ការយល់ដឹងពីការភ័យខ្លាច
តារាងមាតិកា
អត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការយល់ដឹងពីការភ័យខ្លាច ថាតើវាមកពីណា និងចិត្តវិទ្យានៃការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល។ គំនិតសំខាន់ៗសម្រាប់ការយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចក៏ជាគំនិតផងដែរ។
សូមមើលផងដែរ: ការធ្វើតេស្តលក្ខណៈពុលរបស់អ្នក (8 លក្ខណៈ)Sajid កំពុងដើរក្នុងព្រៃដោយសន្តិភាព ឆ្ងាយពីកន្លែងបរិភោគអាហារនៃទីក្រុងរបស់គាត់។ វាជាបរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ ស្ងប់ស្ងាត់ ហើយគាត់ស្រឡាញ់រាល់នាទីនៃការភ្ជាប់ឡើងវិញដ៏បរិសុទ្ធនេះជាមួយធម្មជាតិ។
រំពេចនោះ ស្រាប់តែមានសំឡេងបន្លឺឡើងពីខាងក្រោយដើមឈើដែលហ៊ុមព័ទ្ធផ្លូវលំ។
គាត់ប្រាកដថាវាជាឆ្កែព្រៃ ហើយគាត់បានចងចាំនូវរបាយការណ៍ព័ត៌មានថ្មីៗអំពីសត្វឆ្កែព្រៃដែលវាយប្រហារមនុស្សនៅក្នុងតំបន់នេះ។ . ការព្រុសកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ ហើយជាលទ្ធផល គាត់មានការភ័យខ្លាច ហើយការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាខាងក្រោមបានកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់គាត់៖
- បេះដូងរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមលោតលឿន
- អត្រានៃការដកដង្ហើមរបស់គាត់ កើនឡើង
- កម្រិតថាមពលរបស់គាត់បានកើនឡើង
- សារធាតុ Adrenaline ត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមរបស់គាត់
- ភាពអត់ធ្មត់ និងកម្លាំងរបស់គាត់បានកើនឡើង
- ការជំរុញសរសៃប្រសាទរបស់គាត់កាន់តែលឿន
- សិស្សរបស់គាត់បានរីកធំ ហើយរាងកាយទាំងមូលរបស់គាត់កាន់តែមានការប្រុងប្រយ័ត្ន
ដោយមិនបានគិតពីវាទេ Sajid បានរត់រកជីវិតរបស់គាត់ត្រឡប់ទៅទីក្រុងវិញ។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅទីនេះ ?
ការភ័យខ្លាចគឺជាការឆ្លើយតបការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ
អារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាចជំរុញយើងឱ្យប្រយុទ្ធ ឬហោះចេញពីស្ថានភាពដែលយើងខ្លាច។ ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាទាំងអស់ដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងរាងកាយរបស់ Sajid កំពុងរៀបចំគាត់សម្រាប់សកម្មភាពទាំងពីរនេះ- ការប្រយុទ្ធឬការហោះហើរ។
ចាប់តាំងពីគាត់ដឹងថាសត្វឆ្កែមានគ្រោះថ្នាក់ គាត់បានជ្រើសរើសរត់ (ការហោះហើរ) ជំនួសឱ្យការព្យាយាមយកឈ្នះលើសត្វព្រៃដ៏ឆ្កួតមួយនៅកណ្តាលកន្លែង (ប្រយុទ្ធ)។ ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ គោលដៅនៃការប្រយុទ្ធ ឬការឆ្លើយតបតាមជើងហោះហើរនេះគឺដើម្បីធានាការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។
ជាធម្មតាមនុស្សនិយាយអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងអំពីការភ័យខ្លាចជារឿយៗភ្លេចអំពីតួនាទីសំខាន់ដែលវាដើរតួក្នុងការរស់រានមានជីវិតរបស់យើង។
បាទ/ចាស ខ្ញុំដឹងថាពួកគេភាគច្រើនសំដៅទៅលើប្រភេទផ្សេងទៀតនៃការភ័យខ្លាចដែលមិនចង់បាន និងមិនសមហេតុផល នៅពេលដែលពួកគេនិយាយថាការភ័យខ្លាចគឺជាសត្រូវ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចទាំងនោះគឺដូចគ្នា (ដូចដែលខ្ញុំនឹងពន្យល់នៅពេលក្រោយ) ដូចជាការភ័យខ្លាចដែលយើងជួបប្រទះ។ ខណៈពេលដែលត្រូវបានដេញតាមដោយសត្វសាហាវ។
