Com trobar el vostre propòsit (5 passos senzills)
Taula de continguts
S'han escrit infinitat de llibres sobre com trobar el vostre propòsit. Es troba entre les preguntes més fetes en àrees d'autoajuda, teràpia i assessorament. En aquest article, explorarem què significa realment el propòsit i com esbrinar quin és el vostre propòsit.
Com han assenyalat moltes persones sàvies, el propòsit no és quelcom que estigui esperant per trobar-lo. No hem nascut per fer alguna cosa. Aquesta mentalitat pot mantenir la gent atrapada sense que trobin cap propòsit significatiu a les seves vides.
Esperen passivament un moment d'informació per colpejar-los i finalment saber quin és el seu propòsit. La realitat és que trobar el vostre propòsit requereix ser proactiu.
Tenir un propòsit a la vida vol dir que intenteu assolir un objectiu que és més gran que vosaltres mateixos, és a dir, pot afectar a moltes persones. Dedicar-nos a una causa que és més gran que nosaltres mateixos dota de sentit a les nostres vides. Creiem que la nostra vida val la pena. Creiem que estem fent alguna cosa important.
Però per què?
Per què volem tenir un propòsit?
Per què la gent té aquesta necessitat de fer 'alguna cosa gran? ' o 'fer un gran impacte' al món?
La resposta és: és una de les maneres més fiables d'augmentar les possibilitats de supervivència i reproducció: els nostres objectius evolutius bàsics.
Tenir un propòsit i impactar a moltes persones és la millor manera d'elevar el vostre estatus social. L'estatus social es correlaciona molt amb l'èxit evolutiu. En el meucom el propòsit i la passió matemàtica. Tot i així, com més gran sigui la proporció de "voler fer" i "haver de fer", més probable és que segueixis la teva passió.
Referències
- Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Sol i sense finalitat: la vida perd sentit arran de l'exclusió social. Revista de psicologia social experimental , 45 (4), 686-694.
- Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018). Benestar, autorealització i motius fonamentals: una perspectiva evolutiva. e-Manual de Benestar Subjectiu. NobaScholar .
- Scott, M. J., & Cohen, A. B. (2020). Sobreviure i prosperar: els motius socials fonamentals proporcionen un propòsit a la vida. Bulletí de personalitat i psicologia social , 46 (6), 944-960.
- Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Propòsit a la vida com a predictor de la mortalitat durant l'edat adulta. Ciència psicològica , 25 (7), 1482-1486.
- Windsor, T. D., Curtis, R. G., & Luszcz, M. A. (2015). Sentit de propòsit com a recurs psicològic per envellir bé. Psicologia del desenvolupament , 51 (7), 975.
- Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff , C. D., & Davidson, R. J. (2013). El propòsit a la vida prediu una millor recuperació emocional dels estímuls negatius. PloSun , 8 (11), e80329.
- Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Propòsit, esperança i satisfacció vital en tres grups d'edat. The Journal of Positive Psychology , 4 (6), 500-510.
Quan donem més valor als altres, ens aporten més valor (diners, connexions, ajuda, etc.). Per tant, ser vist com a valuós ens proporciona els recursos que necessitem per afavorir els nostres objectius evolutius fonamentals.
Com més persones donem valor, més valor obtenim. Es tracta de pujar a la jerarquia social. Com més amunt puges, més visible et faràs i més gent vol intercanviar valor amb tu.
Hi havia coses limitades que els nostres avantpassats podien fer per pujar a la jerarquia: conquerir més terra, formar aliances més fortes, caçar més, etc.
En canvi, la vida moderna ens ofereix infinites vies per aixecar-nos als ulls del "nostre poble". Com més opcions tinguem, però, més confusió serà. Com assenyala l'autor Barry Schwartz al seu llibre La paradoxa de l'elecció , com més opcions tinguem, menys satisfets estem amb el que triem.
Vegeu també: Prova de TOC en línia (feu aquesta prova ràpida)Tots els nens somien amb convertir-se en celebritats perquè pot veure que les celebritats poden afectar a moltes persones.
Venim precablejats per notar qui del nostre entorn està rebent més atenció i admiració social. Tenim el desig de copiar-los i assolir el mateix nivell d'estatus social, que, al seu torn, ens proporciona recursos per conèixerels nostres objectius evolutius fonamentals.
Sovint, els nens somien amb ser famosos mundialment. No obstant això, a mesura que la gent envelleix, solen perfeccionar la definició de "la seva gent", és a dir, les persones que volen impactar. Però el desig d'incidir en un gran nombre de persones es manté intacte perquè això pot maximitzar els seus guanys.
