Artikulu honek beldurra, nondik datorren eta beldur irrazionalen psikologia ulertzen lagunduko dizu. Beldurra gainditzeko funtsezko ideiak ere ideiak dira.

Sajid basoan lasai ibiltzen zen, bere hiriko zalapartatik urrun. Giro lasaia eta lasaia zen eta naturarekin berriro konexio santu honen minutu bakoitza maite zuen.

Bat-batean, bidea inguratzen zuten zuhaitzen atzetik zaunka hots bat etorri zen.

Ziur txakur basatia zela eta inguru honetan txakur basatiak erasotzen zizkieten azken albisteak gogoratu zituen. . Zaunkak gero eta ozenagoak ziren eta, ondorioz, izututa zegoen eta gorputzean honako aldaketa fisiologiko hauek gertatu ziren:

• Bihotza taupadak azkarrago hasi zen
• Arnasketa erritmoa handitu
• Bere energia-maila handitu da
• Adrenalina isuri zitzaion odolera
• Bere minarekiko tolerantzia eta indarra handitu da
• Bere nerbio-bulkada askoz azkarrago bihurtu zen
• Pupilak handitu egin ziren eta gorputz osoa erneago jarri zen

Bigarrenik pentsatu gabe, Sajidek bere bizitzaren alde korrika egin zuen hirirantz.

Zer gertatzen ari zen hemen. ?

Beldurra borroka edo ihes erantzuna da

Belduraren emozioak beldurra dugun egoeratik borrokatzera edo ihes egitera bultzatzen gaitu. Sajiden gorputzean gertatutako aldaketa fisiologiko guztiek bi ekintza hauetako edozeinetarako prestatzen ari ziren: borroka edo ihesaldia.

Beretik.txakurrak arriskutsuak zirela bazekien, korrika egitea (hegaldia) aukeratu zuen ezerezaren erdian (borrokatu) animalia basati eta zoro bat menderatzen saiatu beharrean. Ikusten duzunez, borroka edo ihesaren erantzun honen helburua gure biziraupena ziurtatzea da.

Jendeak normalean oso negatiboki hitz egiten du beldurrari buruz, askotan gure biziraupenean betetzen duen paper garrantzitsua ahaztuz.

Bai, badakit gehienetan nahi ez diren beste beldur irrazionalak aipatzen dituztela beldurra etsaia dela esaten dutenean, baina beldur horiek, funtsean, bizi dugun beldurra bezalakoak dira (geroago azalduko dudan moduan). basapiztia baten atzetik jasaten ari den bitartean.

Desberdintasun bakarra da nahi ez diren beldur irrazionalak askoz ere sotilagoak izan ohi direla, batzuetan haien atzean dauden arrazoiez jabetzen ez garela.

Nahi ez diren beldurrak, irrazionalak

Zergatik izango ditugu inoiz beldur irrazionalak? Ez al gara izaki arrazionalak?

Baliteke kontzienteki arrazionalak izan baina gure portaera gehiena kontrolatzen duen gure subkontzientea arrazionaletik urrun dago. Arrazoi propioak ditu askotan gure arrazoibide kontzientearekin kontra egiten dutenak.

Piztia basati baten atzetik jasaten zarenean sortzen zaizun beldurra guztiz justifikatuta dago arriskua benetakoa delako, baina gizakiak benetan hain mehatxagarriak ez diren egoeretara garatzen dituen beldur irrazional asko daude.

Ez dirudi gure adimen kontziente, logiko eta arrazionalarentzat mehatxagarriak, gure subkontzientearentzat baizikkontuan egin dute- hori da igurtzia. Nahiz eta beldur dugun egoera edo gauza batere arriskutsua ez izan, hala ere arriskutsua dela ‘atzematen dugu’ eta horregatik beldurra.

Beldur irrazionalak ulertzea

Demagun pertsona batek jendaurrean hitz egitearen beldur dela. Saiatu pertsona hori logikoki konbentzitzen bere hitzaldiaren aurretik ez duela beldurrik izan behar eta bere beldurra guztiz irrazionala dela. Ez du funtzionatuko, lehen esan bezala, inkontzienteak ez baitu logika ulertzen.

Goazen sakonago pertsona honen buruan.

Iraganean, hura zen. askotan baztertu zuen eta nahikoa ona ez zelako gertatu zela uste zuen. Ondorioz, arbuiatzeko beldurra garatu zuen, baztertua lortzen zuen bakoitzean bere desegokitasuna gogorarazten baitzion.

Beraz, bere subkontzienteak jendaurrean hitz egiteari beldurra eragin zion, publiko handi baten aurrean hitz egitea areagotu daitekeela uste zuelako. baztertua izateko dituen aukerak, batez ere ondo aritu ez bazen.

Beldur zen besteek jakiten ote zuten hitzaldiak ematean txundituta dagoela, konfiantzarik ez duela, traketsa dela, etab.

Hori guztia arbuio gisa interpretatzen du eta errefusak kalte egiteko aukera duela. edonoren autoestimua.

Pertsona batek jendaurrean hitz egiteko beldurra izateko arrazoi asko egon daitezke baina denak baztertua izateko beldurraren inguruan dabiltza.

