Այս հոդվածը կօգնի ձեզ հասկանալ վախը, որտեղից է այն գալիս և իռացիոնալ վախերի հոգեբանությունը: Վախը հաղթահարելու հիմնական գաղափարները նույնպես գաղափարներ են:

Սաջիդը հանգիստ զբոսնում էր անտառում, հեռու իր քաղաքի աղմուկից: Հանգիստ, հանդարտ մթնոլորտ էր, և նա սիրում էր բնության հետ այս սուրբ վերամիավորման յուրաքանչյուր րոպեն:

Հանկարծ արահետը շրջապատող ծառերի հետևից հաչալու ձայն լսվեց:

Նա վստահ էր, որ դա վայրի շուն է և հիշեց վերջին լուրերը, թե ինչպես են վայրի շները հարձակվում այս տարածքում մարդկանց վրա: . Հաչոցը գնալով ուժեղանում էր, և արդյունքում նա սարսափում էր, և նրա մարմնում տեղի էին ունենում հետևյալ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները.

• Նրա սիրտը սկսեց արագ բաբախել
• Նրա շնչառությունը ավելացել է
• Նրա էներգիայի մակարդակը բարձրացել է
• Ադրենալինը արձակվել է նրա արյան մեջ
• Նրա ցավի հանդուրժողականությունը և ուժը մեծացել են
• Նրա նյարդային ազդակները շատ ավելի արագ են դարձել
• Նրա աչքերը լայնացան, և ամբողջ մարմինը դարձավ ավելի զգոն

Առանց երկրորդ անգամ մտածելու՝ Սաջիդը վազեց իր կյանքը փրկելու դեպի քաղաք։

Ինչ էր կատարվում այստեղ։ ?

Վախը կռվի կամ փախչի պատասխանն է

Վախի հույզը մեզ դրդում է կամ կռվել, կամ փախչել այն իրավիճակից, որից մենք վախենում ենք: Բոլոր ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունեցել Սաջիդի մարմնում, նրան նախապատրաստում էին այս երկու գործողություններից որևէ մեկին՝ կռվի կամ փախուստի:

Քանի որ նագիտեր, որ շները վտանգավոր են, նա նախընտրեց վազել (թռիչք)՝ ոչ թե խելագար, վայրի կենդանուն հաղթելու ոչ մի վայրում (կռիվ): Ինչպես տեսնում եք, այս կռվի կամ փախուստի պատասխանի նպատակը մեր գոյատևումն ապահովելն է:

Մարդիկ սովորաբար շատ բացասաբար են խոսում վախի մասին՝ հաճախ մոռանալով այն կարևոր դերը, որը նա խաղում է մեր գոյատևման գործում:

Այո, ես գիտեմ, որ նրանք հիմնականում վերաբերում են այլ տեսակի անցանկալի, իռացիոնալ վախերին, երբ ասում են, որ վախը թշնամի է, բայց այդ վախերը, ըստ էության, նույնն են (ինչպես ես կբացատրեմ ավելի ուշ) ինչպես վախը, որը մենք զգում ենք: վայրի գազանի կողմից հետապնդման ժամանակ:

Միակ տարբերությունն այն է, որ անցանկալի, իռացիոնալ վախերը սովորաբար շատ ավելի նուրբ են, այն աստիճան, որ երբեմն մենք նույնիսկ չգիտենք դրանց հետևում ընկած պատճառները:

Անցանկալի, իռացիոնալ վախեր

Ինչու՞ մենք երբևէ կունենանք իռացիոնալ վախեր: Մենք ռացիոնալ էակներ չե՞նք:

Մենք կարող ենք գիտակցաբար ռացիոնալ լինել, բայց մեր ենթագիտակցությունը, որը վերահսկում է մեր վարքագծի մեծ մասը, հեռու է ռացիոնալից: Այն ունի իր սեփական պատճառները, որոնք հաճախ հակասում են մեր գիտակցված դատողություններին:

Վախը, որն առաջանում է ձեր մեջ, երբ ձեզ հետապնդում է վայրի գազանը, միանգամայն արդարացված է, քանի որ վտանգը իրական է, բայց կան բազմաթիվ իռացիոնալ վախեր, որ մարդիկ զարգացնում են այնպիսի իրավիճակների նկատմամբ, որոնք իրականում այնքան էլ սպառնացող չեն:

