Mae llyfrau di-rif wedi'u hysgrifennu ar sut i ddod o hyd i'ch pwrpas. Mae ymhlith y cwestiynau a ofynnir fwyaf ym meysydd hunangymorth, therapi a chwnsela. Yn yr erthygl hon, byddwn yn archwilio beth mae pwrpas yn ei olygu mewn gwirionedd a sut i ddarganfod beth yw eich pwrpas.

Fel y mae llawer o bobl ddoeth wedi nodi, nid yw pwrpas yn rhywbeth allan yna yn aros i gael ei ddarganfod. Nid ydym yn cael ein geni i wneud rhywbeth. Gall y meddylfryd hwn gadw pobl yn sownd heb iddynt ddod o hyd i unrhyw bwrpas ystyrlon yn eu bywydau.

Maen nhw'n aros yn oddefol am eiliad o fewnwelediad i'w taro ac yn gwybod o'r diwedd beth yw eu pwrpas. Y gwir amdani yw - mae dod o hyd i'ch pwrpas yn gofyn am fod yn rhagweithiol.

Mae cael pwrpas mewn bywyd yn golygu eich bod yn ceisio cyrraedd nod sy'n fwy na chi'ch hun, h.y. gall effeithio ar lawer o bobl. Mae cysegru ein hunain i achos sy'n fwy na ni ein hunain yn trwytho ein bywydau ag ymdeimlad o ystyr. Teimlwn fod ein bywydau yn werth chweil. Rydyn ni'n teimlo ein bod ni'n gwneud rhywbeth pwysig.

Ond pam?

Pam rydyn ni eisiau cael pwrpas?

Pam mae gan bobl yr angen hwn i wneud 'rhywbeth mawr ' neu 'gwneud effaith enfawr' ar y byd?

Yr ateb yw: Dyma un o'r ffyrdd mwyaf dibynadwy o gynyddu'r siawns o oroesi ac atgenhedlu - ein nodau esblygiadol sylfaenol.

Cael pwrpas ac effeithio ar lawer o bobl yw'r ffordd orau o godi eich statws cymdeithasol. Mae statws cymdeithasol yn cydberthyn yn fawr â llwyddiant esblygiadol. Yn fyfel pwrpas ac angerdd mathemategol. Eto i gyd, po fwyaf yw'r gymhareb o 'eisiau gwneud' i 'rhaid gwneud', y mwyaf tebygol yw hi eich bod yn dilyn eich angerdd.

Cyfeiriadau

1. Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Unigol a heb ddiben: Mae bywyd yn colli ystyr yn dilyn allgáu cymdeithasol. Cylchgrawn seicoleg gymdeithasol arbrofol , 45 (4), 686-694.
2. Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018). Llesiant, hunan-wireddu, a chymhellion sylfaenol: Persbectif esblygiadol. e-Llawlyfr Lles Goddrychol. NobaScholar .
3. Scott, M. J., & Cohen, A. B. (2020). Goroesi a ffynnu: mae cymhellion cymdeithasol sylfaenol yn darparu pwrpas mewn bywyd. Bwletin Personoliaeth a Seicoleg Gymdeithasol , 46 (6), 944-960.
4. Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Pwrpas mewn bywyd fel rhagfynegydd marwolaethau ar draws oedolaeth. Gwyddor seicolegol , 25 (7), 1482-1486.
5. Windsor, T. D., Curtis, R. G., & Luszcz, M. A. (2015). Ymdeimlad o bwrpas fel adnodd seicolegol ar gyfer heneiddio'n dda. Seicoleg datblygiadol , 51 (7), 975.
6. Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff , C. D., & Davidson, R. J. (2013). Mae pwrpas mewn bywyd yn rhagweld adferiad emosiynol gwell o ysgogiadau negyddol. PloSun , 8 (11), e80329.
7. Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Pwrpas, gobaith, a boddhad bywyd mewn tri grŵp oedran. Cylchgrawn Seicoleg Gadarnhaol , 4 (6), 500-510.

erthygl ar hunan-barch isel, soniais fod gennym awydd cynhenid ​​​​i gael ein hystyried yn aelodau gwerthfawr o'n cymdeithas. Mae'n ein galluogi i roi mwy o werth i eraill.

