كتب عدد لا يحصى من الكتب حول كيفية العثور على هدفك. إنها من بين الأسئلة الأكثر شيوعًا في مجالات المساعدة الذاتية والعلاج والاستشارة. في هذه المقالة ، سوف نستكشف ما يعنيه الغرض حقًا وكيفية العثور على هدفك.

كما أشار العديد من الحكماء ، الهدف ليس شيئًا في انتظار العثور عليه. نحن لم نولد للقيام بشيء ما. يمكن أن تبقي هذه العقلية الناس عالقين دون أن يجدوا أي غرض ذي معنى في حياتهم.

ينتظرون بشكل سلبي لحظة من البصيرة لضربهم وفي النهاية يعرفون ما هو هدفهم. الحقيقة هي أن العثور على هدفك يتطلب أن تكون استباقيًا.

وجود هدف في الحياة يعني أنك تحاول بنشاط الوصول إلى هدف أكبر منك ، أي يمكن أن يؤثر على العديد من الأشخاص. إن تكريس أنفسنا لقضية أكبر من أنفسنا يضفي على حياتنا إحساسًا بالمعنى. نشعر أن حياتنا تستحق العناء. نشعر أننا نقوم بشيء مهم.

ولكن لماذا؟

لماذا نريد أن يكون لدينا هدف؟

لماذا يحتاج الناس إلى القيام بشيء كبير "أو" إحداث تأثير هائل "على العالم؟ إن وجود هدف والتأثير على العديد من الأشخاص هو أفضل طريقة لرفع وضعك الاجتماعي. يرتبط الوضع الاجتماعي ارتباطًا وثيقًا بالنجاح التطوري. فيمثل الغرض والعاطفة الرياضية. ومع ذلك ، فكلما زادت نسبة "ما تريد القيام به" إلى "يتعين عليك القيام به" ، زادت احتمالية متابعتك لشغفك.

المراجع

1. ستيلمان ، T. F. ، Baumeister ، R. F. ، Lambert ، N.M ، Crescioni ، A.W ، DeWall ، C.N ، & amp؛ فينشام ، ف د (2009). وحده وبدون هدف: تفقد الحياة معناها بعد الإقصاء الاجتماعي. مجلة علم النفس الاجتماعي التجريبي ، 45 (4) ، 686-694.
2. Kenrick ، ​​D. T. ، & amp؛ كريمس ، جيه أ. (2018). الرفاهية وتحقيق الذات والدوافع الأساسية: منظور تطوري. الدليل الإلكتروني للرفاهية الذاتية. NobaScholar .
3. Scott، M.J، & amp؛ كوهين ، أ.ب. (2020). البقاء والازدهار: توفر الدوافع الاجتماعية الأساسية هدفًا في الحياة. نشرة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي ، 46 (6) ، 944-960.
4. Hill، P. L.، & amp؛ توريانو ، إن أ. (2014). الهدف في الحياة كمتنبئ للوفيات خلال مرحلة البلوغ. علم النفس ، 25 (7) ، 1482-1486. ​​
5. وندسور ، T. D. ، Curtis ، R.G ، & amp؛ Luszcz ، M.A (2015). الإحساس بالهدف كمورد نفسي للشيخوخة بشكل جيد. علم النفس التنموي ، 51 (7) ، 975.
6. Schaefer، S.M، Boylan، J.M، Van Reekum، C.M، Lapate، R. C.، Norris، C.J، Ryff ، سي دي ، & أمبير ؛ ديفيدسون ، آر جيه (2013). الهدف في الحياة يتنبأ بالشفاء العاطفي الأفضل من المنبهات السلبية. بلوسواحد ، 8 (11) ، e80329.
7. Bronk، K.C، Hill، P. L.، Lapsley، D.K، Talib، T.L، & amp؛ فينش ، هـ. (2009). الغرض والأمل والرضا عن الحياة في ثلاث فئات عمرية. مجلة علم النفس الإيجابي ، 4 (6) ، 500-510.

