Par to, kā atrast savu mērķi, ir sarakstītas neskaitāmas grāmatas. Tas ir viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem pašpalīdzības, terapijas un konsultāciju jomās. Šajā rakstā mēs izpētīsim, ko patiesībā nozīmē mērķis un kā atrast savu mērķi.

Kā daudzi gudri cilvēki ir norādījuši, mērķis nav kaut kas tāds, kas gaida, lai tiktu atrasts. Mēs neesam dzimuši, lai kaut ko darītu. Šī mentalitāte var likt cilvēkiem iestrēgt, neatrodot jēgpilnu dzīves mērķi.

Viņi pasīvi gaida, kad viņus pārsteigs iedziļināšanās brīdis un viņi beidzot uzzinās, kāds ir viņu mērķis. Patiesībā - lai atrastu savu mērķi, ir nepieciešams būt aktīvam.

Tas, ka jums ir dzīves mērķis, nozīmē, ka jūs aktīvi cenšaties sasniegt mērķi, kas ir lielāks par jums, t. i., tas var ietekmēt daudzus cilvēkus. Ja veltāt sevi mērķim, kas ir lielāks par mums pašiem, mūsu dzīvei tiek piešķirta jēgas sajūta. Mēs jūtam, ka mūsu dzīve ir vērtīga. Mēs jūtam, ka darām kaut ko svarīgu.

Bet kāpēc?

Kāpēc mēs vēlamies, lai mums būtu mērķis?

Kāpēc cilvēkiem ir nepieciešamība izdarīt "kaut ko lielu" vai "atstāt milzīgu ietekmi" uz pasauli?

Atbilde ir šāda: tas ir viens no drošākajiem veidiem, kā palielināt izdzīvošanas un vairošanās iespējas - mūsu evolūcijas pamatmērķus.

Mērķis un ietekme uz daudziem cilvēkiem ir labākais veids, kā paaugstināt savu sociālo statusu. Sociālais statuss ir cieši saistīts ar evolūcijas panākumiem. Savā rakstā par zemu pašvērtējumu es minēju, ka mums ir iedzimta vēlme tikt uzskatītiem par vērtīgiem sabiedrības locekļiem. Tas ļauj mums sniegt lielāku vērtību citiem.

Kad mēs sniedzam lielāku vērtību citiem, viņi sniedz lielāku vērtību mums (naudu, sakarus, palīdzību utt.) Tāpēc, ja mūs uzskata par vērtīgiem, mēs iegūstam resursus, kas nepieciešami, lai veicinātu mūsu evolūcijas pamatmērķu sasniegšanu.

Jo vairāk cilvēkiem mēs sniedzam vērtību, jo lielāku vērtību mēs saņemam. Runa ir par kāpšanu sociālajā hierarhijā. Jo augstāk jūs kāpjat, jo redzamāks kļūstat un jo vairāk cilvēku vēlas ar jums apmainīties ar vērtību.

Mūsu senči varēja darīt ierobežotas lietas, lai pakāptos hierarhijā - iekarot vairāk zemes, veidot spēcīgākas alianses, vairāk medīt utt.

Turpretī mūsdienu dzīve mums piedāvā bezgalīgas iespējas, kā sevi paaugstināt "savu cilvēku" acīs. Tomēr, jo vairāk iespēju mums ir, jo lielāks ir apjukums. Kā autors Barijs Švarcs savā grāmatā atzīmē. Izvēles paradokss , jo vairāk iespēju mums ir, jo mazāk esam apmierināti ar to, ko izvēlamies.

Visi bērni sapņo kļūt par slavenībām, jo viņi redz, ka slavenības var ietekmēt daudzus cilvēkus.

Mēs jau iepriekš esam ieprogrammēti pamanīt, kurš mūsu vidē izpelnās vislielāko sociālo uzmanību un apbrīnu. Mums ir vēlme līdzināties viņiem un sasniegt tādu pašu sociālā statusa līmeni, kas savukārt nodrošina mums resursus, lai sasniegtu mūsu evolūcijas pamatmērķus.

Bērni bieži vien sapņo kļūt pasaulslaveni. Tomēr, kļūstot vecāki, viņi parasti precizē "savu cilvēku", t. i., cilvēku, kurus viņi vēlas ietekmēt, definīciju. Taču vēlme ietekmēt lielu skaitu cilvēku paliek nemainīga, jo tas var palielināt viņu ieguvumus.

Tāpēc cilvēki cenšas dzīvot jēgpilnu dzīvi, lai iegūtu sociālo atzinību un apbrīnu no savām iedomātajām grupām. Ja viņiem tas neizdodas, tas nopietni apdraud viņu evolūcijas mērķus. Pētījumi liecina, ka tad, kad cilvēki piedzīvo sociālo atstumtību, viņu dzīve zaudē jēgu1.

