Có lẽ bạn đã phát ngán với những diễn giả truyền động lực và huấn luyện viên thành công liên tục nói những câu như:

“Thất bại là bàn đạp dẫn đến thành công!”

“Thành công là thất bại từ trong ra ngoài!”

“Đừng sợ thất bại!”

Họ tiếp tục lặp lại những thông điệp này vì họ đang nói sự thật. Ngoài ra, bởi vì chúng liên tục chống lại xu hướng thâm căn cố đế của tâm trí con người- xu hướng cảm thấy tồi tệ khi bạn thất bại.

Trừ khi bạn đã hoàn toàn nội tâm hóa niềm tin tích cực về thất bại, còn không thì bạn sẽ cảm thấy tồi tệ khi bạn thất bại. Nó sẽ xảy ra. Chắc chắn, bạn sẽ nghĩ về hoặc lắng nghe điều gì đó tạo động lực để phục hồi, nhưng sẽ sẽ có điều gì đó để phục hồi.

Tại sao thất bại lại khiến bạn cảm thấy tồi tệ

Con người có tính xã hội và động vật có vú hợp tác. Trong bất kỳ tổ hợp tác nào, giá trị của mỗi thành viên được xác định bởi sự đóng góp của họ cho nhóm. Do đó, giá trị bản thân của chúng tôi chủ yếu đến từ giá trị mà chúng tôi đóng góp cho xã hội.

Chúng tôi không muốn làm bất cứ điều gì khiến mình trở nên tồi tệ.

Thất bại khiến chúng tôi trở nên tồi tệ. Nó thông báo rằng chúng tôi không đủ năng lực. Khi những người khác biết về sự kém cỏi của chúng ta, họ đánh giá thấp chúng ta hơn. Khi họ đánh giá thấp chúng ta hơn, chúng ta cũng đánh giá thấp bản thân mình hơn.

Tất cả những lời khuyên và sự khôn ngoan xung quanh thất bại phải được lặp đi lặp lại không ngừng vì tiềm thức được điều khiển bởi cảm xúc của bạn quan tâm rất nhiều đến địa vị xã hội của bạn.

Mất địa vị xã hội do thất bại làlý do chính khiến chúng ta cảm thấy tồi tệ khi thất bại. Ý tôi là, hãy nghĩ về điều này: Bạn có cảm thấy mình thất bại và xấu hổ về những thất bại của mình nếu bạn sống một mình trên đảo không?

Tại sao chúng ta cảm thấy mình thất bại: Lý do cốt lõi

Cảm giác như thất bại là một tổng thể đi kèm với những cảm xúc mạnh mẽ như xấu hổ, bối rối, tức giận, thất vọng và sợ hãi– xấu hổ là vấn đề lớn.

Những cảm xúc này cảnh báo bạn về sự mất địa vị điều đó chỉ xảy ra trong cuộc sống của bạn. Tâm trí của bạn muốn bạn sửa chữa bất cứ điều gì đã sai. Hơn thế nữa, nó muốn bạn dừng lại và không làm bản thân xấu hổ nữa.

Và đó là những gì chúng tôi làm.

Khi thất bại, chúng tôi có xu hướng ngừng làm những việc đang làm gần như ngay lập tức. Một số người cảm thấy bẽ mặt đến mức nóng lòng muốn rời khỏi hiện trường.

Khi điều đó xảy ra, công việc 'cảm thấy thất bại' đã xong. Mất thêm địa vị và sự tôn trọng đã bị hạn chế. Bây giờ chúng ta có thể quay lại bảng vẽ và tìm ra cách để mọi người trông đẹp trở lại.

Tôi vừa cung cấp cho bạn cơ chế tâm lý đằng sau hàng trăm câu chuyện thành công mà bạn đã nghe.

Thất bại: Đặc điểm hay trạng thái?

Vấn đề chính mà mọi người gặp phải khi gặp thất bại đang xác định với những thất bại của họ. Khi họ thất bại, họ nghĩ rằng họ có lỗi. Một cái gì đó là sai với họ.

Khi thất bại hết lần này đến lần khác, họ coi thất bại là một đặc điểm ổn định chứ không phải trạng thái tạm thời. Đây là gốc rễ của lý do tại saothất bại là rất khó khăn.

Nhưng tại sao điều đó lại xảy ra?

