ഭയം, അത് എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നത്, യുക്തിരഹിതമായ ഭയത്തിന്റെ മനഃശാസ്ത്രം എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാൻ ഈ ലേഖനം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഭയത്തെ മറികടക്കാനുള്ള പ്രധാന ആശയങ്ങളും ആശയങ്ങളാണ്.

സാജിദ് തന്റെ നഗരത്തിന്റെ ബഹളത്തിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെ വനത്തിൽ സമാധാനത്തോടെ ഉലാത്തുകയായിരുന്നു. ശാന്തവും ശാന്തവുമായ അന്തരീക്ഷമായിരുന്നു അത്, പ്രകൃതിയുമായുള്ള ഈ വിശുദ്ധ പുനഃബന്ധത്തിന്റെ ഓരോ മിനിറ്റും അവൻ ഇഷ്ടപ്പെട്ടു.

പെട്ടെന്ന്, നടപ്പാതയെ വലയം ചെയ്തിരുന്ന മരങ്ങൾക്കു പിന്നിൽ നിന്ന് കുരയ്ക്കുന്ന ശബ്ദം.

അത് ഒരു കാട്ടുപട്ടിയാണെന്ന് അയാൾക്ക് ഉറപ്പായി, കാട്ടുനായ്ക്കൾ ഈ പ്രദേശത്തെ ആളുകളെ ആക്രമിക്കുന്നതായി അടുത്തിടെ വന്ന വാർത്തകൾ അയാൾ ഓർത്തു. . കുരയ്‌ക്കൽ ഉച്ചത്തിലും ഉച്ചത്തിലും വർദ്ധിച്ചു, തൽഫലമായി, അവൻ പരിഭ്രാന്തനായി, അവന്റെ ശരീരത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു:

• അവന്റെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങി
• അവന്റെ ശ്വസന നിരക്ക് വർദ്ധിച്ചു
• അവന്റെ ഊർജ നില വർദ്ധിച്ചു
• അഡ്രിനാലിൻ അവന്റെ രക്തത്തിൽ ഇറങ്ങി
• അവന്റെ വേദന സഹിഷ്ണുതയും ശക്തിയും വർദ്ധിച്ചു
• അവന്റെ നാഡീ പ്രേരണകൾ വളരെ വേഗത്തിലായി
• അവന്റെ കൃഷ്ണമണികൾ വികസിച്ചു, അവന്റെ ശരീരം മുഴുവൻ കൂടുതൽ ഉണർവായി

ഒന്നുപോലും ആലോചിക്കാതെ, സാജിദ് തന്റെ ജീവനുംകൊണ്ട് നഗരത്തിലേക്ക് തിരിച്ചു.

ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ?

ഭയം എന്നത് ഒരു യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കാനുള്ള പ്രതികരണമാണ്

ഭയത്തിന്റെ വികാരം ഒന്നുകിൽ നമ്മൾ ഭയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് യുദ്ധം ചെയ്യാനോ പറക്കാനോ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. സാജിദിന്റെ ശരീരത്തിൽ സംഭവിച്ച എല്ലാ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും ഈ രണ്ട് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്നിന് അവനെ ഒരുക്കുകയായിരുന്നു- യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ.

അവൻ മുതൽനായ്ക്കൾ അപകടകാരികളാണെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു, നടുവിലെ ഒരു ഭ്രാന്തൻ വന്യമൃഗത്തെ കീഴടക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം അവൻ ഓടാൻ (വിമാനം) തിരഞ്ഞെടുത്തു (പോരാട്ടം). നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഈ പോരാട്ടത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം നമ്മുടെ നിലനിൽപ്പ് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്.

ആളുകൾ സാധാരണയായി ഭയത്തെക്കുറിച്ച് വളരെ നിഷേധാത്മകമായി സംസാരിക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ അതിജീവനത്തിൽ വഹിക്കുന്ന പ്രധാന പങ്ക് പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു.