Pan fyddwn yn darparu mwy o werth i eraill, maent yn rhoi mwy o werth i ni (arian, cysylltiadau, cymorth, ac ati). Felly, mae cael ein gweld fel rhywbeth gwerthfawr yn rhoi'r adnoddau sydd eu hangen arnom i hybu ein nodau esblygiadol sylfaenol.

Po fwyaf o bobl rydym yn rhoi gwerth iddynt, y mwyaf o werth a gawn. Mae'n ymwneud â dringo i fyny'r hierarchaeth gymdeithasol. Po uchaf y dringwch, y mwyaf gweladwy y dewch, a mwyaf y bydd pobl am gyfnewid gwerth â chi.

Cyfyngedig oedd y pethau y gallai ein hynafiaid eu gwneud i ddringo'r hierarchaeth- concro mwy o dir, ffurfio cynghreiriau cryfach, hela mwy, ac ati.

Mewn cyferbyniad, mae bywyd modern yn darparu llwybrau diddiwedd i ni godi ein hunain yng ngolwg 'ein pobl'. Fodd bynnag, po fwyaf o opsiynau sydd gennym, y mwyaf yw'r dryswch. Fel y noda'r awdur Barry Schwartz yn ei lyfr The Paradox of Choice , po fwyaf o opsiynau sydd gennym, y lleiaf y byddwn yn fodlon ar yr hyn a ddewiswn.

Mae pob plentyn yn breuddwydio am ddod yn enwogion oherwydd eu bod yn gallu gweld y gall enwogion effeithio ar lawer o bobl.

Gweld hefyd: Teimlo ar goll mewn bywyd? Dysgwch beth sy'n digwydd

Da ni’n dod yn barod i sylwi pwy yn ein hamgylchedd sy’n cael y sylw a’r edmygedd mwyaf cymdeithasol. Mae gennym awydd i'w copïo a chyflawni'r un lefel o statws cymdeithasol, sydd, yn ei dro, yn darparu adnoddau i ni eu bodloniein nodau esblygiadol sylfaenol.

Mae plant yn aml yn breuddwydio am ddod yn fyd-enwog. Wrth i bobl heneiddio, fodd bynnag, maent fel arfer yn mireinio’r diffiniad o ‘eu pobl’ h.y. y bobl y maent am effeithio arnynt. Ond mae'r awydd i effeithio ar nifer fawr o bobl yn parhau'n gyfan oherwydd gall hynny wneud y mwyaf o'u enillion.

Felly, mae pobl yn ceisio bywyd pwrpasol i gael derbyniad cymdeithasol ac edmygedd gan eu grwpiau canfyddedig. Mae methu â gwneud hynny yn bygwth eu nodau esblygiadol yn ddifrifol. Mae astudiaethau'n dangos, pan fydd pobl yn profi allgáu cymdeithasol, bod eu bywydau'n colli ystyr.1

Bod â phwrpas a lles

Mae'r meddwl wedi'i gynllunio i'n gwobrwyo pan awn ati i gyflawni ein nodau esblygiadol sylfaenol. 2

Felly, mae'r teimlad o 'fod â phwrpas' yn debygol o ddatblygu i ddangos i ni ein bod yn mynd i'r cyfeiriad cywir.

Mae ymchwil yn dangos ein bod yn mynd ar drywydd nodau datblygedig megis ymlyniad, yn fuddiol, gofal perthynas, a chodi statws cymdeithasol yn cynyddu'r teimlad o fod â phwrpas mewn bywyd.3

Nid yw ymlyniad yn ddim byd ond cael perthynas dda ag eraill, h.y. cael eich ystyried yn werthfawr. Mae darparu gofal perthynas h.y. gofalu am eich teulu agos hefyd yn ffordd o fod yn fwy gwerthfawr i aelodau eich teulu (Eich grŵp agosaf). Felly, mae ymlyniad a gofal perthnasau hefyd yn ffyrdd o godi statws cymdeithasol.

Yn ogystal â lles goddrychol, mae manteision eraill i fyw bywyd pwrpasol. Astudiaethaudangos bod pobl sydd â phwrpas yn byw'n hirach.4

Mae bywyd pwrpasol hefyd yn cyfrannu at well iechyd corfforol yn eu henaint.5

Mae cael pwrpas yn gwneud pobl yn fwy gwydn yn wyneb digwyddiadau bywyd negyddol .6

Hefyd, mae canfod pwrpas mewn bywyd yn gysylltiedig â boddhad bywyd cynyddol ar draws grwpiau oedran.7

Fel y gwelwch, mae’r meddwl yn ein gwobrwyo’n hael am fyw bywyd pwrpasol, h.y. cyflawni'r nodau esblygiadol y'i cynlluniwyd i'w cyflawni i'r eithaf. Does ryfedd fod y gwledydd tlotaf hefyd ymhlith y rhai anhapus. Pan fyddwch chi'n cael trafferth cael dau ben llinyn ynghyd, mae pwrpas yn cael ei daflu allan o'r ffenestr.