مقالة عن تدني احترام الذات ، ذكرت أن لدينا رغبة فطرية في أن يُنظر إلينا كأعضاء قيّمين في مجتمعنا. إنها تمكننا من تقديم المزيد من القيمة للآخرين.

عندما نقدم المزيد من القيمة للآخرين ، فإنهم يقدمون لنا قيمة أكبر (المال ، الاتصالات ، المساعدة ، إلخ). لذلك ، فإن اعتبارنا ذا قيمة يعطينا الموارد التي نحتاجها لتعزيز أهدافنا التطورية الأساسية.

كلما زاد عدد الأشخاص الذين نقدم لهم قيمة ، زادت القيمة التي نحصل عليها. الأمر كله يتعلق بتسلق التسلسل الهرمي الاجتماعي. كلما صعدت إلى أعلى ، أصبحت مرئيًا بشكل أكبر ، وكلما زاد عدد الأشخاص الذين يريدون تبادل القيمة معك.

كانت هناك أشياء محدودة يمكن أن يفعلها أسلافنا لتسلق التسلسل الهرمي - غزو المزيد من الأراضي ، وتشكيل تحالفات أقوى ، البحث عن المزيد ، إلخ.

أنظر أيضا: كيف تنسى شخص ما

في المقابل ، توفر لنا الحياة الحديثة طرقًا لا نهاية لها لرفع أنفسنا في عيون "شعبنا". ومع ذلك ، كلما زادت الخيارات المتاحة لدينا ، زاد الارتباك. كما يشير المؤلف Barry Schwartz في كتابه The Paradox of Choice ، كلما زادت الخيارات المتاحة لدينا ، قل رضانا عما نختاره.

يحلم جميع الأطفال بأن يصبحوا مشاهير لأنهم يمكن أن ترى أن المشاهير يمكن أن يؤثروا على كثير من الناس.

نتحرك مسبقًا لنلاحظ من في بيئتنا يحظى بأكبر قدر من الاهتمام والإعجاب الاجتماعي. لدينا الرغبة في تقليدها وتحقيق نفس المستوى من المكانة الاجتماعية ، والتي بدورها توفر لنا الموارد لنلبيهاأهدافنا التطورية الأساسية.

غالبًا ما يحلم الأطفال بأن يصبحوا مشهورين عالميًا. ومع تقدم الناس في السن ، فإنهم عادةً ما يقومون بصقل تعريف "شعبهم" ، أي الأشخاص الذين يريدون التأثير عليهم. لكن الرغبة في التأثير على عدد كبير من الناس لا تزال قائمة لأن ذلك يمكن أن يزيد مكاسبهم إلى أقصى حد.

ومن ثم ، يسعى الناس إلى حياة هادفة لكسب القبول الاجتماعي والإعجاب من مجموعاتهم المتصورة. إن الفشل في القيام بذلك يهدد بشكل خطير أهدافهم التطورية. تشير الدراسات إلى أنه عندما يعاني الناس من الإقصاء الاجتماعي ، تفقد حياتهم معناها. 2

ومن ثم ، فإن الشعور "بوجود هدف" تطور على الأرجح ليشير إلينا بأننا نسير في الاتجاه الصحيح.

تظهر الأبحاث أن السعي لتحقيق أهداف متطورة مثل الانتماء ، إن رعاية الأقارب ورفع المكانة الاجتماعية تزيد من الشعور بوجود هدف في الحياة. 3

الانتماء ليس سوى إقامة علاقات جيدة مع الآخرين ، أي أن ينظر إليها على أنها ذات قيمة. يعد تقديم رعاية الأقارب ، أي رعاية أسرتك المباشرة ، أيضًا وسيلة لتكون أكثر قيمة لأفراد عائلتك (أقرب مجموعة لك). ومن ثم ، فإن الانتماء ورعاية الأقارب هي أيضًا طرق لرفع المكانة الاجتماعية.

