Bu məqalə qorxunun haradan gəldiyini və irrasional qorxuların psixologiyasını anlamağa kömək edəcək. Qorxuya qalib gəlmək üçün əsas ideyalar da ideyalardır.

Sacid öz şəhərinin səs-küyündən uzaqda, meşədə dinc şəkildə gəzirdi. Sakit, sakit bir mühit idi və o, təbiətlə bu müqəddəs yenidən əlaqənin hər dəqiqəsini sevirdi.

Birdən cığırı əhatə edən ağacların arxasından hürən səs gəldi.

O, bunun vəhşi it olduğuna əmin idi və vəhşi itlərin bu ərazidə insanlara hücum etməsi ilə bağlı son xəbərləri xatırladı. . Hürmək getdikcə gücləndi və nəticədə o, dəhşətə gəldi və bədənində aşağıdakı fizioloji dəyişikliklər baş verdi:

• Ürəyi daha sürətli döyünməyə başladı
• Nəfəs alma sürəti yüksəldi
• Enerji səviyyəsi yüksəldi
• Adrenalin qanına düşdü
• Ağrıya dözümlülüyü və gücü artdı
• Əsəb impulsları daha sürətli oldu
• Göz bəbəkləri genişləndi və bütün bədəni daha ayıq oldu

Sacid heç fikir vermədən canını qurtarmaq üçün şəhərə doğru qaçdı.

Burada nə baş verirdi? ?

Qorxu döyüş və ya uçuş cavabıdır

Qorxu hissi bizi ya mübarizə aparmağa, ya da qorxduğumuz vəziyyətdən qaçmağa sövq edir. Sacidin bədənində baş verən bütün fizioloji dəyişikliklər onu bu iki hərəkətdən birinə - döyüşə və ya qaçmağa hazırlayırdı.

O vaxtdan bəri.itlərin təhlükəli olduğunu bilirdi, o, çılğın, vəhşi heyvana qalib gəlmək (döyüş) əvəzinə qaçmağı (uçmağı) seçdi. Gördüyünüz kimi, bu döyüş və ya uçuş cavabının məqsədi bizim sağ qalmağımızı təmin etməkdir.

İnsanlar adətən qorxu haqqında çox mənfi danışırlar və çox vaxt onun sağ qalmamızda oynadığı mühüm rolu unudurlar.

Bəli, bilirəm ki, onlar qorxunun düşmən olduğunu deyəndə, əsasən, arzuolunmaz, irrasional qorxulara istinad edirlər, lakin bu qorxular bizim yaşadığımız qorxu ilə mahiyyətcə eynidir (daha sonra izah edəcəyəm). vəhşi heyvan tərəfindən təqib edilərkən.

Yeganə fərq ondan ibarətdir ki, arzuolunmaz, irrasional qorxular adətən daha incə olur - o dərəcədə ki, biz bəzən onların arxasında duran səbəblərdən belə xəbərsiz oluruq.

Arzuolunmaz, İrrasional qorxular

Niyə bizdə irrasional qorxular olur? Biz rasional varlıqlar deyilikmi?

Şüurlu olaraq rasional ola bilərik, lakin davranışlarımızın çoxunu idarə edən şüuraltımız rasional olmaqdan uzaqdır. Çox vaxt şüurlu düşüncəmizlə ziddiyyət təşkil edən öz səbəbləri var.

Vəhşi heyvan tərəfindən təqib olunarkən sizdə yaranan qorxu tamamilə haqlıdır, çünki təhlükə realdır, lakin insanların əslində o qədər də təhlükəli olmayan vəziyyətlərə qarşı inkişaf etdiyinə dair bir çox irrasional qorxular var.

Onlar bizim şüurlu, məntiqi və rasional zehnimiz üçün deyil, şüuraltımız üçün təhdid kimi görünürlər.fikirləşirlər ki, bu, ovuşdurmaqdır. Qorxduğumuz vəziyyət və ya şey heç də təhlükəli olmasa belə, biz bunun təhlükəli olduğunu və dolayısıyla qorxunu “qavrayırıq”.

Məntiqsiz qorxuları başa düşmək

Fərz edək ki, bir insan ictimai çıxışdan qorxur. Çıxışından əvvəl həmin insanı məntiqlə inandırmağa çalışın ki, qorxmamalıdır və onun qorxusu tamamilə məntiqsizdir. Bu işə yaramayacaq, çünki əvvəllər qeyd etdiyimiz kimi, şüuraltı məntiqi başa düşmür.

Gəlin bu insanın ağlına daha dərindən nəzər salaq.

Əvvəllər o, dəfələrlə rədd edildi və o, kifayət qədər yaxşı olmadığı üçün bunun baş verdiyinə inandı. Nəticədə, o, rədd edilmə qorxusunu inkişaf etdirdi, çünki hər dəfə rədd ediləndə bu, onun qeyri-adekvatlığını xatırladırdı.

Beləliklə, onun şüuraltı onu ictimai nitqdən qorxdu, çünki böyük auditoriya qarşısında danışmağın arta biləcəyini düşünürdü. onun rədd edilmə şansı, xüsusən də yaxşı çıxış etmədiyi təqdirdə.

O, başqalarının onun nitq söyləməkdə aciz olduğunu, özünə inamı olmadığını, yöndəmsiz olduğunu və s. öyrənəcəyindən qorxurdu.

Bütün bunları o, rədd etmə və rədd etmənin zərər verə biləcəyi kimi şərh edir. hər kəsin özünə hörməti.

İnsanın ictimaiyyət qarşısında çıxış etməkdən qorxmasının bir çox səbəbi ola bilər, lakin bunların hamısı rədd edilmək qorxusu ətrafında fırlanır.

