Vươn cánh tay qua đầu cử chỉ ngôn ngữ cơ thể thường đi kèm với ngáp, tức là kéo căng cơ mặt trong khi mở miệng. Và kèm theo đó là hít vào sâu, chậm, sau đó thở ra nhanh.

Ngáp và duỗi tay có thể xảy ra độc lập nhưng khi chúng xảy ra cùng nhau thì cử chỉ đó được gọi là thả thính .

Pandiculation là một cử chỉ không tự nguyện trong đó một người duỗi một hoặc cả hai cánh tay lên trên hoặc sang một bên đầu của họ. Sự kéo dài cũng có thể được cảm nhận ở vùng lưng trên.

Có thể thực hiện động tác này khi ngồi hoặc đứng. Các ngón tay có thể đan xen hoặc không. Khuỷu tay có thể cong hoặc không. Đôi khi người thực hiện động tác này cũng sẽ duỗi cổ bằng cách nâng cằm và chạm vào gáy của họ.

Khi thực hiện xong tư thế đứng, động tác này sẽ tạo ra một làn sóng căng thẳng và thư giãn khắp cơ thể, và người đó sẽ nhấc lên gót chân của họ trong giây lát.

Vươn tay qua đầu và ngáp đôi khi có thể đi kèm với việc nhắm mắt trong giây lát. Đôi khi, thân có thể bị xoắn từ bên này sang bên kia.

Tất cả các loài động vật có xương sống đều được biết là có hình dạng quả trám khá giống nhau. Chó và mèo làm điều đó nhiều lần trong ngày. Ngựa, sư tử, hổ, báo, chim, cá, tất cả đều làm điều đó.

Điều này cho thấy rằng hành vi gây náo loạn là một hành vi tiến hóa lâu đời đã được lưu giữ trong chúng ta từ thuở sơ khaiđộng vật có xương sống.

Con người bẩm sinh đã làm điều đó. Ngay cả thai nhi cũng thực hiện động tác này trong bụng mẹ vào khoảng 12 tuần sau khi thụ thai.2

Lưu ý rằng việc tự ý vươn vai trước một buổi tập thể dục hoặc yoga không phải là biểu diễn. Sự xoay tròn là không tự nguyện và được kiểm soát bởi phần não già hơn, bản năng hơn.

Khi nào chúng ta duỗi tay qua đầu?

Cử chỉ này có thể được thực hiện khi chúng ta thức dậy vào buổi sáng và khi chúng ta chuẩn bị đi ngủ. Ngáp phổ biến hơn so với duỗi tay khi bạn chuẩn bị đi ngủ và sau một thời gian, bạn sẽ biết lý do tại sao.

Thông thường, cử chỉ này được thực hiện sau một thời gian dài không hoạt động thể chất. Ví dụ: bạn có thể bắt gặp mình đang làm việc đó sau khi ngồi một chỗ trong thời gian dài.

Ngủ, tất nhiên, cũng là một khoảng thời gian dài không hoạt động thể chất.

Tại sao chúng ta lại làm như vậy? đại biểu? Góc độ sinh lý

Khi bạn ngủ hoặc ngồi một chỗ trong thời gian dài, cơ bắp của bạn sẽ quen dần với việc không vận động. Giãn cơ là cách cơ thể giúp các cơ của bạn sẵn sàng hoạt động trở lại. Nó gửi một loạt tín hiệu đến trung tâm điều khiển cơ của não, tạo lại các kết nối giữa vùng điều khiển cảm giác và vận động.

Ở động vật cũng vậy, người ta đã quan sát thấy hiện tượng co thắt cơ xảy ra trong quá trình chuyển đổi từ giai đoạn hoạt động thấp sang cao .

Động tác này làm giảm bất kỳ tình trạng căng cứng hoặc co thắt nào trong cơ, giảm khả năng bịđau, chấn thương hoặc co thắt.