إلى جانب الرفاهية الذاتية ، فإن العيش في حياة هادفة له أيضًا فوائد أخرى. دراساتأظهر أن الأشخاص الذين لديهم هدف يعيشون أطول. 4

الحياة الهادفة تساهم أيضًا في تحسين الصحة البدنية في سن الشيخوخة. 5

وجود هدف يجعل الناس أكثر مرونة في مواجهة أحداث الحياة السلبية .6

أيضًا ، بعد تحديد هدف في الحياة يرتبط بزيادة الرضا عن الحياة عبر الفئات العمرية. 7

كما ترى ، يكافئنا العقل بسخاء على عيش حياة هادفة ، أي. تحقيق الأهداف التطورية التي تم تصميمها لتحقيق الحد الأقصى. لا عجب أن أفقر البلدان هي أيضا من بين أكثر البلدان تعاسة. عندما تكافح من أجل تغطية نفقاتك ، يتم التخلص من الغرض من النافذة.

يشبه العقل:

"انسَ الوصول إلى الأهداف التطورية إلى أقصى حد. كان علينا التركيز على الحد الأدنى من النجاح الذي يمكننا الحصول عليه ".

هذا هو السبب في أنك ترى أفقر الفقراء يتكاثرون وينجبون الأطفال بينما يرفض أغنى الأغنياء الشريك لأنهم "ليس لديهم نفس القيم". الفقراء لا يملكون مثل هذه الرفاهية. إنهم يريدون فقط التكاثر والانتهاء من كل شيء.

دور الاحتياجات النفسية والهوية

بينما الهدف النهائي لامتلاك الإحساس بالهدف هو رفع المكانة الاجتماعية ، يمكن أن يكون تتم من خلال الاحتياجات النفسية المختلفة.

تشكل تجارب حياتنا بشكل أساسي احتياجاتنا النفسية. إنها مثل الطرق المختلفة التي يستخدمها الناس للوصول إلى أهدافهم التطورية النهائية.

وجود هدف فيتميل الحياة المتجذرة في حاجة نفسية إلى الاستقرار. غالبًا ما ينحصر "اتباع شغفك" إلى "تلبية احتياجاتك النفسية".

على سبيل المثال ، قد يصبح الشخص الذي يحب حل المشكلات مبرمجًا. على الرغم من أنهم قد يقولون إن البرمجة هي شغفهم ، إلا أنهم يحبون حل المشكلات حقًا.

إذا كان هناك شيء يهدد حياتهم المهنية في البرمجة ، فيمكنهم التبديل إلى وظيفة أخرى حيث يمكنهم استخدام مهاراتهم في حل المشكلات ، على سبيل المثال تحليل البيانات.

ترتبط الحاجة النفسية إلى أن تكون - وأن يُنظر إليها على أنها - حلاً جيدًا للمشكلات مرتبطة ارتباطًا مباشرًا بالوصول إلى الأهداف التطورية الأساسية. إنه شيء يقدره مجتمعنا وامتلاك هذه المهارة يجعل المرء عضوًا ذا قيمة في المجتمع الحالي.

النقطة التي أحاول توضيحها هي أن "لماذا" تسبق "كيف". لا يهم كيف تلبي احتياجاتك النفسية بالضبط ما دمت تلبيها.

هذا هو السبب في أن العواطف ليست ثابتة دائمًا. يمكن للناس تغيير وظائفهم وشغفهم طالما استمروا في تلبية نفس الاحتياجات الأساسية.

يحدد تكويننا النفسي واحتياجاتنا من نحن. إنه أساس هويتنا. نحن بحاجة إلى التصرف وفقًا لهويتنا الذاتية. نحن بحاجة إلى أن تكون أفعالنا متسقة مع من نعتقد أننا ، ومن نريد أن يعتقد الآخرون أننا عليه.