Mērķis un labklājība

Prāts ir veidots tā, lai atalgotu mūs, kad mēs virzāmies uz savu evolūcijas pamatmērķu sasniegšanu.2

Tāpēc sajūta, ka mums ir "mērķis", visticamāk, ir attīstījusies kā signāls, ka mēs ejam pareizajā virzienā.

Pētījumi rāda, ka izdevīga virzība uz attīstītiem mērķiem, piemēram, piederību, radinieku aprūpi un sociālā statusa paaugstināšanu, palielina dzīves jēgas sajūtu.3

Piederība nav nekas cits kā labas attiecības ar citiem, t. i., būt uzskatītam par vērtīgu. Arī radinieku aprūpe, t. i., rūpes par tuvākajiem radiniekiem, ir veids, kā kļūt vērtīgākam saviem ģimenes locekļiem (jūsu tuvākajai grupai). Tādējādi piederība un radinieku aprūpe ir arī veidi, kā paaugstināt sociālo statusu.

Papildus subjektīvai labsajūtai mērķtiecīgai dzīvei ir arī citas priekšrocības. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir mērķis, dzīvo ilgāk4.

Mērķtiecīga dzīve veicina arī labāku fizisko veselību vecumdienās5.

Mērķa esamība padara cilvēkus noturīgākus pret negatīviem dzīves notikumiem.6

Turklāt dzīves mērķa noteikšana ir saistīta ar lielāku apmierinātību ar dzīvi visās vecuma grupās7.

Kā redzat, prāts dāsni atalgo mūs par mērķtiecīgu dzīvi, t. i., par to, ka mēs maksimāli īstenojam evolūcijas radītos mērķus. Nav brīnums, ka visnabadzīgākās valstis ir arī vienas no nelaimīgākajām. Kad jūs cīnāties, lai savilktu galus ar iztiku, mērķis tiek izmests pa logu.

Prāts ir kā:

"Aizmirstiet par maksimālu evolūcijas mērķu sasniegšanu. Mums jākoncentrējas uz jebkādiem minimāliem panākumiem, ko varam gūt."

Tāpēc jūs redzat, ka visnabadzīgākie no nabagajiem vairojas un dzemdē bērnus, kamēr bagātākie no bagātākajiem atsakās no partnera, jo viņiem "nav tādu pašu vērtību". Nabadzīgajiem nav šādas greznības. Viņi vienkārši vēlas vairoties un beigt ar to visu.

Psiholoģisko vajadzību un identitātes loma

Lai gan galīgais mērķis ir paaugstināt sociālo statusu, to var panākt, izmantojot dažādas psiholoģiskās vajadzības.

Mūsu dzīves pieredze galvenokārt veido mūsu psiholoģiskās vajadzības. Tās ir kā dažādi ceļi, ko cilvēki izmanto, lai sasniegtu savus galīgos evolūcijas mērķus.

Dzīves mērķis, kas sakņojas psiholoģiskās vajadzībās, mēdz būt stabils. "Sekošana savai kaislībai" bieži vien nozīmē "apmierināt savas psiholoģiskās vajadzības".

Piemēram, cilvēks, kuram patīk risināt problēmas, var kļūt par programmētāju. Lai gan viņš var teikt, ka viņa aizraušanās ir programmēšana, patiesībā viņam patīk risināt problēmas.

Ja kaut kas apdraud viņu programmēšanas karjeru, viņi var pāriet uz kādu citu, kur viņi var izmantot savas problēmu risināšanas prasmes, piemēram, datu analīzi.

Psiholoģiskā vajadzība būt labam problēmu risinātājam - un būt par tādu, ko par tādu uzskata - ir tieši saistīta ar evolūcijas pamatmērķu sasniegšanu. Mūsu sabiedrība to novērtē, un šīs prasmes apguve padara cilvēku par vērtīgu pašreizējās sabiedrības locekli.

Tas, ko es cenšos pateikt, ir, ka "kāpēc" ir pirms "kā". Nav svarīgi, kā tieši jūs apmierināt savas psiholoģiskās vajadzības, ja vien jūs tās apmierināt.

Tāpēc kaislības ne vienmēr ir akmenī iecirstas. Cilvēki var mainīt savu karjeru un kaislības, ja vien tie turpina apmierināt tās pašas pamatvajadzības.

Mūsu psiholoģiskā uzbūve un vajadzības nosaka to, kas mēs esam. Tas ir mūsu identitātes pamats. Mums ir nepieciešamība rīkoties saskaņā ar mūsu pašidentitāti. Mums ir nepieciešams, lai mūsu rīcība atbilstu tam, par ko mēs domājam, ka esam, un kam vēlamies, lai citi mūs par tādiem uzskata.