Per tant, les persones busquen una vida amb un propòsit per obtenir l'acceptació i l'admiració social dels seus grups percebuts. No fer-ho amenaça seriosament els seus objectius evolutius. Els estudis demostren que quan les persones experimenten l'exclusió social, les seves vides perden sentit.1
Vegeu també: Baixa autoestima (característiques, causes i efectes)Tenir propòsit i benestar
La ment està dissenyada per recompensar-nos quan anem cap al compliment dels nostres objectius evolutius fonamentals. 2
Per tant, la sensació de "tenir un propòsit" probablement va evolucionar per indicar-nos que anem en la direcció correcta.
Les investigacions mostren que perseguir amb ànim de lucre objectius evolucionats com ara l'afiliació, la cura dels familiars, i augmentar l'estatus social augmenta la sensació de tenir un propòsit a la vida.3
L'afiliació no és sinó tenir bones relacions amb els altres, és a dir, ser vist com a valuós. Proporcionar atenció als familiars, és a dir, tenir cura de la vostra família immediata també és una manera de ser més valuós per als membres de la vostra família (el vostre grup més proper). Per tant, la filiació i la cura dels familiars també són maneres d'elevar l'estatus social.
A més del benestar subjectiu, viure una vida amb un propòsit també té altres beneficis. Estudisdemostrar que les persones que tenen un propòsit viuen més temps.4
Una vida amb un propòsit també contribueix a una millor salut física en la vellesa.5
Tenir un propòsit fa que les persones siguin més resilients davant dels esdeveniments negatius de la vida. .6
A més, haver identificat un propòsit a la vida s'associa a una major satisfacció amb la vida entre els grups d'edat.7
Com podeu veure, la ment ens recompensa generosament per viure una vida amb un propòsit, és a dir. complint els objectius evolutius que es va dissenyar per assolir al màxim. No és estrany que els països més pobres també es trobin entre els més infeliços. Quan lluites per arribar a final de mes, el propòsit es llança per la finestra.
La ment és com:
"Oblida't d'assolir els objectius evolutius al màxim. Hem de centrar-nos en qualsevol èxit mínim que puguem tenir a les nostres mans".
És per això que veus que els més pobres dels pobres es reprodueixen i tenen fills mentre que els més rics dels rics rebutgen una parella perquè "no tenen els mateixos valors". Els pobres no tenen aquest luxe. Només volen reproduir-se i acabar amb tot.
El paper de les necessitats psicològiques i la identitat
Si bé l'objectiu final de tenir un sentit del propòsit és augmentar l'estatus social, pot ser fet a través de diverses necessitats psicològiques.
Les nostres experiències vitals configuren principalment les nostres necessitats psicològiques. Són com diferents rutes que la gent utilitza per assolir els seus objectius evolutius finals.
Tenir un propòsit enla vida que està arrelada en una necessitat psicològica tendeix a ser estable. "Seguir la teva passió" sovint es redueix a "satisfer les teves necessitats psicològiques".
Per exemple, algú a qui li agrada resoldre problemes pot convertir-se en programador. Tot i que podrien dir que la programació és la seva passió, però realment és la resolució de problemes el que els agrada.
Si alguna cosa amenaça la seva carrera de programador, poden canviar a una altra on puguin utilitzar les seves habilitats per resoldre problemes, p. anàlisi de dades.
La necessitat psicològica de ser- i ser vist com- un bon solucionador de problemes està directament relacionada amb l'assoliment d'objectius evolutius fonamentals. És una cosa que valora la nostra societat i tenir aquesta habilitat el converteix en un membre valuós de la societat actual.
El punt que estic intentant dir és que el "per què" precedeix el "com". No importa com exactament satisfàs les teves necessitats psicològiques, sempre que les compleixis.
És per això que les passions no sempre estan gravades en pedra. Les persones poden canviar les seves carreres i passions sempre que segueixin satisfent les mateixes necessitats subjacents.
La nostra configuració psicològica i necessitats defineixen qui som. És la base de la nostra identitat. Tenim la necessitat d'actuar d'acord amb la nostra pròpia identitat. Necessitem que les nostres accions siguin coherents amb qui creiem que som i amb qui volem que els altres pensen que som.
La identitat és qui som i el propòsit és el que volem fer sent qui som.La identitat i el propòsit van de la mà. Tots dos s’alimenten i es sostenen mútuament.
Quan trobem un propòsit, trobem una ‘manera de ser’. Quan trobem una manera de ser, com quan resolem una crisi d'identitat, també trobem un propòsit vital renovat per seguir.
Viure una vida amb un propòsit es redueix a ser fidel a qui ets. o qui vols ser. Si hi ha un desajust entre la teva identitat i el que estàs fent, segur que et farà sentir miserable.
La nostra identitat o ego és una font d'estima per a nosaltres. Quan reforcem la nostra identitat, augmentem la nostra autoestima. Quan la gent segueix el seu propòsit, se sent orgullós. Aquest orgull no només ve de fer una bona feina per se, sinó també de reforçar la imatge d'un mateix que es presenta al món.