الهوية هي من نحن والغرض هو ما نريد أن نفعله على طبيعتنا.الهوية والغرض يسيران جنبًا إلى جنب. كلاهما يغذي ويدعم بعضنا البعض.

عندما نجد غرضًا ، نجد "طريقة للوجود". عندما نجد طريقة للوجود ، مثل عندما نحل أزمة هوية ، نجد أيضًا هدفًا متجددًا للحياة نلاحقه.

عيش حياة هادفة يتلخص في كونك صادقًا مع من أنت أو من تريد أن تكون. إذا كان هناك عدم توافق بين هويتك وما تفعله ، فمن المحتم أن يجعلك بائسًا.

هويتنا أو الأنا هي مصدر تقدير لنا. عندما نعزز هويتنا ، فإننا نزيد من تقديرنا لذاتنا. عندما يتبع الناس هدفهم ، فإنهم يشعرون بالفخر. هذا الفخر لا يأتي فقط من القيام بعمل جيد في حد ذاته ، ولكن أيضًا من تعزيز صورة الذات التي يقدمها المرء للعالم.

أنظر أيضا: كيف نتخلص من الاستياء

كيف تجد هدفك (خطوة بخطوة)

هنا دليل عملي لا معنى له لإيجاد هدفك:

1. ضع قائمة باهتماماتك

لدينا جميعًا اهتمامات ومن المحتمل أن تكون هذه الاهتمامات مرتبطة بأعمق احتياجاتنا النفسية. إذا أقسمت أنه ليس لديك اهتمام ، فربما تحتاج إلى تجربة المزيد من الأشياء.

في كثير من الأحيان ، يمكنك العثور على اهتماماتك من خلال العودة إلى الطفولة والتفكير في الأنشطة التي استمتعت بالقيام بها. يجب أن تكون لديك قائمة اهتمامات جاهزة قبل الانتقال إلى الخطوة 2.

2. الانخراط في اهتماماتك

بعد ذلك ، تحتاج إلى وضع خطة للانخراط في تلك الاهتمامات ، ويفضل أن يكون ذلك على أساس يومي.خصص وقتًا كل يوم للانخراط في اهتماماتك لمدة شهر على الأقل.

قريبًا ، ستجد أن بعض هذه الأنشطة لم تعد تفعل ذلك من أجلك بعد الآن. قم بشطبها من القائمة.

تريد تضييقها إلى 2-3 أنشطة تستمتع بممارستها يوميًا. كما تعلم ، تلك الأنشطة التي تدفعك. ستجد أن هذه الأنشطة تتوافق بشكل أكبر مع قيمك الأساسية واحتياجاتك النفسية وهويتك.

3. اختيار "واحد"

زيادة الوقت الذي تقضيه كل يوم في القيام بهذه الأنشطة 2-3. بعد بضعة أشهر ، تريد تقييم ما إذا كنت جيدًا فيها.

هل ارتفع مستوى مهارتك؟ انتبه لملاحظات الآخرين. ما النشاط أو المهارة التي يثنون عليك من أجلها؟

يجب أن تجد أنك أصبحت بارعًا إلى حد ما في واحد على الأقل من هذه الأنشطة. إذا كان نشاط ما يشعل نار الرغبة بداخلك لمعرفة المزيد عنه ولتصبح أفضل فيه ، فأنت تعلم أنه "النشاط".

ما تحتاج إلى التركيز عليه هو اختيار نشاط واحد يمكنك القيام به معك في المستقبل - تلك المهارة التي يمكنك تطويرها ورعايتها لفترة طويلة.

هذا لا يعني بالضرورة أنك تتجاهل الأنشطة الأخرى تمامًا. لكن عليك أن تولي أقصى قدر من الاهتمام وتقضي أقصى وقت في عمل "الشخص".

