关于如何找到自己的目标的书籍不计其数。 这也是自助、治疗和咨询领域被问及最多的问题之一。 在本文中，我们将探讨目标的真正含义以及如何找到自己的目标。

正如许多智者指出的那样，目标并不是在那里等着我们去寻找的东西。 我们并不是生来就要做某件事情的。 这种心态会让人们陷入困境，找不到任何有意义的人生目标。

现实情况是，找到自己的目标需要积极主动。

有了人生目标，就意味着你在积极努力实现一个比你自己更重要的目标，也就是说，这个目标会影响到很多人。 投身于一个比我们自己更重要的事业，会让我们的生活充满意义。 我们会觉得我们的生活是有价值的，我们会觉得我们在做一件重要的事情。

但为什么呢？

我们为什么要有目标？

为什么人们需要做 "大事 "或对世界产生 "巨大影响"？

答案是：这是增加生存和繁衍机会--我们的基本进化目标--的最可靠方法之一。

有目标并影响许多人是提高社会地位的最佳途径。 社会地位与进化成功高度相关。 我在关于自卑的文章中提到，我们与生俱来就渴望被视为社会中有价值的成员。 这使我们能够为他人提供更多价值。

当我们为他人提供更多价值时，他人也会为我们提供更多价值（金钱、人脉、帮助等）。 因此，被视为有价值的人能够为我们提供所需的资源，以推进我们的基本进化目标。

我们为越多的人提供价值，我们就能获得越多的价值。 这就是社会等级的攀升。 你爬得越高，你的知名度就越高，就越多人愿意与你交换价值。

我们的祖先能做的事情非常有限--征服更多的土地、结成更强大的联盟、狩猎更多的猎物，等等。

相比之下，现代生活为我们提供了无穷无尽的途径来提升自己在 "我们的人民 "心目中的形象。 然而，我们的选择越多，困惑就越大。 正如作家巴里-施瓦茨在他的书中所指出的那样 选择的悖论 我们的选择越多，我们对自己的选择就越不满意。

所有孩子都梦想成为名人，因为他们看到名人可以影响很多人。

我们天生就会注意到，在我们所处的环境中，谁最能赢得社会的关注和钦佩。 我们渴望模仿他们，获得同样的社会地位，这反过来又为我们提供了资源，以实现我们基本的进化目标。

孩子们常常梦想成为世界名人。 然而，随着年龄的增长，他们通常会对 "他们的人"（即他们想要影响的人）的定义进行细化。 但是，影响众多人的愿望仍然没有改变，因为这可以使他们的收益最大化。

因此，人们寻求有意义的生活，以获得社会的认可和他们所认为的同类群体的钦佩。 如果做不到这一点，就会严重威胁到他们的进化目标。 研究表明，当人们遭遇社会排斥时，他们的生活就失去了意义1。

有目标和幸福感

当我们努力实现基本的进化目标时，大脑就会给予我们奖励2。

因此，"有目标 "的感觉很可能是为了向我们发出信号，告诉我们前进的方向是正确的。

研究表明，有益地追求隶属关系、亲属关怀和提高社会地位等进化目标，会让人更 加感到生活有意义。

亲缘关系无非是与他人保持良好关系，即被视为有价值的人。 提供亲属照顾，即照顾自己的直系亲属，也是提高家庭成员（最亲近的群体）价值的一种方式。 因此，亲缘关系和亲属照顾也是提高社会地位的方式。

除了主观幸福感，有目标的生活还有其他好处。 研究表明，有目标的人更长寿4。

有目的的生活还有助于改善老年人的身体健康。

有了目标，人们在面对消极的生活事件时就会更有韧性6。

此外，在各个年龄组中，确定生活目标与提高生活满意度相关。

正如你所看到的，心灵会慷慨地奖励我们有目的的生活，即最大限度地实现其进化目标。 难怪最贫穷的国家也是最不幸福的国家。 当你为生计而挣扎时，目的就会被抛到九霄云外。

