Den här artikeln hjälper dig att förstå rädsla, var den kommer ifrån och psykologin bakom irrationella rädslor. Viktiga idéer för att övervinna rädsla är också idéer.

Sajid promenerade i skogen i lugn och ro, långt borta från stadens brus. Det var en lugn och fridfull atmosfär och han älskade varje minut av denna heliga återförening med naturen.

Plötsligt hördes ett skällande ljud bakom träden som omgav leden.

Han var säker på att det var en vildhund och han mindes de senaste nyhetsrapporterna om vildhundar som attackerat människor i detta område. Skällandet blev allt högre och han blev därför livrädd och följande fysiologiska förändringar inträffade i hans kropp:

• Hans hjärta började slå snabbare
• Hans andningsfrekvens ökade
• Hans energinivå ökade
• Adrenalin frigjordes i hans blod
• Hans smärttolerans och styrka ökade
• Hans nervösa impulser blev mycket snabbare
• Hans pupiller vidgades och hela hans kropp blev mer alert

Utan att tänka en sekund på det sprang Sajid för sitt liv tillbaka mot staden.

Vad var det som pågick här?

Rädsla är en kamp-eller-flykt-reaktion

Känslan av rädsla motiverar oss att antingen slåss eller fly från den situation vi är rädda för. Alla fysiologiska förändringar som skedde i Sajids kropp förberedde honom för någon av dessa två handlingar - slåss eller fly.

Eftersom han visste att hundar var farliga valde han att springa (flykt) istället för att försöka övermanna ett galet, vilt djur mitt ute i ingenstans (kamp). Som du kan se är målet med denna kamp- eller flyktreaktion att säkerställa vår överlevnad.

Människor talar ofta mycket negativt om rädsla och glömmer ofta bort den viktiga roll den spelar för vår överlevnad.

Ja, jag vet att de oftast hänvisar till andra typer av oönskade, irrationella rädslor när de säger att rädsla är en fiende, men dessa rädslor är i grunden desamma (som jag kommer att förklara senare) som den rädsla vi upplever när vi jagas av ett vilt djur.

Den enda skillnaden är att de oönskade, irrationella rädslorna vanligtvis är mycket mer subtila - till den grad att vi ibland inte ens är medvetna om orsakerna bakom dem.

Oönskade, irrationella rädslor

Varför skulle vi ha irrationella rädslor? Är vi inte rationella varelser?

Vi kan medvetet vara rationella, men vårt undermedvetna som styr de flesta av våra beteenden är långt ifrån rationellt. Det har sina egna skäl som ofta strider mot vårt medvetna resonemang.

Den rädsla som du känner när du blir jagad av ett vilt djur är helt berättigad eftersom faran är verklig, men det finns många irrationella rädslor som människor utvecklar inför situationer som egentligen inte är så hotfulla.

De verkar inte hotfulla för vårt medvetna, logiska och rationella sinne, men för vårt undermedvetna gör de det - det är det som är problemet. Även om situationen eller saken som vi är rädda för inte alls är farlig, "uppfattar" vi den ändå som farlig och därav rädslan.

Förstå irrationella rädslor

Antag att en person är rädd för att tala inför publik. Försök att logiskt övertyga den personen innan talet att han inte borde vara rädd och att hans rädsla är helt irrationell. Det kommer inte att fungera eftersom, som nämnts tidigare, det undermedvetna inte förstår logiken.

Låt oss ta en djupare titt på hur denna person tänker.

Tidigare blev han avvisad många gånger och han trodde att det berodde på att han inte var tillräckligt bra. Som ett resultat utvecklade han en rädsla för avvisande eftersom varje gång han blev avvisad påminde det honom om hans otillräcklighet.

Så hans undermedvetna gjorde honom rädd för att tala inför publik eftersom det trodde att tala inför en stor publik kan öka risken för att han blir avvisad, särskilt om han inte presterade bra.

Han var rädd för att andra skulle få reda på att han var dålig på att hålla tal, saknade självförtroende, var klumpig osv.

Allt detta tolkar han som avvisande och avvisande har potential att skada någons självkänsla.

Det kan finnas många anledningar till att man är rädd för att tala inför publik, men alla handlar om rädslan för att bli avvisad.

Det är uppenbart att denna persons undermedvetna använde rädslan för att tala inför publik som en försvarsmekanism för att skydda hans självkänsla och psykologiska välbefinnande.