അതെ, ഭയം ഒരു ശത്രുവാണെന്ന് അവർ പറയുമ്പോൾ അവർ കൂടുതലും മറ്റ് തരത്തിലുള്ള അനാവശ്യവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയങ്ങളെയാണ് പരാമർശിക്കുന്നത് എന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ ആ ഭയങ്ങൾ അടിസ്ഥാനപരമായി നമ്മൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഭയത്തിന് സമാനമാണ് (ഞാൻ പിന്നീട് വിശദീകരിക്കും പോലെ) ഒരു വന്യമൃഗത്താൽ തുരത്തപ്പെടുമ്പോൾ.

ഒരേയൊരു വ്യത്യാസം, അനാവശ്യവും യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ വളരെ സൂക്ഷ്മമായവയാണ്- ചിലപ്പോഴൊക്കെ അവയുടെ പിന്നിലെ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയില്ല.

അനാവശ്യമായ, യുക്തിരഹിതമായ ഭയങ്ങൾ

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും യുക്തിരഹിതമായ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്? നമ്മൾ യുക്തിവാദികളല്ലേ?

നാം ബോധപൂർവ്വം യുക്തിസഹമായിരിക്കാം, എന്നാൽ നമ്മുടെ മിക്ക പെരുമാറ്റങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സ് യുക്തിസഹമല്ല. അതിന് അതിന്റേതായ കാരണങ്ങളുണ്ട്, അത് പലപ്പോഴും നമ്മുടെ ബോധപൂർവമായ യുക്തിയുമായി വിരുദ്ധമാണ്.

ഒരു വന്യമൃഗം തുരത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയം തികച്ചും ന്യായമാണ്, കാരണം അപകടം യഥാർത്ഥമാണ്, എന്നാൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഭീഷണിപ്പെടുത്താത്ത സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് മനുഷ്യർ വികസിക്കുന്ന യുക്തിരഹിതമായ നിരവധി ഭയങ്ങളുണ്ട്.

അവ നമ്മുടെ ബോധപൂർവവും യുക്തിസഹവും യുക്തിസഹവുമായ മനസ്സിനെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല, മറിച്ച് നമ്മുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെയാണ്അവർ ചെയ്യുന്നത് മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക- അതാണ് ഉരസുന്നത്. നാം ഭയപ്പെടുന്ന സാഹചര്യമോ കാര്യമോ ഒട്ടും അപകടകരമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും, അത് അപകടകരമാണെന്ന് നാം 'ഗ്രഹിക്കുന്നു' അതിനാൽ ഭയം.

യുക്തിരഹിതമായ ഭയം മനസ്സിലാക്കൽ

ഒരു വ്യക്തി പൊതു സംസാരത്തെ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് കരുതുക. അവൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ലെന്നും അവന്റെ ഭയം തികച്ചും യുക്തിരഹിതമാണെന്നും സംസാരത്തിന് മുമ്പ് ആ വ്യക്തിയെ യുക്തിപരമായി ബോധ്യപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് പ്രവർത്തിക്കില്ല കാരണം, മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഉപബോധമനസ്സിന് യുക്തി മനസ്സിലാകുന്നില്ല.

നമുക്ക് ഈ വ്യക്തിയുടെ മനസ്സിലേക്ക് ആഴത്തിൽ നോക്കാം.

പണ്ട്, അവൻ ആയിരുന്നു പലതവണ നിരസിച്ചു, അവൻ വേണ്ടത്ര നല്ലവനല്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ് അത് സംഭവിച്ചതെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിച്ചു. തൽഫലമായി, നിരസിക്കപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം അത് അവന്റെ അപര്യാപ്തതയെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, തിരസ്‌കരണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം അവനിൽ ഉടലെടുത്തു.

അതിനാൽ അവന്റെ ഉപബോധമനസ്സ് അവനെ പൊതു സംസാരത്തെ ഭയപ്പെടുത്തി, കാരണം ഒരു വലിയ സദസ്സിനു മുന്നിൽ സംസാരിക്കുന്നത് വർദ്ധിക്കുമെന്ന് അത് കരുതി. അവൻ നിരസിക്കപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത, പ്രത്യേകിച്ച് അവൻ നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ.

താൻ പ്രസംഗങ്ങൾ നടത്തുന്നതിൽ വിതുമ്പുന്നു, ആത്മവിശ്വാസക്കുറവ്, വിചിത്രത, തുടങ്ങിയവയെല്ലാം മറ്റുള്ളവർ കണ്ടുപിടിക്കുമെന്ന് അയാൾ ഭയപ്പെട്ടു.

