Ushbu maqola qo'rquvni, uning qayerdan kelib chiqishini va mantiqsiz qo'rquvlar psixologiyasini tushunishga yordam beradi. Qo'rquvni yengishning asosiy g'oyalari ham g'oyalardir.

Sajid o'z shahrining shovqinidan olisda, o'rmonda tinchgina sayr qilardi. Bu sokin, sokin muhit edi va u tabiat bilan bu muqaddas qayta aloqaning har bir daqiqasini yaxshi ko'rardi.

To'satdan so'qmoqni o'rab turgan daraxtlar ortidan hurish ovozi eshitildi.

U bu yovvoyi it ekanligiga ishonch hosil qildi va yaqinda bu hududda yovvoyi itlar odamlarga hujum qilgani haqidagi xabarlarni esladi. . Hiqillash tobora kuchayib bordi va natijada u dahshatga tushdi va uning tanasida quyidagi fiziologik o'zgarishlar yuz berdi:

• Yuragi tez ura boshladi
• Nafas olish tezligi. ortdi
• Uning energiya darajasi oshdi
• Adrenalin qonga tarqaldi
• Uning og'riqqa chidamliligi va kuchi oshdi
• Uning asabiy impulslari ancha tezlashdi
• Ko'z qorachig'i kengayib, butun vujudi hushyor bo'lib qoldi

Sajid bir o'ylab ham o'tirmay, jon uchun shahar tomon yugurdi.

Bu erda nimalar bo'lyapti? ?

Qo'rquv - bu jang yoki parvoz javobidir

Qo'rquv hissi bizni jang qilishga yoki biz qo'rqqan vaziyatdan qochishga undaydi. Sojidning tanasida sodir bo'lgan barcha fiziologik o'zgarishlar uni ushbu ikki harakatga - jang yoki parvozga tayyorlagan.

Chunki u.itlarning xavfli ekanligini bilar edi, u o'rtada aqldan ozgan, yovvoyi hayvonni engib o'tishga harakat qilish o'rniga yugurishni (uchishni) tanladi (kurash). Ko'rib turganingizdek, bu jang yoki parvoz javobining maqsadi bizning omon qolishimizni ta'minlashdir.

Odamlar odatda qo'rquv haqida juda salbiy gapirishadi va ko'pincha qo'rquv bizning omon qolishimizda muhim rol o'ynashini unutishadi.

Ha, bilaman, qo'rquv dushman deganda ular asosan boshqa istalmagan, mantiqsiz qo'rquvni nazarda tutadi, lekin bu qo'rquvlar asosan biz boshdan kechirayotgan qo'rquv bilan bir xildir (keyinroq tushuntiraman). yirtqich hayvon ta’qib qilayotganda.

Faqatgina farq shundaki, istalmagan, mantiqsiz qo‘rquvlar odatda ancha nozikroq bo‘ladi, shuning uchunki, ba’zida biz ularning ortida turgan sabablarni ham bilmaymiz.

Istalmagan, mantiqsiz qo'rquvlar

Nima uchun bizda aql bovar qilmaydigan qo'rquvlar paydo bo'ladi? Biz aqlli mavjudotlar emasmizmi?

Biz ongli ravishda aqlli bo'lishimiz mumkin, ammo xatti-harakatlarimizning ko'p qismini boshqaradigan ongsiz ongimiz oqilona emas. Uning o'ziga xos sabablari bor, ular ko'pincha ongli fikrlashimizga zid keladi.

Yirtqich hayvon ta'qib qilganda sizda paydo bo'ladigan qo'rquv mutlaqo oqlanadi, chunki xavf haqiqatdir, lekin odamlar unchalik xavfli bo'lmagan vaziyatlarda paydo bo'lishi haqida juda ko'p mantiqsiz qo'rquvlar mavjud.

Ular bizning ongli, mantiqiy va mantiqiy ongimizga emas, balki ong ostimizga tahdid solayotgandek tuyuladi.ular shunday qilishadi - bu ishqalanish. Vaziyat yoki biz qo'rqadigan narsa umuman xavfli bo'lmasa ham, biz uni xavfli va shuning uchun qo'rquvni "qabul qilamiz".

