Denne artikel vil hjælpe dig med at forstå frygt, hvor den kommer fra, og psykologien bag irrationel frygt. Nøgleideer til at overvinde frygt er også ideer.

Sajid gik en tur i skoven i fred og ro, langt væk fra byens larm. Det var en stille, fredfyldt atmosfære, og han elskede hvert minut af denne hellige genforening med naturen.

Pludselig lød der en gøen bag træerne, der omgav stien.

Han var sikker på, at det var en vild hund, og han huskede de seneste nyhedsrapporter om vilde hunde, der angriber mennesker i dette område. Gøen blev højere og højere, og som følge heraf blev han skrækslagen, og følgende fysiologiske ændringer indtraf i hans krop:

• Hans hjerte begyndte at slå hurtigere
• Hans vejrtrækning blev hurtigere
• Hans energiniveau steg
• Adrenalin blev frigivet i hans blod
• Hans smertetolerance og styrke steg
• Hans nervøse impulser blev meget hurtigere.
• Hans pupiller udvidede sig, og hele hans krop blev mere vågen.

Uden at skænke det en tanke løb Sajid for livet tilbage mod byen.

Hvad var det, der foregik her?

Frygt er en kamp-eller-flugt-reaktion

Følelsen af frygt motiverer os til enten at kæmpe eller flygte fra den situation, vi er bange for. Alle de fysiologiske ændringer, der skete i Sajids krop, forberedte ham på en af disse to handlinger - kamp eller flugt.

Da han vidste, at hunde var farlige, valgte han at løbe (flugt) i stedet for at forsøge at overmande et skørt, vildt dyr midt ude i ingenting (kamp). Som du kan se, er målet med denne kamp- eller flugtreaktion at sikre vores overlevelse.

Folk taler normalt meget negativt om frygt og glemmer ofte den vigtige rolle, den spiller for vores overlevelse.

Ja, jeg ved godt, at de mest refererer til andre former for uønsket, irrationel frygt, når de siger, at frygt er en fjende, men den frygt er i bund og grund den samme (som jeg vil forklare senere) som den frygt, vi oplever, når vi bliver jagtet af et vildt dyr.

Den eneste forskel er, at den uønskede, irrationelle frygt som regel er meget mere subtil - i en sådan grad, at vi nogle gange ikke engang er klar over årsagerne bag den.

Uønsket, irrationel frygt

Hvorfor skulle vi nogensinde have irrationel frygt? Er vi ikke rationelle væsener?

Vi er måske bevidst rationelle, men vores underbevidsthed, som styrer det meste af vores adfærd, er langt fra rationel. Den har sine egne grunde, som ofte er i modstrid med vores bevidste ræsonnementer.

Den frygt, der bliver udløst i dig, når du bliver jagtet af et vildt dyr, er helt berettiget, fordi faren er reel, men der er mange irrationelle frygter, som mennesker udvikler over for situationer, der egentlig ikke er så truende.

De virker ikke truende for vores bevidste, logiske og rationelle sind, men det gør de for vores underbevidsthed - det er det, der er problemet. Selv om den situation eller ting, vi frygter, slet ikke er farlig, "opfatter" vi den alligevel som farlig, og derfor opstår frygten.

Forståelse af irrationel frygt

Antag, at en person frygter at tale offentligt. Prøv at overbevise personen logisk før talen om, at han ikke skal være bange, og at hans frygt er helt irrationel. Det vil ikke virke, for som nævnt før forstår underbevidstheden ikke logikken.

Lad os tage et dybere kig ind i denne persons sind.

Tidligere blev han afvist mange gange, og han troede, at det skete, fordi han ikke var god nok. Som et resultat udviklede han en frygt for afvisning, for hver gang han blev afvist, mindede det ham om hans utilstrækkelighed.

Så hans underbevidsthed fik ham til at frygte at tale offentligt, fordi den troede, at det at tale foran et stort publikum kunne øge chancen for at blive afvist, især hvis han ikke klarede sig godt.

Han var bange for, at andre ville finde ud af, at han var dårlig til at holde taler, manglede selvtillid, var klodset osv.

Alt dette tolker han som afvisning, og afvisning har potentiale til at skade enhver persons selvværd.

Der kan være mange grunde til, at en person frygter at tale offentligt, men de drejer sig alle om frygten for at blive afvist.

