Ovaj članak pomoći će vam u razumijevanju straha, odakle dolazi i psihologije iracionalnih strahova. Ključne ideje za prevladavanje straha također su ideje.

Sajid je u miru šetao šumom, daleko od buke svog grada. Bio je to tih, spokojan ambijent i volio je svaku minutu ovog svetog ponovnog povezivanja s prirodom.

Iznenada se iza drveća koje je okruživalo stazu začuo lavež.

Bio je siguran da se radi o divljem psu i sjetio se nedavnih vijesti o divljim psima koji napadaju ljude u ovom području . Lajanje je postajalo sve glasnije i glasnije, zbog čega je bio prestravljen i dogodile su se sljedeće fiziološke promjene u njegovom tijelu:

• Srce mu je počelo brže kucati
• Brzina disanja povećala se
• Povećala mu se razina energije
• Adrenalin se oslobodio u njegovu krv
• Povećala se njegova tolerancija na bol i snaga
• Njegovi živčani impulsi postali su puno brži
• Zjenice su mu se raširile, a cijelo tijelo postalo budnije

Ne razmišljajući o tome, Sajid je potrčao natrag prema gradu spašavajući život.

Što se ovdje događalo ?

Strah je reakcija borbe ili bijega

Emocija straha motivira nas da se ili borimo ili pobjegnemo iz situacije koje se bojimo. Sve fiziološke promjene koje su se dogodile u Sajidovu tijelu pripremale su ga za bilo koju od ove dvije akcije - borbu ili bijeg.

Pošto jeznao da su psi opasni, odabrao je bježanje (bijeg) umjesto pokušaja svladavanja lude, divlje životinje usred ničega (borba). Kao što vidite, cilj ove borbe ili bijega odgovora je osigurati naš opstanak.

Ljudi obično govore vrlo negativno o strahu često zaboravljajući važnu ulogu koju igra u našem preživljavanju.

Da, znam da se uglavnom pozivaju na druge vrste neželjenih, iracionalnih strahova kada kažu da je strah neprijatelj, ali ti su strahovi u biti isti (kao što ću kasnije objasniti) kao i strah koji doživljavamo dok nas progoni divlja zvijer.

Jedina razlika je u tome što su neželjeni, iracionalni strahovi obično mnogo suptilniji - do te mjere da ponekad nismo ni svjesni razloga koji stoje iza njih.

Neželjeni, iracionalni strahovi

Zašto bismo uopće imali iracionalne strahove? Nismo li mi racionalna bića?

Možda smo svjesno racionalni, ali naša podsvijest koja kontrolira većinu našeg ponašanja daleko je od racionalne. Ima svoje razloge koji su često u sukobu s našim svjesnim rasuđivanjem.

Strah koji se aktivira u vama kada vas progoni divlja zvijer savršeno je opravdan jer je opasnost stvarna, ali postoje mnogi iracionalni strahovi koje ljudi razvijaju prema situacijama koje zapravo nisu toliko prijeteće.

Ne čine se prijetećim našem svjesnom, logičnom i racionalnom umu, već našoj podsvijestiimajte na umu da rade - to je problem. Čak i ako situacija ili stvar koje se bojimo nije uopće opasna, ipak je 'percipiramo' opasnom i otuda strah.

Razumijevanje iracionalnih strahova

Pretpostavimo da se osoba boji javnog govora. Pokušajte tu osobu prije govora logično uvjeriti da se ne treba bojati i da je njen strah potpuno iracionalan. Neće uspjeti jer, kao što je prije spomenuto, podsvijest ne razumije logiku.

Zavirimo dublje u um ove osobe.

U prošlosti je bio odbijen mnogo puta i vjerovao je da se to dogodilo jer nije bio dovoljno dobar. Kao rezultat toga, razvio je strah od odbijanja jer ga je svaki put kad bi bio odbijen to podsjetilo na njegovu neadekvatnost.

Tako ga je njegova podsvijest natjerala da se boji javnog nastupa jer je mislila da govor pred velikom publikom može povećati njegove šanse da bude odbijen, osobito ako se nije dobro pokazao.

Bojao se da će drugi otkriti da je loš u držanju govora, da nema samopouzdanja, da je nespretan itd.

Sve to on tumači kao odbijanje, a odbijanje ima potencijal štete bilo čije samopoštovanje.

Može postojati mnogo razloga zašto se osoba boji javnog govora, ali svi se vrte oko straha od odbijanja.

Jasno je da je podsvijest ove osobe koristila strah od javnog govora kao obrambeni mehanizamzaštitite svoje samopoštovanje i psihološku dobrobit.

