Este artigo axudarache a comprender o medo, de onde vén e a psicoloxía dos medos irracionais. As ideas clave para vencer o medo tamén son ideas.

Sajid paseaba tranquilo polo bosque, lonxe do fragor da súa cidade. Era un ambiente tranquilo e sereno e amaba cada minuto desta santa re-conexión coa natureza.

De súpeto, un ruído ladrido saíu de detrás das árbores que rodeaban o camiño.

Estaba seguro de que era un can salvaxe e lembrou as noticias recentes de cans salvaxes que atacaban a xente nesta zona. . Os ladridos eran cada vez máis fortes e, como resultado, estaba aterrorizado e producíronse no seu corpo os seguintes cambios fisiolóxicos:

• O seu corazón comezou a later máis rápido
• O seu ritmo respiratorio. aumentou
• O seu nivel de enerxía aumentou
• A adrenalina liberouse no sangue
• A súa tolerancia á dor e a súa forza aumentaron
• Os seus impulsos nerviosos foron moito máis rápidos
• As súas pupilas dilatáronse e todo o seu corpo púxose máis alerta

Sen pensalo un segundo, Sajid correu para salvar a súa vida cara á cidade.

Que estaba a pasar aquí. ?

O medo é unha resposta de loita ou fuxida

A emoción do medo motívanos a loitar ou a fuxir da situación á que temos medo. Todos os cambios fisiolóxicos que ocorreron no corpo de Sajid estaban preparándoo para calquera destas dúas accións: loitar ou fuxir.

Xa que elsabía que os cans eran perigosos, escolleu correr (voar) en lugar de tentar dominar a un animal tolo e salvaxe no medio da nada (loitar). Como podes ver, o obxectivo desta resposta de loita ou fuxida é garantir a nosa supervivencia.

A xente adoita falar moi negativamente do medo esquecendo moitas veces o importante papel que xoga na nosa supervivencia.

Si, sei que se refiren principalmente a outros tipos de medos non desexados e irracionais cando din que o medo é un inimigo, pero eses medos son esencialmente os mesmos (como explicarei máis tarde) que o que experimentamos. mentres é perseguido por unha besta salvaxe.

A única diferenza é que os medos non desexados e irracionais adoitan ser moito máis sutís, ata o punto de que ás veces nin sequera somos conscientes das razóns que están detrás deles.

Medos irracionais e non desexados

Por que teríamos medos irracionais? Non somos seres racionais?

Podemos ser conscientemente racionais, pero o noso subconsciente que controla a maior parte do noso comportamento está lonxe de ser racional. Ten razóns propias que moitas veces entran en conflito co noso razoamento consciente.

O medo que se desencadea en ti ao ser perseguido por unha besta salvaxe está perfectamente xustificado porque o perigo é real, pero hai moitos medos irracionais que os humanos desenvolven ante situacións que realmente non son tan ameazantes.

Non parecen ameazantes para a nosa mente consciente, lóxica e racional senón para o noso subconscientemente que fan- ese é o fregar. Aínda que a situación ou o que temos medo non sexa perigoso en absoluto, aínda así "percibimos" que é perigoso e, polo tanto, o medo.

Comprender os medos irracionais

Supoñamos que unha persoa teme falar en público. Intenta convencer a esa persoa loxicamente antes do seu discurso de que non debe ter medo e de que o seu medo é totalmente irracional. Non funcionará porque, como se mencionou antes, o subconsciente non entende a lóxica.

Miguemos máis a fondo a mente desta persoa.

No pasado, era rexeitado moitas veces e cría que pasaba porque non era o suficientemente bo. Como resultado, desenvolveu un medo ao rexeitamento porque cada vez que era rexeitado recordaballe a súa insuficiencia.

Así que o seu subconsciente fíxolle temer falar en público porque pensaba que falar diante dun público numeroso pode aumentar. as súas posibilidades de ser rexeitado, sobre todo se non funcionaba ben.

Tiña medo de que outros se decatasen de que é unha merda pronunciar discursos, carece de confianza, é torpe, etc.

Todo isto é interpretado por el como un rexeitamento e o rexeitamento que pode danar. a autoestima de calquera persoa.

Pode haber moitas razóns polas que unha persoa teme falar en público pero todas xiran arredor do medo a ser rexeitada.