0>Դրանք սպառնում են ոչ թե մեր գիտակցական, տրամաբանական և ռացիոնալ մտքին, այլ մեր ենթագիտակցությանընկատի ունենանք, որ նրանք անում են - դա է շփումը: Նույնիսկ եթե իրավիճակը կամ այն, ինչից մենք վախենում ենք, ամենևին էլ վտանգավոր չէ, այնուամենայնիվ մենք այն «ընկալում ենք» որպես վտանգավոր, հետևաբար՝ վախ:

Իռացիոնալ վախերի հասկանալը

Ենթադրենք, մարդը վախենում է հրապարակային ելույթներից: Փորձեք տրամաբանորեն համոզել այդ մարդուն իր ելույթից առաջ, որ նա չպետք է վախենա, և որ նրա վախը բացարձակապես իռացիոնալ է: Դա չի աշխատի, քանի որ, ինչպես նախկինում նշվեց, ենթագիտակցությունը չի հասկանում տրամաբանությունը:

Եկեք ավելի խորը նայենք այս մարդու մտքին:

Նախկինում նա եղել է մերժվել է շատ անգամ, և նա հավատում էր, որ դա տեղի ունեցավ, քանի որ նա բավականաչափ լավը չէր: Արդյունքում, նրա մոտ առաջացավ մերժման վախ, քանի որ ամեն անգամ, երբ նրան մերժում էին, դա հիշեցնում էր իր անբավարարության մասին:

Այսպիսով, նրա ենթագիտակցությունը ստիպեց նրան վախենալ հանրային ելույթից, քանի որ կարծում էր, որ մեծ լսարանի առջև խոսելը կարող է մեծանալ: նրա շանսերը, որ նա մերժվի, հատկապես, եթե նա լավ հանդես չեկավ:

Նա վախենում էր, որ ուրիշները կիմանան, որ ինքը ծծում է ելույթներ տալուց, ինքնավստահություն չունի, անշնորհք է և այլն:

Այս ամենը նրա կողմից մեկնաբանվում է որպես մերժում, իսկ մերժումը կարող է վնասել: ինչ-որ մեկի ինքնագնահատականը:

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մարդը վախենում է հրապարակային ելույթներից, բայց դրանք բոլորը պտտվում են մերժվելու վախի շուրջ:

Ակնհայտ է, որ այս անձի ենթագիտակցական միտքը օգտագործել է հրապարակային ելույթից վախը որպես պաշտպանական մեխանիզմպաշտպանեք նրա ինքնագնահատականը և հոգեբանական բարեկեցությունը:

Սա ճիշտ է բոլոր վախերի դեպքում: Նրանք պաշտպանում են մեզ իրական կամ ընկալվող վտանգներից՝ վտանգներից մեր ֆիզիոլոգիական գոյատևման կամ հոգեբանական բարեկեցության համար:

Ֆոբիաներ և սովորած վախեր

Երբ վախը չափազանցված է այնքանով, որ առաջացնում է խուճապի նոպաներ, երբ բախվում է վախի առարկա կամ իրավիճակ, ապա դա կոչվում է ֆոբիա:

Չնայած մենք կենսաբանորեն պատրաստ ենք իռացիոնալ կերպով վախենալ որոշ բաներից, ֆոբիաները հիմնականում սովորված վախեր են: Եթե ​​մարդը վաղ կյանքի ընթացքում ունեցել է ջրի հետ կապված ինտենսիվ, տրավմատիկ փորձ (օրինակ՝ խեղդվելը), ապա նրա մոտ կարող է զարգանալ ջրի ֆոբիա, հատկապես այն վայրերում, որտեղ խեղդվելու հավանականություն կա:

Եթե մարդը ոչ մի տրավմատիկ փորձ չի ունեցել ջրի հետ, այլ միայն «տեսել է» ուրիշի խեղդվողին, որը նույնպես կարող է հիդրոֆոբիա զարգացնել նրա մոտ, երբ նա տեսնում է խեղդվողի ահավոր արձագանքը:

Այսպես են սովորում վախերը: Երեխան, ում ծնողները մշտապես անհանգստացած են առողջության հետ կապված խնդիրներով, կարող է այս վախը բռնել նրանցից և շարունակել անհանգստանալ իր հասուն տարիքում:

Եթե մենք զգույշ և գիտակցված չլինենք, մարդիկ կշարունակեն մեզ փոխանցել իրենց վախերը, որոնք իրենք կարող էին սովորել ուրիշներից:

Վախերը հաղթահարելու միակ միջոցը

նրանց հետ առերեսվելն է: Սա միակ մեթոդն է, որն աշխատում է: Ի վերջո, եթե քաջությունը հեշտ բան լիներզարգանալ, այդ դեպքում բոլորն անվախ կլինեին:

Բայց դա ակնհայտորեն այդպես չէ: Վախը հաղթահարելու միակ միջոցն է այն բաներին և իրավիճակներին ենթարկելը, որոնցից դուք վախենում եք:

Թույլ տվեք բացատրել, թե ինչու է այս մոտեցումն աշխատում.