Mae'r meddwl fel:

“Anghofiwch gyrraedd nodau esblygiadol i'r eithaf. Roedd yn rhaid i ni ganolbwyntio ar ba bynnag lwyddiant lleiaf posibl y gallwn ei gael.”

Dyma pam rydych chi’n gweld y tlotaf o’r tlawd yn atgenhedlu ac yn cael plant tra bod y cyfoethocaf o’r cyfoethog yn gwrthod partner oherwydd ‘nad oes ganddyn nhw’r un gwerthoedd’. Nid oes gan y tlawd y fath foethusrwydd. Maen nhw eisiau atgynhyrchu a chael eu gwneud gyda'r holl beth.

Rôl anghenion seicolegol a hunaniaeth

Er mai'r nod yn y pen draw o gael synnwyr o bwrpas yw codi statws cymdeithasol, gall fod yn gwneud trwy amrywiol anghenion seicolegol.

Mae ein profiadau bywyd yn siapio ein hanghenion seicolegol yn bennaf. Maen nhw fel gwahanol lwybrau y mae pobl yn eu defnyddio i gyrraedd eu nodau esblygiadol eithaf.

Cael pwrpas ynddomae bywyd sydd wedi'i wreiddio mewn angen seicolegol yn tueddu i fod yn sefydlog. Mae ‘dilyn eich angerdd’ yn aml yn dibynnu ar ‘fodloni eich anghenion seicolegol’.

Er enghraifft, gallai rhywun sy’n caru datrys problemau ddod yn rhaglennydd. Er efallai eu bod yn dweud mai rhaglennu yw eu hangerdd, ond datrys problemau mewn gwirionedd y maent wrth eu bodd.

Os bydd rhywbeth yn bygwth eu gyrfa raglennu, gallant newid i un arall lle gallant ddefnyddio eu sgiliau datrys problemau e.e. dadansoddi data.

Mae'r angen seicolegol i fod yn ddatryswr problemau da, ac i gael eich gweld fel un, yn gysylltiedig yn uniongyrchol â chyrraedd nodau esblygiadol sylfaenol. Mae'n rhywbeth sy'n cael ei werthfawrogi gan ein cymdeithas ac mae meddu ar y sgil hwn yn gwneud un yn aelod gwerthfawr o'r gymdeithas bresennol.

Y pwynt rydw i'n ceisio ei wneud yw bod y “pam” yn rhagflaenu'r “sut”. Nid oes ots sut yn union yr ydych yn diwallu eich anghenion seicolegol cyn belled â'ch bod yn eu diwallu.

Dyma pam nad yw nwydau bob amser wedi'u gosod mewn carreg. Gall pobl newid eu gyrfaoedd a'u hangerdd cyn belled â'u bod yn parhau i ddiwallu'r un anghenion sylfaenol.

Mae ein cyfansoddiad a'n hanghenion seicolegol yn diffinio pwy ydym ni. Dyna sail ein hunaniaeth. Mae angen i ni weithredu yn unol â'n hunaniaeth. Mae angen i'n gweithredoedd fod yn gyson â phwy rydyn ni'n meddwl ydyn ni, a phwy rydyn ni eisiau i eraill feddwl ydyn ni.

Hunaniaeth yw pwy ydyn ni a phwrpas yw'r hyn rydyn ni eisiau ei wneud bod pwy ydyn ni.Mae hunaniaeth a phwrpas yn mynd law yn llaw. Mae’r ddau yn bwydo ac yn cynnal ein gilydd.

Pan rydyn ni’n dod o hyd i bwrpas, rydyn ni’n dod o hyd i ‘ffordd o fod’. Pan fyddwn yn dod o hyd i ffordd o fod, megis pan fyddwn yn datrys argyfwng hunaniaeth, rydym hefyd yn dod o hyd i bwrpas bywyd newydd i fynd ar ei ôl.