Claramente, o subconsciente desta persoa utilizou o medo a falar en público como mecanismo de defensa paraprotexer a súa autoestima e o seu benestar psicolóxico.

Isto é certo para todos os medos. Protéxenos de perigos reais ou percibidos: perigos para a nosa supervivencia fisiolóxica ou o benestar psicolóxico.

Fobias e medos aprendidos

Cando o medo é excesivo ata o punto de provocar ataques de pánico cando o atópase un obxecto ou situación temido, entón chámase fobia.

Aínda que estamos bioloxicamente preparados para temer irracionalmente a certos tipos de cousas, as fobias son principalmente medos aprendidos. Se unha persoa tivo unha experiencia intensa e traumática coa auga (como afogarse) nos seus primeiros anos de vida, entón pode desenvolver unha fobia á auga, especialmente nos lugares onde hai posibilidades de afogarse.

Se unha persoa non sufriu ningunha experiencia traumática coa auga senón que só "viu" a outra persoa afogando, que tamén pode desenvolver nela hidrofobia cando ve a reacción de medo da persoa afogada.

Así se aprenden os medos. Un neno cuxos pais están constantemente preocupados por problemas relacionados coa saúde pode atrapar este medo deles e seguir sendo unha preocupación constante ao longo da súa propia idade adulta.

Se non somos coidadosos e conscientes, a xente seguirá transmitindonos os seus medos que eles mesmos puideron aprender dos demais.

O único xeito de superar os medos

é... enfrontarse a eles. Este é o único método que funciona. Despois de todo, se a coraxe era algo doadodesenvólvese entón todo o mundo sería destemido.

Pero claramente non é o caso. Expoñerse ás cousas e situacións que teme é a única forma de vencer o medo.

Déixame explicar por que funciona este enfoque:

O medo non é máis que unha crenza, unha crenza de que algo é unha ameaza para a súa supervivencia, autoestima, reputación, benestar, relacións, calquera cousa.

Se tes medos irracionais que en realidade non representan ningunha ameaza, só tes que convencer ao teu subconsciente de que non representan ningunha ameaza. Noutras palabras, tes que corrixir as túas crenzas incorrectas.

O único xeito de facer isto é proporcionando ao teu subconsciente "probas". Se evitas as cousas e situacións que temes, só estás reforzando a túa crenza de que o que temes é ameazante (se non, non o evitarías).

Canto máis fuxes dos teus medos, máis medrarán. Non se trata dunha banalidade artificiosa senón dunha verdade psicolóxica. Agora, que pasa cando decides enfrontarte aos teus medos?

O máis probable é que te deas conta de que a cousa ou a situación á que tiñas medo non é tan perigosa como parecía de antemán. Noutras palabras, non che causou ningún dano. Non foi para nada ameazante.

Fai isto suficientes veces e matarás o teu medo. Isto é porque estarás proporcionando cada vez máis "probas" á túa mente subconsciente de que hai. de feito, nada que temer e un tempovirá cando o medo desapareza por completo.

A túa falsa crenza desaparecerá porque xa non hai nada que a apoie.

Medo ao descoñecido (ameazas)

Cambiemos o escenario a un pouco no exemplo de Sajid que dei ao comezo desta publicación. Digamos que en vez de elixir o voo, optou por loitar.

Quizais decidiu que o can non o molestaría moito e que se o facía faría todo o posible por ahuyentalo cun pau ou algo así.

Mentres agardaba alí ansioso, collendo un pau que atopara preto, apareceu un ancián de detrás das árbores co seu can. Ao parecer, eles tamén estaban a gozar dun paseo.

Sajid calmouse ao instante e lanzou un profundo suspiro de alivio. Aínda que había todas as posibilidades de que Sajid puidese estar en perigo real se fose un can salvaxe, este escenario ilustra perfectamente como nos afectan os medos irracionais.

Aféctannos porque aínda non "sabemos" que son só erros de percepción.

Se adquirimos coñecemento suficiente sobre as cousas que tememos, poderemos conquistalas facilmente. Coñecer e comprender os nosos medos é a metade do traballo de superalos.

Non tememos que as cousas que sabemos que non poden causar dano; tememos as cousas que se descoñecen porque asumimos que están ameazando ou non estamos seguros do seu potencial para causar dano.