Artikel ini akan membantu anda memahami ketakutan, dari mana ia datang, dan psikologi ketakutan yang tidak rasional. Idea utama untuk mengatasi ketakutan juga merupakan idea.

Sajid sedang berjalan-jalan di dalam hutan dengan aman, jauh dari hiruk-pikuk kotanya. Ia adalah suasana yang tenang dan tenang dan dia menyukai setiap minit hubungan semula suci ini dengan alam semula jadi.

Tiba-tiba, bunyi menyalak kedengaran dari sebalik pokok yang mengelilingi laluan itu.

Dia pasti itu adalah anjing liar dan dia teringat laporan berita terbaru tentang anjing liar menyerang orang di kawasan ini . Salakan itu semakin kuat dan kuat dan akibatnya, dia ketakutan dan perubahan fisiologi berikut berlaku dalam tubuhnya:

• Jantungnya mula berdegup lebih laju
• Kadar pernafasannya meningkat
• Tahap tenaganya meningkat
• Adrenalin dilepaskan ke dalam darahnya
• Toleransi kesakitan dan kekuatannya meningkat
• Impuls sarafnya menjadi lebih cepat
• Anak matanya mengembang dan seluruh badannya menjadi lebih berjaga

Tanpa berfikir panjang, Sajid berlari menyelamatkan nyawanya kembali ke bandar.

Apa yang berlaku di sini ?

Ketakutan ialah tindak balas melawan atau lari

Emosi ketakutan mendorong kita sama ada melawan atau melarikan diri daripada situasi yang kita takuti. Semua perubahan fisiologi yang berlaku dalam tubuh Sajid sedang mempersiapkannya untuk salah satu daripada dua tindakan ini- melawan atau melarikan diri.

Sejak diatahu bahawa anjing itu berbahaya, dia memilih untuk berlari (terbang) daripada cuba mengalahkan haiwan liar yang gila di tengah-tengah mana-mana (berkelahi). Seperti yang anda lihat, matlamat tindak balas pertarungan atau penerbangan ini adalah untuk memastikan kelangsungan hidup kita.

Orang ramai biasanya bercakap sangat negatif tentang ketakutan sering melupakan peranan penting yang dimainkannya dalam kelangsungan hidup kita.

Ya, saya tahu mereka kebanyakannya merujuk kepada jenis ketakutan lain yang tidak diingini dan tidak rasional apabila mereka mengatakan bahawa ketakutan adalah musuh tetapi ketakutan itu pada dasarnya sama (seperti yang akan saya jelaskan kemudian) dengan ketakutan yang kita alami semasa dikejar oleh binatang buas.

Satu-satunya perbezaan ialah ketakutan yang tidak diingini dan tidak rasional biasanya lebih halus- sehingga kadangkala kita tidak menyedari sebab di sebaliknya.

Ketakutan yang tidak diingini dan tidak rasional

Mengapa kita akan mengalami ketakutan yang tidak rasional? Bukankah kita makhluk yang rasional?

Secara sedar kita mungkin rasional tetapi alam bawah sedar kita yang mengawal kebanyakan tingkah laku kita jauh dari rasional. Ia mempunyai sebab tersendiri yang sering bercanggah dengan penaakulan sedar kita.

Ketakutan yang tercetus dalam diri anda apabila dikejar oleh binatang buas adalah wajar kerana bahayanya adalah nyata tetapi terdapat banyak ketakutan yang tidak rasional yang timbulkan manusia terhadap situasi yang sebenarnya tidak begitu mengancam.

Ia tidak kelihatan mengancam minda sedar, logik dan rasional kita tetapi kepada alam bawah sedar kitafikir mereka lakukan- itulah gosokannya. Walaupun keadaan atau perkara yang kita takuti itu tidak merbahaya sama sekali, kita tetap ‘anggap’ ia berbahaya dan seterusnya ketakutan itu.

Memahami ketakutan yang tidak rasional

Misalkan seseorang takut bercakap awam. Cuba yakinkan orang itu secara logik sebelum ucapannya bahawa dia tidak sepatutnya takut dan ketakutannya sama sekali tidak rasional. Ia tidak akan berfungsi kerana, seperti yang dinyatakan sebelum ini, alam bawah sedar tidak memahami logiknya.

Mari kita lihat dengan lebih mendalam fikiran orang ini.

Pada masa lalu, dia ditolak berkali-kali dan dia percaya ia berlaku kerana dia tidak cukup baik. Akibatnya, dia berasa takut akan penolakan kerana setiap kali dia ditolak, ia mengingatkan dia tentang ketidakmampuannya.

Jadi alam bawah sedarnya membuatkan dia takut untuk bercakap di khalayak ramai kerana menganggap bercakap di hadapan khalayak yang ramai boleh meningkat. peluangnya untuk dia ditolak, terutamanya jika dia tidak beraksi dengan baik.

Dia takut orang lain tahu dia malas berucap, kurang keyakinan, kekok, dll.

Semua ini ditafsirkan olehnya sebagai penolakan dan penolakan berpotensi merosakkan harga diri sesiapa sahaja.

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang itu takut bercakap awam tetapi semuanya berkisar tentang ketakutan ditolak.

Jelas sekali, minda bawah sedar orang ini menggunakan ketakutan bercakap awam sebagai mekanisme pertahanan untukmelindungi harga diri dan kesejahteraan psikologinya.

Ini benar untuk semua ketakutan. Ia melindungi kita daripada bahaya sebenar atau yang dilihat- bahaya kepada kelangsungan hidup fisiologi atau kesejahteraan psikologi kita.