សូមមើលផងដែរ: ហេតុអ្វីបានជាគេបំភិតបំភ័យខ្ញុំ? 19 ហេតុផលភាពខុសគ្នាតែមួយគត់គឺថា ការភ័យខ្លាចដែលមិនចង់បាន និងមិនសមហេតុផល ជាធម្មតាមានភាពស្រើបស្រាលជាងមុន រហូតដល់ពេលខ្លះយើងមិនដឹងអំពីមូលហេតុនៅពីក្រោយពួកវា។
ការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល? តើយើងមិនមែនជាមនុស្សដែលមានហេតុផលទេ? វាមានហេតុផលរបស់វាដែលតែងតែប៉ះទង្គិចជាមួយហេតុផលដឹងខ្លួនរបស់យើង។
ការភ័យខ្លាចដែលបង្កឡើងក្នុងខ្លួនអ្នក ពេលត្រូវបានសត្វសាហាវដេញតាមគឺត្រឹមត្រូវឥតខ្ចោះ ពីព្រោះគ្រោះថ្នាក់មានពិត ប៉ុន្តែមានការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលជាច្រើនដែលមនុស្សវិវត្តន៍ទៅរកស្ថានភាពដែលពិតជាមិនគំរាមកំហែងនោះទេ។
ពួកវាហាក់បីដូចជាមិនគំរាមកំហែងដល់មនសិការ ឡូជីខល និងសនិទានភាពរបស់យើងទេ ប៉ុន្តែចំពោះមនសិការរបស់យើងចិត្តពួកគេធ្វើ - នោះជាការជូត។ ទោះបីជាស្ថានភាព ឬរឿងដែលយើងខ្លាចនោះមិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទាំងអស់ក៏ដោយ ក៏យើងនៅតែ 'យល់ឃើញថា' វាមានគ្រោះថ្នាក់ ហើយហេតុដូច្នេះហើយការភ័យខ្លាច។
ការយល់ដឹងពីការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល
ឧបមាថាមនុស្សម្នាក់ខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈ។ ព្យាយាមបញ្ចុះបញ្ចូលបុគ្គលនោះដោយសមហេតុផលមុនពេលសុន្ទរកថារបស់គាត់ថាគាត់មិនគួរភ័យខ្លាច ហើយការភ័យខ្លាចរបស់គាត់គឺមិនសមហេតុផលទាំងស្រុង។ វានឹងមិនដំណើរការទេ ព្រោះដូចបានរៀបរាប់ពីមុនមក មនសិការមិនយល់ពីតក្កវិជ្ជា។
សូមពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅក្នុងចិត្តរបស់មនុស្សនេះ។
កាលពីមុន គាត់គឺជា ច្រានចោលជាច្រើនដង ហើយគាត់ជឿថាវាបានកើតឡើងដោយសារតែគាត់មិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ ជាលទ្ធផល គាត់បានបង្កើតការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ ពីព្រោះរាល់ពេលដែលគាត់ត្រូវបានបដិសេធ វារំឭកគាត់ពីភាពមិនគ្រប់គ្រាន់របស់គាត់។
ដូច្នេះ មនសិការរបស់គាត់បានធ្វើឱ្យគាត់ភ័យខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈ ព្រោះវាគិតថាការនិយាយនៅចំពោះមុខអ្នកទស្សនាច្រើនអាចកើនឡើង។ ឱកាសរបស់គាត់ត្រូវបានបដិសេធ ជាពិសេសប្រសិនបើគាត់ធ្វើមិនបានល្អ។
គាត់ខ្លាចថាអ្នកដ៏ទៃនឹងដឹងថាគាត់ខ្ជិលថ្លែងសុន្ទរកថា ខ្វះទំនុកចិត្ត មានភាពច្របូកច្របល់។ល។
អ្វីៗទាំងអស់នេះត្រូវបានបកស្រាយដោយគាត់ថាការបដិសេធ និងការបដិសេធមានសក្តានុពលធ្វើឱ្យខូច។ ការជឿជាក់លើខ្លួនឯងរបស់នរណាម្នាក់។
វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចការនិយាយជាសាធារណៈ ប៉ុន្តែពួកគេទាំងអស់និយាយអំពីការភ័យខ្លាចនៃការបដិសេធ។
ច្បាស់ណាស់ ចិត្តគំនិតរបស់មនុស្សនេះប្រើការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈជាយន្តការការពារដើម្បីការពារការគោរពខ្លួនឯង និងសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់គាត់។
នេះជាការពិតសម្រាប់ការភ័យខ្លាចទាំងអស់។ ពួកគេការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ ឬដែលយល់ឃើញ- គ្រោះថ្នាក់ដល់ការរស់រានមានជីវិតខាងសរីរវិទ្យា ឬសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។
Phobias និងការភ័យខ្លាចដែលបានរៀន
នៅពេលដែលការភ័យខ្លាចមានច្រើនហួសកម្រិតដែលវាបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែល វត្ថុ ឬស្ថានភាពភ័យខ្លាចត្រូវបានជួបប្រទះ បន្ទាប់មកវាត្រូវបានគេហៅថា phobia ។