Aqlsiz qo'rquvni tushunish

Faraz qilaylik, odam omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqadi. Bu odamni nutqidan oldin qo'rqmaslik kerakligiga va uning qo'rquvi mutlaqo mantiqsiz ekanligiga mantiqan ishontirishga harakat qiling. Bu ishlamaydi, chunki, avval aytib o'tganimizdek, ong osti mantiqni tushunmaydi.

Keling, bu odamning ongiga chuqurroq nazar tashlaylik.

O'tmishda u shunday edi. ko'p marta rad etdi va u etarli darajada yaxshi emasligi sababli sodir bo'lganiga ishondi. Natijada, u rad etish qo'rquvini rivojlantirdi, chunki u har safar rad etilganda, bu unga o'zining nomukammalligini eslatib turardi.

Shunday qilib, uning ongsizligi uni omma oldida nutq so'zlashdan qo'rqishiga olib keldi, chunki u katta auditoriya oldida gapirish kuchayishi mumkin deb o'yladi. uning rad etish ehtimoli, ayniqsa u yaxshi ishlamasa.

U boshqalar uning nutq so'zlashda sustligi, o'ziga ishonchi yo'qligi, qo'pol va hokazo ekanligini bilib qolishidan qo'rqardi.

Bularning barchasini u rad etish va rad etish zarar etkazishi mumkin deb talqin qiladi. har qanday odamning o'zini o'zi qadrlashi.

Odamning nutq so'zlashdan qo'rqishining sabablari ko'p bo'lishi mumkin, ammo ularning barchasi rad etilishidan qo'rqish bilan bog'liq.

Shubhasiz, bu odamning ongsiz ongi ommaviy nutq qo'rquvini himoya mexanizmi sifatida ishlatgan.o'z qadr-qimmatini va psixologik farovonligini himoya qilish.

Bu barcha qo'rquvlar uchun to'g'ri. Ular bizni haqiqiy yoki sezilgan xavf-xatarlardan himoya qiladi - fiziologik omon qolish yoki psixologik farovonligimizga xavf tug'diradi.

Fobiyalar va o'rganilgan qo'rquvlar

Qo'rquv haddan tashqari ko'p bo'lsa, u vahima hujumlarini keltirib chiqaradi. qo'rqinchli narsa yoki vaziyatga duch kelsa, u fobiya deb ataladi.

Biz biologik jihatdan ma'lum turdagi narsalardan irratsional ravishda qo'rqishga tayyor bo'lsak-da, fobiyalar asosan o'rganilgan qo'rquvdir. Agar odam erta hayotida suv bilan kuchli, shikastlangan tajribaga ega bo'lsa (masalan, cho'kish), unda suvga fobiya paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa cho'kib ketish ehtimoli bo'lgan joylarda.

Agar odam u suv bilan hech qanday travmatik tajribani boshdan kechirmagan, faqat boshqa birovning cho'kib ketayotganini "ko'rgan", bu ham cho'kayotgan odamning qo'rqinchli reaktsiyasini ko'rganida, unda hidrofobiya rivojlanishi mumkin.

Qo'rquv shu tarzda o'rganiladi. Ota-onasi sog'lig'i bilan bog'liq muammolar haqida doimo xavotirda bo'lgan bola, bu qo'rquvni ulardan ushlashi va butun voyaga etganida doimiy tashvishda bo'lib qolishi mumkin.

Agar biz ehtiyotkor va ongli bo'lmasak, odamlar o'z qo'rquvlarini boshqalardan o'rgangan bo'lishlari uchun bizga o'tkazishda davom etadilar.

Qo'rquvni yengishning yagona yo'li

... ularga duch kelishdir. Bu ishlaydigan yagona usul. Axir, agar jasorat oson ish bo'lsarivojlansa, hamma qo'rqmas bo'lardi.

