Dieser Artikel wird Ihnen helfen, die Angst zu verstehen, woher sie kommt und was die Psychologie der irrationalen Ängste ist, sowie wichtige Ideen zur Überwindung der Angst.

Sajid spazierte in aller Ruhe durch den Wald, weit weg vom Lärm der Stadt. Es war eine ruhige, heitere Atmosphäre, und er genoss jede Minute dieser heiligen Rückverbindung mit der Natur.

Plötzlich ertönte hinter den Bäumen, die den Weg säumten, ein bellendes Geräusch.

Er war sich sicher, dass es sich um einen wilden Hund handelte, und er erinnerte sich an die jüngsten Nachrichtenberichte über wilde Hunde, die in dieser Gegend Menschen angriffen. Das Bellen wurde immer lauter, und infolgedessen erschrak er und in seinem Körper traten die folgenden physiologischen Veränderungen auf:

• Sein Herz begann schneller zu schlagen
• Seine Atemfrequenz erhöhte sich
• Sein Energieniveau stieg
• Adrenalin wurde in seinem Blut freigesetzt
• Seine Schmerztoleranz und Stärke nahmen zu
• Seine nervösen Impulse wurden viel schneller
• Seine Pupillen weiteten sich und sein ganzer Körper wurde wacher.

Ohne weiter darüber nachzudenken, rannte Sajid um sein Leben zurück in die Stadt.

Was war hier los?

Angst ist eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion

Die Emotion Angst motiviert uns, entweder zu kämpfen oder vor der Situation, vor der wir Angst haben, zu fliehen. Alle physiologischen Veränderungen, die in Sajids Körper stattfanden, bereiteten ihn auf eine dieser beiden Handlungen vor - Kampf oder Flucht.

Da er wusste, dass Hunde gefährlich sind, entschied er sich zu fliehen (Flucht), anstatt zu versuchen, ein verrücktes, wildes Tier mitten im Nirgendwo zu überwältigen (Kampf). Wie Sie sehen können, ist das Ziel dieser Kampf- oder Fluchtreaktion, unser Überleben zu sichern.

Die Menschen reden in der Regel sehr negativ über Angst und vergessen dabei oft, welch wichtige Rolle sie für unser Überleben spielt.

Ja, ich weiß, sie beziehen sich meist auf andere Arten von unerwünschten, irrationalen Ängsten, wenn sie sagen, dass die Angst ein Feind ist, aber diese Ängste sind im Wesentlichen die gleichen (wie ich später erklären werde) wie die Angst, die wir erleben, wenn wir von einem wilden Tier gejagt werden.

Der einzige Unterschied besteht darin, dass die unerwünschten, irrationalen Ängste in der Regel sehr viel subtiler sind - und zwar in einem Maße, dass wir uns manchmal nicht einmal der Gründe für sie bewusst sind.

Unerwünschte, irrationale Ängste

Warum sollten wir jemals irrationale Ängste haben? Sind wir nicht rationale Wesen?

Wir mögen bewusst rational sein, aber unser Unterbewusstsein, das die meisten unserer Verhaltensweisen steuert, ist weit davon entfernt, rational zu sein. Es hat seine eigenen Gründe, die oft im Widerspruch zu unseren bewussten Überlegungen stehen.

Die Angst, die in einem ausgelöst wird, wenn man von einem wilden Tier gejagt wird, ist durchaus berechtigt, denn die Gefahr ist real, aber es gibt viele irrationale Ängste, die Menschen gegenüber Situationen entwickeln, die eigentlich nicht so bedrohlich sind.

Für unseren bewussten, logischen und rationalen Verstand erscheinen sie nicht bedrohlich, aber für unser Unterbewusstsein schon - das ist der Haken: Selbst wenn die Situation oder die Sache, vor der wir uns fürchten, gar nicht gefährlich ist, nehmen wir sie dennoch als gefährlich "wahr" und haben deshalb Angst.

Irrationale Ängste verstehen

Nehmen wir an, eine Person hat Angst vor öffentlichen Auftritten. Versuchen Sie, diese Person vor ihrer Rede logisch davon zu überzeugen, dass sie keine Angst haben muss und dass ihre Angst völlig irrational ist. Es wird nicht funktionieren, weil, wie bereits erwähnt, das Unterbewusstsein die Logik nicht versteht.

Lassen Sie uns einen tieferen Blick in die Gedankenwelt dieser Person werfen.

In der Vergangenheit wurde er oft zurückgewiesen, und er glaubte, dass dies geschah, weil er nicht gut genug war. Infolgedessen entwickelte er eine Angst vor Zurückweisung, weil er jedes Mal, wenn er zurückgewiesen wurde, an seine Unzulänglichkeit erinnert wurde.

Sein Unterbewusstsein brachte ihn dazu, sich vor öffentlichen Auftritten zu fürchten, weil es glaubte, dass das Sprechen vor einem großen Publikum seine Chancen erhöht, abgelehnt zu werden, vor allem, wenn er keine gute Leistung bringt.

Er hatte Angst, dass andere herausfinden würden, dass er schlecht darin ist, Reden zu halten, dass es ihm an Selbstvertrauen fehlt, dass er ungeschickt ist usw.

All dies wird von ihm als Ablehnung interpretiert, und Ablehnung kann das Selbstwertgefühl eines Menschen beschädigen.

Es kann viele Gründe geben, warum eine Person Angst vor öffentlichen Auftritten hat, aber alle drehen sich um die Angst, abgelehnt zu werden.