Chà, bởi vì những người khác cũng làm như vậy!

Khi bạn thấy ai đó thất bại, bạn có khả năng đánh giá rằng họ là kẻ thất bại . Bạn thậm chí có thể phán xét họ, nhưng bạn không muốn bị phán xét khi thất bại. Khía cạnh lố bịch và đạo đức giả này của bản chất con người bắt nguồn từ cách chúng ta là loài xã hội.

Tổ tiên của chúng ta phải đưa ra quyết định nhanh chóng về giá trị của các thành viên trong nhóm của họ. Ví dụ, nếu họ mất quá nhiều thời gian để quyết định xem ai đó có phải là thợ săn giỏi hay không, thì họ sẽ không thể sống sót.

Những đánh giá này đã giúp họ đưa ra các quyết định nhanh chóng về sinh tồn và tăng cường sinh sản. Họ không thể lãng phí quá nhiều thời gian để lý luận về những điều này. Trên thực tế, phần lý trí của bộ não phát triển muộn hơn nhiều.

Đánh giá một cuốn sách qua trang bìa của nó là một chiến lược tiến hóa nhanh chóng và có giá trị để ngăn chặn những sai lầm tốn kém về sinh tồn và sinh sản.

Do đó, mọi người có xu hướng gán cái thực sự là một sự kiện (thất bại) cho tính cách. Họ coi thất bại là điều cá nhân và biến nó thành một phần tính cách của mình.

Những lý do khiến họ cảm thấy thất bại

Một số khuynh hướng của con người góp phần khiến họ cảm thấy thất bạithất bại hoặc làm cho nó tồi tệ hơn. Hãy cùng điểm qua những xu hướng này và cách đối phó với chúng một cách hợp lý.

1. Những kỳ vọng không thực tế

Trong cơn tuyệt vọng khi cố gắng nâng cao địa vị xã hội của mình, mọi người thường đặt ra những kỳ vọng không thực tế cho bản thân. Tệ hơn nữa, họ còn đặt ra những kỳ vọng cao phi thực tế đối với người khác.

'Con trai tôi sẽ trở thành bác sĩ.' – Một phụ huynh

'Con sẽ đứng đầu năm nay, mẹ 'chắc chắn rồi.' – Một giáo viên

Chúng ta có thể dừng lại một chút và hỏi đứa trẻ chúng muốn gì không?

Đứa trẻ tội nghiệp lớn lên với gánh nặng này của người khác ' những kỳ vọng và cảm thấy thất bại khi không đáp ứng được chúng.

Điều này cũng áp dụng cho người lớn.

Năm mới đến và mọi người giống như, 'Tôi sẽ chinh phục thế giới này năm!'.

Khi chúng tôi sớm phát hiện ra rằng mình chưa chinh phục được thế giới, chúng tôi cảm thấy mình thật thất bại.

Cách đối phó:

Bạn có thể có những giấc mơ viển vông, nhưng bạn phải có những mục tiêu thiết thực. Nếu đặt mục tiêu hợp lý và có thể đạt được, bạn sẽ rất vui khi thấy bằng chứng về sự tiến bộ.

Thay vì đặt mục tiêu có cơ bụng 6 múi vào tháng tới, sao bạn không đặt mục tiêu giảm 10 cân?

2. Chủ nghĩa hoàn hảo

Chủ nghĩa hoàn hảo là một từ bị nguyền rủa trong thế giới khởi nghiệp và vì một lý do chính đáng. Nếu bạn cố gắng làm cho mọi thứ trở nên hoàn hảo, bạn sẽ lãng phí thời gian và có thể không bao giờ đạt được điều đó. Cuối cùng, bạn sẽ cảm thấy mình là kẻ thất bại.

Cách đối phó:

Hoàn hảo làkẻ thù của điều tốt, và tất cả những gì bạn cần là điều tốt. Cố gắng trở nên hoàn hảo là tự đặt mình vào thất bại. Như podcaster thành công John Lee Dumas đã nói trong một cuốn sách: “Bạn phải ghê tởm chủ nghĩa hoàn hảo”.

3. So sánh xã hội

Thất bại trước người khác không phải là cách duy nhất để đánh mất địa vị. Mọi người luôn đánh mất địa vị khi họ so sánh mình với người khác. Ngay cả những cá nhân có địa vị cao cũng bị mất địa vị khi họ mắc bẫy so sánh mình với người khác.