ഇതെല്ലാം അദ്ദേഹം വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത് തിരസ്‌കരണമായും തിരസ്‌കരണത്തിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താനുള്ള സാധ്യതയുമുണ്ട്. ആരുടെയും ആത്മാഭിമാനം.

ഒരു വ്യക്തി പൊതു സംസാരത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം, എന്നാൽ അവയെല്ലാം തിരസ്‌കരിക്കപ്പെടുമോ എന്ന ഭയത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്.

വ്യക്തമായും, ഈ വ്യക്തിയുടെ ഉപബോധമനസ്സ് പരസ്യമായി സംസാരിക്കാനുള്ള ഭയം ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി ഉപയോഗിച്ചുഅവന്റെ ആത്മാഭിമാനവും മാനസിക ക്ഷേമവും സംരക്ഷിക്കുക.

എല്ലാ ഭയങ്ങൾക്കും ഇത് സത്യമാണ്. അവ നമ്മെ യഥാർത്ഥമോ തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്നതോ ആയ അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു - നമ്മുടെ ശാരീരിക നിലനിൽപ്പിന് അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് അപകടങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവോ സാഹചര്യമോ നേരിടുമ്പോൾ അതിനെ ഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചില തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളെ യുക്തിരഹിതമായി ഭയപ്പെടാൻ നാം ജൈവശാസ്ത്രപരമായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, ഭയം കൂടുതലും പഠിച്ച ഭയങ്ങളാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ആദ്യകാല ജീവിതത്തിൽ ജലവുമായി (മുങ്ങിമരണം പോലെയുള്ള) തീവ്രമായ, ആഘാതകരമായ അനുഭവം ഉണ്ടായാൽ, അയാൾക്ക് വെള്ളത്തോടുള്ള ഭയം വികസിപ്പിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് മുങ്ങിമരിക്കാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ.

ഒരാൾ എങ്കിൽ വെള്ളം കൊണ്ട് ആഘാതകരമായ ഒരു അനുഭവവും ഉണ്ടായില്ല, എന്നാൽ മറ്റൊരാൾ മുങ്ങിമരിക്കുന്നത് 'കണ്ടു' എന്നേയുള്ളൂ, അതും മുങ്ങിമരിക്കുന്ന വ്യക്തിയുടെ ഭയാനകമായ പ്രതികരണം കാണുമ്പോൾ അവനിൽ ഹൈഡ്രോഫോബിയ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.

ഇങ്ങനെയാണ് ഭയം പഠിക്കുന്നത്. ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാതാപിതാക്കൾ നിരന്തരം ആശങ്കാകുലരാകുന്ന ഒരു കുട്ടി അവരിൽ നിന്ന് ഈ ഭയം പിടിച്ചെടുക്കുകയും തന്റെ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ നിരന്തരം ആശങ്കാകുലനായി തുടരുകയും ചെയ്യും.

നമ്മൾ ശ്രദ്ധയോടെയും ബോധത്തോടെയും ഇല്ലെങ്കിൽ, ആളുകൾ അവരുടെ ഭയം നമ്മിലേക്ക് കൈമാറിക്കൊണ്ടിരിക്കും, അവർ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പഠിച്ചിരിക്കാം.

ഭയങ്ങളെ മറികടക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം

അവരെ നേരിടാനാണ്. പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരേയൊരു രീതി ഇതാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ധൈര്യം എളുപ്പമുള്ള കാര്യമാണെങ്കിൽവികസിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ എല്ലാവരും നിർഭയരായേനെ.

എന്നാൽ അങ്ങനെയല്ല. ഭയത്തെ കീഴടക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്കും സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കും സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുക എന്നതാണ്.

ഈ സമീപനം എന്തുകൊണ്ടാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എന്ന് ഞാൻ വിശദീകരിക്കാം:

ഭയം എന്നത് ഒരു വിശ്വാസമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല- എന്തോ ഒരു വിശ്വാസമാണ് നിങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പ്, ആത്മാഭിമാനം, പ്രശസ്തി, ക്ഷേമം, ബന്ധങ്ങൾ, എന്തിനും ഒരു ഭീഷണി.

