Dit artikel sil jo helpe by it begripen fan eangst, wêr't it weikomt, en de psychology fan irrasjonele eangsten. Wichtige ideeën foar it oerwinnen fan eangst binne ek ideeën.

Sajid swalke yn frede yn 'e bosk, fier fuort fan it lûd fan syn stêd. It wie in stille, serene sfear en hy hâldde fan elke minút fan dizze hillige re-ferbining mei de natuer.

Der kaam ynienen in blaffend lûd fan efter de beammen dy't it spoar omsingelen.

Hy wie der wis fan dat it in wylde hûn wie en hy tocht oan de resinte nijsberjochten fan wylde hûnen dy't minsken yn dit gebiet oanfallen . It blaffen waard hurder en lûder en, as gefolch, waard hy kjel en de folgjende fysiologyske feroaringen barden yn syn lichem:

• Syn hert begon hurder te klopjen
• Syn sykheljen ferhege
• Syn enerzjynivo ferhege
• Adrenaline kaam yn syn bloed frij
• Syn pinetolerânsje en sterkte namen ta
• Syn nerveuze ympulsen waarden folle flugger
• Syn pupillen ferwijden en syn hiele lichem waard alerter

Sûnder der in twadde gedachte oan te jaan, rûn Sajid foar syn libben werom nei de stêd.

Wat wie hjir oan de hân ?

Fear is in fjocht-of-flecht-antwurd

De emoasje fan eangst motivearret ús om te fjochtsjen of te flechtsjen fan 'e situaasje wêrfan wy bang binne. Alle fysiologyske feroaringen dy't barde yn it lichem fan Sajid wiene him tariede op ien fan dizze twa aksjes - fjochtsje of flecht.

Sûnt hywist dat hûnen gefaarlik wiene, hy keas foar om te rinnen (flecht) ynstee fan te besykjen om in dwylsinnich, wyld bist yn 'e midden fan neat te oerwinnen (fjochtsje). Sa't jo sjen kinne, is it doel fan dizze fjocht- of flechtreaksje om ús fuortbestean te garandearjen.

Minsken prate meastentiids tige negatyf oer eangst faak ferjitte de wichtige rol dy't it spilet yn ús oerlibjen.

Ja, ik wit dat se meast ferwize nei oare soarten net winske, irrasjonele eangsten as se sizze dat eangst in fijân is, mar dy eangsten binne yn wêzen itselde (lykas ik letter sil útlizze) as de eangst dy't wy ûnderfine wylst se efterfolge wurde troch in wyld bist.

It iennichste ferskil is dat de net winske, irrasjonele eangsten meastentiids folle subtiler binne - foar safier't wy soms net iens bewust binne fan de redenen efter har.

Net winske, irrasjonele eangsten

Wêrom soene wy ​​ea irrasjonele eangsten hawwe? Binne wy ​​gjin rasjonele wêzens?

Wy kinne bewust rasjoneel wêze, mar ús ûnderbewuste, dat it measte fan ús gedrach kontrolearret, is fier fan rasjoneel. It hat eigen redenen dy't faaks yn striid binne mei ús bewuste redenearring.

De eangst dy't yn jo opwekt as jo wurde efterfolge troch in wyld bist is perfekt terjochte, om't it gefaar reëel is, mar d'r binne in protte irrasjonele eangsten dy't minsken ûntwikkelje nei situaasjes dy't echt net sa driigjend binne.

Se lykje net bedrigend foar ús bewuste, logyske en rasjonele geast, mar foar ús ûnderbewustetink dat se dogge - dat is de rub. Sels as de situaasje of it ding dat wy eangje hielendal net gefaarlik is, dochs 'waarnimme' wy it as gefaarlik en dus de eangst.

Irrasjonele eangsten begripe

Stel dat in persoan benaud is foar sprekke yn it iepenbier. Besykje dy persoan logysk foar syn taspraak te oertsjûgjen dat hy net bang wêze moat en dat syn eangst folslein irrasjoneel is. It sil net wurkje om't, lykas earder neamd, it ûnderbewuste de logika net begrypt.

Litte wy in djipper sjen yn 'e geast fan dizze persoan.

Yn it ferline wie hy in protte kearen ôfwiisd en hy leaude dat it barde om't hy net goed genôch wie. Dêrtroch ûntwikkele hy in eangst foar ôfwizing, om't elke kear as hy ôfwiisd waard, herinnerde it him oan syn ûnfoldwaande.

Dus syn ûnderbewuste makke him bang foar it sprekken yn it iepenbier, om't it tocht dat it praten foar in grut publyk tanimme kin. syn kâns dat er ôfwiisd wurdt, benammen as er net goed prestearre.

Hy wie bang dat oaren der achter komme soene dat hy sûget yn it jaan fan taspraken, gebrek oan fertrouwen, ûnhandig is, ensfh.

Dit alles wurdt troch him ynterpretearre as ôfwizing en ôfwizing hat it potensjeel skea te meitsjen elk syn eigenwearde.

D'r kinne in protte redenen wêze wêrom't in persoan bang is foar it sprekken yn it iepenbier, mar se draaie allegear om de eangst om ôfwiisd te wurden.

