Ovaj članak će vam pomoći u razumijevanju straha, odakle dolazi i psihologije iracionalnih strahova. Ključne ideje za prevazilaženje straha su također ideje.

Sajid je u miru šetao šumom, daleko od vreve svog grada. Bio je to miran, spokojan ambijent i volio je svaki minut ovog svetog ponovnog povezivanja s prirodom.

Odjednom se iza drveća koje je okruživalo stazu začuo lavež.

Bio je siguran da je to divlji pas i sjetio se nedavnih izvještaja o divljim psima koji su napali ljude u ovom području . Lajanje je postajalo sve glasnije i kao rezultat toga bio je prestravljen i u njegovom tijelu su se dogodile sljedeće fiziološke promjene:

• Srce mu je počelo brže kucati
• Brzina disanja povećan
• Povećao mu se nivo energije
• Adrenalin mu je pušten u krv
• Njegova tolerancija na bol i snaga su porasli
• Nervni impulsi su mu postali mnogo brži
• Zjenice su mu se raširile i cijelo tijelo postalo budnije

Ne razmišljajući o tome, Sajid je pobjegao natrag prema gradu.

Šta se ovdje događalo ?

Strah je odgovor bori se ili bježi

Emocija straha motivira nas da se borimo ili pobjegnemo iz situacije koje se bojimo. Sve fiziološke promjene koje su se desile u Sajidovom tijelu pripremale su ga za bilo koju od ove dvije akcije-borbu ili bijeg.

Od kada jeznao da su psi opasni, izabrao je da trči (pobegne) umesto da pokuša da savlada ludu, divlju životinju usred ničega (borba). Kao što vidite, cilj ove borbe ili bijega je osigurati naš opstanak.

Ljudi obično vrlo negativno govore o strahu često zaboravljajući važnu ulogu koju on igra u našem opstanku.

Da, znam da se uglavnom odnose na druge vrste neželjenih, iracionalnih strahova kada kažu da je strah neprijatelj, ali ti strahovi su u suštini isti (kao što ću kasnije objasniti) kao i strah koji doživljavamo dok nas proganja divlja zvijer.

Jedina razlika je u tome što su neželjeni, iracionalni strahovi obično mnogo suptilniji – do te mjere da ponekad nismo ni svjesni razloga iza njih.

Neželjeni, iracionalni strahovi

Zašto bismo ikada imali iracionalne strahove? Nismo li mi racionalna bića?

Možda smo svjesno racionalni, ali naša podsvijest koja kontrolira većinu našeg ponašanja daleko je od racionalnog. Ima svoje razloge koji su često u sukobu s našim svjesnim rasuđivanjem.

Strah koji se pokrene u vama kada vas proganja divlja zvijer je savršeno opravdan jer je opasnost stvarna, ali postoje mnogi iracionalni strahovi koje ljudi razvijaju prema situacijama koje zaista nisu toliko prijeteće.

0>Ne izgledaju prijeteće našem svjesnom, logičnom i racionalnom umu, već našoj podsvijestipamet da rade - to je problem. Čak i ako situacija ili stvar od koje se plašimo uopće nije opasna, mi je ipak 'percipiramo' opasnom i otuda strah.

Razumijevanje iracionalnih strahova

Pretpostavimo da se osoba boji javnog nastupa. Pokušajte tu osobu prije govora logično uvjeriti da se ne treba bojati i da je njen strah potpuno iracionalan. Neće raditi jer, kao što je već spomenuto, podsvijest ne razumije logiku.

Hajde da dublje pogledamo u um ove osobe.

U prošlosti je on bio mnogo puta odbijen i vjerovao je da se to dogodilo jer nije bio dovoljno dobar. Kao rezultat toga, razvio je strah od odbijanja jer ga je svaki put kad bi bio odbijen to podsjetilo na njegovu neadekvatnost.

Tako ga je njegova podsvijest tjerala da se plaši javnog nastupa jer je mislila da govor pred velikom publikom može povećati njegove šanse da bude odbijen, posebno ako nije dobro pokazao.

Bojao se da će drugi otkriti da je loš u držanju govora, da nema samopouzdanja, da je nespretan, itd.

Sve to tumači kao odbijanje i odbijanje može naštetiti bilo čije samopoštovanje.

Može biti mnogo razloga zašto se osoba plaši javnog nastupa, ali svi se vrte oko straha da će biti odbijena.

Jasno je da je podsvijest ove osobe koristila strah od javnog govora kao odbrambeni mehanizam zazaštititi njegovo samopoštovanje i psihičko blagostanje.

