이 기사는 두려움이 어디에서 오는지, 비합리적인 두려움의 심리를 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 두려움을 극복하기 위한 핵심 아이디어도 아이디어입니다.

사지드는 도시의 소음에서 멀리 떨어진 평화롭게 숲 속을 거닐고 있었습니다. 조용하고 고요한 분위기였고 그는 자연과의 성스러운 재결합의 매 순간을 사랑했습니다.

갑자기 길을 둘러싼 나무 뒤에서 짖는 소리가 들렸다.

그는 그것이 들개라고 확신했고 최근 이 지역에서 사람들을 공격하는 들개가 있다는 뉴스 보도를 기억했다. . 짖는 소리는 점점 더 커졌고 그 결과 그는 겁에 질렸고 신체에 다음과 같은 생리적 변화가 일어났습니다.

• 그의 심장이 더 빨리 뛰기 시작했습니다
• 그의 호흡률 증가
• 그의 에너지 수준이 증가했습니다
• 그의 혈액으로 아드레날린이 방출되었습니다
• 그의 통증 내성과 힘이 증가했습니다
• 그의 신경 충동이 훨씬 빨라졌습니다
• 동공이 확장되고 온 몸이 더욱 기민해졌습니다.

사지드는 다시 생각할 틈도 없이 도시를 향해 달려갔습니다.

여기서 무슨 일이 벌어지고 있는 걸까요? ?

두려움은 투쟁 또는 도피 반응입니다.

두려운 감정은 우리가 두려워하는 상황에서 싸우거나 도망치도록 동기를 부여합니다. Sajid의 신체에서 일어나는 모든 생리적 변화는 그를 싸움 또는 도피라는 두 가지 행동 중 하나를 위해 준비하고 있었습니다.

그가개가 위험하다는 것을 알았기 때문에 그는 아무데도 없는 미친 야생 동물을 제압하는 대신(싸움) 달리기(도주)를 선택했습니다. 보시다시피 이 투쟁 또는 도피 대응의 목표는 우리의 생존을 보장하는 것입니다.

사람들은 일반적으로 공포에 대해 매우 부정적으로 말하며 공포가 우리의 생존에 중요한 역할을 한다는 사실을 종종 잊어버립니다.

예, 저는 그들이 두려움이 적이라고 말할 때 대부분 다른 종류의 원치 않는 비합리적인 두려움을 언급한다는 것을 압니다. 그러나 그러한 두려움은 본질적으로 우리가 경험하는 두려움과 동일합니다(나중에 설명하겠습니다). 야수에게 쫓기는 동안.

유일한 차이점은 원치 않는 비합리적인 두려움은 일반적으로 훨씬 더 미묘하여 때때로 우리는 그 배후의 이유조차 인식하지 못하는 정도입니다.

원치 않는 비합리적인 두려움

왜 비합리적인 두려움이 생길까요? 우리는 이성적인 존재가 아닐까요?

우리는 의식적으로 이성적일 수 있지만 우리의 행동 대부분을 통제하는 무의식은 이성과는 거리가 멀다. 그것은 종종 우리의 의식적 추론과 충돌하는 자체적인 이유를 가지고 있습니다.

야수에게 쫓길 때 촉발되는 두려움은 그 위험이 현실이기 때문에 완벽하게 정당화되지만 실제로 그렇게 위협적이지 않은 상황에 대해 인간이 발전하는 비합리적인 두려움이 많이 있습니다.

우리의 의식적, 논리적, 이성적 마음에 위협이 되지 않고 잠재의식에 위협이 되는 것 같습니다.그들이 하는 것을 염두에 두십시오-그게 문제입니다. 우리가 두려워하는 상황이나 사물이 전혀 위험하지 않더라도 여전히 우리는 그것을 위험하다고 '인식'하므로 두려움이 생깁니다.

비합리적인 두려움 이해하기

어떤 사람이 대중 연설을 두려워한다고 가정해 봅시다. 그 사람이 두려워해서는 안 되며 그의 두려움은 완전히 비합리적이라는 것을 그의 연설 전에 논리적으로 설득하도록 노력하십시오. 앞서 언급했듯이 잠재의식은 논리를 이해하지 못하기 때문에 작동하지 않습니다.

이 사람의 마음을 더 깊이 살펴보겠습니다.

과거에 그는 여러 번 거절 당했고 그는 자신이 충분하지 않기 때문에 일어난 일이라고 믿었습니다. 그 결과 그는 거절당할 때마다 자신의 부족함을 상기시켜 거절에 대한 두려움을 갖게 되었습니다. 특히 그가 잘 수행하지 못한 경우 그가 거절 당할 가능성이 있습니다.

자신이 말을 잘 못한다, 자신감이 없다, 서툴다 등이 남들에게 들킬까봐 두려웠다.

그는 이 모든 것을 거절로 해석했고, 거절은 피해를 줄 가능성이 있다 누구의 자존감.

공개 연설을 두려워하는 데는 여러 가지 이유가 있을 수 있지만 모두 거절당하는 것에 대한 두려움과 관련이 있습니다.