യഥാർത്ഥത്തിൽ യാതൊരു ഭീഷണിയും സൃഷ്ടിക്കാത്ത യുക്തിരഹിതമായ ഭയം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഒരു ഭീഷണിയുമില്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ വിശ്വാസങ്ങൾ നിങ്ങൾ തിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിന് ‘തെളിവുകൾ’ നൽകുന്നതിലൂടെയാണ്. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നത് ഭീഷണിയാണെന്ന നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയേയുള്ളൂ (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അത് ഒഴിവാക്കില്ല).

നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം ഓടുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ അവർ വളരും. ഇത് ആസൂത്രിതമായ ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ സത്യമാണ്. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾ ഭയപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യമോ സാഹചര്യമോ മുമ്പ് തോന്നിയത് പോലെ അപകടകരമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിരിക്കാം. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദോഷവും വരുത്തിയില്ല. അത് ഒട്ടും ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായിരുന്നില്ല.

ഇത് മതിയായ തവണ ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ഇല്ലാതാക്കും. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ഉപബോധ മനസ്സിന് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ 'തെളിവുകൾ' നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, ഒരു സമയവുംഭയം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ വരും.

നിങ്ങളുടെ അബദ്ധവിശ്വാസം അസ്തമിക്കും, കാരണം അതിനെ പിന്തുണയ്‌ക്കാൻ ഇനി ഒന്നും ഇല്ല.

അജ്ഞാതമായ ഭയം (ഭീഷണി)

നമുക്ക് സാഹചര്യം മാറ്റാം a ഈ പോസ്റ്റിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഞാൻ പറഞ്ഞ സാജിദിന്റെ ഉദാഹരണം. ഫ്ലൈറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് പകരം അദ്ദേഹം യുദ്ധം തിരഞ്ഞെടുത്തുവെന്ന് പറയാം.

പട്ടി തന്നെ അധികം ശല്യപ്പെടുത്തില്ലെന്നും അങ്ങനെ ചെയ്താൽ വടിയോ മറ്റോ ഉപയോഗിച്ച് അതിനെ ഓടിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുമെന്നും അദ്ദേഹം തീരുമാനിച്ചിരിക്കാം.

അടുത്തു കണ്ട ഒരു വടിയും പിടിച്ച് അയാൾ ആകാംക്ഷയോടെ അവിടെ കാത്തുനിന്നപ്പോൾ, മരങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്ന് ഒരു വൃദ്ധൻ തന്റെ വളർത്തുനായയുമായി പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, അവരും ഒരു ഉല്ലാസയാത്ര ആസ്വദിക്കുകയായിരുന്നു.

സാജിദ് തൽക്ഷണം ശാന്തനായി, ആശ്വാസത്തിന്റെ ദീർഘനിശ്വാസം വിട്ടു. ഒരു കാട്ടു നായ ആയിരുന്നെങ്കിൽ സാജിദ് യഥാർത്ഥ അപകടത്തിൽ പെട്ടിരിക്കാനുള്ള എല്ലാ സാധ്യതകളും ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിലും, അകാരണമായ ഭയം നമ്മെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് ഈ രംഗം നന്നായി ചിത്രീകരിക്കുന്നു.

അത് നമ്മളെ ബാധിക്കുന്നത് നമ്മൾ ഇതുവരെ അറിയാത്തതുകൊണ്ടാണ്. അവ ധാരണയുടെ പിഴവുകൾ മാത്രമാണ്.

നാം ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വേണ്ടത്ര അറിവ് നേടിയാൽ നമുക്ക് അവയെ എളുപ്പത്തിൽ കീഴടക്കാൻ കഴിയും. നമ്മുടെ ഭയം അറിയുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അവയെ മറികടക്കാനുള്ള പകുതി ജോലിയാണ്.

നമുക്ക് ഒരു ദോഷവും വരുത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നില്ല; അജ്ഞാതമായ കാര്യങ്ങളെ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, കാരണം ഒന്നുകിൽ അവ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതായി ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് ദോഷം വരുത്താനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പില്ല.