Mae byw bywyd pwrpasol yn dibynnu ar fod yn driw i bwy ydych chi neu pwy ydych chi eisiau bod. Os oes anghydweddiad rhwng eich hunaniaeth a'r hyn rydych chi'n ei wneud, mae'n siŵr o'ch gwneud chi'n ddiflas.

Mae ein hunaniaeth neu ein hego yn destun parch i ni. Pan fyddwn yn atgyfnerthu ein hunaniaeth, rydym yn cynyddu ein hunan-barch. Pan fydd pobl yn dilyn eu pwrpas, maent yn teimlo balchder. Daw'r balchder hwnnw nid yn unig o wneud gwaith da fel y cyfryw, ond hefyd o atgyfnerthu'r ddelwedd ohonoch eich hun y mae rhywun yn ei chyflwyno i'r byd.

Sut i ddod o hyd i'ch pwrpas (Cam wrth gam)

Dyma canllaw ymarferol, di-lol i ddod o hyd i'ch pwrpas:

1. Rhestrwch eich diddordebau

Mae gennym ni i gyd ddiddordebau ac mae'r diddordebau hyn yn debygol o fod yn gysylltiedig â'n hanghenion seicolegol dyfnaf. Os ydych chi'n tyngu nad oes gennych chi ddiddordeb, yna efallai bod angen i chi roi cynnig ar fwy o bethau.

Yn aml, gallwch ddod o hyd i'ch diddordebau trwy fynd yn ôl i blentyndod a meddwl am y gweithgareddau y gwnaethoch fwynhau eu gwneud. Dylai fod gennych restr o ddiddordebau yn barod cyn i chi symud i Gam 2.

2. Cymryd rhan yn eich diddordebau

Nesaf, mae angen i chi wneud cynllun i ymgysylltu â'r diddordebau hynny, yn ddyddiol yn ddelfrydol.Neilltuwch amser bob dydd i ymgysylltu â'ch diddordebau am o leiaf mis.

Cyn bo hir, fe welwch nad yw rhai o'r gweithgareddau hynny yn ei wneud i chi mwyach. Croeswch nhw oddi ar y rhestr.

Rydych chi am ei gyfyngu i 2-3 gweithgaredd rydych chi'n mwynhau eu gwneud bob dydd. Wyddoch chi, y gweithgareddau hynny sy'n eich gyrru. Fe welwch fod y gweithgareddau hyn yn cyd-fynd fwyaf â'ch gwerthoedd craidd, eich anghenion seicolegol a'ch hunaniaeth.

3. Dewis ‘yr un’

Cynyddu’r amser a dreuliwch bob dydd yn gwneud y 2-3 gweithgaredd hynny. Ar ôl ychydig fisoedd, rydych chi eisiau asesu a ydych chi'n dod yn dda arnyn nhw.

A yw lefel eich sgiliau wedi cynyddu? Rhowch sylw i adborth gan eraill. Pa weithgaredd neu sgil maen nhw'n eich canmol chi amdano?

Dylech chi ddarganfod eich bod chi wedi dod yn hyddysg mewn o leiaf un o'r gweithgareddau hyn. Os yw gweithgaredd yn cynnau'r awydd i chi ddysgu mwy amdano ac i ddod yn well arno, rydych chi'n gwybod mai dyna'r 'un'.

Yr hyn sydd angen i chi ganolbwyntio arno yw dewis un gweithgaredd y gallwch chi ei wneud. gyda chi i'r dyfodol - yr un sgil honno y gallwch ei datblygu a'i meithrin am amser hir.

Nid yw hyn o reidrwydd yn golygu eich bod yn anwybyddu'r gweithgareddau eraill yn gyfan gwbl. Ond roedd yn rhaid i chi dalu cymaint â phosibl o sylw a threulio cymaint â phosibl o amser yn gwneud ‘yr un’.

4. Cynyddwch eich buddsoddiad

Fel y nododd un erthygl yn Adolygiad Busnes Harvard, nid ydych chi'n dod o hyd i'ch pwrpas, rydych chi'n ei adeiladu. Caeldim ond dechrau ffordd hir yw’r ‘un’ i ganolbwyntio arno. O'r pwynt hwn ymlaen, rydych chi am dreulio blynyddoedd yn datblygu'r sgil hwn.

Gofynnwch y cwestiwn hwn i chi'ch hun er mwyn sicrhau lefel deg o ymrwymiad:

“A allaf wneud y peth hwn am weddill fy oes ?”

