Cet article vous aidera à comprendre la peur, son origine et la psychologie des peurs irrationnelles. Des idées clés pour surmonter la peur sont également proposées.

Sajid se promenait en paix dans les bois, loin du vacarme de sa ville. C'était une ambiance calme et sereine et il aimait chaque minute de cette sainte reconnexion avec la nature.

Soudain, un aboiement se fait entendre derrière les arbres qui entourent le sentier.

Il était sûr qu'il s'agissait d'un chien sauvage et il se souvenait des récents reportages sur des chiens sauvages attaquant des personnes dans cette région. Les aboiements sont devenus de plus en plus forts et, par conséquent, il a été terrifié et les changements physiologiques suivants se sont produits dans son corps :

• Son cœur s'est mis à battre plus vite
• Son rythme respiratoire s'est accéléré
• Son niveau d'énergie a augmenté
• L'adrénaline est libérée dans son sang
• Sa tolérance à la douleur et sa force ont augmenté
• Ses impulsions nerveuses sont devenues beaucoup plus rapides
• Ses pupilles se dilatent et tout son corps devient plus alerte

Sans réfléchir, Sajid a couru pour sauver sa vie en direction de la ville.

Que se passe-t-il ici ?

La peur est une réaction de lutte ou de fuite

Tous les changements physiologiques qui se sont produits dans le corps de Sajid le préparaient à l'une ou l'autre de ces deux actions : le combat ou la fuite.

Comme il savait que les chiens étaient dangereux, il a choisi de courir (fuite) plutôt que d'essayer de maîtriser un animal sauvage et fou au milieu de nulle part (combat). Comme vous pouvez le constater, le but de cette réaction de combat ou de fuite est d'assurer notre survie.

Les gens parlent généralement de la peur de manière très négative, oubliant souvent le rôle important qu'elle joue dans notre survie.

Oui, je sais qu'ils font surtout référence à d'autres types de peurs indésirables et irrationnelles lorsqu'ils disent que la peur est un ennemi, mais ces peurs sont essentiellement les mêmes (comme je l'expliquerai plus tard) que la peur que nous éprouvons lorsque nous sommes poursuivis par une bête sauvage.

La seule différence est que les peurs indésirables et irrationnelles sont généralement beaucoup plus subtiles, au point que nous ne sommes parfois même pas conscients des raisons qui les sous-tendent.

Peurs indésirables et irrationnelles

Pourquoi aurions-nous des peurs irrationnelles ? Ne sommes-nous pas des êtres rationnels ?

Nous pouvons être consciemment rationnels, mais notre subconscient, qui contrôle la plupart de nos comportements, est loin d'être rationnel. Il a ses propres raisons qui entrent souvent en conflit avec notre raisonnement conscient.

La peur qui se déclenche chez vous lorsque vous êtes poursuivi par un animal sauvage est parfaitement justifiée car le danger est réel, mais il existe de nombreuses peurs irrationnelles que les êtres humains développent face à des situations qui ne sont pas si menaçantes que cela.

Même si la situation ou la chose que nous craignons n'est pas du tout dangereuse, nous la "percevons" comme telle, d'où la peur.

Comprendre les peurs irrationnelles

Supposons qu'une personne ait peur de parler en public. Essayez de la convaincre logiquement, avant son discours, qu'elle ne devrait pas avoir peur et que sa peur est totalement irrationnelle. Cela ne fonctionnera pas car, comme nous l'avons déjà mentionné, le subconscient ne comprend pas la logique.

Jetons un coup d'œil plus approfondi dans l'esprit de cette personne.

Dans le passé, il a été rejeté à de nombreuses reprises et il pensait que c'était parce qu'il n'était pas assez bon. Par conséquent, il a développé une peur du rejet parce que chaque fois qu'il était rejeté, cela lui rappelait qu'il n'était pas à la hauteur.

Son subconscient l'a donc poussé à craindre de parler en public parce qu'il pensait que le fait de parler devant un large public augmentait ses chances d'être rejeté, surtout s'il n'était pas à la hauteur.

Il avait peur que les autres découvrent qu'il n'est pas doué pour les discours, qu'il manque de confiance en lui, qu'il est maladroit, etc.

Tout cela est interprété par lui comme un rejet, et le rejet peut nuire à l'estime de soi.

Les raisons pour lesquelles une personne craint de parler en public peuvent être nombreuses, mais toutes tournent autour de la peur d'être rejeté.