Com trobar el teu propòsit (Pas a pas)
Aquí tens una guia pràctica i sense sentit per trobar el vostre propòsit:
1. Enumereu els vostres interessos
Tots tenim interessos i és probable que aquests interessos estiguin relacionats amb les nostres necessitats psicològiques més profundes. Si jureu que no teniu cap interès, potser haureu de provar més coses.
Sovint, pots trobar els teus interessos tornant a la infància i pensant en les activitats que t'agradava fer. Hauríeu de tenir una llista d'interessos a punt abans de passar al pas 2.
2. Participar en els teus interessos
A continuació, has de fer un pla per participar en aquests interessos, preferiblement diàriament.Dedica temps cada dia per dedicar-te als teus interessos durant almenys un mes.
Aviat, descobriràs que algunes d'aquestes activitats ja no ho fan per tu. Talleu-los de la llista.
Voleu reduir-lo a 2 o 3 activitats que us agrada fer diàriament. Ja saps, aquelles activitats que t'impulsen. Trobareu que aquestes activitats s'alineen més amb els vostres valors bàsics, necessitats psicològiques i identitat.
3. Seleccioneu "l'únic"
Augmenteu el temps que dediqueu cada dia a aquestes 2-3 activitats. Al cap d'uns quants mesos, vols avaluar si t'estàs fent bé.
Ha augmentat el teu nivell d'habilitat? Presta atenció als comentaris dels altres. Per quina activitat o habilitat et lloen?
Hauries de descobrir que has arribat a ser una mica competent en almenys una d'aquestes activitats. Si una activitat encén aquest foc de desig en tu per aprendre més sobre ella i millorar-la, saps que és "la indicada".
En el que t'has de centrar és seleccionar una activitat que puguis fer. amb tu en el futur: aquesta habilitat que pots desenvolupar i nodrir durant molt de temps.
Això no vol dir necessàriament que ignoris les altres activitats. Però has de prestar la màxima atenció i dedicar el màxim de temps a "l'únic".
4. Augmenta la teva inversió
Com va assenyalar un article de la Harvard Business Review, no trobes el teu propòsit, el construeixes. Tenirseleccionat "el" per centrar-se és només el començament d'un llarg camí. A partir d'aquest moment, voleu passar anys desenvolupant aquesta habilitat.
Feu-vos aquesta pregunta per assegurar-vos un nivell just de compromís:
“Puc fer això durant la resta de la meva vida. ?”
Si la resposta és sí, ja estàs a punt.
El compromís és important. Trobeu qualsevol artista de millor rendiment en qualsevol àrea i descobrireu que es van comprometre amb el seu ofici durant anys. No miraven a dreta i esquerra. No es van distreure amb aquella "nova idea de negoci genial". Centra't en una cosa fins que la domines.
Finalment, arribaràs a un punt en què pots ser valuós per a la teva societat i tenir un impacte.
5. Troba models i mentors
Pasa temps amb persones que ja són el que vols ser i que són on vols ser. Seguir la teva passió és realment un procés senzill de dos passos:
- Pregunta't qui són els teus herois.
- Fes el que estan fent.
Els models a seguir ens inspiren i ens motiven. Ens recorden que no estem bojos per haver seguit el nostre cor. Protegeixen la nostra creença que nosaltres també podem aconseguir-ho.
No treballar un dia a la teva vida
Estic segur que has sentit parlar de la dita:
“Quan fas el que t'agrada, no has de treballar ni un dia a la teva vida.”
És cert. Fer el que t'agrada és una cosa egoista. Algú ha d'estar boig per pagar-te per això. Les aficions i les passions són coses que faríemde totes maneres, independentment de l'èxit o el fracàs.
El motiu pel qual el treball se sent com una càrrega per a moltes persones és perquè estan fent alguna cosa per alguna cosa (xec de sou). Obtenen poc o gens de valor de l'obra en si.
Quan la teva feina t'aporta un valor inherent, no sents que estàs treballant en el sentit típic de la paraula. Que paguin per això es converteix en un valor addicional. Tot sembla sense esforç.
Tots comencem la nostra vida des de la posició d'haver de fer algunes coses i voler fer-ne altres. Hem d'anar a l'escola. Hem d'anar a la universitat. Volem divertir-nos. Volem jugar a bàsquet.
Tot i que hi pot haver algunes coses que has de fer que també siguin divertides (per exemple, menjar), aquesta superposició és petita al principi per a la majoria de nosaltres.
A mesura que passa el temps i comences a seguir el teu propòsit, aquesta superposició hauria d'augmentar. Les coses que has de fer però que no vols fer s'han de reduir al mínim. Hauries de maximitzar les coses que vols fer, augmentant-ne la superposició amb les que has de fer.
Htd = Have to do; Wtd = Vols ferHas de treballar, facis el que facis. No hi ha cap dubte al respecte. Però pregunteu-vos això:
“Quant de la meva feina he de fer i quant vull fer?”
Aquesta pregunta respondrà si heu el propòsit trobat i què heu de fer per arribar-hi.
Sembla estrany fer coses