Identitāte ir tas, kas mēs esam, un mērķis ir tas, ko mēs vēlamies darīt, būdami tādi, kādi esam. Identitāte un mērķis iet roku rokā. Abi viens otru baro un uztur.

Kad mēs atrodam mērķi, mēs atrodam "veidu, kā būt". Kad mēs atrodam veidu, kā būt, piemēram, kad atrisinām identitātes krīzi, mēs atrodam arī atjaunotu dzīves mērķi, kam sekot.

Dzīvot mērķtiecīgu dzīvi nozīmē būt uzticīgam tam, kas esat vai kas vēlaties būt. Ja jūsu identitāte un tas, ko darāt, nesaskan, tas noteikti padarīs jūs nelaimīgu.

Mūsu identitāte jeb ego ir mūsu pašcieņas avots. Kad mēs nostiprinām savu identitāti, mēs paaugstinām savu pašcieņu. Kad cilvēki seko savam mērķim, viņi jūtas lepni. Šis lepnums rodas ne tikai no tā, ka cilvēks dara labu darbu pats par sevi, bet arī no tā, ka viņš nostiprina savu tēlu, ko prezentē pasaulei.

Kā atrast savu mērķi (Soli pa solim)

Šis ir praktisks ceļvedis, kā atrast savu mērķi:

1. Uzskaitiet savas intereses

Mums visiem ir intereses, un šīs intereses, visticamāk, ir saistītas ar mūsu visdziļākajām psiholoģiskajām vajadzībām. Ja zvērējat, ka jums nav interešu, tad varbūt jums vajadzētu izmēģināt vairāk lietu.

Bieži vien varat atrast savas intereses, atgriežoties bērnībā un domājot par aktivitātēm, kuras jums patika darīt. Pirms pāriet pie 2. soļa, jums būtu jāsagatavo interešu saraksts.

2. Iesaistieties savās interesēs

Pēc tam jāizstrādā plāns, kā nodarboties ar šīm interesēm, vēlams, katru dienu. Katru dienu vismaz mēnesi atvēliet laiku, lai nodarbotos ar savām interesēm.

Drīz vien atklāsiet, ka dažas no šīm aktivitātēm jums vairs nav saistošas. Izsvītrojiet tās no saraksta.

Vēlaties sašaurināt to skaitu līdz 2-3 aktivitātēm, kuras jums sagādā prieku darīt katru dienu. Ziniet, tās aktivitātes, kas jūs virza. Jūs atklāsiet, ka šīs aktivitātes visvairāk atbilst jūsu pamatvērtībām, psiholoģiskajām vajadzībām un identitātei.

3. "Vienīgā" izvēle

Palieliniet laiku, ko katru dienu pavadāt, veicot šīs 2-3 darbības. Pēc dažiem mēnešiem novērtējiet, vai jums tās padodas.

Vai jūsu prasmju līmenis ir paaugstinājies? Pievērsiet uzmanību citu atsauksmēm. Par kādu darbību vai prasmi viņi jūs slavē?

Jums vajadzētu konstatēt, ka vismaz vienā no šīm aktivitātēm esat kļuvis nedaudz lietpratīgs. Ja kāda aktivitāte iedegas jūsos vēlmi uzzināt par to vairāk un kļūt labākam, jūs zināt, ka tā ir "tā īstā".

Jums ir jākoncentrējas uz to, lai izvēlētos vienu darbību, kuru jūs varētu ņemt līdzi nākotnē - vienu prasmi, ko varat attīstīt un kopt ilgu laiku.

Tas nebūt nenozīmē, ka jūs pilnībā ignorējat pārējās aktivitātes. Bet jums ir jāpievērš maksimāla uzmanība un jāpavada maksimāli daudz laika, darot "to vienu".

4. Palieliniet ieguldījumus

Kā norādīts kādā Harvard Business Review rakstā, jūs neatrodat savu mērķi, jūs to veidojat. Tas, ka esat izvēlējies "vienu", uz ko koncentrēties, ir tikai gara ceļa sākums. No šī brīža jūs vēlaties pavadīt gadus, lai attīstītu šo prasmi.

Uzdodiet sev šo jautājumu, lai pārliecinātos, ka apņemšanās ir taisnīga:

"Vai es varu to darīt līdz mūža galam?"

Ja atbilde ir "jā", varat sākt darbu.

Svarīga ir apņēmība. Atrodiet kādu no vadošajiem darbiniekiem jebkurā jomā, un jūs redzēsiet, ka viņi gadiem ilgi bija apņēmušies pievērsties savam arodam. Viņi neskatījās pa kreisi un pa labi. Viņus nenovirzīja "foršā jaunā biznesa ideja". Koncentrējieties uz vienu lietu, līdz jūs to apgūsiet.