확실히 이 사람의 잠재의식은 대중 연설에 대한 두려움을그의 자존감과 심리적 안녕을 보호합니다.

이것은 모든 두려움에 해당됩니다. 그들은 우리의 생리적 생존이나 심리적 안녕에 대한 위험과 같은 실제 또는 인지된 위험으로부터 우리를 보호합니다.

공포증 및 학습된 두려움

공황 발작을 일으킬 정도로 두려움이 과도한 경우 두려운 대상이나 상황에 직면하면 공포증이라고 합니다.

우리는 생물학적으로 특정 종류의 것을 비합리적으로 두려워할 준비가 되어 있지만 공포증은 대부분 학습된 두려움입니다. 어릴 때 물에 대한 강렬하고 충격적인 경험(예: 익사)을 경험한 사람은 특히 익사할 가능성이 있는 장소에서 물 공포증이 생길 수 있습니다.

사람이 물에 대한 트라우마 경험은 없었지만 다른 사람이 익사하는 것을 '봤'을 뿐이며, 익사하는 사람의 두려운 반응을 보면 소수 공포증이 생길 수 있습니다.

이것이 두려움이 학습되는 방식입니다. 부모가 건강 관련 문제에 대해 끊임없이 걱정하는 자녀는 이러한 두려움을 부모에게서 포착하고 성인이 되어서도 계속해서 걱정거리가 될 수 있습니다.

우리가 조심하고 의식하지 않으면 사람들은 자신이 다른 사람에게서 배웠을 수도 있는 두려움을 우리에게 계속 전가할 것입니다.

두려움을 극복하는 유일한 방법

그들과 맞서는 것입니다. 이것이 작동하는 유일한 방법입니다. 어쨌든 용기가 쉬운 일이라면개발하면 모두가 두려움이 없었을 것입니다.

그러나 그것은 분명히 사실이 아닙니다. 두려워하는 사물과 상황에 자신을 노출시키는 것이 두려움을 극복하는 유일한 방법입니다.

이 접근 방식이 작동하는 이유를 설명하겠습니다.

두려움은 믿음에 불과합니다. 생존, 자존감, 평판, 웰빙, 관계 등에 대한 위협입니다.

실제로 위협이 되지 않는 비합리적인 두려움이 있다면 잠재의식에 위협이 되지 않는다고 확신시키기만 하면 됩니다. 즉, 잘못된 믿음을 바로잡아야 합니다.

그것을 할 수 있는 유일한 방법은 잠재의식에 '증거'를 제공하는 것입니다. 두려워하는 상황과 상황을 피한다면 두려워하는 것이 위협적이라는 믿음이 강화될 뿐입니다(그렇지 않으면 피하지 않을 것입니다).

두려움에서 더 많이 도망칠수록 그들은 성장할 것입니다. 이것은 꾸며낸 진부한 말이 아니라 심리적 진실입니다. 이제 두려움에 직면하기로 결정하면 어떻게 됩니까?

아마도 당신이 두려워했던 것 또는 상황이 이전에 생각했던 것만큼 위험하지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 즉, 그것은 당신에게 해를 끼치 지 않았습니다. 전혀 위협적이지 않았습니다.

이 작업을 충분히 수행하면 두려움이 사라질 것입니다. 잠재 의식에 점점 더 많은 '증거'를 제공하게 될 것이기 때문입니다. 사실, 두려워할 것이 없고 시간이두려움이 완전히 사라질 때 올 것입니다.

더 이상 그것을 뒷받침할 것이 없기 때문에 당신의 잘못된 믿음은 시들어 버릴 것입니다.

미지의 것에 대한 두려움(위협)

시나리오를 바꾸자 a 이 게시물의 시작 부분에서 제공한 Sajid의 예에서 비트. 예를 들어 그가 도피하는 대신 싸움을 선택했다고 가정해 보겠습니다.

아마도 그는 개가 자신을 별로 괴롭히지 않을 것이고 만약 귀찮게 한다면 막대기 같은 것으로 최선을 다해 쫓아내겠다고 결정했을 것입니다.

근처에서 발견한 막대기를 움켜쥐며 초조하게 기다리던 중 나무 뒤에서 한 노인이 애완견과 함께 나타났다. 분명히 그들도 산책을 즐기고 있었다.

사지드는 순식간에 마음을 가라앉히고 깊은 안도의 한숨을 내쉬었다. Sajid가 들개였다면 실제로 위험에 처했을 가능성이 충분히 있었지만, 이 시나리오는 비합리적인 두려움이 우리에게 어떤 영향을 미치는지 완벽하게 보여줍니다. 그것들은 인식의 오류일 뿐입니다.

우리가 두려워하는 것에 대해 충분한 지식을 얻는다면 쉽게 극복할 수 있습니다. 우리의 두려움을 알고 이해하는 것은 두려움을 극복하는 일의 절반입니다.

우리는 우리에게 해를 끼치지 않는다는 것을 알고 있는 것을 두려워하지 않습니다. 알려지지 않은 것을 두려워하는 이유는 그것이 위협적이라고 가정하거나 해를 끼칠 가능성이 있는지 확신이 없기 때문입니다.