Det er tydeligt, at denne persons underbevidsthed brugte frygten for at tale offentligt som en forsvarsmekanisme for at beskytte hans selvværd og psykologiske velbefindende.

Det gælder for al frygt. Den beskytter os mod reelle eller opfattede farer - farer for vores fysiologiske overlevelse eller psykologiske velbefindende.

Fobier og indlært frygt

Når frygten er så overdreven, at den forårsager panikanfald, når man støder på det frygtede objekt eller den frygtede situation, kaldes det en fobi.

Mens vi biologisk er forberedt på irrationel frygt for visse ting, er fobier for det meste tillært frygt. Hvis en person havde en intens, traumatisk oplevelse med vand (såsom drukning) i sit tidlige liv, kan han udvikle en fobi for vand, især på steder, hvor der er en chance for at drukne.

Hvis en person ikke har haft nogen traumatisk oplevelse med vand, men kun har "set" en anden drukne, kan han også udvikle hydrofobi, når han ser den druknendes frygtelige reaktion.

Det er sådan, frygt læres. Et barn, hvis forældre konstant bekymrer sig om sundhedsrelaterede problemer, kan få denne frygt fra dem og fortsætte med at være en konstant bekymrer gennem hele sit eget voksenliv.

Hvis vi ikke er forsigtige og bevidste, vil folk blive ved med at overføre deres frygt til os, som de måske selv har lært af andre.

Den eneste måde at overvinde frygt på

Det er den eneste metode, der virker. Hvis mod var en let ting at udvikle, ville alle jo være frygtløse.

At udsætte sig selv for de ting og situationer, som man frygter, er den eneste måde at overvinde frygten på.

Lad mig forklare, hvorfor denne tilgang virker:

Frygt er ikke andet end en overbevisning - en overbevisning om, at noget er en trussel mod din overlevelse, dit selvværd, dit omdømme, dit velbefindende, dine relationer, hvad som helst.

Hvis du har en irrationel frygt, som faktisk ikke udgør nogen trussel, skal du bare overbevise din underbevidsthed om, at den ikke udgør nogen trussel. Med andre ord skal du korrigere dine forkerte overbevisninger.

Den eneste måde, det kan gøres på, er ved at give din underbevidsthed "beviser". Hvis du undgår de ting og situationer, du frygter, så styrker du kun din tro på, at det, du frygter, er truende (ellers ville du ikke undgå det).

Jo mere du løber væk fra din frygt, jo mere vil den vokse. Det er ikke en konstrueret floskel, men en psykologisk sandhed. Hvad sker der, når du beslutter dig for at se din frygt i øjnene?

Sandsynligvis indser du, at den ting eller situation, du var bange for, ikke var så farlig, som den så ud på forhånd. Med andre ord gjorde den dig ikke fortræd. Den var slet ikke truende.

Gør det nok gange, og du vil slå din frygt ihjel. Det skyldes, at du vil give din underbevidsthed flere og flere "beviser" på, at der faktisk ikke er noget at frygte, og der vil komme et tidspunkt, hvor frygten vil forsvinde helt.

Din falske tro vil visne væk, fordi der ikke længere er noget, der understøtter den.

Frygt for det ukendte (trusler)

Lad os ændre scenariet en smule i Sajids eksempel, som jeg gav i begyndelsen af dette indlæg. Lad os sige, at han i stedet for at vælge flugt valgte at kæmpe.

Måske besluttede han, at hunden ikke ville genere ham så meget, og at hvis den gjorde, ville han gøre sit bedste for at jage den væk med en kæp eller noget.

Mens han ventede spændt og greb en pind, han havde fundet i nærheden, dukkede en gammel mand op bag træerne med sin hund. De nød åbenbart også at gå en tur.

Sajid faldt øjeblikkeligt til ro og åndede lettet op. Selvom der var alle muligheder for, at Sajid kunne have været i reel fare, hvis det havde været en vild hund, illustrerer dette scenarie perfekt, hvordan irrationel frygt påvirker os.

De påvirker os, fordi vi endnu ikke "ved", at de bare er fejlopfattelser.

Hvis vi får nok viden om de ting, vi frygter, kan vi nemt overvinde dem. At kende og forstå vores frygt er halvdelen af arbejdet med at overvinde den.

Vi frygter ikke de ting, som vi ved ikke kan skade os; vi frygter de ting, som er ukendte, fordi vi enten antager, at de er truende, eller er usikre på, om de kan skade os.