Dúdlik brûkte it ûnderbewuste fan dizze persoan eangst foar praten yn it iepenbier as ferdigeningsmeganisme ombeskermje syn selsbyld en psychologysk wolwêzen.

Dit is wier foar alle eangsten. Se beskermje ús tsjin echte of waarnommen gefaren - gefaren foar ús fysiologysk oerlibjen of psychologysk wolwêzen.

Fobia's en learde eangsten

As eangst oermjittich is foar safier't it panykoanfallen feroarsaket as de eangst foarwerp of situaasje wurdt oantroffen dan wurdt it in foby neamd.

Hoewol't wy biologysk ree binne om irrasjoneel bang te wêzen foar bepaalde soarten dingen, binne foby's meast learde eangsten. As in persoan yn syn iere libben in yntinsive, traumatyske ûnderfining hat mei wetter (lykas ferdrinking), dan kin er in foby foar wetter ûntwikkelje, benammen op plakken dêr't de kâns is op ferdrinking.

As in persoan gjin traumatyske ûnderfining mei wetter hân, mar allinnich in oar ‘seagen’ ferdrinken, dat kin ek hydrofoby by him ûntwikkelje as er de eangstige reaksje fan de ferdrinkende persoan sjocht.

Soks wurde eangsten oanleard. In bern waans âlden konstant soargen binne oer sûnensrelatearre problemen kin dizze eangst fan har fange en trochgean in konstante soargen te wêzen yn syn eigen folwoeksenheid.

As wy net foarsichtich en bewust binne, sille minsken har eangsten oan ús oerdrage dat se sels fan oaren leard hawwe kinne.

De ienige manier om eangsten te oerwinnen

is ... om se oan te gean. Dit is de ienige metoade dy't wurket. Ommers, as moed wie in maklik ding omûntwikkelje dan soe elkenien sûnder eangst west hawwe.

Mar dat is dúdlik net it gefal. Josels bleatstelle oan 'e dingen en situaasjes wêr't jo bang foar binne, is de ienige manier om eangst te oerwinnen.

Lit my útlizze wêrom't dizze oanpak wurket:

Fear is neat oars as in leauwe - in leauwe dat wat is in bedriging foar jo fuortbestean, selsbyld, reputaasje, wolwêzen, relaasjes, neat.

As jo ​​irrasjonele eangsten hawwe dy't eins gjin bedriging foarmje, dan moatte jo jo ûnderbewuste gewoan oertsjûgje dat se gjin bedriging foarmje. Mei oare wurden, jo moatte jo ferkearde oertsjûgingen korrigearje.

De ienige manier wêrop dit kin dien wurde is troch jo ûnderbewuste 'bewizen' te jaan. As jo ​​de dingen en situaasjes foarkomme wêr't jo bang fan binne, dan fersterkje jo allinich jo leauwen dat wat jo bang binne bedrigend is (oars soene jo it net foarkomme).

Hoe mear jo fan jo eangsten rinne, hoe mear se sille groeie. Dit is gjin útwurke platitude, mar in psychologyske wierheid. No, wat bart der as jo beslute om jo eangsten te konfrontearjen?

Meast wierskynlik realisearje jo dat it ding of de situaasje wêrfoar jo bang wiene net sa gefaarlik is as it earder like. Mei oare wurden, it hat jo gjin skea feroarsake. It wie hielendal net driigjend.

Doch dit genôch kearen en do silst dyn eangst deadzje. Dit is om't jo mear en mear 'bewizen' sille leverje oan jo ûnderbewuste dat d'r is. yn feite, neat te bang en in tiidsil komme as de eangst folslein ferdwine sil.

Jo falske leauwen sil ferdwûn wurde, om't d'r neat mear is om it te stypjen.

Eangst foar it ûnbekende (bedrigingen)

Litte wy it senario feroarje a bytsje yn Sajid syn foarbyld dat ik joech oan it begjin fan dizze post. Litte wy sizze ynstee fan te kiezen foar flecht, hy keas om te fjochtsjen.

Miskien besleat hy dat de hûn him net folle lestich falle soe en dat hy, as it die, syn bêst dwaan soe om it fuort te skodzjen mei in stôk of sa.

Doe't er dêr eangstich wachte, en in stôk pakte dy't er tichtby fûn, ferskynde in âld man efter de beammen mei syn pethûn. Blykber hawwe se ek genietsje fan in kuier.

Sajid bedarre fuortendaliks en sykhelle in djippe sucht fan opluchting. Wylst d'r alle mooglikheden wiene dat Sajid yn echt gefaar west hie as it in wylde hûn west hie, yllustrearret dit senario perfekt hoe't irrasjonele eangsten ús beynfloedzje.

Se beynfloedzje ús om't wy dat noch net 'witte' it binne gewoan flaters fan waarnimming.

As wy genôch kennis krije oer de dingen dy't wy bang binne, dan kinne wy ​​se maklik feroverje. It kennen en begripen fan ús eangsten is de helte fan it wurk om se te oerwinnen.

Wy binne net bang foar de dingen dy't wy witte kinne ús gjin skea feroarsaakje; wy binne bang foar de dingen dy't ûnbekend binne, om't wy oannimme dat se driigje of net wis bliuwe fan har potensjeel om skea te feroarsaakjen.