思想就像

"忘掉最大限度地实现进化目标吧，我们必须专注于我们所能获得的最低限度的成功"。

这就是为什么你会看到最贫穷的人在繁衍后代，而最富有的人却因为 "价值观不一致 "而拒绝伴侣的原因。 穷人可没这么奢侈，他们只想繁衍后代，一了百了。

心理需求和身份认同的作用

虽然目标感的最终目的是提高社会地位，但它可以通过各种心理需求来实现。

我们的生活经历主要塑造了我们的心理需求，它们就像人们为达到最终进化目标而采用的不同路线。

追寻激情 "往往归结为 "满足心理需求"。

例如，喜欢解决问题的人可能会成为一名程序员，虽然他们可能会说编程是他们的爱好，但实际上他们喜欢的是解决问题。

如果他们的编程生涯受到威胁，他们可以转到另一个领域，在那里他们可以使用自己解决问题的技能，例如数据分析。

成为一名优秀的问题解决者，并被视为一名优秀的问题解决者，这种心理需求与实现基本的进化目标直接相关。 这是我们的社会所看重的，拥有这种技能会让一个人成为当前社会中有价值的一员。

我想说的是，"为什么 "先于 "怎么做"，只要能满足心理需求，具体怎么做并不重要。

这就是为什么激情并不总是一成不变的原因，只要能够满足相同的基本需求，人们就可以改变自己的职业和激情。

我们的心理构成和需求决定了我们是谁。 这是我们身份的基础。 我们需要按照自我身份行事。 我们需要我们的行为符合我们的想法，也符合我们希望别人认为我们是谁的想法。

身份是我们的本体，而目的则是我们作为本体想要做的事情。 身份和目的相辅相成，两者相互滋养、相互支撑。

当我们找到了目标，就找到了 "存在的方式"；当我们找到了 "存在的方式"，比如解决了身份危机，也就找到了新的人生目标。

有目标的生活归根结底是要忠实于你是谁或你想成为谁。 如果你的身份和你正在做的事情不一致，那一定会让你痛苦不堪。

我们的身份或自我是我们自尊的源泉。 当我们强化自己的身份时，我们就会增强自尊。 当人们遵循自己的目标时，他们就会感到自豪。 这种自豪感不仅来自于做好工作本身，还来自于强化自己展现给世界的形象。

如何找到自己的目标（逐步进行）

这里有一本寻找目标的简明实用指南：

1. 列出您的兴趣

我们每个人都有兴趣爱好，而这些兴趣爱好很可能与我们内心深处的心理需求有关。 如果你发誓自己没有兴趣爱好，那么也许你需要尝试更多的事情。

通常情况下，您可以通过回溯童年和思考自己喜欢的活动来找到自己的兴趣。 在进入第 2 步之前，您应该准备好一份兴趣清单。

2. 参与自己感兴趣的活动

接下来，你需要制定一个计划，最好每天都参与这些兴趣活动。 每天留出时间参与你的兴趣活动，至少持续一个月。

很快，你就会发现有些活动已经不再适合你了，把它们从清单上划掉吧。

你要把范围缩小到 2-3 项你每天都喜欢做的活动。 你知道，这些活动是你的动力。 你会发现，这些活动最符合你的核心价值观、心理需求和身份认同。

3.选择 "那个人

几个月后，你要评估一下自己是否越来越擅长这些活动。

你的技能水平提高了吗？ 注意他人的反馈，他们称赞了你的哪项活动或技能？

如果某项活动点燃了你的欲望之火，让你想了解更多，想做得更好，你就知道它就是 "那一项"。

你需要关注的是选择一项你可以带入未来的活动--一项你可以长期发展和培养的技能。

这并不一定意味着你完全忽略了其他活动，但你必须给予最大的关注，花最多的时间去做 "这一件事"。

4. 增加投资

正如《哈佛商业评论》的一篇文章所指出的，你不是在寻找你的目标，而是在建立它。 选择了要专注的 "目标"，这只是漫长道路的开始。 从这一点出发，你要花数年时间来培养这种技能。