Fobia dan ketakutan yang dipelajari

Apabila ketakutan berlebihan sehingga menyebabkan serangan panik apabila objek atau situasi yang ditakuti ditemui maka ia dipanggil fobia.

Walaupun kita bersedia secara biologi untuk takut secara tidak rasional terhadap jenis perkara tertentu, fobia kebanyakannya adalah ketakutan yang dipelajari. Jika seseorang mempunyai pengalaman traumatik yang sengit dengan air (seperti lemas) pada awal hidupnya, maka dia mungkin mengalami fobia terhadap air, terutamanya di tempat yang terdapat kemungkinan untuk lemas.

Jika seseorang tidak mengalami sebarang pengalaman traumatik dengan air tetapi hanya 'melihat' orang lain lemas, itu juga boleh menyebabkan hidrofobia dalam dirinya apabila dia melihat reaksi ketakutan orang yang lemas itu.

Beginilah cara ketakutan dipelajari. Seorang kanak-kanak yang ibu bapanya sentiasa bimbang tentang isu berkaitan kesihatan mungkin mendapat ketakutan ini daripada mereka dan terus menjadi kebimbangan berterusan sepanjang masa dewasanya sendiri.

Jika kita tidak berhati-hati dan sedar, orang akan terus memindahkan ketakutan mereka kepada kita bahawa mereka sendiri mungkin telah belajar daripada orang lain.

Satu-satunya cara untuk mengatasi ketakutan

adalah… untuk menghadapi mereka. Ini adalah satu-satunya kaedah yang berkesan. Lagipun, jika keberanian adalah perkara yang mudahberkembang maka semua orang akan tidak gentar.

Tetapi itu jelas tidak berlaku. Mendedahkan diri anda kepada perkara dan situasi yang anda takuti ialah satu-satunya cara untuk mengatasi ketakutan.

Biar saya jelaskan sebab pendekatan ini berkesan:

Ketakutan hanyalah kepercayaan– kepercayaan bahawa sesuatu ancaman kepada kelangsungan hidup anda, harga diri, reputasi, kesejahteraan, perhubungan, apa sahaja.

Jika anda mempunyai ketakutan yang tidak rasional yang sebenarnya tidak menimbulkan ancaman maka anda hanya perlu meyakinkan bawah sedar anda bahawa ia tidak menimbulkan ancaman. Dalam erti kata lain, anda perlu membetulkan kepercayaan anda yang salah.

Satu-satunya cara ini boleh dilakukan ialah dengan menyediakan bawah sedar anda dengan 'bukti'. Jika anda mengelakkan perkara dan situasi yang anda takuti maka anda hanya mengukuhkan kepercayaan anda bahawa apa yang anda takuti itu mengancam (jika tidak, anda tidak akan mengelaknya).

Semakin anda lari daripada ketakutan anda, semakin banyak mereka akan berkembang. Ini bukan kata-kata yang dibuat-buat tetapi kebenaran psikologi. Sekarang, apa yang berlaku apabila anda memutuskan untuk menghadapi ketakutan anda?

Kemungkinan besar, anda menyedari bahawa perkara atau situasi yang anda takuti tidaklah berbahaya seperti yang dilihat sebelum ini. Dalam erti kata lain, ia tidak mendatangkan mudarat kepada anda. Ia tidak mengancam sama sekali.

Lakukan ini cukup banyak kali dan anda akan membunuh ketakutan anda. Ini kerana anda akan memberikan lebih banyak 'bukti' kepada minda bawah sedar anda bahawa ada. sebenarnya, tiada apa yang perlu ditakuti dan masaakan datang apabila ketakutan akan hilang sepenuhnya.

Kepercayaan palsu anda akan pudar kerana tidak ada lagi yang menyokongnya.

Takut akan perkara yang tidak diketahui (ancaman)

Mari ubah senario a sedikit dalam contoh Sajid yang saya berikan pada awal post ini. Katakan daripada memilih penerbangan, dia memilih untuk melawan.

Mungkin dia memutuskan bahawa anjing itu tidak akan mengganggunya dan jika ia berbuat demikian, dia akan sedaya upaya untuk menghalau anjing itu dengan kayu atau sesuatu.

Ketika dia menunggu di sana dengan cemas, meraih sebatang kayu yang ditemuinya berdekatan, seorang lelaki tua muncul dari sebalik pokok bersama anjing peliharaannya. Rupa-rupanya, mereka juga sedang menikmati berjalan-jalan.

Sajid serta-merta tenang dan menarik nafas lega. Walaupun terdapat kemungkinan bahawa Sajid mungkin berada dalam bahaya sebenar sekiranya ia anjing liar, senario ini dengan sempurna menggambarkan bagaimana ketakutan yang tidak rasional mempengaruhi kita.

Ia memberi kesan kepada kita kerana kita belum lagi 'tahu' itu. ia hanyalah kesilapan persepsi.

Jika kita memperoleh pengetahuan yang cukup tentang perkara yang kita takuti maka kita boleh menaklukinya dengan mudah. Mengetahui dan memahami ketakutan kita adalah separuh daripada tugas untuk mengatasinya.

Kami tidak takut perkara yang kami tahu tidak boleh mendatangkan mudarat kepada kami; kami takut perkara yang tidak diketahui kerana kami sama ada menganggap perkara itu mengancam atau masih tidak pasti potensinya untuk menyebabkan bahaya.