Aydındır ki, bu şəxsin şüuraltı zehni ictimai danışma qorxusunu müdafiə mexanizmi kimi istifadə edir.onun heysiyyətini və psixoloji rifahını qorumaq.

Bu, bütün qorxulara aiddir. Onlar bizi real və ya dərk edilən təhlükələrdən – fizioloji sağ qalmağımıza və ya psixoloji rifahımıza qarşı təhlükələrdən qoruyur.

Fobiyalar və öyrənilmiş qorxular

Qorxu həddən artıq olduqda, panik ataklara səbəb olur. qorxulu obyekt və ya vəziyyətlə qarşılaşdıqda buna fobiya deyilir.

Biz bioloji olaraq müəyyən növ şeylərdən irrasional şəkildə qorxmağa hazır olsaq da, fobiyalar əsasən öyrənilmiş qorxulardır. Əgər insan erkən həyatında su ilə sıx, travmatik təcrübə keçiribsə (məsələn, boğulmaq), o zaman o, xüsusilə boğulma ehtimalı olan yerlərdə su fobiyası inkişaf etdirə bilər.

Əgər insan su ilə heç bir travmatik təcrübə keçirməmiş, ancaq başqa birinin boğulduğunu "görmüşdür", bu da boğulan şəxsin qorxulu reaksiyasını görəndə onda hidrofobiya inkişaf etdirə bilər.

Qorxular belə öyrənilir. Valideynləri daim sağlamlıqla bağlı problemlərdən narahat olan uşaq bu qorxunu onlardan tuta bilər və bütün yetkinlik dövründə daimi narahat olmağa davam edə bilər.

Ehtiyatlı və şüurlu olmasaq, insanlar qorxularını bizə ötürməyə davam edəcəklər ki, özləri də başqalarından öyrənmiş ola bilərlər.

Qorxuların öhdəsindən gəlməyin yeganə yolu

... onlarla qarşılaşmaqdır. Bu işləyən yeganə üsuldur. Axı, cəsarət asan bir şey olsaydıinkişaf etsəydi, hamı qorxmaz olardı.

Ancaq bu, açıq-aydın belə deyil. Qorxduğunuz şeylərə və vəziyyətlərə özünüzü ifşa etmək qorxuya qalib gəlməyin yeganə yoludur.

İcazə verin, bu yanaşmanın nə üçün işlədiyini izah edim:

Qorxu inamdan başqa bir şey deyil – bir şeyin olduğuna inamdır. sağ qalmağınız, özünə hörmətiniz, reputasiyanız, rifahınız, münasibətləriniz və hər hansı bir şey üçün təhlükə.

Əgər heç bir təhlükə yaratmayan irrasional qorxularınız varsa, sadəcə olaraq şüuraltınızı onların heç bir təhlükə yaratmadığına inandırmalısınız. Başqa sözlə, siz öz yanlış inanclarınızı düzəltməlisiniz.

Bunun yeganə yolu şüuraltınızı “sübutlarla” təmin etməkdir. Əgər qorxduğunuz şeylərdən və vəziyyətlərdən qaçırsınızsa, o zaman qorxduğunuz şeyin təhdid olduğuna inamınızı gücləndirmiş olursunuz (əks halda ondan qaçmazsınız).

Qorxularınızdan nə qədər çox qaçırsınızsa, bir o qədər çox olur. böyüyəcəklər. Bu uydurma boşboğazlıq deyil, psixoloji həqiqətdir. İndi qorxularınızla üzləşməyə qərar verəndə nə baş verir?

Çox güman ki, siz anlayırsınız ki, qorxduğunuz şey və ya vəziyyət əvvəlcədən göründüyü qədər təhlükəli deyil. Başqa sözlə, bu sizə heç bir zərər vermədi. Bu, heç də təhdid deyildi.

Bunu kifayət qədər dəfə edin və qorxularınızı öldürəcəksiniz. Bunun səbəbi, bilinçaltı zehninizə getdikcə daha çox “sübut” təqdim edəcəyinizdir. əslində qorxacaq bir şey və bir zamanqorxu tamamilə yox olacaq zaman gələcək.

Yanlış inancınız yox olacaq, çünki artıq onu dəstəkləyəcək heç bir şey yoxdur.

Naməlum qorxu (təhdidlər)

Gəlin ssenarini dəyişdirək bu yazının əvvəlində verdiyim Sacidin timsalında bit. Deyək ki, uçuşu seçmək əvəzinə döyüşməyi seçdi.

Bəlkə o, itin onu çox narahat etməyəcəyini və belə olsa, onu çubuq və ya başqa bir şeylə qovmaq üçün əlindən gələni edəcəyini qərara aldı.

O, səbirsizliklə orada gözləyərkən, yaxınlıqda tapdığı çubuqla ağacların arxasından ev iti ilə bir qoca peyda oldu. Görünür, onlar da gəzintidən zövq alırdılar.

Sacid dərhal sakitləşdi və dərindən rahat nəfəs aldı. Vəhşi it olsaydı, Sacidin real təhlükə altında ola biləcəyinə dair bütün ehtimallar olsa da, bu ssenari irrasional qorxuların bizə necə təsir etdiyini mükəmməl şəkildə göstərir.

Onlar bizə təsir edir, çünki biz bunu hələ "bilmirik" onlar sadəcə qavrayış səhvləridir.

Qorxduğumuz şeylər haqqında kifayət qədər bilik əldə etsək, onları asanlıqla məğlub edə bilərik. Qorxularımızı bilmək və anlamaq, onları aradan qaldırmağın işinin yarısıdır.

Biz bildiyimiz şeylərin bizə heç bir zərər verə bilməyəcəyindən qorxmuruq; naməlum şeylərdən qorxuruq, çünki ya onların təhdid etdiyini güman edirik, ya da onların zərər verə biləcəyinə əmin deyilik.