Hierdie artikel sal jou help om vrees te verstaan, waar dit vandaan kom, en die sielkunde van irrasionele vrese. Sleutelidees om vrees te oorkom is ook idees.

Sajid het in vrede in die bos gewandel, ver weg van die geraas van sy stad. Dit was 'n stil, rustige atmosfeer en hy het elke minuut van hierdie heilige herverbinding met die natuur geniet.

Skielik kom daar 'n blafgeluid van agter die bome wat die roete omring het.

Hy was seker dit was 'n wildehond en hy het die onlangse nuusberigte onthou van wildehonde wat mense in hierdie area aangeval het. . Die geblaf het al hoe harder geword en as gevolg daarvan was hy verskrik en die volgende fisiologiese veranderinge het in sy liggaam plaasgevind:

• Sy hart het vinniger begin klop
• Sy tempo van asemhaling verhoog
• Sy energievlak het toegeneem
• Adrenalien het in sy bloed vrygestel
• Sy pynverdraagsaamheid en krag het toegeneem
• Sy senuwee-impulse het baie vinniger geword
• Sy pupille het verwyd en sy hele liggaam het meer waaksaam geword

Sonder om dit 'n tweede gedagte te gee, het Sajid vir sy lewe terug na die stad gehardloop.

Wat was hier aan die gang. ?

Vrees is 'n veg-of-vlug-reaksie

Die emosie van vrees motiveer ons om óf te veg óf 'n vlug te neem van die situasie waarvoor ons bang is. Alle fisiologiese veranderinge wat in Sajid se liggaam gebeur het, het hom voorberei vir een van hierdie twee aksies – veg of vlug.

Sedert hygeweet dat honde gevaarlik is, het hy verkies om te hardloop (vlug) in plaas daarvan om 'n mal, wilde dier in die middel van nêrens te probeer oorrompel (veg). Soos jy kan sien, is die doel van hierdie veg-of-vlug-reaksie om ons oorlewing te verseker.

Mense praat gewoonlik baie negatief oor vrees en vergeet dikwels die belangrike rol wat dit in ons oorlewing speel.

Ja, ek weet hulle verwys meestal na ander soorte ongewenste, irrasionele vrese wanneer hulle sê dat vrees 'n vyand is, maar daardie vrese is in wese dieselfde (soos ek later sal verduidelik) as die vrees wat ons ervaar terwyl dit deur 'n wilde dier gejaag word.

Die enigste verskil is dat die ongewenste, irrasionele vrese gewoonlik baie meer subtiel is – tot die mate dat ons soms nie eers bewus is van die redes daaragter nie.

Ongewenste, irrasionele vrese

Hoekom sou ons ooit irrasionele vrese hê? Is ons nie rasionele wesens nie?

Ons is dalk bewustelik rasioneel maar ons onderbewussyn wat die meeste van ons gedrag beheer is ver van rasioneel. Dit het redes van sy eie wat dikwels bots met ons bewuste redenasie.

Die vrees wat in jou ontketen word wanneer jy deur 'n wilde dier gejaag word, is volkome geregverdig omdat die gevaar werklik is, maar daar is baie irrasionele vrese wat mense ontwikkel na situasies wat regtig nie so bedreigend is nie.

Hulle lyk nie bedreigend vir ons bewuste, logiese en rasionele verstand nie, maar vir ons onderbewussynlet op hulle doen- dit is die vryf. Selfs al is die situasie of die ding wat ons vrees glad nie gevaarlik nie, steeds 'persewe' ons dit as gevaarlik en vandaar die vrees.

Verstaan ​​irrasionele vrese

Gestel 'n persoon vrees openbare redevoering. Probeer daardie persoon logies voor sy toespraak oortuig dat hy nie bang moet wees nie en dat sy vrees totaal irrasioneel is. Dit sal nie werk nie, want, soos voorheen genoem, verstaan ​​die onderbewussyn nie die logika nie.

Kom ons kyk dieper na die gedagtes van hierdie persoon.

In die verlede was hy baie keer verwerp en hy het geglo dit het gebeur omdat hy nie goed genoeg was nie. Gevolglik het hy 'n vrees vir verwerping ontwikkel, want elke keer as hy verwerp is, het dit hom aan sy ontoereikendheid herinner.

Dus het sy onderbewussyn hom bang gemaak om in die openbaar te praat omdat dit gedink het dat praat voor 'n groot gehoor kan toeneem. sy kanse dat hy verwerp sal word, veral as hy nie goed presteer het nie.

Hy was bang dat ander sou uitvind dat hy suig is om toesprake te hou, nie selfvertroue het nie, lomp is, ens.

Dit alles word deur hom geïnterpreteer as verwerping en verwerping het die potensiaal om skade te berokken enigiemand se selfbeeld.

Daar kan baie redes wees waarom 'n persoon bang is om in die openbaar te praat, maar almal draai om die vrees om verwerp te word.

Dit is duidelik dat hierdie persoon se onderbewussyn vrees vir openbare redevoering gebruik het as 'n verdedigingsmeganisme ombeskerm sy selfbeeld en sielkundige welstand.

