Тази статия ще ви помогне да разберете страха, откъде идва той и психологията на ирационалните страхове. Представени са и ключови идеи за преодоляване на страха.

Саджид се разхождаше в гората на спокойствие, далеч от шума на своя град. Обстановката беше тиха и спокойна и той обичаше всяка минута от тази свещена връзка с природата.

Изведнъж иззад дърветата, които обграждаха пътеката, се чу лай.

Беше сигурен, че това е диво куче, и си спомни за неотдавнашните съобщения в новините за нападения на диви кучета над хора в този район. Лаят ставаше все по-силен и по-силен, в резултат на което той се уплаши и в тялото му настъпиха следните физиологични промени:

• Сърцето му започна да бие по-бързо
• Дишането му се ускорява
• Нивото на енергията му се увеличава
• В кръвта му се отделя адреналин
• Поносимостта му към болка и силата му се увеличават
• Нервните му импулси станаха много по-бързи
• Зениците му се разшириха и цялото му тяло стана по-бдително.

Без да се замисля, Саджид побягна, за да спаси живота си, обратно към града.

Какво се случваше тук?

Страхът е реакция на борба или бягство

Емоцията на страх ни мотивира или да се борим, или да избягаме от ситуацията, от която се страхуваме. Всички физиологични промени, настъпили в тялото на Саджид, го подготвят за едно от тези две действия - борба или бягство.

Тъй като е знаел, че кучетата са опасни, той е предпочел да избяга (бягство), вместо да се опита да надвие едно лудо, диво животно насред нищото (борба). Както виждате, целта на реакцията "борба или бягство" е да осигури оцеляването ни.

Хората обикновено говорят много негативно за страха, като често забравят важната роля, която той играе за нашето оцеляване.

Да, знам, че когато казват, че страхът е враг, те имат предвид предимно други видове нежелани, ирационални страхове, но тези страхове по същество са същите (както ще обясня по-късно) като страха, който изпитваме, когато ни преследва див звяр.

Единствената разлика е, че нежеланите, ирационални страхове обикновено са много по-незабележими - до такава степен, че понякога дори не осъзнаваме причините за тях.

Нежелани, ирационални страхове

Защо да имаме ирационални страхове? Не сме ли рационални същества?

Съзнателно може да сме рационални, но подсъзнанието ни, което контролира по-голямата част от поведението ни, далеч не е рационално. То има свои собствени причини, които често противоречат на съзнателните ни разсъждения.

Страхът, който се появява, когато ви преследва див звяр, е напълно оправдан, защото опасността е реална, но има много ирационални страхове, които хората изпитват към ситуации, които всъщност не са толкова застрашаващи.

Те не изглеждат заплашителни за нашия съзнателен, логичен и рационален ум, но за подсъзнанието ни са - в това е проблемът. Дори ситуацията или нещото, от което се страхуваме, да не е опасно, ние го "възприемаме" като опасно и оттам идва страхът.

Разбиране на ирационалните страхове

Да предположим, че някой човек се страхува от публично говорене. Опитайте се да го убедите логично преди речта му, че не бива да се страхува и че страхът му е напълно ирационален. Няма да се получи, защото, както вече споменахме, подсъзнанието не разбира логиката.

Нека да надникнем по-дълбоко в съзнанието на този човек.

В миналото е бил отхвърлян много пъти и е вярвал, че това се е случвало, защото не е бил достатъчно добър. В резултат на това е развил страх от отхвърляне, защото всеки път, когато е бил отхвърлян, това му е напомняло за неговата неадекватност.

Така подсъзнанието му го кара да се страхува от публични изказвания, защото смята, че говоренето пред голяма аудитория може да увеличи шансовете му да бъде отхвърлен, особено ако не се представи добре.

Той се страхуваше, че другите ще разберат, че не умее да изнася речи, че няма самочувствие, че е тромав и т.н.

Всичко това се тълкува от него като отхвърляне, а отхвърлянето е способно да накърни самочувствието на всеки човек.

Причините за страха от публично говорене могат да бъдат много, но всички те са свързани със страха от отхвърляне.