问问自己这个问题，以确保作出公平的承诺：

"我能一辈子做这件事吗？"

如果答案是 "是"，您就可以开始了。

专注非常重要。 找找任何领域的顶尖人物，你会发现他们多年来都专注于自己的技艺。 他们不会左顾右盼，也不会被 "很酷的新商业理念 "所干扰。 专注于一件事，直到你掌握了它。

最终，你会达到对社会有价值并产生影响的地步。

5.寻找榜样和导师

花时间与那些已经成为你想成为的人和你想成为的人在一起。 追随你的激情其实是一个简单的两步过程：

1. 问问自己，谁是你的英雄？
2. 做他们正在做的事。

榜样鼓舞和激励着我们。 他们提醒我们，我们并没有因为追随自己的内心而发疯。 他们保护我们的信念，让我们相信自己也能成功。

终生不工作

我相信你一定听说过这句话：

"当你做自己喜欢的事时 你这辈子就不用工作了"

没错，做自己喜欢的事是一件自私的事。 一定是有人疯了才会为此付钱给你。 兴趣和爱好是我们无论如何都会去做的事，无论成败。

对很多人来说，工作之所以是一种负担，是因为他们是在为某种东西（工资单）而工作。 他们从工作本身几乎得不到任何价值。

当你的工作本身就能为你带来价值时，你就不会觉得自己是在工作。 获得报酬成了一种额外的价值。 一切都显得毫不费力。

我们的人生都是从必须做一些事情和想要做另一些事情开始的。 我们必须上学，我们必须上大学，我们想要玩得开心，我们想要打篮球。

虽然有些必须做的事情也很有趣（如吃饭），但对于我们大多数人来说，这种重叠在开始时是很小的。

随着时间的推移和你开始遵循你的目标，这种重叠应该增加。 你必须做但不想做的事情应该减少到最低限度。 你应该最大限度地做你想做的事情，增加它们与你必须做的事情的重叠。

无论你做什么，你都必须付出努力，这是毫无疑问的：

"有多少工作是我必须做的，又有多少是我想做的？"

这个问题就能回答你是否找到了目标，以及你需要做些什么才能达到目标。

尽管如此，"想做 "和 "必须做 "的比例越大，你就越有可能追随自己的激情。

参考资料

1. Stillman, T. F., Baumeister, R. F., Lambert, N. M., Crescioni, A. W., DeWall, C. N., & Fincham, F. D. (2009). Alone and without purpose: Life loses meaning following social exclusion. 实验社会心理学杂志 , 45 (4), 686-694.
2. Kenrick, D. T., & Krems, J. A. (2018)。福祉、自我实现和基本动机：进化论视角。 主观幸福感电子手册》。 NobaScholar .
3. Scott, M. J., & Cohen, A. B. (2020).生存与发展：基本社会动机提供人生目标。 人格与社会心理学公报 , 46 (6), 944-960.
4. Hill, P. L., & Turiano, N. A. (2014)。 生活目的是整个成年期死亡率的预测因素。 心理科学 , 25 (7), 1482-1486.
5. Windsor, T. D., Curtis, R. G., & Luszcz, M. A. (2015).目标感是健康老龄化的心理资源。 发展心理学 , 51 (7), 975.
6. Schaefer，S.M.、Boylan，J.M.、Van Reekum，C.M.、Lapate，R.C.、Norris，C.J.、Ryff，C.D.、&；Davidson，R.J.（2013）. 生活目标预示着从负面刺激中更好地恢复情绪。 PloS one , 8 (11), e80329.
7. Bronk, K. C., Hill, P. L., Lapsley, D. K., Talib, T. L., & Finch, H. (2009)。三个年龄组的目的、希望和生活满意度。 积极心理学杂志 , 4 (6), 500-510.