So sánh xã hội cao hơn, tức là so sánh bản thân với những người giỏi hơn bạn, là điều tự nhiên đối với con người. Đó là nguyên nhân thúc đẩy hội chứng cỏ xanh hơn và cảm xúc ghen tị.

So sánh bản thân với người khác và ghen tị sẽ thúc đẩy bạn đạt đến trình độ của họ. Nó không hoàn toàn là một điều xấu. Nhưng hầu hết mọi người, thay vì cảm thấy được truyền cảm hứng, lại cảm thấy ghen tị. So với chính họ, địa vị cao của người khác khiến họ cảm thấy địa vị thấp và bất lực.

Mọi người luôn tham gia vào trò chơi địa vị này trên mạng xã hội. Họ thấy ai đó đăng bài về cuộc sống tuyệt vời của họ. Họ cảm thấy kém cỏi hơn và đăng điều gì đó về cuộc sống đáng kinh ngạc của mình.

Thật ngây thơ khi nghĩ rằng mọi người chỉ chia sẻ thành công của mình trên mạng xã hội để chia sẻ sự phấn khích hoặc truyền cảm hứng cho người khác. Luôn có mặt tối trong bản chất con người thúc đẩy hành vi này. Mặt tối mong muốn vượt trội hơn những người khácvà muốn làm cho chúng trông thật tồi tệ.

Cách đối phó:

Trò chơi này không bao giờ kết thúc vì hầu như không phải lúc nào cũng có người trải nghiệm được sự tuyệt vời của cuộc sống. Tất cả chúng ta đều trải qua những thăng trầm của cuộc sống. Ngoài ra, không ai có thể giỏi tất cả mọi thứ. Không ai có thể có tất cả.

Dù bạn giỏi đến đâu thì sẽ luôn có người giỏi hơn bạn. Bạn không thể cạnh tranh với mọi phẩm chất, sở thích hoặc mối quan tâm của mọi người mà bạn biết.

Thay vì rơi vào cái bẫy so sánh này, sao chúng ta không tập trung vào bản thân và tìm ra những gì chúng ta cần làm để đạt được lên cấp độ tiếp theo?

4. Từ chối

Khi ai đó từ chối chúng ta, họ không thấy chúng ta đủ giá trị để ở bên hoặc hợp tác kinh doanh với chúng ta. Mất giá trị đồng nghĩa với mất địa vị và chúng ta cảm thấy mình thất bại.

Cách đối phó:

Thành công trong bất kỳ nỗ lực nào cũng là một trò chơi số. Bạn không cần một triệu người đánh giá cao bạn. Người chọn ở bên bạn hoặc người hợp tác kinh doanh với bạn có thể gây ra những hậu quả thay đổi cuộc đời bạn.

Bị từ chối là dấu hiệu cho thấy bạn đang cố gắng, điều này tốt hơn là không cố gắng.

5. Hội chứng kẻ mạo danh

Hội chứng kẻ mạo danh xảy ra khi bạn có giá trị đối với mọi người xung quanh trừ chính bạn. Bạn cảm thấy mình như một kẻ lừa đảo và lo lắng rằng mọi người sẽ phát hiện ra bạn. Bạn cảm thấy không xứng đáng với địa vị và thành công mà mình đã đạt được.

Cách đối phó:

Hội chứng kẻ mạo danh xuất hiện khichúng tôi vượt quá mong đợi của chính mình. Bạn phải nhắc nhở bản thân rằng nếu bạn thực sự không xứng đáng, bạn sẽ không ở vị trí hiện tại.

6. Chống lại bản chất của bạn

Bản chất con người rất mạnh mẽ và định hình hầu hết mọi việc chúng ta làm. Nó có hàng triệu năm tiến hóa đằng sau nó. Thông thường, điều đó không thể vượt qua chỉ bằng ý chí.

Đây là lý do tại sao rất khó khắc phục những thói quen xấu. Khi mắc kẹt trong những thói quen xấu của mình, chúng ta cảm thấy như mình đã thất bại.

Bạn biết rằng chiếc bánh quy sô cô la chip rất tệ đối với bạn, nhưng tâm trí bạn đơn giản là không thể cưỡng lại được. Tâm trí của bạn yêu thích các loại thực phẩm giàu calo vì chúng giúp tồn tại trong thời cổ đại.