Ovo vrijedi za sve strahove. Oni nas štite od stvarnih ili percipiranih opasnosti - opasnosti za naš fiziološki opstanak ili psihološko blagostanje.

Fobije i naučeni strahovi

Kada je strah pretjeran do te mjere da uzrokuje napadaje panike kada naiđete na predmet ili situaciju od kojih se bojite, to se naziva fobija.

Iako smo biološki spremni iracionalno se bojati određenih vrsta stvari, fobije su uglavnom naučeni strahovi. Ako je osoba imala intenzivno, traumatično iskustvo s vodom (kao što je utapanje) u svom ranom životu, tada može razviti fobiju od vode, posebno na mjestima gdje postoji mogućnost da se utopi.

Ako osoba nije doživio nikakvo traumatično iskustvo s vodom već je samo 'vidio' nekog drugog kako se utapa, i kod njega može razviti hidrofobiju kada vidi reakciju straha utopljenika.

Tako se strahovi uče. Dijete čiji su roditelji neprestano zabrinuti zbog zdravstvenih problema može pokupiti taj strah od njih i nastaviti stalno brinuti tijekom svoje odrasle dobi.

Ako nismo pažljivi i svjesni, ljudi će nam nastaviti prenositi svoje strahove koje su možda i sami naučili od drugih.

Jedini način da prevladamo strahove

je… suočiti se s njima. Ovo je jedina metoda koja djeluje. Uostalom, ako je hrabrost bila laka stvarrazviti tada bi svi bili neustrašivi.

Ali to očito nije slučaj. Izlaganje stvarima i situacijama kojih se bojite jedini je način da pobijedite strah.

Dopustite mi da objasnim zašto ovaj pristup funkcionira:

Strah nije ništa drugo nego uvjerenje – uvjerenje da nešto jest prijetnja vašem opstanku, samopoštovanju, ugledu, dobrobiti, odnosima, bilo čemu.

Ako imate iracionalne strahove koji zapravo ne predstavljaju nikakvu prijetnju, onda jednostavno morate uvjeriti svoju podsvijest da oni ne predstavljaju nikakvu prijetnju. Drugim riječima, morate ispraviti svoja netočna uvjerenja.

Jedini način na koji se to može učiniti je pružanje 'dokaza' vašoj podsvijesti. Ako izbjegavate stvari i situacije kojih se bojite tada samo jačate svoje uvjerenje da je ono čega se bojite prijeteće (inače to ne biste izbjegavali).

Što više bježite od svojih strahova, to više oni će rasti. Ovo nije izmišljena floskula nego psihološka istina. Sada, što se događa kada se odlučite suočiti sa svojim strahovima?

Najvjerojatnije shvaćate da stvar ili situacija koje ste se bojali nije tako opasna kao što se prije činilo. Drugim riječima, nije vam nanio nikakvu štetu. Uopće nije bilo prijeteće.

Učinite ovo dovoljno puta i ubit ćete svoj strah. To je zato što ćete svojoj podsvijesti pružati sve više i više 'dokaza' da postoji. zapravo, ništa za strah i vrijemedoći će kad strah potpuno nestane.

Vaše lažno uvjerenje će nestati jer više nema ničega što bi ga podržavalo.

Strah od nepoznatog (prijetnje)

Promijenimo scenarij bit u Sajidovom primjeru koji sam naveo na početku ovog posta. Recimo, umjesto da odabere bijeg, odabrao je borbu.

Možda je odlučio da mu pas neće puno smetati i da će se potruditi da ga otjera štapom ili tako nešto ako bude smetao.

Dok je tamo zabrinuto čekao, zgrabivši štap koji je našao u blizini, iza drveća se pojavio starac sa svojim psom. Navodno su i oni uživali u šetnji.

Sajid se odmah smirio i duboko uzdahnuo. Iako je postojala svaka mogućnost da je Sajid mogao biti u stvarnoj opasnosti da je bio divlji pas, ovaj scenarij savršeno ilustrira kako iracionalni strahovi utječu na nas.

Utječu na nas jer još ne 'znamo' da to su samo pogreške percepcije.

Ako steknemo dovoljno znanja o stvarima kojih se bojimo tada ih možemo lako pobijediti. Poznavanje i razumijevanje naših strahova pola je posla u njihovom prevladavanju.

Ne bojimo se stvari za koje znamo da nam ne mogu nauditi; bojimo se stvari koje su nepoznate jer ili pretpostavljamo da prijete ili smo nesigurni u njihov potencijal da uzrokuju štetu.