Detta gäller för alla rädslor. De skyddar oss från verkliga eller upplevda faror - faror som hotar vår fysiologiska överlevnad eller vårt psykologiska välbefinnande.

Fobier och inlärda rädslor

När rädslan är så överdriven att den orsakar panikattacker när det fruktade föremålet eller situationen påträffas kallas det för en fobi.

Vi är biologiskt förberedda för att irrationellt frukta vissa typer av saker, men fobier är oftast inlärda rädslor. Om en person hade en intensiv, traumatisk upplevelse med vatten (som drunkning) tidigt i livet kan hen utveckla en fobi för vatten, särskilt på platser där det finns risk för att drunkna.

Om en person inte genomgått någon traumatisk upplevelse med vatten utan bara "sett" någon annan drunkna, kan även den personen utveckla hydrofobi när han ser den drunknande personens rädsloreaktion.

Det är så rädslor lär sig. Ett barn vars föräldrar ständigt oroar sig för hälsorelaterade frågor kan få denna rädsla från dem och fortsätta att vara en ständig oroare under hela sin uppväxt.

Om vi inte är försiktiga och medvetna kommer människor att fortsätta att överföra sina rädslor till oss, rädslor som de själva kanske har lärt sig av andra.

Det enda sättet att övervinna rädsla

är... att möta dem. Det är den enda metod som fungerar. När allt kommer omkring, om mod var en lätt sak att utveckla skulle alla ha varit orädda.

Att utsätta sig för de saker och situationer som man är rädd för är det enda sättet att övervinna rädslan.

Låt mig förklara varför detta tillvägagångssätt fungerar:

Rädsla är inget annat än en övertygelse - en övertygelse om att något är ett hot mot din överlevnad, självkänsla, rykte, välbefinnande, relationer, vad som helst.

Om du har irrationella rädslor som faktiskt inte utgör något hot måste du bara övertyga ditt undermedvetna om att de inte utgör något hot. Med andra ord måste du korrigera dina felaktiga föreställningar.

Det enda sättet att göra detta är att förse ditt undermedvetna med "bevis". Om du undviker de saker och situationer du är rädd för stärker du bara din tro på att det du är rädd för är hotfullt (annars skulle du inte undvika det).

Ju mer du flyr från dina rädslor, desto mer kommer de att växa. Detta är inte en konstruerad plattityd utan en psykologisk sanning. Vad händer nu när du bestämmer dig för att möta dina rädslor?

Förmodligen inser du att den sak eller situation som du var rädd för inte var så farlig som den verkade. Med andra ord, den orsakade ingen skada. Den var inte alls hotfull.

Gör detta tillräckligt många gånger och du kommer att döda din rädsla. Detta beror på att du kommer att ge fler och fler "bevis" till ditt undermedvetna att det finns. faktiskt, ingenting att frukta och en tid kommer att komma när rädslan helt kommer att försvinna.

Din falska tro kommer att tyna bort eftersom det inte längre finns något som stöder den.

Rädsla för det okända (hot)

Låt oss ändra scenariot lite i Sajids exempel som jag gav i början av det här inlägget. Låt oss säga att han i stället för att fly valde att slåss.

Kanske bestämde han sig för att hunden inte skulle störa honom så mycket och att om den gjorde det skulle han göra sitt bästa för att skrämma bort den med en pinne eller något.

Medan han väntade oroligt och tog tag i en pinne som han hade hittat i närheten dök en gammal man upp bakom träden med sin hund. Tydligen njöt de också av en promenad.

Sajid lugnade sig direkt och drog en djup suck av lättnad. Även om det fanns alla möjligheter att Sajid kunde ha varit i verklig fara om det hade varit en vildhund, illustrerar detta scenario perfekt hur irrationella rädslor påverkar oss.

De påverkar oss eftersom vi ännu inte "vet" att de bara är felaktiga uppfattningar.

Om vi får tillräckligt med kunskap om de saker vi är rädda för kan vi enkelt övervinna dem. Att känna till och förstå våra rädslor är halva jobbet med att övervinna dem.

Vi är inte rädda för sådant som vi vet inte kan skada oss, utan för sådant som är okänt eftersom vi antingen antar att det är hotfullt eller är osäkra på om det kan skada oss.