Ovo vrijedi za sve strahove. Oni nas štite od stvarnih ili uočenih opasnosti - opasnosti za naš fiziološki opstanak ili psihičko blagostanje.

Fobije i naučeni strahovi

Kada je strah pretjeran do te mjere da uzrokuje napade panike kada Kada se naiđe na predmet ili situaciju od kojeg se strahujemo, to se naziva fobija.

Iako smo biološki spremni da se iracionalno plašimo određenih stvari, fobije su uglavnom naučeni strahovi. Ako je osoba imala intenzivno, traumatično iskustvo s vodom (kao što je utapanje) u svom ranom životu, tada može razviti fobiju od vode, posebno na mjestima gdje postoji šansa da se udavi.

Ako osoba nije doživio nikakvo traumatično iskustvo s vodom već je samo 'vidio' da se neko drugi davi, pa bi i to kod njega moglo razviti hidrofobiju kada vidi strašnu reakciju davljenika.

Tako se uče strahovi. Dijete čiji su roditelji stalno zabrinuti zbog zdravstvenih problema može uhvatiti ovaj strah od njih i nastaviti da bude stalno zabrinuto tokom svog odraslog doba.

Ako nismo pažljivi i svjesni, ljudi će nastaviti prenositi na nas svoje strahove koje su sami možda naučili od drugih.

Jedini način da pobijedimo strahove

je… suočiti se s njima. Ovo je jedina metoda koja radi. Uostalom, kad bi hrabrost bila laka stvarrazvijati onda bi svi bili neustrašivi.

Ali to očigledno nije slučaj. Izlaganje stvarima i situacijama kojih se bojite jedini je način da pobijedite strah.

Dozvolite mi da objasnim zašto ovaj pristup funkcionira:

Strah nije ništa drugo do vjerovanje – vjerovanje da je nešto prijetnja vašem opstanku, samopoštovanju, ugledu, dobrobiti, odnosima, bilo čemu.

Ako imate iracionalne strahove koji zapravo ne predstavljaju prijetnju onda samo trebate uvjeriti svoju podsvijest da ne predstavljaju prijetnju. Drugim riječima, morate ispraviti svoja pogrešna uvjerenja.

Jedini način na koji se to može učiniti je da svojoj podsvijesti pružite 'dokaze'. Ako izbjegavate stvari i situacije kojih se plašite, onda samo jačate svoje uvjerenje da ono čega se bojite prijeti (inače to ne biste izbjegavali).

Što više bježite od svojih strahova, to više oni će rasti. Ovo nije izmišljena floskula, već psihološka istina. Sada, šta se dešava kada odlučite da se suočite sa svojim strahovima?

Najvjerovatnije shvaćate da stvar ili situacija koje ste se bojali nije tako opasna kao što se ranije činilo. Drugim riječima, nije vam nanio nikakvu štetu. Uopće nije bilo prijeteće.

Učinite ovo dovoljno puta i ubit ćete svoj strah. To je zato što ćete pružati sve više i više 'dokaza' svojoj podsvijesti da postoji. u stvari, nema čega da se plašite i vremedoći će kada će strah potpuno nestati.

Vaše lažno uvjerenje će nestati jer više nema ničega što bi ga poduprlo.

Strah od nepoznatog (prijetnje)

Hajde da promijenimo scenario a malo u Sajidovom primjeru koji sam naveo na početku ovog posta. Recimo umjesto da odabere let, on je odabrao borbu.

Možda je odlučio da mu pas neće puno smetati i da će se, ako bude, potruditi da ga otjera štapom ili tako nečim.

Dok je tamo uznemireno čekao, hvatajući štap koji je našao u blizini, iza drveća se pojavio starac sa svojim psom kućnim ljubimcem. Očigledno su i oni uživali u šetnji.

Sajid se odmah smirio i duboko uzdahnuo olakšanja. Iako je postojala svaka mogućnost da bi Sajid mogao biti u stvarnoj opasnosti da je bio divlji pas, ovaj scenario savršeno ilustruje kako iracionalni strahovi utiču na nas.

Oni utiču na nas jer to još ne 'znamo' to su samo greške percepcije.

Ako steknemo dovoljno znanja o stvarima kojih se bojimo onda ih možemo lako pobijediti. Poznavanje i razumijevanje naših strahova je pola posla da ih prevaziđemo.

Ne bojimo se stvari za koje znamo da nam ne mogu naštetiti; bojimo se stvari koje su nepoznate jer ili pretpostavljamo da prijete ili ostajemo nesigurni u njihov potencijal da prouzrokuju štetu.