Tento článek vám pomůže pochopit strach, jeho původ a psychologii iracionálních obav. Klíčové myšlenky pro překonání strachu jsou také myšlenky.

Sajid se v klidu procházel po lese, daleko od ruchu svého města. Bylo to tiché, klidné prostředí a on miloval každou minutu tohoto posvátného spojení s přírodou.

Najednou se zpoza stromů, které obklopovaly stezku, ozval štěkot.

Byl si jistý, že je to divoký pes, a vzpomněl si na nedávné zprávy o útocích divokých psů na lidi v této oblasti. Štěkot byl stále hlasitější a hlasitější, v důsledku čehož se vyděsil a v jeho těle nastaly následující fyziologické změny:

• Srdce mu začalo bít rychleji
• Jeho dech se zrychlil
• Jeho energetická úroveň se zvýšila
• Adrenalin se mu uvolnil do krve
• Zvýšila se jeho tolerance bolesti a síla
• Jeho nervové impulsy byly mnohem rychlejší
• Rozšířily se mu zorničky a celé jeho tělo bylo ostražitější.

Aniž by se nad tím zamyslel, utíkal Sajid jako o život zpátky do města.

Co se tu děje?

Strach je reakce typu "bojuj nebo uteč".

Emoce strachu nás motivuje buď k boji, nebo k útěku ze situace, které se bojíme. Všechny fyziologické změny, které se odehrály v Sajidově těle, ho připravovaly na jednu z těchto dvou akcí - boj nebo útěk.

Protože věděl, že psi jsou nebezpeční, rozhodl se utéct (útěk), místo aby se snažil přemoci bláznivé, divoké zvíře uprostřed ničeho (boj). Jak vidíte, cílem této reakce boj nebo útěk je zajistit naše přežití.

Lidé obvykle mluví o strachu velmi negativně a často zapomínají na to, jak důležitou roli hraje v našem přežití.

Ano, vím, že když se říká, že strach je nepřítel, většinou se mluví o jiných druzích nechtěných, iracionálních strachů, ale tyto strachy jsou v podstatě stejné (jak vysvětlím později) jako strach, který zažíváme, když nás pronásleduje divoká šelma.

Jediný rozdíl je v tom, že nežádoucí, iracionální obavy jsou obvykle mnohem nenápadnější - do té míry, že si někdy ani neuvědomujeme jejich příčiny.

Nechtěné, iracionální obavy

Proč bychom měli mít iracionální obavy? Nejsme snad racionální bytosti?

Vědomě můžeme být racionální, ale naše podvědomí, které řídí většinu našeho chování, má k racionalitě daleko. Má své vlastní důvody, které jsou často v rozporu s naším vědomým uvažováním.

Strach, který ve vás vyvolá pronásledování divokou šelmou, je zcela oprávněný, protože nebezpečí je skutečné, ale existuje mnoho iracionálních strachů, které si lidé vypěstují ze situací, které ve skutečnosti nejsou tak hrozivé.

Naší vědomé, logické a racionální mysli se nezdají být nebezpečné, ale našemu podvědomí ano - v tom je ten háček. I když situace nebo věc, které se bojíme, není vůbec nebezpečná, přesto ji "vnímáme" jako nebezpečnou, a proto se bojíme.

Porozumění iracionálním obavám

Předpokládejme, že se člověk bojí veřejného vystoupení. Zkuste ho před jeho projevem logicky přesvědčit, že by se neměl bát a že jeho strach je naprosto iracionální. Nebude to fungovat, protože, jak už bylo řečeno, podvědomí logice nerozumí.

Podívejme se hlouběji do mysli tohoto člověka.

V minulosti byl mnohokrát odmítnut a domníval se, že se tak stalo proto, že nebyl dost dobrý. V důsledku toho si vypěstoval strach z odmítnutí, protože každé odmítnutí mu připomínalo jeho nedostatečnost.

Jeho podvědomí ho tedy přimělo bát se veřejného vystupování, protože si myslelo, že když bude mluvit před velkým publikem, může se zvýšit pravděpodobnost, že bude odmítnut, zejména pokud nepředvede dobrý výkon.

Bál se, že ostatní zjistí, že neumí řečnit, že si nevěří, že je nemotorný atd.

To vše si vykládá jako odmítnutí a odmítnutí má potenciál poškodit sebevědomí každého člověka.

Důvodů, proč se člověk bojí mluvit na veřejnosti, může být mnoho, ale všechny se točí kolem strachu z odmítnutí.