Վախը ոչ այլ ինչ է, քան հավատք. սպառնալիք ձեր գոյատևման, ինքնագնահատականի, հեղինակության, բարեկեցության, հարաբերությունների և որևէ բանի համար:

Եթե դուք ունեք իռացիոնալ վախեր, որոնք իրականում վտանգ չեն ներկայացնում, ապա պարզապես պետք է համոզեք ձեր ենթագիտակցությանը, որ դրանք վտանգ չեն ներկայացնում: Այլ կերպ ասած, դուք պետք է շտկեք ձեր սխալ համոզմունքները:

Միակ ճանապարհը դա հնարավոր է անել ձեր ենթագիտակցությանը «ապացույցներ» տրամադրելն է: Եթե ​​դուք խուսափում եք այն բաներից և իրավիճակներից, որոնցից վախենում եք, ապա դուք միայն ամրապնդում եք ձեր համոզմունքը, որ այն, ինչից վախենում եք, սպառնում է (հակառակ դեպքում դուք չէիք խուսափի դրանից):

Որքան շատ փախչեք ձեր վախերից, այնքան ավելի նրանք կաճեն։ Սա ոչ թե հնարամտություն է, այլ հոգեբանական ճշմարտություն։ Հիմա, ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ որոշում եք դիմակայել ձեր վախերին:

Ամենայն հավանականությամբ, դուք հասկանում եք, որ այն կամ իրավիճակը, որից վախենում էիք, այնքան էլ վտանգավոր չէ, որքան թվում էր նախապես: Այսինքն՝ դա քեզ ոչ մի վնաս չի պատճառել։ Դա ամենևին էլ սպառնալից չէր:

Արա դա բավականաչափ անգամ, և դուք կսպանեք ձեր վախը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք ավելի ու ավելի շատ «ապացույցներ» կներկայացնեք ձեր ենթագիտակցական մտքին, որ կա: իրականում վախենալու ոչինչ և ժամանակկգա, երբ վախն ամբողջությամբ կվերանա:

Ձեր կեղծ համոզմունքը կփչանա, քանի որ այլևս ոչինչ չկա դրան աջակցելու համար:

Վախ անհայտից (սպառնալիքներ)

Եկեք փոխենք սցենարը. Սաջիդի օրինակում, որը ես բերեցի այս գրառման սկզբում: Ենթադրենք, թռիչք ընտրելու փոխարեն նա նախընտրեց կռվելը:

Գուցե նա որոշել էր, որ շունն իրեն շատ չի անհանգստացնի, և եթե դա անհանգստացնի, նա ամեն ինչ կանի, որ այն վանի փայտով կամ այլ բանով:

Երբ նա անհանգիստ սպասում էր այնտեղ՝ բռնելով մոտակայքում գտած փայտը, ծառերի հետևից հայտնվեց մի ծերուկ՝ իր ընտանի շան հետ: Ըստ երևույթին, նրանք նույնպես զբոսնում էին։

Սաջիդն ակնթարթորեն հանգստացավ և թեթևացած խորը շունչ քաշեց: Թեև բոլոր հավանականությունը կար, որ Սաջիդը կարող էր իրական վտանգի մեջ լինել, եթե դա վայրի շուն լիներ, այս սցենարը հիանալի կերպով ցույց է տալիս, թե ինչպես են իռացիոնալ վախերը ազդում մեզ վրա:

Նրանք ազդում են մեզ վրա, քանի որ մենք դեռ «չգիտենք», որ դա դրանք պարզապես ընկալման սխալներ են:

Եթե մենք բավականաչափ գիտելիքներ ձեռք բերենք այն բաների մասին, որոնցից վախենում ենք, ապա հեշտությամբ կարող ենք հաղթահարել դրանք: Մեր վախերը իմանալն ու հասկանալը դրանք հաղթահարելու գործի կեսն է:

Մենք չենք վախենում այն ​​բաներից, որոնք մենք գիտենք, որ կարող են մեզ ոչ մի վնաս պատճառել. մենք վախենում ենք այն բաներից, որոնք անհայտ են, քանի որ մենք կամ ենթադրում ենք, որ դրանք սպառնում են, կամ վստահ չեն վնաս պատճառելու իրենց ներուժին: