hiện với thế giới.
Cách tìm ra mục đích của bạn (Từng bước)
Dưới đây là một hướng dẫn thiết thực, đơn giản để tìm ra mục đích của bạn:
1. Liệt kê sở thích của bạn
Tất cả chúng ta đều có sở thích và những sở thích này có khả năng liên quan đến nhu cầu tâm lý sâu xa nhất của chúng ta. Nếu bạn thề rằng bạn không có hứng thú, thì có lẽ bạn cần thử nhiều thứ hơn.
Thông thường, bạn có thể tìm thấy sở thích của mình bằng cách quay lại thời thơ ấu và nghĩ về những hoạt động mà bạn thích làm. Bạn nên chuẩn bị sẵn danh sách sở thích trước khi chuyển sang Bước 2.
2. Tham gia vào sở thích của bạn
Tiếp theo, bạn cần lập kế hoạch tham gia vào những sở thích đó, tốt nhất là hàng ngày.Dành thời gian mỗi ngày để tham gia vào sở thích của bạn trong ít nhất một tháng.
Bạn sẽ sớm thấy rằng một số hoạt động đó không còn phù hợp với mình nữa. Gạch bỏ chúng khỏi danh sách.
Bạn muốn thu hẹp danh sách xuống còn 2-3 hoạt động mà bạn thích thực hiện hàng ngày. Bạn biết đấy, những hoạt động thúc đẩy bạn. Bạn sẽ thấy rằng những hoạt động này phù hợp nhất với các giá trị cốt lõi, nhu cầu tâm lý và bản sắc của bạn.
3. Chọn 'một'
Tăng thời gian bạn dành mỗi ngày để thực hiện 2-3 hoạt động đó. Sau một vài tháng, bạn muốn đánh giá xem mình có giỏi chúng không.
Trình độ kỹ năng của bạn có tăng lên không? Chú ý đến phản hồi từ người khác. Họ khen ngợi bạn về hoạt động hoặc kỹ năng nào?
Bạn sẽ thấy rằng mình đã phần nào thành thạo ít nhất một trong những hoạt động này. Nếu một hoạt động thắp lên trong bạn mong muốn tìm hiểu thêm về hoạt động đó và trở nên giỏi hơn về hoạt động đó, thì bạn biết đó là 'hoạt động'.
Điều bạn cần tập trung vào là chọn một hoạt động mà bạn có thể thực hiện đồng hành cùng bạn trong tương lai- một kỹ năng mà bạn có thể phát triển và nuôi dưỡng trong một thời gian dài.
Điều này không nhất thiết có nghĩa là bạn hoàn toàn bỏ qua các hoạt động khác. Nhưng bạn phải tập trung tối đa và dành thời gian tối đa để làm 'việc duy nhất'.
4. Tăng khoản đầu tư của bạn
Như một bài báo của Harvard Business Review đã chỉ ra, bạn không tìm thấy mục đích của mình, mà là xây dựng nó. Đang có'người' được chọn để tập trung vào chỉ là bước khởi đầu của một con đường dài. Từ thời điểm này trở đi, bạn muốn dành nhiều năm để phát triển kỹ năng này.
Hãy tự hỏi bản thân câu hỏi này để đảm bảo mức độ cam kết hợp lý:
“Tôi có thể làm công việc này đến hết đời không ?”
Nếu câu trả lời là có, thì bạn đã sẵn sàng.
Cam kết rất quan trọng. Tìm bất kỳ người biểu diễn hàng đầu nào trong bất kỳ lĩnh vực nào và bạn sẽ thấy rằng họ đã cam kết với nghề của mình trong nhiều năm. Họ không nhìn trái nhìn phải. Họ không bị phân tâm bởi “ý tưởng kinh doanh mới hay ho” đó. Tập trung vào một thứ cho đến khi bạn thành thạo nó.
Cuối cùng, bạn sẽ đạt đến điểm mà bạn có thể trở nên có giá trị đối với xã hội của mình và tạo ra ảnh hưởng.
5. Tìm hình mẫu và người cố vấn
Dành thời gian với những người đã là những gì bạn muốn trở thành và những người mà bạn muốn trở thành. Theo đuổi đam mê của bạn thực sự là một quá trình gồm hai bước đơn giản:
- Hãy tự hỏi xem ai là người hùng của bạn.
- Hãy làm những gì họ đang làm.
Những tấm gương truyền cảm hứng và thúc đẩy chúng ta. Họ nhắc nhở chúng tôi rằng chúng tôi không điên vì đã nghe theo trái tim mình. Họ bảo vệ niềm tin của chúng tôi rằng chúng tôi cũng có thể làm được.
Không làm việc một ngày nào trong đời
Tôi chắc rằng bạn đã nghe câu nói:
“Khi bạn làm những gì bạn yêu thích, bạn không phải làm việc một ngày nào trong đời.”
Đó là sự thật. Làm những gì bạn yêu thích là một điều ích kỷ. Ai đó phải điên để trả tiền cho bạn cho điều đó. Sở thích và đam mê là những điều chúng ta sẽ làmdù sao đi nữa, bất kể thành công hay thất bại.
Lý do khiến nhiều người cảm thấy công việc là gánh nặng là vì họ đang làm điều gì đó vì điều gì đó (kiểm tra lương). Họ nhận được rất ít hoặc không có giá trị gì từ bản thân công việc.
Khi công việc vốn dĩ mang lại giá trị cho bạn, bạn không cảm thấy mình đang làm việc theo nghĩa thông thường của từ này. Được trả tiền cho nó trở thành một giá trị bổ sung. Mọi thứ dường như không cần nỗ lực.
Tất cả chúng ta đều bắt đầu cuộc sống của mình với tư thế phải làm một số việc và muốn làm những việc khác. Chúng ta phải đi học. Chúng ta phải đi học đại học. Chúng tôi muốn vui chơi. Chúng tôi muốn chơi bóng rổ.
Xem thêm: 10 kiểu thân mật không ai nói đếnMặc dù có thể có một số việc bạn phải làm cũng rất thú vị (ví dụ: ăn uống), nhưng hầu hết chúng ta lúc đầu hầu hết chúng ta đều gặp phải sự trùng lặp này.
Khi thời gian trôi qua và bạn bắt đầu làm theo mục đích của mình, sự trùng lặp này sẽ tăng lên. Những việc bạn phải làm nhưng không muốn làm nên được giảm xuống mức tối thiểu. Bạn nên tối đa hóa những việc bạn muốn làm, tăng cường sự chồng chéo của chúng với những việc bạn phải làm.
Htd = Phải làm; Wtd = Muốn làmBạn phải làm việc, bất kể bạn làm gì. Không có câu hỏi về nó. Nhưng hãy tự hỏi bản thân điều này:
“Tôi phải làm bao nhiêu công việc và tôi muốn làm bao nhiêu trong số đó?”
Câu hỏi đó ngay tại đây sẽ trả lời liệu bạn đã tìm thấy mục đích và những gì bạn cần làm để đạt được điều đó.
Thật kỳ lạ khi làm mọi thứ