Os mai 'ydw' yw'r ateb, mae'n dda ichi fynd.

Mae ymrwymiad yn bwysig. Dewch o hyd i unrhyw berfformiwr gorau mewn unrhyw faes ac fe welwch eu bod wedi ymrwymo i'w crefft ers blynyddoedd. Doedden nhw ddim yn edrych i'r chwith ac i'r dde. Ni chawsant eu tynnu sylw gan y ‘syniad busnes newydd cŵl’ hwnnw. Canolbwyntiwch ar un peth nes i chi ei feistroli.

Yn y pen draw, byddwch chi'n cyrraedd pwynt lle gallwch chi fod yn werthfawr i'ch cymdeithas a chael effaith.

5. Dod o hyd i fodelau rôl a mentoriaid

Treuliwch amser gyda phobl sydd eisoes yr hyn rydych chi eisiau bod a phwy yw lle rydych chi eisiau bod. Mae dilyn eich angerdd yn broses dau gam syml mewn gwirionedd:

1. Gofynnwch i chi'ch hun pwy yw eich arwyr.
2. Gwnewch beth maen nhw'n ei wneud.

Mae modelau rôl yn ein hysbrydoli a'n cymell. Maen nhw'n ein hatgoffa nad ydyn ni'n wallgof am ddilyn ein calonnau. Maen nhw'n amddiffyn ein cred y gallwn ninnau hefyd ei wneud.

Gweld hefyd: Theori anghenion niwrotig

Peidio â gweithio diwrnod yn eich bywyd

Rwy'n siŵr eich bod wedi clywed am y dywediad:

“Pryd rydych chi'n gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu, does dim rhaid i chi weithio diwrnod yn eich bywyd.”

Mae'n wir. Mae gwneud yr hyn rydych chi'n ei garu yn beth hunanol. Rhaid bod rhywun yn wallgof i dalu i chi am hynny. Mae hobïau a nwydau yn bethau y byddwn yn eu gwneudbeth bynnag, waeth beth fo'u llwyddiant neu fethiant.

Y rheswm y mae gwaith yn teimlo fel baich i lawer o bobl yw oherwydd eu bod yn gwneud rhywbeth am rywbeth (siec tâl). Nid ydynt yn cael fawr ddim gwerth o'r gwaith ei hun.

Pan fydd eich gwaith yn ei hanfod yn rhoi gwerth i chi, nid ydych yn teimlo eich bod yn gweithio yn ystyr arferol y gair. Mae cael eich talu amdano yn dod yn werth ychwanegol. Mae popeth yn ymddangos yn ddiymdrech.

Mae pob un ohonom yn dechrau ein bywydau o sefyllfa o orfod gwneud rhai pethau ac eisiau gwneud pethau eraill. Mae'n rhaid i ni fynd i'r ysgol. Mae'n rhaid i ni fynd i'r coleg. Rydyn ni eisiau cael hwyl. Rydyn ni eisiau chwarae pêl-fasged.

Er y gall fod rhai pethau y mae'n rhaid i chi eu gwneud sydd hefyd yn hwyl (e.e. bwyta), mae'r gorgyffwrdd hwn yn fach ar y dechrau i'r rhan fwyaf ohonom.

Wrth i amser fynd heibio ac i chi ddechrau dilyn eich pwrpas, dylai'r gorgyffwrdd hwn gynyddu. Dylid lleihau’r pethau y mae’n rhaid i chi eu gwneud ond nad ydych am eu gwneud i isafswm. Dylech wneud y mwyaf o'r pethau rydych am eu gwneud, gan gynyddu eu gorgyffwrdd â'r pethau y mae'n rhaid i chi eu gwneud.

Htd = Gorfod gwneud; Wtd = Eisiau gwneud

Mae'n rhaid i chi roi gwaith i mewn, waeth beth rydych chi'n ei wneud. Does dim cwestiwn amdano. Ond gofynnwch hyn i chi'ch hun:

“Faint o fy ngwaith sy'n rhaid i mi ei wneud a faint ohono ydw i eisiau ei wneud?”

Bydd y cwestiwn yna yn union yn ateb a ydych chi wedi dod o hyd i bwrpas a beth sydd angen i chi ei wneud i gyrraedd yno.

Mae'n deimlad rhyfedd gwneud pethau