Je zřejmé, že podvědomí této osoby používalo strach z veřejného vystupování jako obranný mechanismus, aby ochránilo její sebeúctu a psychickou pohodu.

To platí pro všechny strachy. Chrání nás před skutečným nebo domnělým nebezpečím - nebezpečím pro naše fyziologické přežití nebo psychickou pohodu.

Fobie a naučené strachy

Pokud je strach natolik silný, že při setkání s obávaným objektem nebo situací vyvolává záchvaty paniky, nazývá se fobie.

I když jsme biologicky připraveni iracionálně se bát určitých věcí, fobie jsou většinou naučené strachy. Pokud měl člověk v raném věku intenzivní traumatický zážitek s vodou (například utonutí), může se u něj vyvinout fobie z vody, zejména z míst, kde hrozí utonutí.

Pokud člověk neprožil žádnou traumatickou zkušenost s vodou, ale pouze "viděl" topit se někoho jiného, může se u něj také vyvinout hydrofobie, když vidí děsivou reakci topícího se člověka.

Dítě, jehož rodiče se neustále obávají zdravotních problémů, od nich může tento strach pochytit a zůstat neustálým strašpytlem po celou dobu své dospělosti.

Pokud nebudeme opatrní a uvědomělí, budou na nás lidé přenášet své obavy, které se sami naučili od jiných.

Jediný způsob, jak překonat strach

je... postavit se jim čelem. To je jediná metoda, která funguje. Koneckonců, kdyby bylo snadné získat odvahu, pak by byl každý nebojácný.

Vystavení se věcem a situacím, kterých se bojíte, je jediný způsob, jak strach překonat.

Vysvětlím vám, proč tento přístup funguje:

Strach není nic jiného než přesvědčení - přesvědčení, že něco ohrožuje vaše přežití, sebeúctu, pověst, pohodu, vztahy, cokoli.

Pokud máte iracionální obavy, které ve skutečnosti nepředstavují žádnou hrozbu, pak stačí přesvědčit své podvědomí, že nepředstavují žádnou hrozbu. Jinými slovy, musíte opravit svá nesprávná přesvědčení.

Jediný způsob, jak toho dosáhnout, je poskytnout svému podvědomí "důkazy". Pokud se vyhýbáte věcem a situacím, kterých se bojíte, pak jen posilujete své přesvědčení, že to, čeho se bojíte, je hrozivé (jinak byste se tomu nevyhýbali).

Čím více před svými obavami utíkáte, tím více rostou. To není vymyšlená fráze, ale psychologická pravda. Co se stane, když se rozhodnete svým obavám čelit?

S největší pravděpodobností si uvědomíte, že věc nebo situace, které jste se báli, není tak nebezpečná, jak se předtím zdála. Jinými slovy, nezpůsobila vám žádnou újmu. Vůbec vás neohrožovala.

Dělejte to dostatečně často a svůj strach zabijete. Budete totiž svému podvědomí poskytovat stále více "důkazů", že se ve skutečnosti není čeho bát, a přijde čas, kdy strach zcela zmizí.

Vaše falešná víra uschne, protože už není nic, co by ji podporovalo.

Strach z neznámého (hrozby)

Změňme trochu scénář v Sajidově příkladu, který jsem uvedl na začátku tohoto příspěvku. Řekněme, že místo útěku se rozhodl bojovat.

Možná se rozhodl, že ho pes nebude moc obtěžovat, a pokud ano, že se ho bude snažit odehnat klackem nebo něčím podobným.

Když tam nedočkavě čekal a popadl hůl, kterou našel poblíž, objevil se zpoza stromů starý muž se svým psem. Zřejmě si také užívali procházku.

Sajid se okamžitě uklidnil a zhluboka si oddechl. I když existovala možnost, že by Sajidovi hrozilo skutečné nebezpečí, kdyby šlo o divokého psa, tento scénář dokonale ilustruje, jak na nás působí iracionální strach.

Ovlivňují nás, protože ještě "nevíme", že jsou to jen chyby vnímání.

Pokud získáme dostatek znalostí o věcech, kterých se bojíme, pak je můžeme snadno překonat. Poznání a pochopení našich strachů je polovina práce při jejich překonávání.

Nebojíme se věcí, o kterých víme, že nám nemohou ublížit; bojíme se věcí, které neznáme, protože buď předpokládáme, že nás ohrožují, nebo si nejsme jisti, zda nám mohou ublížit.