Es ist klar, dass das Unterbewusstsein dieser Person die Angst vor öffentlichen Auftritten als Abwehrmechanismus nutzte, um ihr Selbstwertgefühl und ihr psychisches Wohlbefinden zu schützen.

Das gilt für alle Ängste: Sie schützen uns vor realen oder vermeintlichen Gefahren - Gefahren für unser physiologisches Überleben oder unser psychisches Wohlbefinden.

Phobien und erlernte Ängste

Wenn die Angst so übermächtig ist, dass sie bei der Begegnung mit dem gefürchteten Objekt oder der gefürchteten Situation Panikattacken verursacht, spricht man von einer Phobie.

Während wir biologisch darauf vorbereitet sind, bestimmte Dinge irrational zu fürchten, handelt es sich bei Phobien meist um erlernte Ängste. Wenn eine Person in ihrem frühen Leben eine intensive, traumatische Erfahrung mit Wasser gemacht hat (z. B. Ertrinken), kann sie eine Phobie vor Wasser entwickeln, insbesondere an Orten, an denen die Gefahr besteht, zu ertrinken.

Wenn eine Person keine traumatische Erfahrung mit Wasser gemacht hat, sondern nur "gesehen" hat, wie jemand anderes ertrinkt, kann sie ebenfalls Hydrophobie entwickeln, wenn sie die ängstliche Reaktion der ertrinkenden Person sieht.

So werden Ängste erlernt: Ein Kind, dessen Eltern sich ständig Sorgen um seine Gesundheit machen, kann sich diese Angst von ihnen abschauen und wird auch im Erwachsenenalter ein ständiger Sorgenmacher sein.

Wenn wir nicht aufpassen und uns dessen bewusst sind, werden die Menschen immer wieder ihre Ängste auf uns übertragen, die sie vielleicht selbst von anderen gelernt haben.

Der einzige Weg, Ängste zu überwinden

ist... sich ihnen zu stellen. Das ist die einzige Methode, die funktioniert. Denn wenn es einfach wäre, Mut zu entwickeln, dann wäre jeder furchtlos gewesen.

Sich den Dingen und Situationen auszusetzen, die man fürchtet, ist der einzige Weg, die Angst zu überwinden.

Lassen Sie mich erklären, warum dieser Ansatz funktioniert:

Angst ist nichts anderes als eine Überzeugung - eine Überzeugung, dass etwas eine Bedrohung für Ihr Überleben, Ihr Selbstwertgefühl, Ihren Ruf, Ihr Wohlbefinden, Ihre Beziehungen, einfach alles ist.

Wenn Sie irrationale Ängste haben, die in Wirklichkeit keine Bedrohung darstellen, müssen Sie Ihr Unterbewusstsein davon überzeugen, dass sie keine Bedrohung darstellen. Mit anderen Worten: Sie müssen Ihre falschen Überzeugungen korrigieren.

Wenn Sie die Dinge und Situationen, die Sie fürchten, meiden, dann verstärken Sie nur Ihre Überzeugung, dass das, was Sie fürchten, bedrohlich ist (sonst würden Sie es nicht meiden).

Je mehr Sie vor Ihren Ängsten davonlaufen, desto mehr werden sie wachsen. Das ist keine aufgesetzte Plattitüde, sondern eine psychologische Wahrheit. Was passiert nun, wenn Sie sich entschließen, sich Ihren Ängsten zu stellen?

Wahrscheinlich stellen Sie fest, dass die Sache oder die Situation, vor der Sie sich gefürchtet haben, gar nicht so gefährlich ist, wie sie vorher schien. Mit anderen Worten, sie hat Ihnen keinen Schaden zugefügt. Sie war überhaupt nicht bedrohlich.

Wenn Sie dies oft genug tun, wird Ihre Angst verschwinden, weil Sie Ihrem Unterbewusstsein mehr und mehr "Beweise" dafür liefern, dass es tatsächlich nichts zu befürchten gibt, und irgendwann wird die Angst ganz verschwinden.

Ihr falscher Glaube wird verwelken, weil es nichts mehr gibt, was ihn stützt.

Angst vor dem Unbekannten (Bedrohungen)

Ändern wir das Szenario in Sajids Beispiel, das ich zu Beginn dieses Beitrags angeführt habe, ein wenig: Nehmen wir an, er entschied sich statt für die Flucht für den Kampf.

Vielleicht beschloss er, dass der Hund ihn nicht weiter belästigen würde und dass er sein Bestes tun würde, um ihn mit einem Stock oder Ähnlichem zu verscheuchen.

Während er dort ängstlich wartete und sich einen Stock schnappte, den er in der Nähe gefunden hatte, tauchte hinter den Bäumen ein alter Mann mit seinem Hund auf, der anscheinend auch einen Spaziergang machte.

Sajid beruhigte sich augenblicklich und atmete erleichtert auf. Obwohl es durchaus möglich war, dass Sajid in echter Gefahr gewesen wäre, wenn es sich um einen wilden Hund gehandelt hätte, illustriert dieses Szenario perfekt, wie irrationale Ängste uns beeinflussen.

Sie beeinträchtigen uns, weil wir noch nicht "wissen", dass sie nur Wahrnehmungsfehler sind.

Wenn wir genügend Wissen über die Dinge, die wir fürchten, erlangen, können wir sie leicht überwinden. Unsere Ängste zu kennen und zu verstehen, ist die halbe Arbeit, um sie zu überwinden.

Wir fürchten nicht die Dinge, von denen wir wissen, dass sie uns keinen Schaden zufügen können; wir fürchten die unbekannten Dinge, weil wir entweder annehmen, dass sie bedrohlich sind, oder weil wir nicht wissen, ob sie Schaden anrichten können.