Galu galā jūs nonāksiet līdz brīdim, kad varēsiet būt vērtīgs sabiedrībai un radīt ietekmi.

5. Atrodiet paraugus un mentorus

Pavadiet laiku kopā ar cilvēkiem, kuri jau ir tādi, kāds vēlaties būt, un kuri ir tur, kur vēlaties būt jūs. Sekošana savai kaislībai patiesībā ir vienkāršs process divos soļos:

1. Pajautājiet sev, kas ir jūsu varoņi.
2. Dariet to, ko viņi dara.

Viņi mūs iedvesmo un motivē. Viņi mums atgādina, ka neesam traki, jo sekojam savai sirdij. Viņi aizsargā mūsu ticību, ka arī mums var izdoties.

Nevienu dienu savā dzīvē nestrādā

Esmu pārliecināts, ka esat dzirdējuši par teicienu:

"Kad tu dari to, kas tev patīk, tev nav jāstrādā ne dienas mūžā.""

Tā ir taisnība. Darīt to, kas tev patīk, ir savtīga lieta. Kādam jābūt trakam, lai par to tev maksātu. Hobiji un aizraušanās ir lietas, ko mēs darītu jebkurā gadījumā, neatkarīgi no panākumiem vai neveiksmēm.

Daudziem cilvēkiem darbs šķiet kā apgrūtinājums tāpēc, ka viņi dara kaut ko, lai kaut ko iegūtu (algas čeku). Viņiem darbs pats par sevi ir mazvērtīgs vai pat nav vērtīgs.

Ja jūsu darbs pēc būtības sniedz jums vērtību, jūs nejūtat, ka strādājat tipiskā šī vārda nozīmē. Atalgojums par to kļūst par papildu vērtību. Viss šķiet bez piepūles.

Mēs visi sākam savu dzīvi no situācijas, kad mums ir jādara dažas lietas un vēlamies darīt citas. Mums ir jāiet uz skolu, jāiet uz koledžu, mēs vēlamies izklaidēties, mēs vēlamies spēlēt basketbolu.

Lai gan var būt dažas lietas, kas jums jādara, bet ir arī jautras (piemēram, ēšana), sākumā lielākajai daļai no mums šī pārklāšanās ir neliela.

Laikam ritot un sākot sekot savam mērķim, šai pārklāšanai būtu jāpalielinās. Lietas, kas jums ir jāizdara, bet kuras jūs nevēlaties darīt, būtu jāsamazina līdz minimumam. Jums būtu maksimāli jāpalielina to, ko vēlaties darīt, palielinot to pārklāšanos ar lietām, kas jums ir jāizdara.

Jums ir jāiegulda darbs, lai ar ko jūs nodarbotos. Par to nav šaubu. Bet pajautājiet sev:

"Cik daudz no mana darba man ir jādara un cik daudz no tā es vēlos darīt?"

Tieši šis jautājums sniegs atbildi uz jautājumu, vai esat atradis mērķi un kas jums jādara, lai to sasniegtu.

Tas ir dīvaini, ja tādas lietas kā mērķis un aizraušanās tiek uzskatītas par matemātiskām. Tomēr, jo lielāka ir "gribu darīt" un "jādara" attiecība, jo lielāka ir iespēja, ka jūs sekojat savai aizraušanai.

Atsauces

1. Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Alone and without purpose: Life loses meaning following social exclusion. Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls , 45 (4), 686-694.
2. Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018). Well-being, self-actualization, and fundamental motives: An evolutionary perspective. Subjektīvās labklājības e-rokasgrāmata. NobaScholar .
3. Scott, M. J., & Cohen, A. B. (2020). Surviving and thriving: fundamental social motives provide purpose in life. Personības un sociālās psiholoģijas biļetens , 46 (6), 944-960.
4. Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014). Mērķis dzīvē kā mirstības prognozētājs pieaugušā vecumā. Psiholoģijas zinātne , 25 (7), 1482-1486.
5. Windsor, T. D., Curtis, R. G., & amp; Luszcz, M. A. (2015). Mērķa izjūta kā psiholoģisks resurss, kas palīdz labi novecot. Attīstības psiholoģija , 51 (7), 975.
6. Schaefer, S. M., Boylan, J. M., Van Reekum, C. M., Lapate, R. C., Norris, C. J., Ryff, C. D., & Davidson, R. J. (2013). Purpose in life predicts better emotional recovery from negative stimuli. PloS one , 8 (11), e80329.
7. Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009). Mērķis, cerība un apmierinātība ar dzīvi trīs vecuma grupās. Pozitīvās psiholoģijas žurnāls , 4 (6), 500-510.