Dit is waar vir alle vrese. Hulle beskerm ons teen werklike of waargenome gevare- gevare vir ons fisiologiese oorlewing of sielkundige welstand.

Fobieë en aangeleerde vrese

Wanneer vrees buitensporig is tot die mate dat dit paniekaanvalle veroorsaak wanneer die gevreesde voorwerp of situasie teëgekom word, dan word dit 'n fobie genoem.

Terwyl ons biologies bereid is om sekere soorte dinge irrasioneel te vrees, is fobies meestal aangeleerde vrese. As 'n persoon 'n intense, traumatiese ervaring met water (soos verdrinking) in sy vroeë lewe gehad het, kan hy 'n fobie vir water ontwikkel, veral op plekke waar daar 'n kans is om te verdrink.

As 'n persoon het geen traumatiese ervaring met water ondergaan nie, maar net iemand anders 'sien' verdrink, wat ook hidrofobie by hom kan ontwikkel wanneer hy die vreesbevange reaksie van die drenkeling sien.

Dit is hoe vrese aangeleer word. 'n Kind wie se ouers gedurig bekommerd is oor gesondheidsverwante kwessies, kan hierdie vrees by hulle vang en voortgaan om 'n konstante bekommernis te wees gedurende sy eie volwassenheid.

As ons nie versigtig en bewus is nie, sal mense aanhou om hul vrese aan ons oor te dra dat hulle self dalk by ander geleer het.

Die enigste manier om vrese te oorkom

is … om hulle in die oë te kyk. Dit is die enigste metode wat werk. Na alles, as moed 'n maklike ding was omontwikkel dan sou almal vreesloos gewees het.

Maar dit is duidelik nie die geval nie. Om jouself bloot te stel aan die dinge en situasies wat jy vrees is die enigste manier om vrees te oorwin.

Kom ek verduidelik hoekom hierdie benadering werk:

Vrees is niks anders as 'n geloof nie – 'n oortuiging dat iets is 'n bedreiging vir jou oorlewing, selfbeeld, reputasie, welstand, verhoudings, enigiets.

As jy irrasionele vrese het wat eintlik geen bedreiging inhou nie, dan moet jy net jou onderbewussyn oortuig dat dit geen bedreiging inhou nie. Met ander woorde, jy moet jou verkeerde oortuigings regstel.

Die enigste manier waarop dit gedoen kan word, is deur jou onderbewussyn van 'bewyse' te voorsien. As jy die dinge en situasies wat jy vrees vermy, versterk jy net jou oortuiging dat dit wat jy vrees bedreigend is (anders sou jy dit nie vermy nie).

Hoe meer jy weghardloop van jou vrese, hoe meer hulle sal groei. Dit is nie 'n gekunstelde platitude nie, maar 'n sielkundige waarheid. Nou, wat gebeur as jy besluit om jou vrese die hoof te bied?

Heel waarskynlik, jy besef dat die ding of die situasie waarvoor jy bang was, nie so gevaarlik is as wat dit vooraf gelyk het nie. Met ander woorde, dit het jou geen skade berokken nie. Dit was glad nie dreigend nie.

Doen dit genoeg kere en jy sal jou vrees doodmaak. Dit is omdat jy meer en meer 'bewyse' aan jou onderbewussyn sal verskaf dat daar is. om die waarheid te sê, niks om te vrees nie en 'n tydsal kom wanneer die vrees heeltemal sal verdwyn.

Jou valse oortuiging sal verdroog omdat daar nie meer iets daar is om dit te ondersteun nie.

Vrees vir die onbekende (bedreigings)

Kom ons verander die scenario a bietjie in Sajid se voorbeeld wat ek aan die begin van hierdie pos gegee het. Kom ons sê in plaas daarvan om vlug te kies, het hy gekies om te veg.

Miskien het hy besluit dat die hond hom nie veel sou pla nie en dat as dit wel sou hy sy bes sou doen om dit met 'n stok of iets weg te stoot.

Terwyl hy angstig daar gewag het en 'n stok gryp wat hy daar naby gekry het, verskyn 'n ou man van agter die bome met sy troeteldierhond. Hulle het blykbaar ook 'n wandeling geniet.

Sajid het dadelik kalmeer en 'n diep sug van verligting gesug. Alhoewel daar alle moontlikhede was dat Sajid in werklike gevaar kon gewees het as dit 'n wilde hond was, illustreer hierdie scenario perfek hoe irrasionele vrese ons raak.

Dit raak ons ​​omdat ons dit nog nie 'weet' nie hulle is net persepsiefoute.

As ons genoeg kennis opdoen oor die dinge wat ons vrees dan kan ons dit maklik oorwin. Om ons vrese te ken en te verstaan, is die helfte van die werk om dit te oorkom.

Ons vrees nie die dinge waarvan ons weet dat ons geen skade kan berokken nie; ons vrees die dinge wat onbekend is omdat ons óf aanneem dat dit dreig óf onseker bly oor hul potensiaal om skade te veroorsaak.