Lekin bunday emasligi aniq. O'zingiz qo'rqqan narsalar va vaziyatlarga o'zingizni oshkor qilish qo'rquvni engishning yagona yo'lidir.

Ushbu yondashuv nima uchun ishlashini tushuntirib beraman:

Qo'rquv - bu nimadir borligiga ishonishdan boshqa narsa emas. sizning omon qolishingiz, o'zingizni hurmat qilishingiz, obro'ingiz, farovonligingiz, munosabatlaringiz va har qanday narsaga tahdid.

Agar sizda hech qanday xavf tug'dirmaydigan mantiqsiz qo'rquvlar bo'lsa, shunchaki ongsizligingizni ular hech qanday xavf tug'dirmasligiga ishontirishingiz kerak. Boshqacha qilib aytganda, siz o'zingizning noto'g'ri e'tiqodlaringizni to'g'rilashingiz kerak.

Buni amalga oshirishning yagona yo'li - ongsiz ongingizni "dalillar" bilan ta'minlashdir. Agar siz qo'rqqan narsalar va vaziyatlardan qochsangiz, qo'rqqan narsangiz tahdid ekanligiga ishonchingizni kuchaytirasiz (aks holda siz undan qochmas edingiz).

Qo'rquvingizdan qanchalik qochsangiz, shunchalik ko'p. ular o'sadi. Bu o'ylab topilgan yolg'on emas, balki psixologik haqiqat. Endi qo'rquvingizga qarshi turishga qaror qilsangiz nima bo'ladi?

Ehtimol, siz qo'rqqan narsa yoki vaziyat oldindan ko'ringandek xavfli emasligini tushunasiz. Boshqacha qilib aytganda, bu sizga hech qanday zarar keltirmadi. Bu umuman tahdid qilmadi.

Buni yetarlicha bajaring va qo'rquvingizni o'ldirasiz. Buning sababi shundaki, siz ongsiz ongingizga ko'proq va ko'proq "dalillar" taqdim etasiz. aslida, qo'rquv va vaqt hech narsaqo'rquv butunlay yo'qolganda keladi.

Sizning noto'g'ri e'tiqodingiz yo'qoladi, chunki uni qo'llab-quvvatlaydigan hech narsa yo'q.

Noma'lum qo'rquv (tahdid)

Keling, stsenariyni o'zgartiraylik Sajid misolida men ushbu xabarning boshida bergan bit. Aytaylik, parvozni tanlash o'rniga u jang qilishni tanladi.

Ehtimol, u it uni unchalik bezovta qilmasligiga qaror qildi va agar shunday bo'lsa, uni tayoq yoki boshqa narsa bilan urib yuborish uchun qo'lidan kelganini qiladi.

U oʻsha yerda xavotir bilan kutib turganida, yaqindan topib olgan tayoqni qoʻliga olib, daraxtlar ortidan iti bilan chol paydo boʻldi. Ko'rinib turibdiki, ular ham sayr qilishni yoqtirishgan.

Sajid bir zumda tinchlanib, chuqur nafas oldi. Agar Sajid yovvoyi it bo'lganida haqiqiy xavf ostida bo'lishi mumkin bo'lgan barcha imkoniyatlar mavjud bo'lsa-da, bu stsenariy mantiqsiz qo'rquvlar bizga qanday ta'sir qilishini juda yaxshi ko'rsatib turibdi.

Ular bizga ta'sir qiladi, chunki biz buni hali "bilmaymiz". ular shunchaki idrok etish xatolaridir.

Agar biz qo'rqqan narsalarimiz haqida yetarli bilimga ega bo'lsak, ularni osonlikcha engishimiz mumkin. Bizning qo'rquvimizni bilish va tushunish ularni engishning yarmidir.

Biz bilgan narsalar bizga zarar keltira olmasligidan qo'rqmaymiz; Biz noma'lum narsalardan qo'rqamiz, chunki ular tahdid solayotgan deb o'ylaymiz yoki ularning zarar etkazishi mumkinligiga ishonchimiz komil emas.