Bistan denez, pertsona honen subkontzienteak jendaurrean hitz egiteko beldurra erabiltzen zuen defentsa mekanismo gisa.babestu bere autoestimua eta ongizate psikologikoa.

Hau egia da beldur guztientzat. Benetako edo hautemandako arriskuetatik babesten gaituzte, gure biziraupen fisiologikorako edo ongizate psikologikorako arriskuetatik.

Fobiak eta ikasitako beldurrak

Beldurra gehiegizkoa denean, izu-erasoak eragiten dituen heinean. beldurtutako objektu edo egoera aurkitzen da orduan fobia deitzen zaio.

Biologikoki gauza batzuei irrazionalki beldurtzeko prest gauden arren, fobiak beldur ikasiak dira batez ere. Pertsona batek urarekin esperientzia bizia eta traumatikoa izan badu (esaterako, itotzea) hasierako bizitzan, orduan urarekiko fobia garatu dezake, batez ere itotzeko aukera dagoen lekuetan.

Pertsona bat baldin bada. ez zuen urarekin esperientzia traumatikorik jasan, baina beste norbait itotzen "ikusi" baino ez zuen, horrek ere hidrofobia sor dezake itotzen den pertsonaren beldur-erreakzioa ikustean.

Horrela ikasten dira beldurrak. Gurasoak osasunarekin lotutako arazoez etengabe kezkatzen dituen haurrak beldur hori harrapatzen du eta bere helduaroan zehar etengabeko kezka izaten jarrai dezake.

Kontuz eta kontziente ez bagara, jendeak bere beldurrak guri transferitzen jarraituko du, beraiek besteengandik ikasi izana.

Beldurrak gainditzeko modu bakarra

hauei aurre egitea da. Hau da funtzionatzen duen metodo bakarra. Azken finean, ausardia gauza erraza bazengaratu orduan denak beldurrik gabe izango ziren.

Baina argi dago hori ez dela horrela. Beldurra dituzun gauzetan eta egoeretan azaltzea da beldurra gainditzeko modu bakarra.

Utz iezadazu azaldu zergatik funtzionatzen duen ikuspegi honek:

Beldurra sinesmena baino ez da, zerbait dela ustea. zure biziraupenerako, autoestimurako, osperako, ongizaterako, harremanetarako, edozertarako mehatxu bat.

Mehatxurik ez duten beldur irrazionalak badituzu, zure subkontzienteari mehatxurik ez dutela konbentzitu beharko duzu. Beste era batera esanda, zure uste okerrak zuzendu behar dituzu.

Hori egiteko modu bakarra zure subkontzienteari «frogak» ematea da. Beldurtzen dituzun gauzak eta egoerak saihesten badituzu, beldurra duzuna mehatxatzen ari denaren sinesmena indartzen ari zara (bestela, ez zenuke saihestuko).

Zenbat eta gehiago ihes egiten duzun beldurretatik, orduan eta gehiago hazi egingo dira. Hau ez da asmakizun bat, egia psikologikoa baizik. Orain, zer gertatzen da zure beldurrei aurre egitea erabakitzen duzunean?

Ziurrenik, konturatzen zara beldur zenituen gauza edo egoera ez dela aurretik zirudien bezain arriskutsua. Beste era batera esanda, ez dizu kalterik eragin. Ez zen batere mehatxagarria.

Egin hau nahikoa aldiz eta zure beldurra hilko duzu. Hau da, badagoela gero eta "froga" gehiago emango dizkiozulako zure subkontzienteari. izan ere, ezer beldur eta denbora batbeldurra guztiz desagertuko denean etorriko da.

Zure uste faltsua zimeldu egingo da, jada ez dagoelako ezer onartzen duenik.

Ezezagunaren beldurra (mehatxuak)

Alda dezagun eszenatokia. post honen hasieran eman nuen Sajid-en adibidean pixka bat. Demagun hegaldia aukeratu beharrean borroka egitea aukeratu zuela.

Agian erabaki zuen txakurrak ez zuela asko trabatuko eta horrela egin ezkero makila batekin edo zerbait botatzeko ahal duen guztia egingo zuela.

Han urduri itxaroten ari zela, inguruan aurkitu zuen makila bat hartuz, agure bat agertu zen zuhaitzen atzetik bere maskota txakurrarekin. Dirudienez, haiek ere paseo batez gozatzen ari ziren.

Sajid berehala lasaitu zen eta lasaitasunez arnastu zuen. Sajid txakur basatia izan balitz benetako arriskuan egon zitekeen aukera guztiak zeuden arren, eszenatoki honek ezin hobeto erakusten du beldur irrazionalak nola eragiten digun.

Guri eragiten digute oraindik ez dakigulako. hautemateko akatsak besterik ez dira.

Beldur ditugun gauzei buruzko ezagutza nahikoa lortzen badugu, erraz konkistatu ditzakegu. Gure beldurrak ezagutzea eta ulertzea horiek gainditzearen erdia da.

Ez dugu beldur dakigun gauzek kalterik eragin ez diezaguketela; Ezezagunak diren gauzei beldurra diegu, mehatxatzen ari direla suposatzen dugulako edo kaltea eragiteko duten potentzialaz ziur gaudelako.