Ushbu maqola oqim holati tushunchasi bilan tanishadi va ishlayotganingizda oqim holatiga kirish yo'llarini taklif qiladi.

Har doim shunday tajribaga ega bo'lgansizki, siz biron bir vazifaga shunchalik berilib ketgansizki, boshqa hech narsa ko'rinmaydi. muhim va vaqtni yo'qotdingizmi? Garchi begona odamga siz juda ko'p kuch sarflayotgandek tuyulgan bo'lsangiz ham, siz uchun hammasi oson bo'lib tuyuldi.

Taoizm falsafasida bu "majburiyatsiz harakat" "qilmasdan qilish" deb nomlanadi. Shoirlar bu holatni o'zlarini "qat'iy she'rlar yozayotganda qo'llarini harakatga keltiradigan kattaroq narsaning bir qismi" deb his qilishlari, deb ta'riflaganlar.

Shunga o'xshab, musiqachilarning ta'kidlashicha, o'zlarining eng yuqori chiqishlarida bu his etmaydi. ular musiqa chalayotgandek, aksincha ular orqali o'ynaydigan musiqa. Qo'rqinchli, to'g'rimi?

Psixologik nuqtai nazardan, bu ruhiy holat "oqim holati" deb nomlanadi.

Oqim holatida bo'lganingizda, siz butunlay o'zingizga botgan bo'lasiz. Agar siz soatlab mashg'ulot bilan shug'ullansangiz ham, vaqt o'tib ketayotgandek tuyuladi. Bu optimal psixologik holat, chunki u ko'pincha chuqur o'rganish, yuqori mahsuldorlik va ulkan qoniqishga olib keladi.

Yozuvchilar, shoirlar, faylasuflar, musiqachilar, rassomlar - barcha turdagi ijodkorlar o'zlarining eng yaxshi asarlarini yaratganliklarini da'vo qilishadi. ular oqim holatida bo'lganlarida. Lekin bu holat faqat ijod turlari bilan chegaralanmaydi. Aslida, oqimni boshdan kechirish mumkinhar qanday ishda, hatto tozalash, ovqat pishirish, kitob o'qish yoki bolalar bilan vaqt o'tkazish kabi oddiy ishlarda ham.

Oqim holatiga qanday kirish mumkin

Oqimni boshdan kechirish qanchalik ajoyib bo'lishini tasavvur qiling. kundalik asosda. Bu sizning mahsuldorligingiz va umumiy baxt darajangizga katta yordam beradi. Odatda, odamlar o'z-o'zidan oqimga kirishadi, lekin bu yoqimli ruhiy holatni keltirib chiqaradigan muayyan qoidalar yo'q degani emas.

Ushbu qoidalarni tushunib, siz xohlagan vaqtda oqimni boshdan kechirishingiz va hatto uni kundalik tartibingizning bir qismiga aylantirishingiz mumkin.

Quyidagilar oqim holatiga kirishga bog'liq bo'lgan eng muhim omillar:

1) Aniq maqsadlar va qoidalar

Siz bajarayotgan vazifangiz aniq qoidalar toʻplamiga ega boʻlsa, siz oqim holatiga osonroq kirasiz, shunda ozgina ziddiyat yuzaga keladi. nima qilish kerak yoki nima qilish kerakligi haqida.

Shuning uchun musiqa asbobini chalish, oʻynash kabi oldindan oʻrnatilgan qoidalar bilan boshqariladigan takrorlanuvchi harakatlarni talab qiladigan biror ishni qilayotganingizda oqimni his qilish oson. o'yin, kompyuter dasturini yozish, matematika masalasini yechish, marosimlarni bajarish va h.k.

2) O'z ehtirosingizga ergashish

Har qanday faoliyatni bajarayotganda oqimni boshdan kechirish mumkin bo'lsa-da, bu eng oson. o'zingiz yoqtirgan ishni qilayotganingizda tajribaga ega bo'lasiz. Nima uchun aynan shunday bo'layotgani noma'lum. Bir tushuntirish mumkinBiz qilishdan zavqlanadigan narsalar odatda bizning asosiy ehtiyojlarimizga mos keladi va shuning uchun bizni xursand qiladi.

Bizni xursand qiladigan vazifalar bizni ushbu vazifalarni bajarishga qayta-qayta majburlaydi, ya'ni biz vaqt o'tishi bilan bularni yaxshi bilamiz. Biror narsani o'zlashtirganimizda, biz oqimni boshdan kechiramiz, chunki biz nima qilishimiz kerakligini aniq tushunamiz va hech qanday ichki ziddiyat yo'q.

3) Konsentratsiya

Konsentratsiya eng muhim narsadir. oqim holatini boshdan kechirish sharti. Aslida, oqim holati ekstremal, monomanik kontsentratsiyaning psixologik holatidan boshqa narsa bo'lmasligi mumkin. Oʻzingiz yoqtirgan ish bilan shugʻullansangiz, siz avtomatik ravishda konsentratsiyaning ushbu darajasiga erishasiz va shuning uchun oqimni his qilish osonroq boʻladi.

Agar siz ishtiyoqli boʻlmagan ishda harakatlanishni his qilishni istasangiz, u holda oʻz fikringizni oshiring. ataylab diqqatni jamlash - bu oqimni boshdan kechirishning mantiqiy va samarali usuli.

Masalan, o'qishi kerak bo'lgan talaba dastlab o'qishni istamasligi mumkin, lekin u boshlanib, yuqori konsentratsiyaga erishgandan so'ng, o'zini oqim holatida topishi mumkin.

Shunday qilib, konsentratsiyani oshirish va chalg'itadigan narsalarni yo'q qilish orqali siz o'zingizni aldab o'zingiz yoqtirmaydigan, lekin bajarishingiz kerak bo'lgan ishlardan zavqlanishingiz mumkin.

Xulosa

Agar siz o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz. har kuni, keyin siz har kuni oqimni boshdan kechirasiz.Biroq, har birimiz qilishimiz kerak bo'lgan ba'zi mashg'ulotlar mavjud, ular biz uchun unchalik ishtiyoqli emas. Shunga qaramay, bu harakatlar oqimni ataylab qo'zg'atish orqali yoqimli bo'lishi mumkin.

Oqim hosil qiluvchi faoliyat, odatda, oqimni his qilishdan oldin, dastlabki e'tiborni talab qiladi. Bu shuni anglatadiki, agar siz boshida biror narsa qilishni xohlamasangiz ham, siz to'pni aylantirganingizda oqimni boshdan kechirishingiz mumkin.