Các lý do tâm lý khiến việc duỗi người và ngáp

Chúng ta cũng có thể thực hiện động tác duỗi người và ngáp để giảm căng thẳng tâm lý. Việc duỗi người mang lại cảm giác dễ chịu và mọi người thường cảm thấy sảng khoái sau một buổi duỗi người và ngáp.

Chính xác thì tại sao chúng ta lại ngáp vẫn còn là một điều bí ẩn. Tuy nhiên, vẫn có một số lời giải thích hợp lý.

Lời giải thích hợp lý nhất là ngáp cho phép não chuyển từ trạng thái không tập trung hoặc nghỉ ngơi (không chú ý) sang trạng thái chú ý (tỉnh táo) .3

Nói cách khác, ngáp là cách bộ não của bạn cố gắng quay lại trạng thái trực tuyến. Đó là một nỗ lực để tập trung chú ý sau một khoảng thời gian không tập trung.

Mặc dù vươn vai là một cách để đánh thức cơ thể, nhưng ngáp lại là một cách để đánh thức bộ não của bạn. Khi cần đánh thức cả cơ thể và não bộ, bạn có thể vừa vươn vai vừa ngáp.

Điều này giải thích tại sao chúng ta ngáp khi thức dậy vào buổi sáng. Chúng ta đang cố gắng đưa bộ não trở lại trực tuyến sau một thời gian dài bất tỉnh để có thể quan tâm đến môi trường của mình.

Điều đó cũng giải thích tại sao chúng ta ngáp khi chuẩn bị đi ngủ.

Ngáp trước khi ngủ là một cách để duy trì sự tập trung vào nhiệm vụ đang làm. Tần suất ngáp trước khi ngủ tăng lên khi chúng ta tạm ngừng giấc ngủ để tập trung vào việc gì đó.

Một mặt, bộ não và cơ thể của bạn đang mệt mỏi và muốn được nghỉ ngơi. Mặt khác, bạn muốn bộ não của mình tập trung vàocông việc hoặc học tập của bạn. Xung đột dẫn đến việc ngáp liên tục - nỗ lực của não bộ để giữ cho bạn tỉnh táo mặc dù không muốn.

Cuối cùng, khi chúng ta không quan tâm, chúng ta sẽ khó chú ý. Chúng ta ngáp khi cảm thấy buồn chán để có thể buộc phải chú ý đến những gì mình không muốn chú ý.

Ngáp và vươn vai, mặc dù thường xuyên xảy ra cùng nhau, nhưng có thể xảy ra vì những lý do khác nhau.

Giả sử bạn đang phát biểu tại một hội nghị. Khi bạn kết thúc bài thuyết trình kéo dài một giờ của mình, bạn nhận thấy rằng một số khán giả duỗi tay, một số ngáp và một số làm cả hai.

Thật hấp dẫn khi nghĩ rằng họ thấy bài phát biểu của bạn nhàm chán. Tuy nhiên, sau khi xem qua bài viết này, bạn không thể dễ dàng đi đến kết luận đó.

Việc vươn vai, dù có hay không ngáp, có thể xảy ra do họ phải ngồi một chỗ trong thời gian dài.

Ngáp, đặc biệt là ngáp mà không vươn vai, có thể cho thấy họ đang mệt mỏi về tinh thần hoặc buồn ngủ hoặc buồn chán.

Do đó, buồn chán chỉ là một trong nhiều khả năng.

Tham khảo

1. Fraser, A. F. (1989). Pandiculation: hiện tượng so sánh kéo dài hệ thống. Khoa học Hành vi Động vật Ứng dụng , 23 (3), 263-268.
2. De Vries, J. I., Visser, G. H., & Prechtl, H. F. (1982). Sự xuất hiện của hành vi thai nhi. I. Các khía cạnh định tính. Sự phát triển ban đầu của con người , 7 (4), 301-322.
3. Walusinski, O. (2014). Làm thế nào ngáp chuyểnmạng chế độ mặc định sang mạng chú ý bằng cách kích hoạt dòng dịch não tủy. Clinical Anatomy , 27 (2), 201-209.