Il est clair que le subconscient de cette personne a utilisé la peur de parler en public comme un mécanisme de défense pour protéger son estime de soi et son bien-être psychologique.

C'est le cas de toutes les peurs : elles nous protègent de dangers réels ou perçus comme tels, qui mettent en péril notre survie physiologique ou notre bien-être psychologique.

Phobies et peurs acquises

Lorsque la peur est excessive au point de provoquer des crises de panique lorsque l'objet ou la situation redouté(e) est rencontré(e), on parle alors de phobie.

Si une personne a vécu une expérience intense et traumatisante avec l'eau (comme la noyade) dans sa jeunesse, elle peut développer une phobie de l'eau, en particulier dans les endroits où il y a un risque de noyade.

Si une personne n'a pas subi d'expérience traumatisante avec l'eau mais a seulement "vu" quelqu'un d'autre se noyer, elle peut également développer une hydrophobie en voyant la réaction de peur de la personne qui se noie.

Un enfant dont les parents sont constamment préoccupés par des questions de santé risque d'attraper cette peur et de continuer à s'inquiéter tout au long de sa vie d'adulte.

Si nous ne sommes pas prudents et conscients, les gens continueront à nous transmettre leurs craintes qu'ils ont peut-être eux-mêmes apprises des autres.

Le seul moyen de surmonter les peurs

est... de les affronter. C'est la seule méthode qui fonctionne. Après tout, si le courage était une chose facile à développer, tout le monde serait sans peur.

S'exposer aux choses et aux situations que l'on craint est le seul moyen de vaincre la peur.

Permettez-moi d'expliquer pourquoi cette approche fonctionne :

La peur n'est rien d'autre qu'une croyance - la croyance que quelque chose menace votre survie, votre estime de soi, votre réputation, votre bien-être, vos relations, tout ce que vous voulez.

Si vous avez des peurs irrationnelles qui ne représentent en fait aucune menace, il vous suffit de convaincre votre subconscient qu'elles ne représentent aucune menace. En d'autres termes, vous devez corriger vos croyances erronées.

Si vous évitez les choses et les situations que vous craignez, vous ne faites que renforcer votre conviction que ce que vous craignez est menaçant (sinon vous ne l'éviteriez pas).

Plus vous fuyez vos peurs, plus elles grandissent. Il ne s'agit pas d'une platitude inventée, mais d'une vérité psychologique. Que se passe-t-il lorsque vous décidez d'affronter vos peurs ?

Très probablement, vous vous rendez compte que la chose ou la situation qui vous effrayait n'est pas aussi dangereuse qu'elle le paraissait auparavant. En d'autres termes, elle ne vous a causé aucun mal, elle n'était pas du tout menaçante.

Faites-le suffisamment souvent et vous tuerez votre peur, car vous fournirez de plus en plus de "preuves" à votre subconscient qu'il n'y a en fait rien à craindre et qu'un moment viendra où la peur disparaîtra complètement.

Votre fausse croyance se flétrira parce qu'il n'y a plus rien pour la soutenir.

Peur de l'inconnu (menaces)

Changeons un peu le scénario de l'exemple de Sajid que j'ai donné au début de ce billet. Supposons qu'au lieu de choisir la fuite, il choisisse de se battre.

Il a peut-être décidé que le chien ne le dérangerait pas trop et que s'il le faisait, il ferait de son mieux pour l'éloigner avec un bâton ou quelque chose comme ça.

Alors qu'il attend anxieusement en saisissant un bâton qu'il a trouvé à proximité, un vieil homme surgit de derrière les arbres avec son chien. Apparemment, ils se promènent eux aussi.

Sajid s'est instantanément calmé et a poussé un profond soupir de soulagement. Bien qu'il soit tout à fait possible que Sajid ait été en réel danger s'il s'était agi d'un chien sauvage, ce scénario illustre parfaitement la façon dont les peurs irrationnelles nous affectent.

Elles nous affectent parce que nous ne "savons" pas encore qu'elles ne sont que des erreurs de perception.

Si nous acquérons suffisamment de connaissances sur les choses qui nous font peur, nous pouvons facilement les vaincre. Connaître et comprendre nos peurs, c'est la moitié du travail pour les vaincre.

Nous ne craignons pas les choses dont nous savons qu'elles ne peuvent pas nous faire de mal ; nous craignons les choses inconnues parce que nous supposons qu'elles sont menaçantes ou parce que nous ne sommes pas sûrs qu'elles puissent faire du mal.