Cách đối phó:

Nếu bạn muốn tạo ra thay đổi tích cực trong cuộc sống của mình, bạn có thể tận dụng bản chất mạnh mẽ của mình.

Ví dụ: bạn phải loại bỏ tất cả thực phẩm không tốt cho sức khỏe khỏi môi trường xung quanh để ăn uống lành mạnh. Tránh cám dỗ dễ hơn nhiều so với chống lại nó.

Tương tự như vậy, bạn có thể tận dụng tình yêu dành cho dopamine trong tâm trí mình bằng cách tự thưởng cho bản thân khi hoàn thành mục tiêu.

7. Bỏ cuộc quá sớm

Để giỏi bất cứ thứ gì đáng để giỏi cần có thời gian. Nhiều người tiếp tục thử những thứ khác nhau mà không thành thạo bất kỳ thứ gì trong số đó. Trở thành Jack của mọi ngành nghề và không thành thạo bất cứ thứ gì sẽ làm giảm sự tự tin.

Cách đối phó:

Thành thạo một hoặc hai thứ và tìm hiểu kiến ​​thức cơ bản của những thứ thiết yếu khác. Khi bạnthành thạo một cái gì đó, bạn nâng mình lên trên đám đông (tăng địa vị). Sự tự tin của bạn tăng lên.

8. Bị choáng ngợp

Khi bạn có nhiều việc phải làm và có hàng trăm thứ thu hút sự chú ý của bạn, bạn sẽ bị choáng ngợp. Sự choáng ngợp làm bạn tê liệt và khiến bạn quay trở lại với những thói quen xấu. Nó dẫn đến việc mất cảm giác kiểm soát và cảm thấy mình thất bại.

Cách đối phó:

Khi bị choáng ngợp, bạn cần lùi lại khỏi cuộc sống của mình để có được một cái nhìn toàn cảnh về cuộc sống của bạn. Bạn cần điều chỉnh và sắp xếp lại mọi thứ. Thay vì không làm gì cả, ngay cả một hành động nhỏ như dọn dẹp giường ngủ cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Cảm giác giành được một chiến thắng nhỏ sẽ giúp bạn không cảm thấy thất bại.

9. Niềm tin hạn chế

Niềm tin hạn chế là niềm tin giới hạn tiềm năng của bạn, khiến bạn tin rằng mình không thể làm được mọi việc. Nó bắt nguồn từ việc không làm một việc gì đó và từ những trải nghiệm trong quá khứ của chúng ta.

Việc liên tục bị cha mẹ, giáo viên và các nhân vật có thẩm quyền khác chỉ trích và xấu hổ có thể khiến bạn nội tâm hóa những niềm tin hạn chế.

Bạn có thể kiểm tra xem có hay không bạn có những niềm tin giới hạn bằng cách bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Khi bạn làm điều đó, tiếng nói của niềm tin giới hạn của bạn sẽ ám ảnh bạn:

“Bạn không thể làm điều đó.”

“Bạn đang đùa tôi à ?”

“Bạn nghĩ mình là ai?”

“Bạn chẳng ra gì cả.”

Cách đối phó:

Điều nàycó lẽ là thử thách khó vượt qua nhất trong danh sách này, nhưng nó có thể thực hiện được. Chìa khóa để giảm bớt tất cả những tiếng nói đó là cung cấp cho tiềm thức của bạn đủ bằng chứng rằng chúng sai.

Việc lặp đi lặp lại những lời khẳng định đơn thuần không thể vượt qua những lời độc thoại tiêu cực.

Bạn phải bước ra khỏi vùng thoải mái của bạn và làm những điều mà niềm tin giới hạn của bạn nói rằng bạn không thể làm được. Điều đó sẽ giống như đổ nước vào lửa.

Phân tích những thất bại của bạn

Một cách tuyệt vời để tránh nhận thất bại về mình là phân tích chúng. Phân tích thất bại là cần thiết nếu bạn muốn học hỏi từ nó. Nếu không, bạn sẽ không tiến bộ.

Hãy tự hỏi điều gì đã xảy ra. Mô tả nó một cách chi tiết. Sau đó hỏi tại sao nó lại xảy ra. Thông thường, bạn sẽ thấy rằng lý do xảy ra sự việc không liên quan gì đến con người bạn.