Овај чланак ће вам помоћи да разумете страх, одакле он долази и психологију ирационалних страхова. Кључне идеје за превазилажење страха су такође идеје.

Сајид је у миру шетао шумом, далеко од вреве свог града. Био је миран, спокојан амбијент и волео је сваки минут овог светог поновног повезивања са природом.

Изненада је иза дрвећа које је окруживало стазу зачуо лавеж.

Био је сигуран да је то дивљи пас и сетио се недавних извештаја о дивљим псима који су напали људе у овој области . Лајање је постајало све гласније и као резултат тога био је престрављен и у његовом телу су се десиле следеће физиолошке промене:

• Срце му је почело брже да куца
• Брзина дисања повећан
• Порастао му је ниво енергије
• Адреналин му је пуштен у крв
• Његова толеранција на бол и снага су порасли
• Његови нервни импулси су постали много бржи
• Зенице су му се рашириле и цело тело је постало будније

Не размишљајући о томе, Сајид је побегао назад ка граду.

Шта се овде дешавало ?

Страх је одговор бори се или бежи

Емоција страха нас мотивише да се боримо или да побегнемо из ситуације које се плашимо. Све физиолошке промене које су се десиле у Сајидовом телу припремале су га за било коју од ове две акције – борбу или бекство.

Од када језнао да су пси опасни, изабрао је да трчи (побегне) уместо да покуша да савлада луду, дивљу животињу усред ничега (борба). Као што видите, циљ ове борбе или бекства је да осигурамо наш опстанак.

Људи обично говоре веома негативно о страху често заборављајући важну улогу коју он игра у нашем опстанку.

Да, знам да се углавном односе на друге врсте нежељених, ирационалних страхова када кажу да је страх непријатељ, али ти страхови су у суштини исти (као што ћу касније објаснити) као и страх који доживљавамо док нас прогања дивља звер.

Једина разлика је у томе што су нежељени, ирационални страхови обично много суптилнији – до те мере да понекад нисмо ни свесни разлога иза њих.

Нежељени, ирационални страхови

Зашто бисмо икада имали ирационалне страхове? Нисмо ли ми рационална бића?

Можда смо свесно рационални, али наша подсвест која контролише већину нашег понашања је далеко од рационалне. Има своје разлоге који су често у супротности са нашим свесним расуђивањем.

Страх који се покрене у вама када вас прогања дивља звер је савршено оправдан јер је опасност стварна, али постоје многи ирационални страхови које људи развијају према ситуацијама које заиста нису толико претеће.

0>Не изгледају претеће нашем свесном, логичном и рационалном уму, већ нашој подсвестипамет да раде - то је трљање. Чак и ако ситуација или ствар од које се плашимо уопште није опасна, ми је ипак „опасимо“ као опасно и отуда страх.

Разумевање ирационалних страхова

Претпоставимо да се особа плаши јавног наступа. Покушајте да ту особу логички убедите пре говора да не треба да се плаши и да је њен страх потпуно ирационалан. Неће функционисати јер, као што је раније поменуто, подсвест не разуме логику.

Хајде да погледамо дубље у ум ове особе.

У прошлости је он био много пута одбијан и веровао је да се то догодило јер није био довољно добар. Као резултат тога, развио је страх од одбијања јер га је сваки пут када би био одбијен то подсећало на његову неадекватност.

Тако да га је његова подсвест натерала да се плаши јавног наступа јер је мислила да говор пред великом публиком може повећати његове шансе да буде одбијен, посебно ако није добро показао.

Бојао се да ће други открити да је лош у држању говора, да нема самопоуздања, да је неспретан, итд.

Све ово тумачи као одбацивање и одбијање има потенцијал да оштети било чије самопоштовање.

Може бити много разлога зашто се особа плаши јавног наступа, али сви се врте око страха да ће бити одбијена.