ខណៈពេលដែលយើងរៀបចំដោយជីវសាស្រ្តដើម្បីខ្លាចប្រភេទមួយចំនួនដោយមិនសមហេតុផល ការភ័យខ្លាចគឺភាគច្រើនត្រូវបានរៀនពីការភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានបទពិសោធន៍ឈឺចាប់ខ្លាំងជាមួយនឹងទឹក (ដូចជាលង់ទឹក) ក្នុងជីវិតដំបូងរបស់គាត់ នោះគាត់អាចនឹងវិវឌ្ឍន៍ទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចទឹក ជាពិសេសនៅកន្លែងដែលមានឱកាសលង់ទឹក។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ មិនបានឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យតក់ស្លុតជាមួយនឹងទឹកទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែ 'បានឃើញ' នរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតកំពុងលង់ទឹក នោះក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺ hydrophobia នៅក្នុងគាត់ផងដែរ នៅពេលដែលគាត់ឃើញប្រតិកម្មដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សលង់ទឹក។
នេះជារបៀបដែលការភ័យខ្លាចត្រូវបានរៀន។ កុមារដែលឪពុកម្តាយព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពអាចចាប់បានការភ័យខ្លាចនេះពីពួកគេ ហើយបន្តក្លាយជាការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរពេញវ័យរបស់គាត់។
ប្រសិនបើយើងមិនប្រុងប្រយ័ត្ន និងដឹងខ្លួន នោះមនុស្សនឹងបន្តផ្ទេរការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេមកយើង ដើម្បីឲ្យពួកគេខ្លួនឯងបានរៀនសូត្រពីអ្នកដទៃ។
វិធីតែមួយគត់ដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច
គឺ ... ដើម្បីប្រឈមមុខនឹងពួកគេ។ នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តតែមួយគត់ដែលមានប្រសិទ្ធភាព។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើភាពក្លាហាន គឺជារឿងងាយស្រួលអភិវឌ្ឍ នោះអ្នករាល់គ្នានឹងមិនភ័យខ្លាច។
ប៉ុន្តែវាច្បាស់ណាស់មិនមែនដូច្នោះទេ។ ការលាតត្រដាងខ្លួនអ្នកទៅនឹងរឿង និងស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាចគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីយកឈ្នះការភ័យខ្លាច។
ខ្ញុំសូមពន្យល់ពីមូលហេតុដែលវិធីសាស្រ្តនេះមានប្រសិទ្ធភាព៖
ការភ័យខ្លាចគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីជំនឿទេ ដែលជាជំនឿថាមានអ្វីមួយ ការគំរាមកំហែងដល់ការរស់រានមានជីវិត ការគោរពខ្លួនឯង កេរ្តិ៍ឈ្មោះ សុខុមាលភាព ទំនាក់ទំនង និងអ្វីទាំងអស់។
ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផល ដែលពិតជាមិនបង្កការគំរាមកំហែង នោះអ្នកគ្រាន់តែត្រូវបញ្ចុះបញ្ចូលនូវមនសិការរបស់អ្នកថាពួកគេមិនបង្កការគំរាមកំហែង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អ្នកត្រូវតែកែតម្រូវជំនឿមិនត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក។
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលអាចធ្វើទៅបានគឺដោយផ្តល់ 'ភស្តុតាង' ដល់មនសិការរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងរឿង និងស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាច នោះអ្នកគ្រាន់តែពង្រឹងជំនឿរបស់អ្នកថាអ្វីដែលអ្នកខ្លាចកំពុងគំរាមកំហែង (បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមិនជៀសវាងវាទេ)។
អ្នកកាន់តែរត់ចេញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។ ពួកគេនឹងរីកចម្រើន។ នេះមិនមែនជាការលើកឡើងខាងផ្លូវចិត្តទេ ប៉ុន្តែជាការពិតខាងចិត្តសាស្ត្រ។ ឥឡូវនេះ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក?