4. قم بزيادة استثمارك

كما أشارت إحدى مقالات هارفارد بيزنس ريفيو ، أنت لا تجد هدفك ، بل تبنيها. نأخذاختيار "الشخص" للتركيز عليه هو مجرد بداية طريق طويل. من هذه النقطة فصاعدًا ، تريد قضاء سنوات في تطوير هذه المهارة.

اسأل نفسك هذا السؤال لضمان مستوى عادل من الالتزام:

"هل يمكنني فعل هذا الشيء لبقية حياتي ؟ ”

إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت على ما يرام.

الالتزام مهم. ابحث عن أي من أفضل الفنانين في أي منطقة وستجد أنهم ملتزمون بمهنتهم لسنوات. لم يبدوا يسارًا ولا يمينًا. لم يتم تشتيت انتباههم من خلال "فكرة العمل الجديدة الرائعة". ركز على شيء واحد حتى تتقنه.

في النهاية ، ستصل إلى نقطة يمكنك فيها أن تكون ذا قيمة لمجتمعك وأن يكون لها تأثير.

5. ابحث عن قدوة وموجهين

اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين هم بالفعل ما تريد أن تكونه والذين هم في المكان الذي تريد أن تكون فيه. متابعة شغفك عملية بسيطة من خطوتين:

1. اسأل نفسك من هم أبطالك.
2. افعل ما يفعلونه.

القدوة تلهمنا وتحفزنا. يذكروننا بأننا لسنا مجانين لأننا اتبعنا قلوبنا. إنهم يحمون اعتقادنا بأننا أيضًا قادرون على تحقيق ذلك.

لا تعمل يومًا في حياتك

أنا متأكد من أنك سمعت بالمثل:

"متى أنت تفعل ما تحب ، ليس عليك أن تعمل يومًا في حياتك. "

هذا صحيح. فعل ما تحب هو شيء أناني. يجب أن يكون شخص ما مجنونًا ليدفع لك مقابل ذلك. الهوايات والشغف هي أشياء نفعلهاعلى أي حال ، بغض النظر عن النجاح أو الفشل.

السبب في أن العمل يبدو وكأنه عبء على كثير من الناس هو أنهم يفعلون شيئًا مقابل شيء ما (شيك دفع). إنهم لا يستمدون أي قيمة من العمل نفسه.

عندما يوفر لك عملك قيمة بطبيعتها ، فإنك لا تشعر أنك تعمل بالمعنى المعتاد للكلمة. الحصول على المال مقابل ذلك يصبح قيمة إضافية. يبدو كل شيء بلا مجهود.

نبدأ حياتنا جميعًا من موقف الاضطرار إلى القيام ببعض الأشياء والرغبة في القيام بأشياء أخرى. علينا أن نذهب إلى المدرسة. علينا الذهاب إلى الكلية. نريد أن نحظى بالمرح. نريد أن نلعب كرة السلة.

بينما يمكن أن يكون هناك بعض الأشياء التي عليك القيام بها والتي تكون ممتعة أيضًا (مثل الأكل) ، فإن هذا التداخل صغير في البداية بالنسبة لمعظمنا.

مع مرور الوقت والبدء في اتباع هدفك ، يجب أن يزداد هذا التداخل. يجب تقليل الأشياء التي عليك القيام بها ولكن لا تريد القيام بها إلى الحد الأدنى. يجب عليك تعظيم الأشياء التي تريد القيام بها ، وزيادة تداخلها مع الأشياء التي عليك القيام بها. Wtd = تريد أن تفعل

عليك أن تبدأ العمل ، بغض النظر عما تفعله. ليس هناك شك في ذلك. لكن اسأل نفسك هذا:

"ما مقدار عملي الذي يجب أن أقوم به وما هو المقدار الذي أريد القيام به؟"

هذا السؤال سيجيب عما إذا كنت وجدت الغرض وما عليك القيام به للوصول إلى هناك.

من الغريب صنع الأشياء