Очевидно подсъзнанието на този човек е използвало страха от публично говорене като защитен механизъм, за да защити самочувствието и психологическото си благополучие.

Това е вярно за всички страхове. Те ни предпазват от реални или предполагаеми опасности - опасности за физиологичното ни оцеляване или за психологическото ни благополучие.

Фобии и заучени страхове

Когато страхът е прекомерен до такава степен, че предизвиква пристъпи на паника, когато се сблъскате със страшния обект или ситуация, тогава той се нарича фобия.

Въпреки че сме биологично подготвени да се страхуваме ирационално от определени неща, фобиите са предимно заучени страхове. Ако човек е имал силно, травматично преживяване с вода (например удавяне) в ранния си живот, той може да развие фобия от вода, особено на места, където има вероятност да се удави.

Ако човек не е преживял никакъв травматичен опит с водата, а само е "видял" някой друг да се дави, той също може да развие хидрофобия, когато види страховата реакция на давещия се.

Дете, чиито родители постоянно се притесняват за здравословни проблеми, може да прихване този страх от тях и да продължи да се притеснява през цялата си зряла възраст.

Ако не сме внимателни и съзнателни, хората ще продължат да ни предават страховете си, които самите те са научили от други.

Единственият начин да преодолеете страховете

е да се изправиш срещу тях. Това е единственият работещ метод. В края на краищата, ако смелостта се развиваше лесно, всички щяха да са безстрашни.

Излагането на нещата и ситуациите, от които се страхувате, е единственият начин да преодолеете страха.

Нека да обясня защо този подход работи:

Страхът не е нищо друго освен убеждение - убеждение, че нещо е заплаха за вашето оцеляване, самочувствие, репутация, благополучие, взаимоотношения, всичко.

Ако имате ирационални страхове, които всъщност не представляват заплаха, просто трябва да убедите подсъзнанието си, че те не представляват заплаха. С други думи, трябва да коригирате неправилните си убеждения.

Единственият начин това да стане е да предоставите на подсъзнанието си "доказателства". Ако избягвате нещата и ситуациите, от които се страхувате, само укрепвате убеждението си, че това, от което се страхувате, е застрашаващо (в противен случай нямаше да го избягвате).

Колкото повече бягате от страховете си, толкова повече те се увеличават. Това не е измислена баналност, а психологическа истина. Какво се случва, когато решите да се изправите пред страховете си?

Най-вероятно осъзнавате, че нещото или ситуацията, от която сте се страхували, не е толкова опасна, колкото е изглеждала преди това. С други думи, тя не ви е причинила никаква вреда. Не е била изобщо заплашителна.

Правете това достатъчно пъти и ще убиете страха си. Това е така, защото ще предоставяте все повече "доказателства" на подсъзнанието си, че всъщност няма от какво да се страхувате и ще дойде време, когато страхът ще изчезне напълно.

Фалшивото ви убеждение ще изсъхне, защото вече няма какво да го подкрепя.

Страх от неизвестното (заплахи)

Нека променим малко сценария в примера на Саджид, който дадох в началото на статията. Да кажем, че вместо да избере бягство, той е избрал да се бие.

Може би е решил, че кучето няма да го притеснява много, а ако го направи, ще се постарае да го прогони с пръчка или нещо друго.

Докато чакаше там с нетърпение, хванал една пръчка, която беше намерил наблизо, иззад дърветата се появи един старец с домашното си куче. Очевидно и те се наслаждаваха на разходката.

Саджид веднага се успокои и въздъхна с облекчение. Макар че имаше всички възможности Саджид да се окаже в реална опасност, ако беше диво куче, този сценарий отлично илюстрира как ни влияят ирационалните страхове.

Те ни засягат, защото все още не "знаем", че са просто грешки във възприятието.

Ако придобием достатъчно знания за нещата, от които се страхуваме, тогава лесно можем да ги преодолеем. Познаването и разбирането на страховете ни е половината от работата по преодоляването им.

Не се страхуваме от нещата, за които знаем, че не могат да ни навредят; страхуваме се от непознатите неща, защото или предполагаме, че те са заплашителни, или не сме сигурни в потенциала им да причинят вреда.