ភាគច្រើនប្រហែលជាអ្នកដឹងថារឿង ឬស្ថានភាពដែលអ្នកខ្លាចមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដូចដែលវាមើលទៅមុន។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាមិនបានធ្វើឲ្យអ្នកខូចខាត។ វាមិនគំរាមកំហែងទាល់តែសោះ។
ធ្វើវាឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ នោះអ្នកនឹងសម្លាប់ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ នេះគឺដោយសារតែអ្នកនឹងផ្តល់ 'ភស្តុតាង' កាន់តែច្រើនឡើងដល់ចិត្តគំនិតរបស់អ្នកថាមាន។ តាមពិតគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្លាច និងពេលវេលានោះទេ។នឹងមកនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចនឹងរលាយបាត់ទាំងស្រុង។
ជំនឿខុសឆ្គងរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ទៅ ព្រោះលែងមានអ្វីដែលគាំទ្រវាទៀតហើយ។
ការភ័យខ្លាចនៃការមិនស្គាល់ (ការគំរាមកំហែង)
តោះផ្លាស់ប្តូរសេណារីយ៉ូមួយ បន្តិចនៅក្នុងឧទាហរណ៍របស់ Sajid ដែលខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យនៅដើមនៃការប្រកាសនេះ។ ចូរនិយាយថាជំនួសឱ្យការជ្រើសរើសជើងហោះហើរ គាត់បានជ្រើសរើសប្រយុទ្ធ។
ប្រហែលជាគាត់បានសម្រេចចិត្តថាឆ្កែនឹងមិនរំខានគាត់ច្រើនទេ ហើយថាប្រសិនបើវាធ្វើបាន គាត់នឹងប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីបាញ់វាចេញដោយប្រើដំបង ឬអ្វីមួយ។
ខណៈដែលគាត់រង់ចាំនៅទីនោះដោយអន្ទះសារ ដោយចាប់ដំបងដែលគាត់បានរកឃើញនៅក្បែរនោះ បុរសចំណាស់ម្នាក់បានបង្ហាញខ្លួនពីក្រោយដើមឈើជាមួយឆ្កែចិញ្ចឹមរបស់គាត់។ ជាក់ស្តែង ពួកគេក៏កំពុងរីករាយនឹងការដើរលេងផងដែរ។
Sajid ស្ងប់ស្ងាត់ភ្លាមៗ ហើយដកដង្ហើមធំយ៉ាងធូរស្រាល។ ខណៈពេលដែលមានគ្រប់លទ្ធភាពដែល Sajid អាចស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដ ប្រសិនបើវាជាឆ្កែព្រៃ សេណារីយ៉ូនេះបង្ហាញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះពីរបៀបដែលការភ័យខ្លាចដែលមិនសមហេតុផលប៉ះពាល់ដល់យើង។
ពួកវាប៉ះពាល់ដល់យើង ដោយសារយើងមិនទាន់ 'ដឹង' នៅឡើយ។ ពួកគេគ្រាន់តែជាកំហុសនៃការយល់ឃើញប៉ុណ្ណោះ។
ប្រសិនបើយើងទទួលបានចំណេះដឹងគ្រប់គ្រាន់អំពីអ្វីដែលយើងខ្លាច នោះយើងអាចយកឈ្នះវាបានយ៉ាងងាយ។ ការដឹង និងយល់ពីការភ័យខ្លាចរបស់យើង គឺជាការងារពាក់កណ្តាលនៃការយកឈ្នះពួកគេ។
យើងមិនខ្លាចអ្វីដែលយើងដឹងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់យើងទេ។ យើងខ្លាចអ្វីដែលមិនស្គាល់ ពីព្រោះយើងសន្មតថាពួកគេកំពុងគំរាមកំហែង ឬនៅតែមិនប្រាកដអំពីសក្តានុពលរបស់ពួកគេក្នុងការបង្កគ្រោះថ្នាក់។