Јасно је да је подсвест ове особе користио страх од јавног говора као одбрамбени механизам зазаштитити његово самопоштовање и психичко благостање.

Ово важи за све страхове. Они нас штите од стварних или уочених опасности – опасности по наш физиолошки опстанак или психичко благостање.

Фобије и научени страхови

Када је страх претеран до те мере да изазива нападе панике када Када се наиђе на предмет или ситуацију од којег се страхује, то се назива фобија.

Док смо биолошки спремни да се ирационално плашимо одређених ствари, фобије су углавном научени страхови. Ако је особа имала интензивно, трауматично искуство са водом (као што је утапање) у свом раном животу, онда може да развије фобију од воде, посебно на местима где постоји шанса да се удави.

Ако се особа удави. није доживео никакво трауматично искуство са водом, већ је само 'видео' да се неко други дави, што такође може да развије хидрофобију код њега када види страшну реакцију дављеника.

Тако се уче страхови. Дете чији су родитељи стално забринути због здравствених проблема може ухватити овај страх од њих и наставити да буде стално забринуто током свог одраслог доба.

Ако нисмо пажљиви и свесни, људи ће наставити да преносе на нас своје страхове које су сами можда научили од других.

Једини начин да превазиђемо страхове

је… суочити се са њима. Ово је једини метод који ради. На крају крајева, ако је храброст била лака стварразвијати онда би сви били неустрашиви.

Али то очигледно није случај. Излагање стварима и ситуацијама којих се плашите је једини начин да победите страх.

Дозволите ми да објасним зашто овај приступ функционише:

Страх није ништа друго до веровање – веровање да је нешто претња вашем опстанку, самопоштовању, угледу, благостању, односима, било чему.

Ако имате ирационалне страхове који заправо не представљају претњу, онда само морате убедити своју подсвест да они не представљају претњу. Другим речима, морате да исправите своја погрешна уверења.

Једини начин на који то можете да урадите је да својој подсвести пружите „доказе“. Ако избегавате ствари и ситуације којих се плашите, онда само јачате своје уверење да оно чега се плашите прети (иначе то не бисте избегавали).

Што више бежите од својих страхова, то више они ће расти. Ово није измишљена флоскула, већ психолошка истина. Сада, шта се дешава када одлучите да се суочите са својим страховима?

Највероватније, схватате да ствар или ситуација које сте се плашили нису толико опасни као што се раније чинило. Другим речима, није вам нанело никакву штету. Уопште није било претње.

Урадите ово довољно пута и убићете свој страх. То је зато што ћете пружати све више и више 'доказа' свом подсвесном уму да постоји. у ствари, нема чега да се плашите и времедоћи ће када ће страх потпуно нестати.

Ваше лажно уверење ће нестати јер више нема ничега што би га подржавало.

Страх од непознатог (претње)

Хајде да променимо сценарио а мало у Сајидовом примеру који сам навео на почетку овог поста. Рецимо, уместо да одабере лет, изабрао је борбу.

Можда је одлучио да му пас неће много сметати и да ће, ако јесте, дати све од себе да га отера штапом или тако нечим.

Док је тамо чекао узнемирено, хватајући штап који је нашао у близини, иза дрвећа се појавио старац са својим псом кућним љубимцем. Очигледно, и они су уживали у шетњи.

Сајид се одмах смирио и дубоко уздахнуо олакшање. Иако је постојала свака могућност да би Сајид могао бити у стварној опасности да је био дивљи пас, овај сценарио савршено илуструје како ирационални страхови утичу на нас.

Они утичу на нас јер то још не 'знамо' то су само грешке перцепције.

Ако стекнемо довољно знања о стварима којих се плашимо, онда их лако можемо победити. Познавање и разумевање наших страхова је пола посла да их превазиђемо.

Не плашимо се ствари за које знамо да нам не могу нашкодити; плашимо се ствари које су непознате јер или претпостављамо да прете или остајемо несигурни у њихов потенцијал да изазову штету.